শিশুরা তাদের ফল ও ভেজে খাওয়াতে সহজ উপায়

খাদ্য মজাদার হতে হবে! বাচ্চাদের রান্নাঘরে খেলতে দিন। জ্যামি গ্রিল / গেটি ছবি

তমেরা মাওরি-হাউলি তার ছেলে আঙ্গুর, উচচিনি ও গাজর খেয়েছে - স্বেচ্ছায়।

রান্নাঘরের ছোঁয়া:

শিশুরা খাবারের খাবারে জড়িত হতে দিন: তারা মজাদার আড়াআড়ি তৈরি করতে কুকি কাটার ব্যবহার করতে পারেন।

স্যুস, মফিন এবং প্যানকেক স্যাক্রোয়েস্টের মধ্যে শুকিয়ে নিন।

আপনার বাচ্চার পছন্দসই রেষ্টুরেন্ট খাবার তৈরি করুন, যেমন পিজা বা চীনা পায়খানা, বাড়িতে।

যখন আপনার বাচ্চারা চতুর্থবারের মত মুরাদের উপর তাদের নাকের ছিদ্র করে, তখন আপনি - অনেক মায়ের মত - টুয়েলকে ছুঁড়ে ফেলার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। এবং আমরা আপনার ব্যথা অনুভব! ব্যস্ত সময়সূচী সঙ্গে, এটি একটি পুষ্টিকর ডিনার প্রস্তুতির সময় খুঁজে পাওয়া কঠিন, একা ঘুম এটা ঘৃণা মধ্যে রুমে জুড়ে হচ্ছে।

কিন্তু চূড়ান্ত মায়ের উপর Tamera Mowry-Housley (গুরুতরভাবে, তিনি একটি অভিনেত্রী , দুজনের মা, এবং দৈনিক টক শো এর সহ-হোস্ট রিয়েল ) তার বাচ্চাদেরকে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি এটি উপভোগ করার জন্য তার কিছু গোপনীয়তা ভাগ করছে।

যদি সে তার তিন বছর বয়সী আদনে খেয়ে আঙ্গুর, উচচিনি ও গাজর পেতে পারে, তাই আপনিও পারেন! তিনি সুস্বাস্থ্যের খাবার প্রস্তুত করে আপনার বাচ্চাদের সাথে মেকআপ এবং কৌতুহল তৈরি করে এবং আপনার বাচ্চাদের সাথে সংযুক্ত করার জন্য বেনের বাজনার রন্ধন প্রতিযোগিতার আঙ্কল বেনের সাথে মিলিত হন।

পুষ্টি এবং ছুটি কাটানোর জন্য এখানে তার শীর্ষ টিপস "পরিবার সময়" - ব্যস্ত সময়সূচী জাগানো সব সময়।

1. আকৃতি এবং রঙের সাথে খেলুন। "শিশুরা তাদের রং এবং আকৃতি শিখতে ভালোবাসে," মাওরি-হাউজেলি বলে। তিনি রং-কোডিং ডিনার দ্বারা এই সুবিধা গ্রহণ করেন: মনে করুন, মিষ্টি আলু, গাজর, এবং ঋতু চাল দিয়ে ভরাট একটি কমলা প্লেট - বা রাতের বেলা রাতে আপনার ডিনার প্লেটে প্রতিটি রঙের চেষ্টা করুন! তিনি মজাদার আকারে খাবার কাটা বা সাজানোর জন্য কুকি কাটার ব্যবহার করেন। খাবারের চাক্ষুষ দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে বাচ্চারা উত্তেজিত করে তোলে যে তারা উৎপাদনের উপকার করছে তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে দেয়।
2. থিমেড রাত্রি দিন। খাওয়া-দাওয়ার মজা করার আরেকটি উপায় হল আপনার থেকে খাবার পুনরায় তৈরী করা বাচ্চাদের পছন্দসই রেস্টুরেন্ট - যেমন পিজা, চীনা গ্রহণ, বা মেক্সিকান খাবার। বাচ্চাদের তৈরি ভোগ করবে - এবং খাওয়া! - বাড়িতে তাদের প্রিয় খাবারের, এবং এটি কিছু স্বাস্থ্যকর উপাদানের মধ্যে ছিঁচকে চলা সহজ। তারা বাদামি চাল, মটরশুটি এবং সবুজ শাক সবজি বা মাংসের গোটা স্প্যাগেটি এবং মাংসের গোড়া গুঁড়ো টমেটো সসের সাথে মাখানো একটি বুর্টোতে খনন করার জন্য উত্তেজিত হবে।
3. আপনার বাচ্চাদের পছন্দসই পুনর্বাসন। "আদেন মাওরি-হাউল্লি বলে, "ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবার এবং ডিনারের জন্য প্যানকেক পছন্দ করে।" তাই তিনি পুরো শস্য প্যানককে মিশ্রণ ব্যবহার করেন এবং পুষ্টিকর খাদ্যের জন্য বিশুদ্ধ veggies যোগ করেন। "আমি গাজর, ফুলকপি, উচচিনি এবং মিষ্টি আলু , এবং দই, কলা, এবং বীজ মত অন্যান্য স্বাস্থ্যকর উপাদানের যোগ করুন, তিনি কোন ধারণা নেই আমি তাদের প্যানকেক মিশ্রণ মধ্যে নির্বাণ করছি, "তিনি বলেছেন।" আপনি টমেটো সস মধ্যে তাদের লুকান করতে পারেন, আমিও pureed zucchini যোগ করতে চান বা ফুলকপি কলা মফিনে। আমি একজন পিতা বা মাতা হিসাবে মহান বোধ করি কারণ আমি জানি যে তিনি এই পুষ্টি পেয়েছেন। আমি নিজেকে পিছনে দুষ্টু হাসি করলাম - আপনি কি জানেন যে আপনি কি খেয়েছেন! "
4. তাদেরকে শেফ খেলতে দিন বাচ্চাদের তাদের নিজস্ব অ্যারন এবং ওভেন মিট কিনুন এবং স্টুল টানুন যাতে তারা কাউন্টারে দাঁড়ায় এবং আমার সাথে জড়িত হতে পারে আল প্যাচ, মওরি-হাউজ্লি বলছেন তিনি বলেন, "এ্যাডেন আন্দোলনকে ভালবাসে এবং তিনি নিজের প্যানকেস মিশ্রিত করবেন, যা শিশুদের জন্য নিজেদেরকে আঘাত করতে পারে না এমন একটি বড় উপায়।" এটি তাদের খাদ্যের বিষয়ে শিশুদের শেখার একটি সহজ উপায়: "এখন অ্যাডেন উপাদানগুলি জানেন তিনি আমাকে বলবেন তিনি দুধ ও ডিম ইস্যু করে প্যানকেক চান কারণ তিনি আসলে জানেন যে তাদের মধ্যে কী যায়। "
5. তাদের গতিতে যান। যদিও মাওরি-হাউজেল তার ছেলেকে নতুন ফলের ও ভেজে পরিচয় করানোর চেষ্টা করে , তিনি শিখেছেন যে তাদের নিজস্ব পদগুলিতে উত্পাদনগুলি আবিষ্কারের সুযোগ দেওয়া হয় মাঝে মাঝে সর্বোত্তম পথ। অ্যাডেন আঙ্গুরের চেষ্টা করার জন্য একাধিক ব্যর্থ প্রচেষ্টা পরে, তিনি এটি একটি বিশ্রাম দিয়েছেন। "আমি অনেক চেষ্টা করেছি. তারপর আমি ভালো ছিল, আপনি কি জানেন? আমি শুধু পিছনে যাক, "তিনি বলেছেন। "তারপর একদিন তিনি একটি প্লেট উপর আঙ্গুর আউট দেখেছি এবং তিনি শুধু তাদের খাওয়া শুরু - আমি প্রায় আমার চেয়ার বন্ধ হ'ল!"
6. স্ট্যাপলেস prepped আছে। সপ্তাহের সময় ডিনার রান্না করার সময় খুঁজে বের করার সময়, "আপনি সাধারণত কি প্রেস হয়," Mowry-Housley বলছেন "প্রকৃত রান্নার সময় 20 মিনিটেরও কম হতে পারে।" প্রিপপিং প্রক্রিয়াটি প্রসারের জন্য, তিনি সপ্তাহের শুরু হওয়ার আগেই মুদি দোকান পছন্দ করেন এবং ফলের, veggies, এবং শস্যগুলি কাটা পাত্রে সাজান যাতে সেগুলি যেতে প্রস্তুত থাকে। তিনি লেদারের সাথে স্টেইনলেস স্টীল মিশ্রণের কভারে বিনিয়োগ করার পরামর্শ দেন যাতে আপনি একই বাটিতে আপনার উপাদানগুলিকে ভর্তি এবং সংরক্ষণ করতে পারেন, আপনাকে সময় বাঁচাতে এবং নোংরা খাবারের উপর কাটাতে পারেন! তিনি মাইক্রোওয়েভেবেল চাল এবং ডিম বীটারের মত হাতে সহজে স্ট্যাপল রাখেন যা মিনিটের মধ্যেই একসঙ্গে খাওয়াতে পারে।