বৃহস্পতিবার, 5 এপ্রিল, ২01২ - কি ঠাণ্ডা লাগবে? তাও চী একটি সুযোগ দিন।
শুধু ইউরোপীয় জার্নাল অব প্রিভেন্টিভ কার্ডিওলজি [ ] প্রকাশিত হয়, যা বয়স্কদের জন্য চীনা মানসিক শারীরিক ব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলনকে উৎসাহ দেয়। এমনকি যদি আপনি সিনিয়র অবস্থাতে পৌঁছাতে না পারেন তবে আপনার ফর্মটি নিখুঁত করার জন্য মাথাটি শুরু করার জন্য এটি কোন আঘাত পাবে না।
ফলাফল অনুযায়ী, তাইই চী পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে, বিশেষত হাঁটুতে, যা কিসের হিসাবে পরিচিত ধমনী সম্মতি - ধমনী সুস্থ সম্প্রসারণ এবং সংকোচন।
এটি গুরুত্বপূর্ণ, গবেষকরা তাদের রিপোর্টে ব্যাখ্যা করে, কারণ অতীতের গবেষণায় শক্তি প্রশিক্ষণের ব্যায়াম যুক্ত করা হয়েছে যা তায় চিনের মত পেশী ফাংশনকে উন্নত করে, যা ধীরে ধীরে সম্মতিতে হ্রাস পায়। শক্ত, অ-অনুগত ধমনী উচ্চ রক্তচাপ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস হতে পারে। ঐটা একটা সমস্যা. কিন্তু এই নতুন গবেষণা অনুমোদনের সীলকে তেই চি দেয়।
গবেষণার জন্য, গবেষকরা হংকং থেকে 65 জন বয়স্ক ব্যক্তিদের নিযুক্ত করেছেন। পুরোনো অংশগ্রহণকারীদের একটি দুটি গ্রুপের জন্য বরাদ্দ করা হয়। ২9 জন লোকের একটি দল (যাদের বয়স 73 বছর ছিল) তিন বছর ধরে প্রতি সপ্তাহে অন্তত এক থেকে দেড়শ 'টাই শি জন্য অনুশীলন করছিল। দ্বিতীয় গ্রুপের 36 জন সদস্য (গড় 71 জন) ছিল শূন্য তেই শি অভিজ্ঞতা। তায়ি চী গ্রুপের সদস্যরা 'অ্যাট্রিরিয়াল ক্যাপাসিটিটি নন-প্রসসিং গ্রুপের তুলনায় 44 শতাংশ বেশি রান করেছে। যারা অংশগ্রহণকারীরা সুস্থ রক্তচাপ এবং নাড়ি পাঠের পাশাপাশি আরও ভাল হাঁটু শক্তি এবং ভাস্কুলার স্বাস্থ্য দেখিয়েছে।
তাইয়ি স্বাস্থ্যের সুবিধার বিষয় তুলে ধরার জন্য এটি প্রথম গবেষণা নয়। গবেষণা দেখিয়েছেন যে ধ্যান-পূরণ-আন্দোলন প্রথা betters ভারসাম্য, সমন্বয়, এবং শিথিলতা, এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য perks একটি সংখ্যা প্রস্তাব। ঘনঘটা ব্যথা উপশম করতে, হাঁটু ব্যথা উপশম করতে পারে, মানুষকে ঘুমোতে সাহায্য করে এবং ঘুমের পরে সামগ্রিক মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সহায়তা করে।
বিশেষ করে হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত, ২011 সালের এপ্রিল মাসে প্রকাশিত একটি গবেষণায় আর্কাইভ ইন্টারনাল মেডিসিনের পাওয়া গেছে যে হার্ট অ্যাটাকের রোগীরা একটি তাই চি ব্যায়াম প্রোগ্রামে উন্নত মানসিকতা এবং জীবনের মান দেখেছে।
বিশেষজ্ঞরা তাও চাই অনুশীলন শুরু করার জন্য যোগ্য শিক্ষকের সাথে পরামর্শ করে। একবার আপনি একজন মাস্টার থেকে সমস্ত অধিকার চালানো শিখেছেন, কীভাবে সেগুলি নিরাপদে চালানো যায়, আপনি কোথাও কোথাও অনুশীলন করতে পারেন।
একটি হৃদয়হীন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার সর্বশেষ খবর এবং তথ্যের জন্য টুইটারের হেয়ারডিসিস অনুসরণ করুন @EverydayHealth এর সম্পাদক।
