ব্যায়ামের প্রধান লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হল আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করা। কিন্তু যখন আপনার হার্টের হার ইতোমধ্যেই হৃদরোগের কারণে উচ্চতর হয়ে উঠেছে যেমন এন্ড্রিয়াল ফাইব্রিলেশন, ব্যায়াম এবং যথাযথ ব্যায়াম নিরাপত্তা হতাশাজনক হতে পারে। তবে এইরকম হতেই হবে না।
সেন্ট লুসের কার্ডিওলজিস্ট ট্রেসি স্টিভেনস বলেন, সাধারণভাবে, এথ্রিীয় ত্বকে ফুটিয়ে তোলা লোকেদের জন্য কোন কঠোর ও দ্রুত ব্যায়াম নিষেধাজ্ঞা নেই যারা নিরাপত্তার নির্দেশিকা থেকে সরে যায়। কানসাস সিটি মধ্যে মিড আমেরিকা হার্ট ইনস্টিটিউট, মো।, এবং আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন জন্য একটি মুখপাত্র। এবং অ্যান্টিবলেস ফাইব্রিলেশন জন্য কোন নির্দিষ্ট ব্যায়াম আছে, হয়। কিন্তু আপনি শুধু আলেল্লি ত্বককেই নির্ণয় করা হয়েছে বা আপনি কিছুদিনের জন্য অবস্থার সাথে বসবাস করছেন, সেখানে ব্যায়ামের নির্দেশিকা রয়েছে যা আপনাকে আপনার হৃদরোগের স্বার্থে কোনও বিঘ্ন ছাড়াই ব্যায়ামের উপকারিতা কাটাতে সাহায্য করতে পারে।
কীভাবে অ্যানথ্রিয়াল ফুচচলন প্রভাবিত হতে পারে ব্যায়াম
এরিয়েল ফাইব্রিলেশন কয়েকটি স্বতন্ত্র উপায়ে ব্যায়ামের চর্চা এবং ব্যায়ামের নিরাপত্তা প্রভাবিত করে।
"একের জন্য, অ্যাট্রিকিয়াল ফুটিফেলেশন হৃদরোগের কার্যকারিতা কমাতে পারে - ব্যায়ামের সময় পেশীগুলির মধ্যে থাকা রক্তের পরিমাণ কম হয় ডেন্টাল hygienist আপনি ডেন্টাল hygienist সঙ্গে সংযোগ Dallas কোনো অসুবিধা অর্জিত হয়েছে? এই ওয়েব সাইটে আপনি যেভাবে আপনার সমস্যা সমাধানে যা এই এলাকায় স্কুলের সেরা খুঁজে বের করার সম্ভাবনা খুঁজতে হবে। স্বাভাবিক যখন আলেলীয় ত্বক নিরাময়কারী ব্যক্তিটি নিরুদ্বেগ বা বিশ্রামের অবস্থায় থাকে, তবে হৃদয় ছন্দে চলে যায় অথবা হঠাৎ খুব দ্রুত হারে দ্রুত গতিতে প্রবেশ করে, যখন অ্যাট্রিবিউটিক ফুটিফিলেশনটি বিকশিত হয় ব্যায়াম সময়, "ডাঃ উ। এবং অ্যাট্রিবি তেজস্ক্রিয়তা সহ কিছু লোক ব্যায়ামের সময় পর্যাপ্ত হার্টের হার অর্জন করতে সক্ষম হবেন না এবং সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন। তিনি যোগ করেন।
অবশেষে, আপনার এন্ড্রিয়াল ত্বকে প্রদাহের ঔষধগুলি আপনার হৃদস্পন্দন হ্রাস করতে পারে, যা আপনাকে আপনার স্টিভেনস বলছেন, ব্যায়ামের সময় হার্টের হার লক্ষ্য করুন।
আদ্রিয়াল ফুসফ্রিলেশন দিয়ে ব্যায়ামের নিরাপত্তা বাড়ানো
যদি আপনি অ্যাট্রিবিউটের তড়িৎ প্রকৌশলের সাথে নির্ণয় করা হয়ে থাকেন এবং একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করতে চান বা অবিরত রাখতে চান তাহলে আপনার প্রথম পদক্ষেপ ব্যায়াম নিরাপত্তা দিকে আপনার ডাক্তার বা একটি ব্যায়াম শারীরবৃত্তীয় সঙ্গে কথা বলতে হয়। তিনি অ্যারিটি ফাইব্রিলেশন দিয়ে নিরাপদে ব্যায়াম করার জন্য আপনাকে অবশ্যই কোনও নির্দিষ্ট ব্যায়ামের নিরাপত্তা সীমাবদ্ধতাগুলি বানিয়ে ফেলতে পারেন।
এর পাশ থেকে, এখানে হৃদরোগের সমস্ত সুবিধার জন্য আথিলের প্রদাহযুক্ত লোকেদের জন্য কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়ামের নিরাপত্তা টিপস। ব্যায়াম প্রস্তাব, কিন্তু কম চিন্তা সঙ্গে:
1। হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণের একটি বিকল্প পদ্ধতি ব্যবহার করুন।
অ্যাট্রিবিলেস ফাইব্রিলেশন ঔষধগুলি আপনার নাড়িটি ধীর করে দিতে পারে, কারণ ব্যায়ামের সময় আপনার হার্টের হার কার্যকর নাও হতে পারে, স্টিভেনস বলছেন। পরিবর্তে, হৃদয় স্বাস্থ্য এবং ব্যায়াম নিরাপত্তার জন্য, তিনি আপনার স্তর পরিচর্যা "কিছুটা কঠিন" পর্যন্ত আপনি নিজেকে ধাক্কা প্রস্তাব কিন্তু আপনি এখনও gasping ছাড়া একটি পূর্ণ বাক্য বলতে পারেন। তিনি বলেন, "যখন লোকেরা বলছে যে তারা কোথায় কাজ করছে তখন কিছুটা কঠিন হয়," এটি সাধারণত তাদের টার্গেট হার্ট রেটের সাথে মিলিত হয়। " ২। বাস্তবসম্মত ব্যায়াম লক্ষ্য করুন।
"যদি আপনি অ্যাট্রিবি ছড়ায় এবং ব্যায়াম না করেন, যেমনটি নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার মত, আপনি বাস্তববাদী লক্ষ্যগুলি স্থাপন করা উচিত - অবিলম্বে কঠোর কার্যকলাপে ঝাঁপ না কেন," স্টিভেনস বলেন । 3। অন্তর্বর্তী প্রকারের ব্যায়াম বিবেচনা করুন।
"আদিয়িক তড়িচ্চালকির কিছু লোকের ফাইব্রিলেশন হয় যখন তারা কোনও ধারণা দেয় না, তাই তারা স্বাভাবিক হার্টের তালিকার মত কেউ অনুশীলন করতে পারে" স্টিভেনস বলছেন। কিন্তু অন্যদের ব্যায়াম সহ্যশক্তির একটি হ্রাস অভিজ্ঞতা। যদি এই ক্ষেত্রে, আপনি বিরতি প্রশিক্ষণ বিবেচনা করতে পারেন, "যেখানে আপনি উষ্ণ এবং যেখানে আপনি সামান্য যে 'কিছুটা কঠিন' সীমা অতিক্রম করতে পারেন ধাক্কা, তারপর বন্ধ, পুনরুদ্ধার, এটি ফিরে ফিরে ধাক্কা, ফিরে বন্ধ, এবং পুনরুদ্ধার , "সে বলে। 4. যথাযথ ব্যায়ামের নিরাপত্তা গিয়ারটি পরিধান করুন।
আপনি যদি অ্যাট্রিয়ার ফুবারিলেশন বা অন্য কোনও হৃদরোগের জন্য রক্ত পাতলা ঔষধ ব্যবহার করেন, তবে আপনি যে কোন দুর্ঘটনা এড়িয়ে চলতে গুরুত্বপূর্ণ, যখন আপনি কাজ করছেন তখন রক্তপাত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বাইরে একটি সাইকেল চালানোর জন্য চয়ন, একটি হেলমেট পরেন নিশ্চিত, স্টিভেনস বলেছেন। একই ট্রুডমিল চলতে চলতে বা অন্য কোন ব্যায়াম যেখানে আপনি পাস এবং আপনার মাথা আঘাত হতে পারে। এছাড়াও আপনার নিজের উপর একটি dumbbell ড্রপ এড়াতে ওজন উত্তোলনের সময়ও নিরাপত্তা ব্যায়াম করার জন্য বিশেষ মনোযোগ দিন, তিনি যোগ করেন। 5। ওজন প্রশিক্ষণ সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন।
"আপনি যদি আলেলাল ত্বকে ফুটিয়ে তোলেন, তাহলে আপনি আপনার শ্বাস নিচ্ছেন এবং এর মাধ্যমে ভেতর ঢুকে পড়ার জন্য এত বেশি ওজন বাড়াবেন না," স্টিভেনস বলেন। যথাযথ ব্যায়ামের নিরাপত্তার জন্য কোনও বিশেষ ওজন সীমা নেই, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আরামদায়ক ওজন উত্তোলন করতে পারেন। তিনি যোগ করেন। 6। কার্যকলাপের আগে এবং পরে প্রসারিত করুন।
ব্যায়ামের নিরাপত্তা সম্পর্কিত সকলের মতই, কার্যকলাপের আগে উষ্ণ এবং প্রসারিত হওয়ার জন্য সময় লাগে এবং ঠাণ্ডা এবং পরে প্রসারিত করুন। স্টিভেনস বলছেন, "সঠিকভাবে প্রসারিত না হওয়াতে আপনাকে আঘাত করার ঝুঁকি নিতে পারে, যা আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামে আপনাকে পিছনে ফেলে দিতে পারে।" স্টিভেনস বলছেন। 7। সঠিকভাবে হাইড্রিয়েট করুন।
"যদি অ্যাট্রিবি ত্বকে ফুসফুসে এমন ব্যক্তির হৃদয় পেশী থাকে যা দুর্বল বা শক্ত হয়ে থাকে তবে স্ট্রেনস বলছেন যে, তারা কতটা তরল পান করছে তা সীমিত করতে হবে"। যদি আপনার তরল সীমাবদ্ধতা থাকে তবে তাদের মনোযোগ দিন এবং তরলগুলির যথাযথ ভারসাম্য বজায় রাখুন যাতে আপনি ব্যায়ামের নিরাপত্তার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে জল পান করেন তবে আপনার তরল সীমাবদ্ধতা ছাড়াই 8। ওভারহ্যাট করবেন না।
"আলেলীয় ত্বক নিরাময় করার জন্য ব্যবহৃত কিছু ঔষধ আপনার রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে, তাপকে আরো সংবেদনশীল করে তোলে," স্টিভেনস বলেন। ঘন ঘন বিরতি, পানি খাওয়ার এবং আপনার কেমন লাগছে সে সম্পর্কে মনোযোগ দেওয়ার মাধ্যমে নিজেকে রক্ষা করুন। আপনি যদি কখনও ব্যায়ামের সময় চক্কর বা লোম কাটা অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে বন্ধ করুন এবং শান্ত হোন। অ্যাট্রিবিউটের তড়িৎ প্রকৌশল থাকার মানে হচ্ছে আপনি শারীরিক কার্যকলাপ উপভোগ করতে পারবেন না। শুধু সঠিক ব্যায়াম নিরাপত্তা সতর্কতা গ্রহণ করা এবং সুশৃঙ্খল এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে নিশ্চিত করা যাতে আপনি আপনার ব্যায়াম রুটিন সম্পর্কে ভাল বোধ করবে, স্টিভেনস বলেছেন।
