হিপনিসিস ব্যবহার করা হয় স্বাভাবিক প্রসবের ব্যথা, মূল খাল, এবং আরও অনেক কিছু। মূলত, সম্মোহন একটি উপকারী উপায়ে আপনার অবচেতন মন ব্যবহার শিখতে মানে। একটি সন্তানের জন্ম হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে একটি ইভেন্টের জন্য, একটি সম্মোহন অনুশীলনকারী সঙ্গে কাজ যারা ব্যথা ব্যবস্থাপনা আপনাকে পরামর্শ করতে পারেন কিন্তু আপনি নিজেকে hypnotizing শুরু করার জন্য একটি hypnotherapist সঙ্গে পরামর্শ প্রয়োজন হয় না। ব্যথা মোকাবেলা করার জন্য আত্ম-সম্মোহন অনুশীলন করার 10 উপায় এখানে রয়েছে:
1। একটি নিখুঁত স্পট খুঁজুন
সম্মোহন এর সৌন্দর্য আপনি আত্ম-সম্মতিতে কিভাবে শিখতে একবার আপনি একটি অনুশীলনকারী সঙ্গে কাজ করার প্রয়োজন নেই। আত্ম-সম্মোহন অনুশীলন অনুশীলন - একটি শান্ত স্পট খুঁজে, গভীর শ্বাস অনুশীলন এবং তারপর একটি "ট্রিগার" যেমন একটি শব্দ হিসাবে আপনি আবার এবং বার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন হিসাবে প্রতিষ্ঠা। আপনি এই একবার আয়ত্ত করা প্রয়োজন একবার আপনি "গভীর যেতে" চয়ন করতে পারেন। অবশ্যই ড্রাইভিং বা অপারেটিং করার সময় এটি করবেন না!
2 হিলিং ইমেজিং, হোয়াইট, হালকা
চিত্রনাট্য হিমোনিস এর একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। আপনি ব্যথা সম্মুখীন হয় যেখানে আপনার শরীরের মধ্যে এলাকায় খুঁজুন। এটি উপর ফোকাস এবং তারপর এলাকার পার্শ্ববর্তী একটি নিরাময় সাদা আলো কল্পনা। এটা উষ্ণ হতে হবে, এবং soothing এবং ওহ-তাই নিরাময়। যতক্ষণ না আপনি ব্যথা এমনকি একটি সামান্য বিছিন্ন অনুভূতি পর্যন্ত এলাকায় যে আলো রাখুন। অনুশীলনের মাধ্যমে সাদা আলোর ব্যথা থেকে একটি স্বাগত অবকাশ প্রদান করা উচিত - এমনকি যদি মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য।
3 একটি ব্যক্তিগত সম্মোহন মন্ত্রক তৈরি করুন
সম্মোহন আপনার নিজস্ব মন ক্ষমতা ব্যবহার করে। যেমন, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি মন্ত্র গ্রহণ করেন যা আপনার ব্যক্তিগত অর্থ আপনি কিছু মত ব্যবহার করতে পারেন: "আমি তিনটি গভীর শ্বাস নিতে, এবং কয়েক মিনিট জন্য, আমি সুস্থ এবং সুখী বোধ।" অথবা, "আমি শান্ত এবং চাপ মুক্ত থাকুন কোন ব্যাপার কি আমার সাথে ঘটেছে।" অথবা, "প্রত্যেক সময় আমি আমি তিনবার গণনা করছি … 1 - ২ - 3. আমি নিখুঁত। "আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, তত বেশি শব্দ আপনার শরীরকে প্রতিক্রিয়া জানাবে।
" আমি তিনটি গভীর শ্বাস নিতে পারি, এবং কয়েক মিনিটের জন্য, আমি সুস্থ ও সুখী। "টুইট
4। স্বাচ্ছন্দ্য অনুশীলন করুন
আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সঙ্গে জীবিত থাকেন তাহলে এটি যে নিরুদ্বেগ রাজ্যের খুঁজে প্রায়ই কঠিন। দিনের মধ্যে, আপনার চোখ বন্ধ করে অনুশীলন করুন, গভীর শ্বাস নিতে - 1, ২, 3 শ্বাস সম্পূর্ণভাবে এবং পরে বলছেন "আমি নিরুৎসাহিত।" যখন আপনি মনে করেন একটি নিরুত্তিত অবস্থায় নিজেকে প্রবেশ করুন, একটি অনুস্মারক স্থাপন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রথম আঙুল (পয়েন্টার) এবং আপনার থাম্ব একসঙ্গে রাখুন। এটি বিনীতকরণের জন্য একটি অনুস্মারক বা "ট্রিগার" হয়ে ওঠে আপনি আপনার শরীরকে শান্ত করার জন্য যে কোনও জায়গায় এটি ব্যবহার করতে পারেন - এমনকি যখন আপনার চোখ খোলা থাকে এবং আপনি অন্যান্য লোকের কাছাকাছি থাকেন!
5 আপনার শরীরের মনোযোগ দিন
শরীরের সমস্যার এলাকায় সনাক্তকরণ এবং বিচ্ছিন্নকরণের জন্য হিপনোসিস অত্যন্ত উপযোগী। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে এটি জানা খুবই কঠিন যে, ব্যথা কোথায় আসছে সম্মোহন সঙ্গে শান্তভাবে বসা এবং আপনার চোখ বন্ধ সঙ্গে শ্বাস যখন, আপনি শরীরের প্রতিটি এলাকায় ফোকাস করতে পারেন। কিভাবে আপনার মাথা এখন মনে হয় না? আপনার কাঁধে কত টান আছে? আপনার নিম্ন ফিরে কি মনে করেন এখন ডান মত? আপনার শরীরকে ভালভাবে চিকিত্সা করার জন্য মনোযোগ দিন।
6 ফোকাসিং অনুশীলন
আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সঙ্গে থাকা যখন আপনি আপনার ব্যথা উপর মনোযোগ নিবদ্ধ অনেক সময় ব্যয়। মন একই সময়ে দু'টি বিষয়ের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারে না, যদি আপনার মন আপনার সমুদ্রের সমুদ্রে এবং সমুদ্রের গন্ধের উপর নজর রাখে, তরঙ্গ ক্র্যাশ শোনার এবং আপনার মুখের উপর লবণের বাতাস অনুভব করে, তবে মন যে ব্যথা খুঁজে পায় না মুহূর্ত। আরো প্রায়ই আপনি অন্যথায় আপনার মনোযোগ দূরে টান এবং তা স্পষ্টভাবে এটি উপভোগ করতে পারেন, কম কেন্দ্রীভূত আপনি আপনার ক্রনিক ব্যথা হতে হবে।
7 ইতিবাচক ফলাফল কল্পনা করুন
সম্মোহন অপরিহার্যভাবে আপনার দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার "নিরাময়" করতে পারে না, তবে এটি আপনার আশাব্যঞ্জক অবস্থানে স্থানান্তরিত হতে পারে। যদি আপনি প্রতিটি দিনে সর্বোত্তম সম্ভাব্য ফলাফল বিশ্বাস করেন, তাহলে আপনি প্রতি দিন কম ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এমিল ক্যু বিখ্যাতভাবে বলেছিলেন, "প্রত্যেক দিনই আমি ভাল ও ভাল হয়ে যাচ্ছি।" আপনার মন এই ধারণার উপর আরো বেশি মনোযোগ আকর্ষণ করে, আপনার ভালো লাগতে পারে!
আপনার অনুভূতি সংযুক্ত করুন
হিপনোসন আপনাকে অজ্ঞান ব্যবহার করতে দেয় যা আপনি অন্যথায় জড়িত হতে পারে না। যদি আমি আপনাকে আপনার চোখ এবং ইমেজ একটি fluffy, আরাধ্য পশু বন্ধ করার কথা বলতে, আপনি হাসা আপনি একটি বিড়ালছানা ইমেজ আপ conjure হিসাবে হতে পারে। যদি আমি আপনাকে জিজ্ঞাসা করি যে আপনার বাম ঘন ঘন অনুভূতি কেমন মনে হচ্ছে, তবে আপনি আপনার বাম হাঁটু সম্পর্কে জানতেন না। মনোযোগ হ'ল উজ্জ্বল এবং সম্মোহন সঙ্গে আরও তীব্র হয়ে ওঠে, এবং অনুশীলন সঙ্গে, আপনি একটি গভীর স্তরে অনুভূতি এবং জিনিস বোধ শুরু।
9 সহজেই আপনার মন রাখুন
আপনার মন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা একটি সমাধান খুঁজে পেতে চেষ্টা ক্রমাগত হয়। আপনি কি সাহায্যের জন্য গুগল করতে পারেন? আপনি কি অন্য ডাক্তার দেখতে পারেন? কোন নতুন বিকল্প ওষুধ আছে? আমাদের মন জায়গায় স্থান থেকে লাফ এবং প্রক্রিয়ায় আপনি পরিধান করতে পারেন। সম্মোহন আপনাকে একটি বিরতি দেয়। এটা বিশ্রাম নিতে সচেতন সর্বদা সক্রিয় মন জিজ্ঞাসা করে এবং অবচেতন মন গ্রহণ করতে পারবেন।
10 সঠিকভাবে নিখুঁতভাবে শিখতে শিখুন
আমরা স্বাভাবিকভাবেই শ্বাস-প্রশ্বাস নিই - তাই না? না অধিকাংশ মানুষ বেশিরভাগ মানুষ উপরের বুকের মধ্যে শ্বাস ফেলা এবং "ফুঁ" এবং আউট করতে পারেন। সম্মোহনী শ্বাস আপনি পেট থেকে গভীরভাবে শ্বাস ফেলা প্রয়োজন। গভীর বিশুদ্ধতা শ্বাস, তারপর কোন টান বা অসুবিধা শ্বাস। শ্বাস ফোকাস - মধ্যে শ্বাস ফেলা এবং শ্বাস ফেলা। আহ …। এটি ইতিমধ্যেই ভাল অনুভব করে।
বেভারলি ফ্ল্যাসিটিংটন 15 বছরেরও বেশি সময় ধরে একটি প্রত্যয়িত হিপনোথেরাপিস্ট এবং প্রত্যয়িত হিপনোসিস ট্রেইনার হয়েছে। তিনি একটি কলেজ অধ্যাপক, একটি প্রত্যয়িত আচরণগত বিশ্লেষক, এবং একটি দুই সময় bestselling এবং গোল্ড পুরস্কার বিজয়ী লেখক। তার সর্বশেষ বই "একটি ক্যালমার আপনি জন্য স্ব-টক," তার সম্মোহন কর্ম উপর ড্রপ।
