ভ্রমণ, ছুটির জন্য বা ব্যবসার জন্য কিনা, চাপ একটি minefield হতে পারে। কোনও অপ্রত্যাশিত ইভেন্টের যে কোনও নম্বর আপনার ভ্রমণকে প্রভাবিত করতে পারে, ফ্লাইটের বিলম্ব বা বাতিলকরণ থেকে হারিয়ে যাওয়া লটবহর এবং বিমানবন্দরে জরুরী নিরাপত্তা চেক-ইন লাইন থেকে। এবং যখন পরিকল্পনাগুলি বেশিরভাগ পরিকল্পনা অনুযায়ী চলতে থাকে না তখন ভ্রমণের চাপ দ্রুত বাড়তে পারে এবং সম্ভাব্যভাবে আপনি আপনার ছুটি উপভোগ করতে পারবেন যতটা আশা করেন ততটা উপভোগ করতে পারবেন।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কিছু প্রস্তুতি এবং পরিকল্পনা থেকে আপনাকে রক্ষা করার পরিকল্পনা করে প্রচণ্ডভাবে অনুভব করা. আপনি যদি ভ্রমণের সময় ভুল হয়ে যেতে পারেন এবং প্রতিটি দৃশ্যকল্পের জন্য একটি ব্যাকআপ প্ল্যান তৈরি করতে পারেন তবে আপনি যদি একটি দুর্ঘটনা ঘটে তবে আপনি হয়তো এতটা বিরক্ত হতে পারেন না। আপনার পরিকল্পনাগুলিতে পরিবর্তনগুলি সম্পন্ন করার জন্য আপনি আরও ভালভাবে প্রস্তুত হবেন।
এখানে আপনার জন্য কিছু সাধারণ ভ্রমণ বিষয় এবং সম্ভাব্য চাপ-মুক্তির কৌশলগুলি বিবেচনা করুন:
বিলম্বিত বা বাতিলকৃত ফ্লাইটগুলি
সমস্যা: বিশেষ করে যদি
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট স্ট্র্যাটেজি: আপনি বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে, আপনার এয়ারলাইনের রিজার্ভেশন ফোন নম্বরটি আপনার প্রোগ্রামে যোগ করে দিন, আপনি যদি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে চান তবে বিলম্ব বা বাতিল ফ্লাইট আপনার দিন বা তার বেশি ট্রিটমেন্ট ধ্বংস করতে পারেন। তোমার মুঠোফোন. Frommers.com এর সম্পাদকীয় পরিচালক ডেভিড লিলি বলেন, "যদি আপনার ফ্লাইট বিলম্বিত হয়, তবে ফ্লাইটের প্রতিটি যাত্রী একই প্রিন্টার গেটে আলাদা আলাদা ফ্লাইটে যাওয়ার জন্য এক প্রতিনিধিকে কথা বলতে বলবে"। "সমাধান করার একটি সহজ উপায় এটি তাদের টোল-ফ্রী নম্বরে সরাসরি রিজার্ভেশন কল করতে হয়। " আরেকটি উপায় হল প্রস্থান এলাকা থেকে বেরিয়ে যাওয়া এবং টিকিট ডিভিশনের মধ্যে ফিরে যান। অথবা আপনার ইন্টারনেট অ্যাক্সেস এবং একটি কম্পিউটার আছে, Lytle কিছু বিমানবন্দর আপনি তাদের ওয়েব সাইটে একটি ফ্লাইট পুনর্নির্মাণ করতে পারবেন যে নোট; আপনি আপনার ভ্রমণের পরিকল্পনাগুলির জন্য যে কোনও আসন্ন ফ্লাইটটি সেরা দেখতে ফ্লাইটের সময়সূচীটি দেখতে পারেন। আপনার বিলম্বের ঝুঁকিকে সর্বাত্মকভাবে হ্রাস করার জন্য, আপনার ভ্রমণের সময়সূচীকে ভিন্ন ভাবে সাজানোর চিন্তা করুন। "সকালের প্রথম জিনিসটি উড়ো," লিলি প্রস্তাব দেয়। "আগে ফ্লাইটটি, সময় বের করার সম্ভাবনাকে আরও ভাল করে। যদি দিনের মধ্যে বিলম্বের পরে থাকে, তবে এই ফ্লাইটগুলি [প্রতি ফ্লাইটের পরে যে ফ্লাইটটি বন্ধ হয়ে যায়] ফিরে আসে "
" লম্বা সময় টাইমস
সমস্যা: ছেড়ে যাওয়ার জন্য চারপাশের ঝুলন্ত তুলনায় কিছুই বেশি ক্লান্তিকর হতে পারে না।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট স্ট্র্যাটেজি: অপেক্ষা করার জন্য প্রস্তুত হও। লিনল পড়ার সামগ্রী, আপনার কম্পিউটারের জন্য একটি ডিভিডি বা অন্য কিছু যা আপনার বিমানবন্দরে থাকাকালীন আপনার এবং অন্যান্যদের সাথে বিনোদন করার জন্য এগিয়ে আসার প্রস্তাব দেয়। দিন এবং শিখর ভ্রমণের সময় থেকে এড়ানো কিছু ক্ষেত্রে আপনার অপেক্ষা সময় কমাতে পারেন সকালে 6 টা উড়তে পছন্দ করে কেউ না, কিন্তু এটি আপনাকে অনেক ঝামেলা এবং চাপ বাঁচাতে পারে।
লট লাগেজ
সমস্যা: এটি একটি সুখী পরিস্থিতি নয়, বিশেষ করে যখন আপনি একটি ভিন্ন জলবায়ুতে যাচ্ছেন যা বিশেষ ক্লিকে প্রয়োজন আপনি বা আপনার গুরুত্বপূর্ণ একটি ব্যবসায়িক বৈঠকে যোগদান করতে পারেন।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট স্ট্র্যাটেজি: আপনি সবসময় একটি বহনযোগ্য ব্যাগের মধ্যে আপনার প্রয়োজনীয়তা বোঁচকা দ্বারা এই সম্ভাবনা জন্য প্রস্তুত করা যেতে পারে, Rx ঔষধ সহ, জামাকাপড় একটি পরিবর্তন, এবং কয়েকটি মৌলিক টয়লেটস (বহনযোগ্য তরল পদার্থের তিন-আউন্স সীমা মনে রাখুন)।
অশ্রদ্ধ মানুষ
সমস্যা: ভ্রমণ প্রত্যেকের জন্য চাপ সৃষ্টি করে: আপনি, অন্য যাত্রী, বিমানবন্দর এবং বিমান সংস্থা কর্মচারী।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট স্ট্র্যাটেজি: প্রতিক্রিয়া হিসেবে, নিজেকে সুখী ও নম্র করার চেষ্টা করুন এবং বিমানের কর্মীদের উপর আপনার হতাশার কথা কখনোই তুলে ধরবেন না। এটা তাদের দোষ নয় যে আপনার ফ্লাইট বিলম্বিত বা বাতিল করা হয়েছে, এবং এর কিছুই তারা করতে পারে না। কিন্তু যদি আপনি এটি সম্পর্কে সুন্দর হন তবে আপনি আরো সাহায্য এবং সহানুভূতি পেতে যাচ্ছেন। "বিমানের কর্মীরা আপনাকে সাহায্য করার জন্য সেখানে রয়েছে, আপনার ভ্রমণকে সহজতর করার জন্য। যখন বিলম্ব হয়, তখন তারা বিলম্বিত হয়," লিল্লি ভ্রমণকারীরা মনে করিয়ে দেয়। "আপনি বিনয়ী হতে পারেন - একটি হাসি একটি দীর্ঘ পথ হয়ে যায়। স্বীকৃতি দিন যে ব্যক্তি আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করছে একটি চাপান্বিত পরিবেশে কাজ শুরু করে। আপনি এই ক্ষেত্রে একটি সহকর্মী থাকতে চান।"
স্ট্রেস-ফ্রি ভ্রমণের জন্য অতিরিক্ত টিপস
এমনকি যদি আপনি আগে পরিকল্পনা করে থাকেন এবং প্রস্তুত থাকেন তবে ভ্রমণে এখনও চাপ ও হতাশা সৃষ্টি হতে পারে। সুতরাং, যদি আপনি একটি গসপেল গাট্টা প্রস্তুত নিজেকে খুঁজে পেতে, আপনি নিজেকে শান্ত করতে এবং শান্ত থাকার কিছু উপায় খুঁজে বের করতে হবে। এখানে কিছু টিপস আছে:
- অ্যালকোহল থেকে সতর্ক থাকুন। যদি আপনি জানেন যে অ্যালকোহল আপনাকে বিরক্ত করার জন্য দাঁড়ায়, এবং আপনি এয়ারপোর্টে অপেক্ষা করা আটকাতে থাকেন, এক পানীয় থেকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন না শুধুমাত্র মদ থেকে আরও সমস্যা হতে পারে, কিন্তু যদি আপনি খুব মদ্যপ হয়ে যান, এয়ারলাইন আপনাকে বোর্ড করতে অস্বীকার করতে পারে।
- এগিয়ে কল করুন। ফ্লাইটের জন্য বিমানবন্দরে কয়েক ঘন্টা অপেক্ষা করতে থাকুন বিলম্বিত, আপনার এয়ারলাইন কল করুন বা আপনার ফ্লাইট সময় আছে কিনা দেখতে অনলাইন পরীক্ষা।
- পরিকল্পনার ফ্লাইটগুলি মনোযোগ সহকারে। যখন আপনি সংযোগ ফাঁকাগুলি বুক করতে থাকেন, তখন প্রচুর সময় দিন, যাতে আপনার ঘনিষ্ঠ সংযোগ তৈরির ব্যাপারে কম চাপ থাকে।
যদি আপনি তীব্র বা অস্বস্তিকর হন:
- কিছু গভীর শ্বাস নিতে চেষ্টা করুন একটি গভীর শ্বাস নিন, এটি আপনার ডায়াফ্রাম থেকে সমস্ত উপায় অঙ্কন, এবং তারপর ধীরে ধীরে এটি আউট করা যাক পুনরাবৃত্তি না করা পর্যন্ত আপনি আপনার জ্বালা স্তর এবং আপনার টান হ্রাস বোধ করতে পারেন।
- সহজ ধ্যান ব্যবহার করুন। "শান্ত", "এটা ঠিক আছে," বা "এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।"
- ভিজ্যুয়ালাইজেশন। একটি সুশৃঙ্খল ছুটিতে যাওয়া হচ্ছে? আপনার ছুটির গন্তব্যস্থলে নিজেকে চিত্রিত করার চেষ্টা করুন, নিজেকে উপভোগ করুন, এবং সম্পূর্ণভাবে আরামপ্রদ বোধ করছেন। আপনি খুব শীঘ্রই সেখানে হবেন।
- এটি গ্রহণ করুন। মাঝে মাঝে, আপনি আপনার পরিস্থিতিতে কিছু করতে পারেন না। আপনার উপর কোন নিয়ন্ত্রণ আছে কি যুদ্ধ করবেন না। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে পরিস্থিতি আপনার হাত থেকে বেরিয়ে এসেছে এবং এখন যে সমস্ত কাজ আপনি করতে পারেন তা প্রবাহিত হয়।
যখন ভ্রমণের বিলম্বগুলি আপনাকে কোনও বিশেষ পারিবারিক ইভেন্ট, ছুটির দিন বা ব্যবসায়িক সভায়, এটা উদ্বিগ্ন এবং aggravated অনুভব শুরু করা সহজ। এইরকম বিলম্বের জন্য পরিকল্পনা আপনাকে আপনার শান্ত রাখতে সাহায্য করবে এবং যদি আপনি এটি হারাতে শুরু করেন, তাহলে সহজ চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলি এবং শিথিলকরণ টিপগুলি আপনাকে আপনার সমতা ফিরে পেতে সাহায্য করবে।
প্রতিদিনের স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যকর ভ্রমণের ক্ষেত্রে আরো জানুন।
