মনোবিজ্ঞান (কখনও কখনও "টক থেরাপি" হিসাবে পরিচিত) আপনার বিষণ্নতার চিকিত্সাের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে। আপনি যদি বিষণ্নতা থেকে বেঁচে থাকেন, তাহলে একজন থেরাপিস্ট আপনাকে শেখাতে পারেন যে আপনার অনুভূতির সাথে কিভাবে মোকাবিলা করতে হয়, আপনার মতামত পরিবর্তন করুন, এবং আপনার উপসর্গগুলি আরাম করতে সহায়তা করার জন্য আপনার আচরণ পরিবর্তন করুন। কিছু মানুষ একা মনোবিজ্ঞান সঙ্গে উন্নত হবে; অন্যরা উভয় থেরাপি এবং একটি প্রেসক্রিপশন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট প্রয়োজন হতে পারে।
আপনি সঙ্গে আরামদায়ক একটি থেরাপিস্ট খোঁজা অপরিহার্য। আপনার থেরাপিস্টের সাথে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির সাথে খোলাখুলিভাবে এবং সততার সাথে কথা বলতে হবে, তাই আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সককে খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
বিষণ্নতার চিকিত্সা: একটি থেরাপিস্ট খোঁজা
বিভিন্ন ধরনের মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাজ করতে পারে বিষণ্ন ব্যক্তির জন্য একজন থেরাপিস্ট:
- মনোরোগবিদ্যা মানসিক ও মানসিক ব্যাধিতে বিশেষ প্রশিক্ষণ সম্পন্নকারী ডাক্তার (এমডি বা ডিও ডিগ্রী) হয়। তারা বিষণ্নতা জন্য নির্ণয়, আচরণ এবং ঔষধ নির্ণয় করতে পারেন। তারা ব্যক্তিগতভাবে বা গোষ্ঠীগত থেরাপির ব্যবস্থা করতে পারে।
- মনস্তত্ত্ববিদগণ মনোবিজ্ঞানে ডক্টরেট ডিগ্রি (পিএইচডি বা PsyD) আছে তারা মানসিক ব্যাধির নির্ণায়ক দক্ষ এবং ব্যক্তিগত বা গোষ্ঠীগত মনোবিজ্ঞান প্রদানের সময় তাদের বেশিরভাগ সময় কাটিয়ে ওঠেন, তবে ঔষধগুলি লিখবেন না।
- সামাজিক কর্মীগণ সাধারণত সমাজসেবাকারী একটি মাস্টার ডিগ্রী (এমএসডব্লিউ) আছে এবং প্রশিক্ষণ আছে ব্যক্তিগত বা গোষ্ঠীগত থেরাপি প্রদান করে।
- লাইসেন্সধারী পেশাদার পরামর্শদাতা মনোবিজ্ঞানে মাস্টার্স ডিগ্রী (অথবা কোনও প্রাসঙ্গিক এলাকা) আছে এবং নির্ণায়ক এবং পরামর্শদাতা ব্যক্তি বা গোষ্ঠীগুলির প্রশিক্ষণ রয়েছে।
- মনস্তাত্ত্বিক নার্সগণ নিবন্ধিত নার্স RNs) মনস্তাত্ত্বিক নার্সিং প্রশিক্ষণ।
কিভাবে আপনি আপনার জন্য সঠিক থেরাপিস্ট খোঁজা সম্পর্কে যেতে পারি? সেন্ট লয়েসে কনকর্ডিয়া সেমিনারি কাউন্সিলিং অ্যান্ড রিসোর্স সেন্টারের কাউন্সিলার জুলি ওয়ালথার শিবিয়েল বলেছেন, "আমি আপনার [প্রাথমিক যত্ন] ডাক্তারের সাথে শুরু করব।" "ডাক্তারদের একটি নির্দিষ্ট থেরাপিস্ট বা কাউন্সিলর থাকা উচিত যা তারা সুপারিশ করে।"
ওয়ালথার শিবিবেল এছাড়াও থেরাপিস্টদের ব্যক্তিগত রেফারেন্স পেতে চেষ্টা করার পরামর্শ দেন। আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্যরা হতাশার চিকিৎসার অভিজ্ঞতা লাভ করে এমন একজন ভাল চিকিত্সককে জানতে পারে এমন একটি ব্যক্তিগত রেফারেন্স পেতে পারেন।
বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য অন্যান্য সম্পদ স্থানীয় হাসপাতাল, বিশ্ববিদ্যালয়, ধর্মীয় ডাক্তার, স্বাস্থ্য বীমা কোম্পানি এবং চিকিৎসা ক্ষেত্রের পরিচিত ব্যক্তিরা।
বিষণ্নতার চিকিত্সা: সম্ভাব্য থেরাপিরদের সাক্ষাতকার
একবার আপনার কমপক্ষে দুই বা তিনজন সম্ভাব্য থেরাপিস্টের তালিকায় থাকলে, এটি আপনার জন্য কোন চিকিত্সক সর্বোত্তম । একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার আগে কিছু কী তথ্য পেতে প্রতিটি এক কল প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- থেরাপিস্ট কি নতুন রোগী গ্রহণ করছেন?
- থেরাপিস্ট কি রোগীদের চিকিত্সার ক্ষেত্রে কি ধরনের বিষণ্নতা ভোগ করে?
- থেরাপিরের অনুষ্ঠান কোথায় হয়?
- কত থেরাপি খরচ? আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যমন্ত্রককে কি পরিমাণে আচ্ছাদিত করা হয় এবং জানতে চান তবে আপনার স্বাস্থ্য বীমাকারীকে কল করতে হবে।
- থেরাপি কেনার আগে কি থেরাপিস্টের সাথে সাক্ষাত করতে পারি?
যদি আপনি কোনও পরামর্শ অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে সক্ষম হন থেরাপিস্টের আগে, থেরাপিস্টকে আরও সুনির্দিষ্ট প্রাথমিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যেমন:
- আমার বিষণ্নতার উপসর্গের জন্য আপনি কোন ধরণের থেরাপির পরামর্শ দেবেন?
- এই ধরনের থেরাপির কী জড়িত?
- বেনিফিট এবং আমার বিষণ্নতা চিকিত্সা প্রাথমিক লক্ষ্য?
- আপনি আমার বিষণ্নতা চিকিত্সা সমন্বয় আমার মেডিকেল টিমের অন্যান্য সদস্যদের সাথে কাজ করতে ইচ্ছুক? এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার কোন অ-এমডি চিকিত্সক থাকে যা আপনার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তারের উপর নির্ভর করে ঔষধগুলি লিখতে পারে।
- কতদিনে আমাকে থেরাপির সেশনের প্রয়োজন হবে?
সম্ভাব্য থেরাপিস্টের সাথে সাক্ষাৎ করার পর, সিদ্ধান্ত নিতে কিছু সময় নিন আপনি তার সঙ্গে আরামদায়ক কিনা তার যদি আপনি না থাকেন, তবে আপনি যতক্ষণ না আপনি আপনার পছন্দ এবং বিশ্বাস খুঁজে পান তা দেখছেন।
একবার আপনি আপনার বিষণ্নতা জন্য থেরাপি শুরু, ধৈর্য ধরুন। বিষণ্নতা জন্য মনোবিজ্ঞান কখনও কখনও বেদনাদায়ক হতে পারে, এবং আপনি প্রথম কয়েক সেশন সময় কথা বলতে অধিকাংশ নিজেকে করতে পেতে পারেন। আপনার থেরাপিস্ট আপনার বিষণ্নতা উপসর্গ আরাম এবং আপনার জীবন উন্নত করতে আপনার সাথে অংশীদার হবে।
