6 হেমোরাইটস প্রতিরোধ সহজ উপায় |

বেদনাদায়ক অর্শ্বরোগকে প্রতিরোধ করা যত বেশি সহজে পানি পান করতে পারে।

কী গ্রহণযোগ্যতা

যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার ও পানির ব্যবস্থা করা প্রথম পদক্ষেপ। সমস্যাযুক্ত অর্শ্বরোগ প্রতিরোধ করা।

যখন আপনি একটি অন্ত্রের আন্দোলনের প্রয়োজন মনে করেন তখন বাথরুম যাওয়া বিলম্ব করবেন না।

অতিশয় বসা অর্শ্বরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে, তাই সক্রিয় থাকুন।

তারা মজা হতে পারে না কথা বলুন, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে অর্শ্বরোগ আসলে জীবনের একটি মোটামুটি সাধারণ অংশ।

"হেমোরিয়াইডস শারীরবৃত্তের স্বাভাবিক বৈশিষ্ট্য", নিউ ইয়র্কের গ্যাস্ট্রোটারেরোলজিস্ট স্টিভেন কুসিন এবং ডক্টর, আপনার রোগীর লেখক: আপনি এখন দেখতে পাবেন আপনার মেডিকেল কেয়ার উচ্চ হাত "আমরা সব তাদের আছে।"

হেমারয়েড খিঁচুনি হতে শুরু করে যখন তারা একটি সমস্যা হয়ে, ব্যথা, বা রক্তপাত হতে। সৌভাগ্যবশত আপনার দৈনিক জীবনের সাথে হস্তক্ষেপ থেকে হেমারোহীয়েদের প্রতিরোধ করার জন্য কয়েকটি সহজ কৌশল রয়েছে।

1। ফাইবার উপর পূরণ করুন

হিমোগ্লোবিনের অসুখী অন্ত্রের আন্দোলন যারা আছে ঘটতে সম্ভবত। আপনার খাদ্য বা সম্পূরকগুলির মাধ্যমে ফাইবারে ভরাট করে সবচেয়ে নিয়মিত হওয়ার সবচেয়ে সহজতম, বেশিরভাগ প্রাকৃতিক উপায়ে। ড। কুসিন বলেন, "ডায়াবেটিসের ফাইবার যোগ করা হচ্ছে উভয় পরিবার চিকিৎসক ও গ্যাস্ট্রোন্টেনারোলজিস্টের সার্বজনীন সুপারিশ।" "এটি গ্যাস বৃদ্ধ হতে পারে, তবে এটি বেনিফিটের জন্য একটি ছোট মূল্য।" প্রতিদিন ২5 থেকে 30 গ্রাম ফাইবার পেতে হবে। ফাইবারের প্রচুর খাদ্য উত্সগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• লেজুস, যেমন বিভক্ত মটরশুঁচা, মটরশুঁটি, কালো মটরশুঁটি, লিমা মটরশুঁটি, এবং বেকড মটরশুঁটি
• পুরো শস্য, যেমন বার্লি, কাঁকড়া ফোঁটা, ওটমিল, এবং বাদামি চাল
• সবজি , যেমন কাঁটাচামচ, সবুজ মটরশুঁটি, ব্রোকলি, এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট
• ফল, যেমন রাস্পবেরি, নাশপাতি, আপেল এবং কলা

২। যথেষ্ট পানি পান করুন

এই হরমোয়েড প্রতিরোধ কৌশলটি সহজ এবং সস্তা, তবে আমাদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি আসলেই ঘটে। সুস্থ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি ফাইবারের খাবারের পাশাপাশি, পানি থেকে পর্যাপ্ত জলপ্রবাহ হ'ল সুস্থির ত্রাণসামগ্রী তৈরির চাবিকাঠি। বাল্টিমোরের মার্সি মেডিকেল সেন্টারের গ্যাস্ট্রোন্টারোলজিস্ট জনাব রিচার্ড দেসি বলেন, "যথেষ্ট পানির জন্য পানিতে আবদ্ধ কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং এভাবে স্ট্রেনিং হ্রাস হয়"। প্রতিদিন 6 থেকে 8 গ্লাস পানি পান করলে আপনার পাচনতন্ত্র সহজেই চলতে পারে না, এটি আপনার পুরো শরীরকে উপকৃত করে।

3 প্রচুর ব্যায়াম করুন

ড। দেসীর মতে, ব্যায়াম এবং ব্যায়ামের একটি প্রেম-ঘৃণা সম্পর্ক রয়েছে। "ব্যায়াম বেশি নিয়মিত ব্যায়াম রাখতে সাহায্য করে," তিনি বলেছেন। "যাইহোক, পেটের চাপ বৃদ্ধি এবং / অথবা স্ট্রেনিং (যেমন ওজনযুক্তি) বৃদ্ধি করে এমন কার্যকলাপের সাথে জড়িত হ'ল অর্শ্বরোগের সৃষ্টি করতে পারে।" সক্রিয় থাকুন আপনার সীমিত সময়ের ব্যবধানে এবং আপনার নীচের মলমূলে নাড়াগুলিতে চাপ কমিয়ে আনে। যদি আপনার সমস্যাযুক্ত অর্শ্বরোগের ইতিহাস থাকে তবে আপনি ভারী ওজন বা অন্যান্য কঠোর কার্যকলাপগুলি তুলে ধরতে পারেন এবং যোগব্যায়াম, সাঁতার, বা দ্রুতগতিতে অর্শ্বরোগ প্রতিরোধে হাঁটা হিসাবে আরও মধ্যপন্থী ব্যায়াম রুটিনগুলির জন্য বেছে নিতে পারেন।

4। সতর্ক থাকুন যখন এটি জোলাপ আসে

আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে গেলে, কিছু ফাইবার সম্পৃক্ততা, বিশেষ করে psyllium ক্যাপসুল, আপনার আরও নিয়মিত পেতে সাহায্য করার একটি ট্র্যাক রেকর্ড আছে, যা বেদনাদায়ক অর্শ্বরোগ প্রতিরোধ করতে পারে। যতদূর পর্যন্ত লজিকগুলি চলে যায়, যতক্ষণ আপনি সঠিক বেশী পছন্দ করেন ততক্ষণ পর্যন্ত তারা সাহায্য করতে পারে। "নিরাপদ ব্যঞ্জনবর্ণগুলি হচ্ছে আপনার শরীরের সাথে কাজ করে, যারা স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় কার্যক্রমগুলিকে উদ্দীপিত করে বা অনুকরণ করে।" "কিছু laxatives বরাবর বিষয়বস্তু সরানোর জন্য অন্ত্রীয় সংকোচন উত্তেজক করে কাজ। এই হেমোরেটয়েড চাপ বৃদ্ধি এবং উপসর্গ সৃষ্টি হতে পারে। "অর্শ্বরোগ প্রতিরোধ বা অর্শ্বরোগ যে চিকিত্সা করা হয়, Kussin osmotic laxatives প্রস্তাব করে যে অন্ত্রের পানির পরিমাণ বৃদ্ধি এবং ক্যাপশন কমাতে।

5 আবেগ যুদ্ধ করবেন না

যখন আপনি যেতে হবে, যান। এই অর্শ্বরোগ প্রতিরোধ করার সহজ উপায় এক। "মাতার প্রকৃতি উপেক্ষা করে তার ঝুঁকি রয়েছে, এবং হেমরেইড তাদের মধ্যে একজন," কসিন বলেন। "যদি আপনি আপনার শরীরের যখন এটি আপনার screams মান্য করা, সমস্যা সম্ভাবনা কম। তারা আপনার দিকে তাকাচ্ছে যখন আপনি অন্য সবাই শুনতে; কেন নিজের শরীরের কথাও শুনবেন না? যতক্ষণ না আপনি সিদ্ধান্ত নেবেন ততক্ষণ পর্যন্ত আপনার পলকে সরাতে সময় থাকবে, সফলতা আরও মাতামাতি হবে এবং আরও বেশি চাপের সম্মুখীন হবে। "

স্ট্রেনিং থেকে বিরত থাকুন

আপনার মলদ্বারের স্রোতকে চাপ ও চাপের উপর আরো চাপ দিন বেদনাদায়ক বা রক্তপাত হেকমোরহাইডের সর্বাধিক সাধারণ কারণ। কিছু ক্ষেত্রে, এটি একটি তীব্র আন্দোলন করার চেষ্টা করার সময় খুব কঠিন pushing ফলে একটি ফলাফল হতে পারে। অন্যান্য অবস্থার কারণে স্ট্রেনিংও হতে পারে, যেমন ভারী বস্তুগুলি উত্তোলন, দীর্ঘস্থায়ী কাশি বা এমনকি গর্ভাবস্থাও। আপনি যদি অর্শ্বরোগের সঙ্গে সমস্যা আছে, Kussin আপনি আপনার অন্ত্র উপর নির্বাণ এবং এটি হিসাবে যতটা এড়ানো এড়াতে সম্পর্কে সচেতন থাকার পরামর্শ করে।

আরও পড়ুন: হ্যামারোয়েড: কি জানেন