যখন আপনি গর্ভাবস্থার জন্য সাইন আপ করেন, তখন সম্ভবত আপনার পেট ফুলে যাওয়া (এবং এটি সুন্দর হবে) বলে আশা করা হয়েছিল। আপনি এমনকি আপনার স্তন স্ফীত হবে যে মাথা আপ ছিল (এবং যে সেক্সি হতে হবে)। কিন্তু আপনি সম্ভবত বুঝতে পারছেন না যে আপনার পায়ে এবং গোড়ালি দম ফেলবে, খুব (এবং যে হবে … অস্বস্তিকর এবং অস্পষ্ট)। এটা গর্ভাবস্থার সবচেয়ে পালিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এক স্পষ্টভাবে না, কিন্তু এটি সবচেয়ে সাধারণ মধ্যে একেবারে হয়: ফোলা ফুট এবং গোড়ালি। বস্তুত, সব গর্ভবতী নারীর তিন চতুর্থাংশের মধ্যে দেখা যায় যে, গর্ভাবস্থার প্রাদুর্ভাব, বিশেষত সন্ধ্যায়, উষ্ণ আবহাওয়াতে বা স্থায়ী বা বসার দীর্ঘ সময় পর, তাদের পা, গোড়ালি এবং পায়রা পঙ্গু হয়ে পড়ায়। হ্যালো, পফ মা।
ফোলা ফুট এবং গোড়ালি (এবং কখনও কখনও খুব হাত ফুলে) কি কারণে? এটি তরল ধারণের একটি সহজ কেস। প্রকৃতপক্ষে, গর্ভাবস্থায় আপনার শরীর আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুর প্রয়োজন মেটাতে 50 শতাংশ বেশি রক্ত ও তরল উত্পাদন করে। এবং যখন সব অতিরিক্ত তরল আপনার গর্ভাবস্থার জন্য মহান হতে পারে, আপনার দুঃখিত সজোরে কুকুর যে বলার চেষ্টা করুন। সুস্থতা (বা শ্বাসকষ্ট, যেমনটি মেডিকেল-স্পিরিটে বলা হয়) থেকে উপকৃত হওয়াতে তরল থেকে উপকারিতা বজায় রাখতে হবে।
গর্ভাবস্থায় সোয়াটারের জন্য স্বস্তি দেওয়ার পরামর্শগুলি
ফুলে ফুলে গেলে এবং হাত সুন্দর চেহারা নয় (বিশেষ করে যখন আপনার পছন্দের জুতা হঠাৎ আপনার ফুট মাফিন-শীর্ষ দেয়, বা আপনার রিং আপনার সসেজ আঙ্গুলের বন্ধ pried করা যাবে না) বা সবচেয়ে আরামদায়ক (বিশেষ করে দিনের শেষে, সোজাল অস্বস্তিকর হতে পারে), তারা চিন্তার কিছু. সোজাসুজি ফুলে যেতে পারে না, তবে এটা কেবলমাত্র একটি চিহ্ন যা আপনার গর্ভবতী শরীর তার কাজ করছে। এখনও, আপনি de- দমকা পন্থা উপায় খুঁজে পেতে চাইবেন। এই কৌশলগুলি চেষ্টা করুন:
- যারা ফোলা ফুট বন্ধ থাকুন। যদি কেউ তার জখম কুকুরকে জাগিয়ে তুলতে চায় তবে এটি একটি গর্ভবতী মহিলা। আপনি একটি স্থায়ী দাঁড়িয়ে হয়েছে তাই যদি একটি সীট আছে, এবং আপনি বসা করছি যতটা সম্ভব আপনার ফুট উঁচু রাখা চেষ্টা করুন। ভাল থাকুন, যখন আপনি (আপনার বাম পাশে, বিশেষত, আপনার রক্তের বাহ্যিক চাপ বন্ধ করে দিলেও) শুয়ে থাকবেন।
- চলন্ত থাকুন। আপনার সামান্য বিশ্রাম থাকলে? এখন এটি একটি পদক্ষেপ নিতে সময়। গর্ভধারণের সময় যেকোনো ধরনের ব্যায়াম - এমনকি আপনার কন্ডিশন থেকেও জল কুলারের দিকে ঝাঁকুনিতে উঠতে পারেন - এই পুল্ড তরলগুলি আবার প্রবাহিত করে আপনার ফুলে ফুলে ফুলে যেতে সাহায্য করবে। সাঁতার (বা অন্যান্য জল চর্চা) edema যুদ্ধ বিশেষভাবে মহান পছন্দ। না শুধুমাত্র এটি আপনার পায়ের বন্ধ রাখা, কিন্তু, এছাড়াও, বাইরে জল চাপ টিস্যু তরল ফিরে আপনার শিরা এবং কিডনি (এবং ডান আপনার প্রস্রাব মাধ্যমে দরজা বাইরে - একবার আপনি পুল আউট হয়, তারপর) ফিরে।
- তরল পদার্থকে ধুয়ে ফেলুন। এটি ক্ষতিকারক বলে মনে হতে পারে, তবে আপনি যত বেশি তরল পান করেন, তত কম তরল আপনি (এবং আপনার গোড়ালি ও পায়ের চারপাশে জমা করে) সংরক্ষণ করবেন। আপনার সিস্টেম বর্জ্য থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সাহায্য করার জন্য গরম আবহাওয়াতে আরও কম কাপড়ে নিন।
- স্বাদে লবণ ব্যবহার করুন। লবণের মাঝারি পরিমাণ (টেবিলটিতে খেতে আসুন, খাওয়া-দাওয়া হালকাভাবে লবণযুক্ত খাবার) প্রকৃতপক্ষে আপনার শরীরকে তরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, তাই গর্ভাবস্থায় নিখুঁত লবণ নিয়ন্ত্রণের কোন প্রয়োজন নেই। কিন্তু অনেক লবণ (যেমন আপনি একটি সাধারণ ফাস্ট ফুড খাবারের সন্ধান করতে পারেন), সুস্থ হয় না এবং সোজাসা খারাপ হতে পারে।
- আপনার প্রয়োজনে সহায়তা পান। এটির চেহারা নাও হতে পারে এই ঋতু রানওয়ে উপর কাঁটা করছি, কিন্তু তৈরি-জন্য-গর্ভাবস্থা সমর্থন পায়ের পাতার মোজাবিশেষ একটি ফুঁ দিনের মধ্যে পার্থক্য করতে পারেন এবং একটি না-যাতে-স্ফীত এক সকালে প্রথম জিনিস পায়ের পাতার মোজাবিশেষ রাখুন, আপনার পায়ের দম বন্ধ করার সুযোগ আছে আগে। এবং সুবর্ণ ফুট এবং গোড়ালি জন্য সেরা প্রেসক্রিপশন এখন ধাঁধা, আরামদায়ক জুতা একটি জুড়ি, এখন জন্য ফ্যাশন অর্থে আগে ভাল অর্থে করা থেকে। একটি কম সুদীপ্ত ঋতু জন্য যারা wow- এর wedges সংরক্ষণ করুন।
মনে রাখবেন, যখন গর্ভাবস্থায় হালকা edema স্বাভাবিক হয়, আপনার হাতে বা মুখের মধ্যে হঠাৎ সোড preeclampsia (উচ্চ রক্ত চাপ) একটি চিহ্ন হতে পারে, তাই নিশ্চিত হতে আপনার চিকিত্সককে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তা উল্লেখ করুন, বিশেষত যদি এটি মাথাব্যাথা এবং আহারে হঠাৎ করে যা আপনি খাওয়াচ্ছেন তার সাথে সম্পর্কযুক্ত।
