মনোযোগের ঘাটতি হাইপারঅ্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার, বা এডিএইচডি সহ অনেক শিশুকে ভাল মানের ঘুম নেওয়ার সমস্যা আছে। ঘুমের সময় শিশুদের ঘুমের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুমের ঘোরে ঘুমের জন্য বিশেষ করে যদি ঘুমের সমস্যা এবং ঘুমের শ্বাসনালী দ্বারা প্রভাবিত হয়ে থাকে তবে
গবেষণায় দেখা গেছে যে এডিএইচডি অভিজ্ঞতা সম্পন্ন শিশুদের অর্ধেক এবং তিন চতুর্থাংশের মধ্যে ঘুম সমস্যা। এই সমস্যাগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
- ঘুমন্ত এবং ঘুমের শ্বাসনালী। স্বাভাবিক স্নায়ু অন্যান্য মানসিক ব্যাধিযুক্তদের তুলনায় এডিএইচডি-র মানুষের তুলনায় তিনগুণ বেশি সাধারণ। ঘুমন্তও ঘুমের অ্যাপেয়ানা এর একটি চিহ্ন হতে পারে, যখন ঘুমের সময় একজন ব্যক্তির খুব অল্প সময়ের জন্য শ্বাস বন্ধ করে। ঘুম নিঃশ্বাসে ঘুমের ঘুম ভেঙ্গে যায়, প্রায়ই এটি সম্পর্কে সচেতন ব্যক্তি ছাড়া।
- বিশ্রামহীন লেজ সিন্ড্রোম। এডিএইচডির চারজনের মধ্যে একের মতো শিশু এই অবস্থার অভিজ্ঞতা লাভ করবে, যার মধ্যে তাদের পায়ে হাঁটা এবং অনুভূত অস্বস্তিতে উপশম করতে ।
- পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ আন্দোলন সিন্ড্রোম। অস্থির লেড সিন্ড্রোমের অনুরূপ এটি একটি শর্ত, কিন্তু এটি অস্ত্র এবং পায়ে অন্তর্ভুক্ত।
- ঘুমন্ত অবস্থায় সমস্যা। এক গবেষণায় 71 এবং এডিএইচডির 84 শতাংশ শিশু ঘুমিয়ে পড়ার সময় কঠিন ছিল।
- ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় অসুবিধা। একই সমীক্ষায়, এডিএইচডির ২7 থেকে 49 শতাংশ শিশু বিছানায় পড়ে এবং বিছানায় পড়ে এবং ২5 থেকে 36 শতাংশের মধ্যে জেগে ওঠে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব মস্তিষ্কে সংকেত দিন যে এটি ঘুমানোর সময়। আপনার সন্তানের শয়নকালের জন্য একটি সরল অনুষ্ঠান তৈরি করুন, যাতে আপনার চারপাশে না থাকলেও তা অনুসরণ করা যেতে পারে।
ঐ অনুষ্ঠানের অংশকে শান্ত করে দিন।
আপনার সন্তানের ঘুমের আগেই একটি সুখী কার্যকলাপ করুন হিউস্টনের একটি অনুশীলন মনোবিজ্ঞানী, কনস্ট্যান্স কাঠ, পিএইচডি বলেন, "তাদের সাথে বিছানায় প্রায় ২0 মিনিট বা অর্ধ ঘন্টার সময় ব্যয় করে, তাদের পড়া বা গান শোনার - শিশুটিকে সুস্থ করার জন্য এবং ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য কিছু করছেন"। যে পুরাতন স্ট্যান্ডবাই, উষ্ণ দুধের একটি গ্লাস সাহায্য করতে পারে।
- শয়নকালের আগে আনপ্লাগ করুন। টেলিভিশন এবং ভিডিও গেমগুলি একটি বাচ্চাকে পুনর্বিন্যস্ত করতে পারে যা নিঃশ্বাস ফেলতে হবে। বেডটাইম আগে সব ইলেকট্রনিক্স বন্ধ করুন।
- ঘুমের উপযোগী পরিবেশ তৈরি করুন। নিশ্চিত করুন যে শয়নকক্ষটি শীতল, গাঢ়, শান্ত এবং যে কোনো বিক্রিয়া থেকে মুক্ত হতে পারে যা ঘুমাতে বা বিরক্ত হতে পারে। খেলনা দূরে রাখুন এবং হালকা হালকা করুন
- ঘুমের জন্য বেডরুম এবং বিছানা রিজার্ভ করুন। আপনার বাচ্চার বেডরুমের বেশিরভাগ খেলনা, গেমস এবং অন্যান্য বিক্রিয়াগুলি অপসারণ করুন এবং নিশ্চিত করুন আপনার বাড়ির সাধারণ এলাকায় খেলার সময় খেলা হয়। আপনার সন্তানের বিছানায় খেলা বা বেডরুমের মধ্যে অনেক সময় কাটাবেন না - এটি ঘুমের জন্য উভয়ই সংরক্ষিত থাকে।
- স্বতঃস্ফূর্তভাবে উৎসাহিত করুন। আপনার সন্তানের জন্য বিশেষ কঙ্কাল বা স্টাফড খেলনা প্রদান ঘুমের সময় রাখা রাখা soothing হতে পারে একটি শিশুর পক্ষে আপনার উপস্থিতি কম হওয়া উচিত, যদি তিনি রাতের মাঝখানে ঘুম থেকে উঠতে পারেন তবে তাকে আরও সহজেই ঘুমের মধ্যে ফিরে আসতে হবে।
- নিয়মিত ঘুম এবং জাগরণ সময়সূচী কার্যকর করুন। নিশ্চিত করুন আপনার সন্তানের দিন সময় জেগে থাকে, তাই তিনি ঘুমাতে ঘুমাতে ঘুমাতে হবে। নিয়মিত বেডাইটাইম এবং জাগ্রত সময় একটি তরুণ শরীর একটি তাল স্থাপন করতে সাহায্য করতে পারেন।
- ক্যাফিন এবং চিনি কাটা। ক্যাফিন এবং চিনি অনেক খাবার আছে, এবং উভয় উত্তেজক এবং আপনার সন্তানের দেরী আপ রাখতে পারেন লেবেলগুলি পড়ুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার সন্তানের সন্ধ্যায় খাবার এবং পানীয় সন্ধ্যাবেলায় ক্যাফিন মুক্ত থাকে এবং খুব সামান্য চিনি থাকে।
- চিকিত্সা সংক্রান্ত চিকিত্সা করুন। আপনার ডাক্তারকে অ্যালার্জি বা হাঁপানি যেমন আপনার স্নায়ুকোষে অবদান রাখতে পারে তার সাথে সম্পর্কিত করুন , ঘুমানো শ্বাসনালী, বা অন্য ঘুমের রোগ।
- প্রশংসার ঘুমের প্রশংসা করুন। আপনার বাচ্চার প্রশংসা করুন যখন তিনি রাতের মধ্যে রাতের মধ্যে এটি কয়েকটি বা কোন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। এটি রাতে ঘুমের মধ্যে ঘুমের গুরুত্বকে আরও শক্তিশালী করার জন্য সাহায্য করবে।
- হঠাৎ এডিএইচডি-এর শিশুদের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা, কিন্তু একটি অনিবার্য এক নয় তাদের সন্তানদের জীবনে জড়িত পিতা-মাতা রাতে রাতের পর রাতের বেলা কীভাবে সাফল্যের সাথে নিরুৎসাহিত করতে শেখাতে সহায়তা করতে সক্ষম হবে।
