সুচিপত্র:
- দেখুন: জীবিত বিশৃঙ্খলার সাথে ভৌগলিক আর্থ্রাইটিস
- আপনি যদি বেরিয়ে যাওয়ার জন্য অনুভূতি বোধ করেন না, তবে অনলাইন কমিউনিটিতে যোগদান করা অন্যের সাথে সংযুক্ত হওয়ার একটি ভাল উপায় হতে পারে যা আপনি যা যাচ্ছেন তা বুঝতে পারেন। সামাজিক প্রচার মাধ্যমের পরিবর্তে, যা নিরীক্ষণ করা হয় না, ড। জেরী জাতীয় শরীয়ত ফাউন্ডেশনের (এনপিএফ) রোগীর পোর্টাল, টকপিরিওরিসিসের মাধ্যমে সোর্সিয়াল আর্থ্রাইটিসের সাথে অনলাইন সংযোগের পরামর্শ দেয়। এই অনলাইন সম্প্রদায়ের লোকেরা psoriasis এবং psoriatic আর্থ্রাইটিস দ্বারা সংযুক্ত, এক্সচেঞ্জ তথ্য এবং নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করতে প্রভাবিত করে। 140,000 এরও বেশি সদস্যের সঙ্গে, "এটি রোগীদের জন্য একটি অপ্রতিরোধ্য সমর্থন প্রদান করে," জেরি বলে। এনপিএফ প্রোগ্রামটি এক থেকে এক করে তৈরি করেছে, যারা একইরকম চিকিত্সা ও অভিজ্ঞতা সম্পন্ন ব্যক্তিদের সাথে মিলিত হয়।
- কম্পিউটারের পর্দার পেছন থেকে বেরিয়ে আসুন এবং অন্যের সাথে অন্যদের সাক্ষাৎ করুন আপনার মেজাজ বৃদ্ধিতে অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে। সারা বিশ্বে এবং সারা দেশ জুড়ে, এনপিএফ বিনামূল্যে জাগ্রত স্মার্ট এবং আরও ত্বকে স্কিন ডিপ নামক একটি বিনামূল্যের শিক্ষাগত কার্যক্রম প্রদান করে, যা শৌরসিস এবং পিওরিয়াসিক আর্থ্রাইটিস এবং তাদের পরিবারদের অবস্থার সম্পর্কে আরও জানতে এবং চিকিৎসা পেশাজীবীদের সাথে সংযোগের জন্য সুযোগ প্রদান করে। বিকল্প যত্ন অংশীদার, এবং অন্যদের তাদের সম্প্রদায়ের মধ্যে। এনপিএফ এর মেডিডিথ মিলস বলেন, "একটি টিম এনপিএফ ইভেন্টে অংশগ্রহণকারীরা রোগাক্রান্ত হওয়ার জন্য আরেকটি চমৎকার উপায় যা সেরিয়াসিস এবং সেররিটিক আর্থ্রাইটিসের সাথে বসবাস করে।"
- আপনার জীবনের একটি শখ আহরণ ডঃ Schwartzman বলছেন, আপনি করতে পারেন সবচেয়ে উপকারী জিনিস এক হতে পারে। "এমনকি আরও ভাল, শারীরিক কার্যকলাপ উন্নীত একটি শখ খুঁজে," তিনি বলেছেন। একটি টেনিস গ্রুপ যোগদান, ক্লাব চলমান, বা গ্রুপ ফিটনেস ক্লাস একটি দুর্দান্ত উপায় শারীরিক কার্যকলাপ না শুধুমাত্র সিকুয়েস কিন্তু সমাজতত্ব। কিন্তু একটি শখ গ্রহণ করার জন্য আরো সুবিধা রয়েছে: গবেষণায়
- আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করছেন তা করা অসম্ভব নয় যখন আপনি গেরোরিটিক আর্থ্রাইটিস পান - এটি শুধু কিছু আগাম পরিকল্পনা প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনি বন্ধুদের সাথে দেখা করতে যাচ্ছেন, তবে আপনার কার্যকলাপগুলি যে আপনার জয়েন্টগুলোতে সহজ তা চয়ন করুন। আপনার জন্য আপনার জন্য সেরা যে দিনের সময় জন্য আপনার কার্যক্রম পরিকল্পনা করা উচিত। যদি আপনার জয়েন্টগুলোতে সকালে কঠোর হয়, উদাহরণস্বরূপ, দিনের মধ্যে পরে কার্যক্রম পরিকল্পনা। এবং আপনার বন্ধুদেরকে যেকোনো সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে বলুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি বিশ্রামের জন্য বিরতি নিতে হবে।
- সামাজিক ও শারীরিকভাবে উভয়টি পেতে এবং আরো সক্রিয় হতে আরও ভাল হবে, তবে এটি psoriatic আর্থ্রাইটিস সহ মানুষদের উপরও নিঃসৃত হতে পারে। শাওয়ার্টজম্যান বলে, আপনি কেমন অনুভব করছেন সেটি সামাজিক সেটিংসে আশ্চর্যজনকভাবে উপকারী হতে পারে। "অন্যদেরকে জানাতে সুবিধা হচ্ছে যে আপনি ভাল এবং খারাপ দিন অবস্থার সঙ্গে পাবেন যে তারা আরও বোঝা হবে," তিনি বলেছেন। "আপনার বন্ধু এবং পরিবারের জন্য এটা গুরুত্বপূর্ণ যে, গেরিলি গর্ভধারনের অর্থ হচ্ছে আপনি অক্ষম হয়েছেন এবং আপনার বাকি জীবন শারীরিকভাবে সক্রিয়ভাবে কাজ করতে পারবেন না," জেরি বলেন। এই বিশ্বের মধ্যে এটি নির্বাণ যারা আপনার সীমাবদ্ধতা জানেন যারা এখনও তাদের সামাজিক সমাবেশ এবং outings আপনি অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত করতে দেয়।
- সামাজিক হওয়ার সুবিধাগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে শক্তিশালী হতে পারে, তবে এটি আপনার শরীরকে নিচেও পরতে পারে। সামাজিক কার্যক্রমগুলির মধ্যে নিজেকে বিশ্রামের জন্য সময় দিতে গুরুত্বপূর্ণ। "যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপের জন্য অনুভব করেন তবে তা করুন," জেরি বলেছেন "কিন্তু আপনার সীমা জানি এবং নিজেকে ধাক্কা না" হিসাবে overdoing এটি একটি বিস্তারণ আপ হতে পারে।
দেখুন: জীবিত বিশৃঙ্খলার সাথে ভৌগলিক আর্থ্রাইটিস
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
সামাজিক হওয়ার এবং অন্যদের সাথে সংযোগ করা আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। কিন্তু যদি আপনি psoriatic আর্থ্রাইটিসের উপসর্গগুলি ব্যথা এবং ক্লান্তি সহকারে লক্ষণীয় হন, তাহলে আপনি যা করতে পছন্দ করেন সেটি শেষ হয়ে যাচ্ছে এবং সামাজিককরণ হচ্ছে।
সোরিয়িক আর্থ্রাইটিস আপনার সামাজিক জীবনকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে। নিউইয়র্ক শহরের ভিল কর্নেল মেডিকেল কলেজের ক্লিনিক্যাল ওষুধের ফ্রাঙ্কেলি এম কাদওয়েলের সহযোগী অধ্যাপক সার্জিও শাওয়ার্টজম্যান বলেন, "সাইরিয়িটি আর্থ্রাইটিসের সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হল যে এটি সর্বত্র দেখা যায় না"। "বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীরা হয়তো জানেন না যে আপনি কষ্ট পাচ্ছেন এবং আপনাদের কাছে এটা খুব বিব্রতকর মনে হচ্ছে।" তাই, ২014 সালের মে মাসে প্রকাশিত একটি গবেষণার মতে "
" রাইম্যাটোলজি জার্নাল , psoriatic আর্থ্রাইটিস সহ লোকজন দুবার যেমন psoriasis এর মত বিষণ্ণ হতে পারে। আরো কি, কারণ যে সময়ে ব্যথা এবং ক্লান্তি এত গুরুতর হতে পারে, আপনি একবার একবার উপভোগ করেন এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করা কঠিন সামাজিক অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণ আপনি বন্ধুদের সাথে পরিকল্পনা করতে পারেন কিন্তু বাতিল করতে পারেন কারণ আপনি ভাল বোধ করছেন না, বা বন্ধু যতবার আপনি চান ততদিন আপনাকে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন না। এই সব আপনি বাকি বোধ অনুভব করতে পারেন।
উভয় শারীরিক এবং সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকা, যদিও, বিচ্ছিন্নতা এবং দুঃখের কিছু অনুভূতি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন। "ক্যারোলিনাস হেলথচারার সিস্টেম কনকর্ড, নর্থ ক্যারোলিনায় রিওম্যাটোলজিস্ট মনিকা জেরী, এমডি'র বক্তব্য," এটা এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যাতে মানুষের মধ্যে সেররিয়াতিক আর্থ্রাইটিস রোগীদের সাথে কাজ করা যায়, এবং যদি তারা সারা পৃথিবী বন্ধ না করে তবে কাজ করা জরুরী। " "সামাজিকভাবে সক্রিয় হওয়ার ফলে আপনার স্বাস্থ্যকে অনেক উপায়ে উপকৃত হতে পারে।" সামাজিকভাবে স্থির থাকা আপনার অবস্থা থেকে আপনার মনকে সরিয়ে নিতে, আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে এবং বিষণ্নতা থেকে রক্ষা করতে পারে। যারা সামাজিক সম্পর্ক রাখে তাদের মধ্যে যারা সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন হয় তাদের চেয়েও দীর্ঘকাল ধরে জীবন যাপন করতে পারে, ২015 সালের মার্চ মাসে প্রকাশিত
মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ । এই উপকারিতাগুলি কাটানোর জন্য, এই ছয় টি পরামর্শ ব্যবহার করুন যখন আপনি গেরিয়াল আর্থ্রাইটিস আছে তখন সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকুন:
1 একটি অনলাইন কমিউনিটিতে যোগদান করুন
আপনি যদি বেরিয়ে যাওয়ার জন্য অনুভূতি বোধ করেন না, তবে অনলাইন কমিউনিটিতে যোগদান করা অন্যের সাথে সংযুক্ত হওয়ার একটি ভাল উপায় হতে পারে যা আপনি যা যাচ্ছেন তা বুঝতে পারেন। সামাজিক প্রচার মাধ্যমের পরিবর্তে, যা নিরীক্ষণ করা হয় না, ড। জেরী জাতীয় শরীয়ত ফাউন্ডেশনের (এনপিএফ) রোগীর পোর্টাল, টকপিরিওরিসিসের মাধ্যমে সোর্সিয়াল আর্থ্রাইটিসের সাথে অনলাইন সংযোগের পরামর্শ দেয়। এই অনলাইন সম্প্রদায়ের লোকেরা psoriasis এবং psoriatic আর্থ্রাইটিস দ্বারা সংযুক্ত, এক্সচেঞ্জ তথ্য এবং নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করতে প্রভাবিত করে। 140,000 এরও বেশি সদস্যের সঙ্গে, "এটি রোগীদের জন্য একটি অপ্রতিরোধ্য সমর্থন প্রদান করে," জেরি বলে। এনপিএফ প্রোগ্রামটি এক থেকে এক করে তৈরি করেছে, যারা একইরকম চিকিত্সা ও অভিজ্ঞতা সম্পন্ন ব্যক্তিদের সাথে মিলিত হয়।
2 সাইরিয়াতিক আর্থ্রাইটিস ইভেন্টস এর সাথে জড়িত হন
কম্পিউটারের পর্দার পেছন থেকে বেরিয়ে আসুন এবং অন্যের সাথে অন্যদের সাক্ষাৎ করুন আপনার মেজাজ বৃদ্ধিতে অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে। সারা বিশ্বে এবং সারা দেশ জুড়ে, এনপিএফ বিনামূল্যে জাগ্রত স্মার্ট এবং আরও ত্বকে স্কিন ডিপ নামক একটি বিনামূল্যের শিক্ষাগত কার্যক্রম প্রদান করে, যা শৌরসিস এবং পিওরিয়াসিক আর্থ্রাইটিস এবং তাদের পরিবারদের অবস্থার সম্পর্কে আরও জানতে এবং চিকিৎসা পেশাজীবীদের সাথে সংযোগের জন্য সুযোগ প্রদান করে। বিকল্প যত্ন অংশীদার, এবং অন্যদের তাদের সম্প্রদায়ের মধ্যে। এনপিএফ এর মেডিডিথ মিলস বলেন, "একটি টিম এনপিএফ ইভেন্টে অংশগ্রহণকারীরা রোগাক্রান্ত হওয়ার জন্য আরেকটি চমৎকার উপায় যা সেরিয়াসিস এবং সেররিটিক আর্থ্রাইটিসের সাথে বসবাস করে।"
3. একটি শখ আপনি উপভোগ করুন উপভোগ করুন
আপনার জীবনের একটি শখ আহরণ ডঃ Schwartzman বলছেন, আপনি করতে পারেন সবচেয়ে উপকারী জিনিস এক হতে পারে। "এমনকি আরও ভাল, শারীরিক কার্যকলাপ উন্নীত একটি শখ খুঁজে," তিনি বলেছেন। একটি টেনিস গ্রুপ যোগদান, ক্লাব চলমান, বা গ্রুপ ফিটনেস ক্লাস একটি দুর্দান্ত উপায় শারীরিক কার্যকলাপ না শুধুমাত্র সিকুয়েস কিন্তু সমাজতত্ব। কিন্তু একটি শখ গ্রহণ করার জন্য আরো সুবিধা রয়েছে: গবেষণায়
মনোসংযোগ গবেষনার জার্নাল প্রকাশিত পাওয়া গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা যাদের শখ আছে - মনে হয় বুনন, খসড়া বা গিটার খেলা - এবং অন্যান্য অবসর এবং সামাজিক কর্মকান্ডে জড়িত ছিল নিম্নচাপ, নিম্ন করটিসোলের মাত্রা, নিচের শরীরের বস্তু সূচকের এবং ছোট কোমরের পরিধি, যারা একটি শখ বাছাই করে না। একটি সামাজিক কার্যকলাপের মধ্যে একটি প্রিয় শখ চালু করার উপায়গুলি সন্ধান করুন - উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আনন্দ উপভোগ করেন তবে বন্ধুদের সাথে একটি বইয়ের তালিকা শুরু করুন। 4। চিত্তাকর্ষক কার্যকলাপ চয়ন করুন
আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করছেন তা করা অসম্ভব নয় যখন আপনি গেরোরিটিক আর্থ্রাইটিস পান - এটি শুধু কিছু আগাম পরিকল্পনা প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনি বন্ধুদের সাথে দেখা করতে যাচ্ছেন, তবে আপনার কার্যকলাপগুলি যে আপনার জয়েন্টগুলোতে সহজ তা চয়ন করুন। আপনার জন্য আপনার জন্য সেরা যে দিনের সময় জন্য আপনার কার্যক্রম পরিকল্পনা করা উচিত। যদি আপনার জয়েন্টগুলোতে সকালে কঠোর হয়, উদাহরণস্বরূপ, দিনের মধ্যে পরে কার্যক্রম পরিকল্পনা। এবং আপনার বন্ধুদেরকে যেকোনো সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে বলুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি বিশ্রামের জন্য বিরতি নিতে হবে।
সামাজিক ও শারীরিকভাবে উভয়টি পেতে এবং আরো সক্রিয় হতে আরও ভাল হবে, তবে এটি psoriatic আর্থ্রাইটিস সহ মানুষদের উপরও নিঃসৃত হতে পারে। শাওয়ার্টজম্যান বলে, আপনি কেমন অনুভব করছেন সেটি সামাজিক সেটিংসে আশ্চর্যজনকভাবে উপকারী হতে পারে। "অন্যদেরকে জানাতে সুবিধা হচ্ছে যে আপনি ভাল এবং খারাপ দিন অবস্থার সঙ্গে পাবেন যে তারা আরও বোঝা হবে," তিনি বলেছেন। "আপনার বন্ধু এবং পরিবারের জন্য এটা গুরুত্বপূর্ণ যে, গেরিলি গর্ভধারনের অর্থ হচ্ছে আপনি অক্ষম হয়েছেন এবং আপনার বাকি জীবন শারীরিকভাবে সক্রিয়ভাবে কাজ করতে পারবেন না," জেরি বলেন। এই বিশ্বের মধ্যে এটি নির্বাণ যারা আপনার সীমাবদ্ধতা জানেন যারা এখনও তাদের সামাজিক সমাবেশ এবং outings আপনি অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত করতে দেয়।
6 যখন এটি সহজে গ্রহণ করবেন তখন জানুন
সামাজিক হওয়ার সুবিধাগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে শক্তিশালী হতে পারে, তবে এটি আপনার শরীরকে নিচেও পরতে পারে। সামাজিক কার্যক্রমগুলির মধ্যে নিজেকে বিশ্রামের জন্য সময় দিতে গুরুত্বপূর্ণ। "যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপের জন্য অনুভব করেন তবে তা করুন," জেরি বলেছেন "কিন্তু আপনার সীমা জানি এবং নিজেকে ধাক্কা না" হিসাবে overdoing এটি একটি বিস্তারণ আপ হতে পারে।
