কী টেকওয়াজ
ক্যানড স্যুপ সহজ হতে পারে, তবে সুপার লবণের উচ্চ মাত্রার সতর্কতা: ক্যানড মুরগির স্যুপ কাপের মধ্যে 1,106 মিলিগ্রাম সোডিয়াম পর্যন্ত হতে পারে!
আপনার স্যুপে ভিজিটি ভিজিয়ে নিন পুষ্টিকর পরিসংখ্যান তুলে ধরুন এবং চেন্জ করুন একটি পিকোর ভোজনকারী খাবারের মধ্যে তৈরি করুন।
ঠান্ডা দিনে হোমাম স্যুপ বা স্ট্যুের কোনও গরম কান্ড বাটানো হয় না, তবে মাঝে মাঝে "হোমঅ্যামেড" একটি লম্বা আদেশ, বিশেষ করে ব্যস্ত weeknights উপর। একটি খোলা পপিং যখন সহজ মনে হতে পারে, এই তিনটি সহজ কৌশল সঙ্গে আপনি একটি ভাল জন্য চাবুক পারেন - আপনি স্যুপ সঙ্গে স্ফীত না কোন সময়।
আপনি কি পেয়েছেন ব্যবহার করুন
আপনি যদি আপনি মনে করতে পারেন বাড়িতে কিছু রান্না করা, আপনি চালানো এবং আপনার খাবার প্রস্তুত করতে দোকান থেকে সমস্ত তাজা উপাদান আপ নিতে প্রয়োজন হবে। কিন্তু প্রতিটি ডিনারের জন্য একটি শপিং ট্রিপ উৎসর্গ করার সময় কে আছে? সৌভাগ্যক্রমে সূপ আপনি রান্নাঘর মধ্যে আপনার হাতে ইতিমধ্যে আছে কি ব্যবহার করে চাবুক সবচেয়ে সহজ খাবার, আপনি টাকা এবং সময় সঞ্চয়। আপনার ফ্রিজে এই অবশিষ্টাংশের জন্য চেক করুন:
1। মাংস: সম্ভবত আপনি সপ্তাহে আগে একটি ভুট্টা চিকেন তৈরি, বা tacos জন্য sautéed স্থল তুরস্ক - আপনার বাকি আছে যা কিছু আপনার স্যুপ যাও নিখুঁত, হৃদয়পূর্ণ যোগ করতে হবে! পরবর্তী সময় আপনি একটি মাংসিক খাবার তৈরি করুন, আপনার সুগন্ধের মধ্যে অবশেষ অন্তর্ভুক্ত করা এবং সপ্তাহে বিশ্রামের জন্য সহজ ডিনারের জন্য stews অন্তর্ভুক্ত করতে যথেষ্ট করুন।
2 শস্য: কি সপ্তাহে সপ্তাহে পুষ্টিকর, চাল, পাস্তা, বা কুইনো খায়? এই সব একটি মহান অ্যাড-ইন আপনার সূপ আপ গরুর মাংস এবং ফাইবার ফিল্টার অফার প্রস্তাব। যদি আপনার কোন বামে না থাকে, তাহলে কুইনা রান্না করে স্যুপে দ্রুত রান্না করে এবং বিশেষ করে টমেটোতে! নুডলস বিভিন্ন স্যুপে ভাল কাজ করে; আমাদের চীনা পোকার এবং সবজি হট পট চেষ্টা করুন।
3 উত্পাদিত: অবশেষে ব্রোকলি, ফুলকপি বা spinach আছে? পুঁটি veggies এবং আপনার তরমুজ তাদের যোগ! এটা শুধু ভাল ব্যবহারের জন্য অবশেষে রাখে না, তবে আপনার বাচ্চাদের এমনকি আপনার veggies খাওয়া হয় বুদ্ধিমান ছাড়া আপনার খাবার মধ্যে যোগ পুষ্টি ছিঁড়ে ফেলার একটি দুর্দান্ত উপায়। আমাদের গার্ডেন-ফার্ট শাড়িপোজ স্যুপের সাহায্যে পাকাইয়া দেওয়া চেষ্টা করুন।
সম্পর্কযুক্ত: 4 টি শিশুকে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ানোর জন্য দুর্লভ টিপস
আপনি যখন আউট হন তখন কুক করুন
আপনি কখন রান্না করবেন? রাতে বাড়িতে? দিনের মধ্যেই বের হও! ধীরে ধীরে কুকারগুলি হঠাৎ হঠাৎ হঠাৎ করে বাতাসের দিকে তাকালো; আপনি বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার আগে কেবল কিছু উপাদান ছুঁড়ে ফেলুন এবং আপনি বাড়ীতে আসার সময় আপনার পরিচর্যা করা অপেক্ষা করা একটি সুস্বাদু স্ট্যু থাকবে। অনুসরণ করার জন্য একটি সাধারণ নিয়ম হল: এক তরল (মুরগির মাংস, veggie broth, অথবা একটি মাখনের মতো টমেটো বেস চেষ্টা করুন), এক প্রোটিন, একটি স্টার্ট (আমরা কালো মটরশুঁটি ব্যবহার করে ভালোবাসি) এবং veggies টন!
টাইম সেভার টিপ : চিকেন, আলু, veggies, মটরশুটি এবং resealable হিমায়ক ব্যাগ আপনার soups আপনি চান অন্য কিছু ভাগ করে নিতে রোববার একটু সময় আলাদা করে আপনার স্ট্যু আরও বেশি অকপট করা। ব্যস্ত দিনগুলিতে, আপনি সকালে কুঁড়েঘর থেকে বেরিয়ে আসার সময় ধীরে ধীরে কুকুরের ডাম্পটি ডাম্প করতে পারেন!
লিটল ঠকাই
যদি আপনার রান্নাঘরের সৃজনশীলতা নিরব থাকে এবং আপনি ক্যানড থেকে বিরত নাও হতে পারেন স্যুপ, আপনি এখনও এক খোলা পপ করতে পারেন, কিন্তু এই সহজ কৌশল সঙ্গে স্বাস্থ্য ফ্যাক্টর বৃদ্ধি। আপনার নিজের উপাদানগুলি যোগ করুন - আপনার হাতে আছে কিছু - premade স্যুপ করতে পারেন; আপনি সোডিয়াম কন্টেন্ট স্ল্যাশ করতে হবে এবং আপনি এক থেকে পেতে গোছানোর পরিমাণ আপping আপ করতে পারেন অতিরিক্ত মটরশুঁটি, গাজর এবং মাটি টার্কিকে যোগ করে মুরগির স্যুপের চর্বিযুক্ত অতিরিক্ত চিকেন এবং veggies যোগ বা একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার মধ্যে চিনি একটি ক্যান বাঁক চেষ্টা করুন
