আপনার Psoriatic আর্থ্রাইটিস ডায়েট প্রশ্ন, উত্তর।

ফল ও সবজি, গোটা শস্য, এবং মাছ সমৃদ্ধ একটি প্রদাহমূলক ডায়াবেটিস psoriatic আর্থ্রাইটিস উপসর্গগুলি সহজ করতে পারে। শাটারস্টক

এটি মিস করবেন না

ঘড়ি: সাইরিয়াতিক আর্থ্রাইটিস সহ বেঁচে থাকুন

14 সাইরিয়াসিস আর্থ্রাইটিস সম্পর্কে সত্যিকারের জীবনযাত্রা

সেরিয়াসিস নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবিতের জন্য সাইন আপ করুন

সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!

আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের জন্য সাইন আপ করুন নিউজলেটার্স।

একা একা চিকিত্সা করা psoriatic আর্থ্রাইটিস নিরাময় করবেন না, তবে ভাল খাওয়া আপনাকে প্রদাহ কমাতে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার সামগ্রিক জীবনের মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

সমস্ত দ্বন্দ্বপূর্ণ তথ্য দিয়ে, এটি হতে পারে কি খাওয়া এবং কি এড়ানো এড়ানোর জন্য বিভ্রান্তিকর উদ্ধারের জন্য: গ্যারালডিন এম। জাফ, আরএনএন, সিডএন, নিউ ইয়র্ক ভিত্তিক একটি পুষ্টি পরামর্শক এবং আর্থ্রাইটিস শিক্ষক, সেররিটিক আর্থ্রাইটিসের সাথে সঠিকভাবে খেতে প্রায় 9 টি প্রশ্নের উত্তর দেন।

1। গেরিয়াল আর্থ্রাইটিস ডায়াবেটিসের মত এমন একটি জিনিস আছে কি?

এমন কোনও খাদ্য নেই যা শর্তটি নিরাময় করে, তবে সেরারিটি আর্থ্রাইটিস একটি প্রদাহজনক রোগ, তাই একটি প্রদাহী প্রদাহী খাদ্য যৌথ ব্যথা এবং শক্ততার মতো উপসর্গগুলি সহজে সাহায্য করতে পারে। সর্বোত্তম খাদ্য উদ্ভিদ ভিত্তিক খাবারের সমৃদ্ধ, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য পুষ্টিগুলির মধ্যে রয়েছে যা প্রদাহ সৃষ্টি করে। "কোনও খাবারে পাত্রের অর্ধেক, কিন্তু বিশেষ করে লঞ্চ এবং ডিনার, ফল ও সবজি হওয়া উচিত," জাফ বলেছেন। উপরন্তু, পুরো শস্য, শাক ও মশলা, বাদাম এবং বীজ, legumes, এবং monounsaturated এবং avocados যেমন বহুভিত্তিক চর্বি সমৃদ্ধ খাবার উপর লোড। প্রোটিন জন্য, ফ্যাটি মাছ, কম চর্বি দুগ্ধ, ডিম, এবং পোল্ট্রি খাওয়া।

2 যখন আমার উপসর্গগুলি উড়ে যায় তখন আমার কি খাওয়া উচিত?

আবার, যখন কোনো যাদুঘরের কোন উপাদানের সাথে সাথে উপসর্গগুলি সহজলভ্য করা হয় না, তখন একটি উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী মনে সাহায্য করতে পারে, জাফ বলেছেন। এই মনের মধ্যে, হিমায়িত veggies উপর স্টক আপ এবং আপনি ভাল বোধ দিনে সুস্থ খাবার অতিরিক্ত helpings তৈরি করতে ভুলবেন না, সে বলে। এই ভাবে, আপনি এখনও flares সময় ভাল খেতে পারেন।

3 গ্লুটেন-মুক্তের দরকার কি?

গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সেরিয়ায়সিস আছে এমন সেরিয়াল রোগের একটি উচ্চতর প্রাদুর্ভাব রয়েছে। এবং ন্যাশনাল সেরিয়াসিস ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, psoriatic আর্থ্রাইটিস বিকাশের জন্য সেরিয়াসিসিসের প্রায় এক তৃতীয়াংশ লোক এই রোগে আক্রান্ত হয়। জাফ্ফ বলেছেন, আপনার রক্তচাপের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনার সিলিকের রোগ থাকে, যা গ্লুটেনকে আপনার অন্ত্রের আক্রমণ করে। আপনি celiac রোগ আছে, একটি ময়দার আঠা বিনামূল্যে খাদ্য অপরিহার্য। তা না হলে? একটি ময়দার আঠা-মুক্ত খাদ্য অপ্রয়োজনীয়, এবং ফাইবারের গুরুত্বপূর্ণ উত্সের (যেমন বার্লি এবং খড়কুড়ি) এবং অন্যান্য কী পুষ্টিগুলির আপনার শরীরের লুণ্ঠন করতে পারে। প্লাস, যদি একটি ময়দার আঠা থেকে মুক্ত খাদ্য প্রয়োজন হয় না, তাহলে জাফ্ফ বলেছেন: বিশেষ করে জয়েন্টের ব্যথা নিয়ে আসা সংগ্রামের উপরে ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে না।

4 ডেইরি আপ দিতে হবে কি?

আপনার যদি দুধের এলার্জি বা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থাকে তবে আপনার ডেইরি-ফ্রি যেতে হবে, যা আপনার ডাক্তারের অফিসে পরীক্ষা করে নিশ্চিত হতে পারে। Psoriatic আর্থ্রাইটিস সহ অনেক লোকের জন্য, প্রতিদিন দুধ বা দই পরিবেশন করা সহায়ক হতে পারে। এই কারণগুলি এই প্রোটিন ভাল উত্স এবং প্রায়ই ভিটামিন ডি সঙ্গে সমৃদ্ধ - একটি কী বিরোধী- প্রদাহজনক পুষ্টি। আসলে, "একজন ব্যক্তি যিনি psoriatic আর্থ্রাইটিস আছে তার ভিটামিন ডি অবস্থা মূল্যায়ন করা উচিত," জাফফ বলেন।

5। কিটো বা প্যালিওর মতো বিশেষ খাদ্যের চেষ্টা করা উচিত?

জেফ স্পষ্ট করে তুলতে পারে, বিশেষ করে যেহেতু এই ফ্যাদ খাদ্যগুলি প্রদাহবিরোধী নয়। আপনি একটি খাদ্য পরিকল্পনা চেষ্টা করতে চান, সর্বাধিক গবেষণা এবং পুরো, উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য উপর ভিত্তি করে যে একটি বাছাই: ভূমধ্য খাদ্য, Jaffe বলেছেন। এই ধরণের প্রদাহী প্রদাহজনক খাদ্য ফলের ও সবজি, পুরো শস্য, বাদাম, লেজ, মাছ এবং সুগম ফ্যাটের মতো ফলের উপর দৃষ্টি দেয়।

এবং আপনার জন্য এটি নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য কোনও বিশেষ খাদ্যের চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলতে ভুলবেন না6. আমি কি পুষ্টি নিতে পারি?

আপনার যদি ভিটামিন ডি এর অভাব থাকে, তাহলে এই ভিটামিনটি সম্পূরক আকারে নিতে হবে। অন্যথায়, একমাত্র সাপ্লিমেন্ট আছে যাফফররা psoriatic আর্থ্রাইটিসের সাথে নিয়মিত পরামর্শ দেয়: মাছের তেল, যা বিরোধী প্রদাহজনক ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ। দুই থেকে তিন গ্রাম বিশুদ্ধ মাছের তেল হল অনেক লোকের জন্য নির্ধারিত ডোজ, কিন্তু আপনার ডাক্তারের কাছে আপনার জন্য যা সঠিক তা জিজ্ঞাসা করুন।

7 প্রাইবিয়াইটিক্স সম্পর্কে কি?

এই মুহূর্তে একটি গরম বিষয়, এবং জানুয়ারী 2015 সালে প্রকাশিত গবেষণা আর্থ্রাইটিস এবং রিওম্যাটোলজি দেখায় যে গেরিয়াল আর্থ্রাইটিস রোগীদের ব্যাকটেরিয়াটি অসম্পূর্ণ মিশ্রিত থাকে। যে একটি সমস্যা কারণ আপনার অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া আপনার অন্ত্রের mucosal বাধা, আপনার ইমিউন সিস্টেমের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান রক্ষা। যাইহোক, এটা স্পষ্ট যে প্রাইবিয়াইটস যথেষ্ট পরিমাণে ব্যাকটেরিয়াল ভারসাম্যকে পিওরিয়িক আর্থ্রাইটিসের সাথে স্থানান্তর করতে পারে। একটি নিরাপদ বিট: ফাইবার-সমৃদ্ধ ফল ও সবজি দিয়ে আপনার প্লেটটি পিল করুন, যা ব্যাকটেরিয়াল বৈচিত্র্যের উন্নয়নে সহায়তা করে এবং ভাল লোকের পক্ষে দাঁড়াতে সাহায্য করে। জাফ্ফ বলেন।

8 আমি যদি বেশি ওজন করি তবে কি খাওয়া উচিত?

সেই ক্ষেত্রে, আপনার খাদ্যের পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে। জাফর বলেন, "স্থূলতা জ্বালানীর প্রদাহ এবং পজিটিভ আর্থ্রাইটিসকে নিয়ন্ত্রণে আনা খুব কঠিন করে তোলে," বলেছেন জেফ। এখানে কেন: অতিরিক্ত শরীরের চর্বি প্রদাহজনক সাইটোকিনস বৃদ্ধি উত্পাদন ট্রিগার, বিশেষ করে TNF আলফা বলা হয়। কিছু প্রদাহজনক আর্থ্রাইটিস ঔষধ TNF আলফা প্রতিরোধ দ্বারা কাজ করে, কিন্তু যদি আপনি psoriatic আর্থ্রাইটিস উপরে স্থূলতা আছে, আপনার TNF আলফা স্তর ঔষধ কার্যকর হতে পারে জন্য খুব বেশী হতে পারে, বলেছেন জাফ। আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটি খাওয়ার পরিকল্পনা উন্নয়নশীল সাহায্যের জন্য একটি dietitian দেখুন।

9 আমি কি কখনও ডেজার্ট করতে পারি?

হ্যাঁ অতিরিক্ত চিনি আপনার শরীরের মধ্যে প্রদাহ বৃদ্ধি করে, কিন্তু একটি অপ্রতিভ আচরণ ঠিক আছে (যদি আপনি ওজন হারাতে চেষ্টা করছেন না)। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ ডার্ক চকোলেটের একটি দম্পতি স্কোয়ারে স্নেক এবং এটি সত্যিই মূল্যহীন যখন একটি মুহূর্ত জন্য আরো decadent জিনিস সংরক্ষণ। জাফফ বলেছেন: "যদি আপনি buttercream টিজিং সঙ্গে পিষ্টক আছে যাচ্ছেন, যে একটি বিশেষ উপলক্ষের জন্য উচিত, দৈনিক ভিত্তিতে না।"