4 উপায়ে কম ফ্যাট ভ্যাবা ডায়ট মস্তিষ্কের সাহায্যে যারা উপকার লাভ করে তারা উপকৃত হতে পারে।

এমসিয়া ক্লান্তি কমে যাওয়ার একটি কম চর্বিযুক্ত শ্যাভ্যান ডায়েট রিপোর্ট করা হয়েছে, তবে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। হ্যারাল্ড ওয়াকার / স্টকসী

মনে করেন যে আপনার খাদ্য পরিবর্তনের ফলে উন্নতি হতে পারে আপনার মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস) উপসর্গগুলি, এবং বেশ কয়েকটি খাদ্যতালিকাগত দৃষ্টিভঙ্গি নিয়েই এই ধারণার সাথে গবেষণা করা হয়েছে।

সেপ্টেম্বর 2016 এ প্রকাশিত একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত গবেষণা জার্নাল মাল্টিপল স্যাকারোসিস এবং সংশ্লিষ্ট ডিসসার্ডে এমএস অগ্রগতি, রোগের কার্যকলাপ এবং জীবনের গুণমানের উপর কম চর্বিযুক্ত শ্যাভেজের খাদ্য অনুসরণের প্রভাবগুলি পরীক্ষা করে।

একটি শ্যাভেজের খাদ্যটিতে কেবল উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য রয়েছে এবং প্রাণী উত্সের কোন খাবার নেই - কোন মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত দ্রব্য , বা ডিম।

গবেষকরা গবেষণায় একাধিক স্ক্লেরোসিস সহ 61 জন অংশগ্রহণকারী নথিভুক্ত এবং একটি বছর তাদের অনুসরণ। প্রায় অর্ধেক খুব কম পরিমাণে চর্বিযুক্ত চর্বি, ম্যাকডুগাল ডেট নামে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাওয়ার পরিকল্পনা, যা মাংস নিষিদ্ধ করার সময় ফল, সবজি, এবং মটরশুটি, রুটি, ভুট্টা, আলু, মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য।

ডায়েটটি প্রচারিত হয় জন ম্যাকডউগল, এমডি, একটি সুবিবেচিত এবং অনেক সময়ে বিতর্কিত এডভোকেট ডায়েটটি অনেক অসুস্থতা দূর করে বা প্রতিরোধ করার উপায় হিসেবে। তার ভিত্তি অধ্যয়নের জন্য তহবিল সংগ্রহ করতে সাহায্য করে।

গবেষণাটি পোর্টল্যান্ডের ওরেগন হেলথ অ্যান্ড সায়েন্স ইউনিভার্সিটি স্কুল মেডিসিন (ওএইচএসইউ) -এ পরিচালিত হয়।

কম চর্বি অনুসরণ করে, উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য কোন উল্লেখযোগ্য উন্নতি না মস্তিষ্কের এমআরআই, এমএস পুনরুদ্ধারের হার, বা অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে অক্ষমতা স্কোর, গবেষণা ওজন হ্রাস, কম ক্লান্তি, এবং উন্নত মানের জীবন সহ কিছু সম্ভাব্য সুবিধা পেয়েছি।

1 আরো শক্তি, কম ক্লান্তি

ক্লান্তি এমএস সঙ্গে যারা মধ্যে সবচেয়ে প্রচলিত অভিযোগ এক, এবং গবেষণায় খাদ্য অনুসরণ অধ্যয়ন বিষয়গুলির মধ্যে উচ্চ শক্তি পাওয়া যায়।

"অংশগ্রহণকারীদের 50 শতাংশ কাছে বন্ধ ছিল অধ্যয়ন গবেষক উইজিশ্থি যাদব, এমএইচএসইউ স্কুল অব মেডিসিনের স্নায়ুবিদ্যা বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক এবং ইউনিভার্সিটির মাল্টিপল স্লারোসিস সেন্টারের ক্লিনিকালের পরিচালক।

এক গবেষণায় অংশগ্রহণকারী, ওয়েনবেরি, মিনেসোটোর কারেন কুপার , এটা কি ক্লান্ত বোধ বোধ মত কি জানেন। ২010 সালে এমএস নিয়ে নিরীক্ষণ করা হয়, কফার একটি সামাজিক কর্মী যা দুটি কাজ পরিচালনা করে এবং সেরিব্রাল পল্লী সহ একটি বালকের তত্ত্বাবধানে কাজ করে।

"দিনের শেষে, আমি মনে করি আমি একটি ট্রাক দ্বারা আঘাত পেয়েছিলাম, "তিনি বলেন।

কপারকে ওহসুউ গবেষণার নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীতে নিয়োগ করা হয়েছিল, যার মানে তিনি গবেষণাকালে খাদ্যের অনুসরণ করেননি, কিন্তু একবার এটি শেষ হলে, তিনি ম্যাকডাউগল খাদ্যের একটি প্রশিক্ষণ সেশনে যোগ দেন এবং তার অভ্যাস পরিবর্তন করেন । এখন যে সে কম চর্বিযুক্ত শাকের খাবার পছন্দ করে, সে বলে, তার ক্লান্তি তো সবই চলে গেছে এবং তার বাড়ী এবং কাজের জীবন পরিচালনা করতে তার যথেষ্ট শক্তি রয়েছে।

2। ওজন হ্রাস

যারা খাদ্য অনুসরণ করে তাদের গড় 16 পাউন্ড হ'ল, গবেষকরা বলে থাকেন। ওজন কমাতে, আপনি উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস মত স্বাস্থ্য সমস্যা উন্নয়নশীল আপনার সুযোগ কম, ডঃ যাদব বলেন। নতুন গবেষণায় দেখা যায় যে স্থূলতা এবং উচ্চ কলেস্টেরল এমএস এর অগ্রগতিতে প্রভাব ফেলতে পারে, যাদব বলছেন।

তবে মনে রাখবেন যে স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি কোনও প্রতিশ্রুতি উপকারী, ক্যাথলিন কস্টেলো বলে, যে জাতীয় মাল্টিপল স্ল্যাকারোসিসের জন্য স্বাস্থ্যসেবা সুবিধা জন্য ভাইস প্রেসিডেন্ট সোসাইটি। যদি আপনি একটি খাদ্য বা খাদ্য পরিকল্পনা অন্য ধরনের একটি খাদ্য অনুসরণ করুন, এটি আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করে, আপনি ওজন বেশী সঙ্গে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে পারে।

3 স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল এবং ইনসুলিন মাত্রা

শ্যাভেজ ডায়েট অনুসরণ করে অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে, উভয় মোট কলেস্টেরল এবং কম ঘনত্ব লিপোপ্রোটিন কলেস্টেরল - এলডিএল, বা "খারাপ" কোলেস্টেরল-স্তরের হ্রাস, এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কমিয়েছে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস পায়, ভাল স্বাস্থ্যের আরেকটি সূচক।

4। উন্নত মানসিকতা এবং জীবনের গুণমান

গবেষণায় ম্যাকডুগাল খাদ্য অনুসরণের জন্য যারা তাদের অনুসরণ করে না তাদের সাথে তুলনা করলে জীবনের গুণগত মান এবং সামগ্রিক মেজাজে উন্নতির প্রবণতা দেখা যায়।

কপার নোটগুলি যা অনুসরণ করে ম্যাকডুগাল ডায়াবেটিসের কারণে আপনি যা খাচ্ছেন না তার কারণেই আপনাকে ভালভাবে অনুভব করতে পারে। ম্যাকডুগল খাওয়ার পরিকল্পনা সম্পর্কে শেখার আগে, তিনি বলেছিলেন, তিনি ফাস্ট ফুড খান এবং ডায়েট সোডা পান করলেন এবং এসিড রিফাক্স, খিটখিটে অন্ত্রের সমস্যা এবং মাইগ্রেন ছিল। কপার বলেছে সে আর স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির জন্য ঔষধের প্রয়োজন নেই এবং মহান বোধ করে।

এম.এস জন্য একটি প্ল্যান্ট-ভিত্তিক খাদ্য: কিছু সতর্কতা বিবেচনা করা

আপনার রান্নাঘরে প্যান্টির ব্যবস্থা করার আগে এবং একটি শ্যাভ্যান ডায়েটে যাওয়ার আগে, রাখুন মনে কিছু পয়েন্ট।

প্রথমত, এখানে আলোচনা করা অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের একটি ছোট গ্রুপ জড়িত। কোস্টেলো বলছে যে, একটি বড় গ্রুপের সাথে খুঁজে পাওয়া যায় এমন ফলাফলগুলি মূল্যবান, তবে সকলের কাছে MS এর সাথে ফলাফলকে সাধারণ করা কঠিন।

"এটা বিশ্বাস করা ভুল যে প্রত্যেকের সাহায্য করার জন্য এক হস্তক্ষেপ হবে। এটি একটি এক-আকারের-ফিট-সব সমাধান নয়, "সে বলে।

এছাড়াও, আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার আগে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে।

" মাল্টিপল স্কেলেসোসিস খুব ব্যক্তিগতকৃত, "কস্টেলো বলেছেন। আপনার প্রয়োজনগুলি অধ্যয়ন অংশীদারদের থেকে আলাদা হতে পারে এবং এখনও পর্যন্ত কেউ MS এর সাহায্যে প্রত্যেকের সাহায্য করার জন্য প্রমাণিত একটি ডায়াবেটিক হস্তক্ষেপ সনাক্ত করতে পারে না।