সুচিপত্র:
- আপনি যদি খুব বেশি পান করেন, অ্যালকোহল ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে
- যদি আপনি পান করেন না, এখনই শুরু করবেন না
- সাংস্কৃতিকভাবে নমনীয়তার জন্য প্রস্তাবনা
মূল Takeaways
এক গ্লাস টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ মানুষের জন্য কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা পাওয়া যায়।
লাল ওয়াইনের এক গ্লাস "ভাল" কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে পারে, তবে সাদা ওয়াইনের একই অংশ উপবাস রক্ত শর্করার পরিমাণ হ্রাস করতে পারে।
এক পানীয় সমতুল্য ওয়াইনের 5 ounces।
মঙ্গলবার, 13 অক্টোবর, ২015
ডাইনিংয়ের সাথে একটি দৈনিক গ্লাস ওয়াইন টাইপ ২ ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য সামান্য স্বাস্থ্যের সুফল প্রদান করতে পারে, ইজরায়েলী গবেষকদের নেতৃত্বে একটি নতুন গবেষণা অনুযায়ী। ফলাফলগুলি একটি বিতর্কিত - এবং এখনও অকার্যকর - কার্ডিওভাসকুলার ফাংশনে মধ্যম অ্যালকোহল ব্যবহারের ইতিবাচক প্রভাবকে সমর্থন করে।
গবেষণায় কোলেস্টেরলের মাত্রা, রক্তে শর্করার এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের মার্কারগুলিতে দৈনিক ওয়াইন গ্রহণের প্রভাব পরীক্ষা করে। টাইপ ২ ডায়াবেটিসের রোগী, যাদের অবস্থার কারণে হৃদরোগের ঝুঁকির একটি গ্রুপ। অ্যালকোহল ব্যবহারের সবচেয়ে দীর্ঘতম র্যান্ডম্যাট ট্রায়ালের মধ্যে, ২২4 টি মধ্যবয়সী পুরুষ ও নারীদের সুষম নিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস দিয়ে তারা পাঁচশো আউন্স কাচের লাল ওয়াইন, সাদা ওয়াইন, অথবা মিনারেল ওয়াটার দিয়ে তাদের সন্ধ্যায় খাবার পান করতে হতো দুই বছরের জন্য রাত অংশগ্রহণকারীর আগে সকলেরই অ্যালকোহল নিষিদ্ধ ছিল, এবং সকলকে ভূমধ্যসাগরীয় খাবার অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল।
গবেষণায় ব্যবহৃত ওয়াইনের পরিমাণ স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্যের মধ্যে পড়ে, মধ্যস্বত্বভোগীদের জন্য নির্দেশিকা, এক একর অধিক পানীয় হিসাবে সংজ্ঞায়িত নারী জন্য, বা পুরুষদের জন্য দুটি পানীয়। এক পানীয় 5 ইজির ওয়াইন, বিয়ার 1২ ওজ অথবা হার্ড ডিমের 1.5 ওজির সমতুল্য।
যারা পানি পান করলো তাদের তুলনায় লাল ওয়াইন পানকারী অংশগ্রহণকারীদের এইচডিএল, তথাকথিত ভাল কলেস্টেরল বৃদ্ধি করে ২ প্রতি ডিলিলিটার (মিলিগ্রাম / ডিএল) মিলিগ্রামে এবং তাদের মোট কোলেস্টেরল হ্রাস এইচডিএল অনুপাত - কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের একটি সামান্য উন্নতি নির্দেশ করে এমন পরিবর্তন। হাই এইচডিএল স্তরের হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক বলে মনে করা হয়, যদিও এইচডিএল কোলেস্টেরল উত্থানের উপকারিতা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সাম্প্রতিক সময়ে প্রশ্নে বলা হয়েছে।
হোয়াইট ওয়াইনের খরচ কলেস্টেরলের মাত্রা পরিবর্তন করে নি, তবে কম অংশগ্রহণকারীদের 'উপবাস রক্ত শর্করা মাত্রা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের হ্রাস। তবে মদ পানকারীদের কোনও গ্রুপ হিমোগ্লোবিন A1C তে উন্নতির সম্মুখীন হয়নি, আগের দুই থেকে তিন মাসে রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণের একটি পরিমাপ। যারা লাল বা সাদা ওয়াইন খেলে তারা পানকারীদের তুলনায় রক্তচাপ, শরীরের ওজন বা কোমরের পরিধি পরিবর্তন করে না।
এই পরীক্ষাটি বেন শেভে ইসরাইলের নেভেভের বেন-গুরিন বিশ্ববিদ্যালয়ে গবেষকগণের দ্বারা পরিচালিত হয় এবং অভ্যন্তরীণ মেডিসিন এনালস এর মঙ্গলবার প্রকাশিত। যদিও সমস্ত পানীয় বিনামূল্যে প্রদান করা হয়, গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের উপর নির্ভর করে স্ব-প্রতিবেদন তাদের মদ খাওয়ার অনুপস্থিতি গণনা করতে। উপরন্তু, গবেষণায় ব্যক্তিরা যেসব পানীয় খাওয়াতে পারেন সে ব্যাপারে অন্ধত্ব করা হয় না।
আপনি যদি খুব বেশি পান করেন, অ্যালকোহল ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে
অনেক পর্যবেক্ষণ গবেষণায় দেখা গেছে যে হালকা পানীয় কার্ডিওভাসকুলার রোগ, হার্টের জন্য হ্রাসের ঝুঁকির সাথে যুক্ত ব্যর্থতা, এবং স্ট্রোক কিন্তু কোন সম্ভাব্য সুরক্ষা অত্যধিক অ্যালকোহল খাওয়ার সঙ্গে বিভাজক, যা অ্যারিথমিয়াস (অনিয়মিত হার্ট বীট), উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার ঝুঁকি বৃদ্ধি করে, যকৃতের রোগ এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সার সহ। উপরন্তু, টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ মানুষের মধ্যে ভারী অ্যালকোহল ব্যবহার রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণকে আরও খারাপ করতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের প্রাক্তন সভাপতি রবার্ট অ্যাকেলেল এবং একজন আমেরিকান হার্ট অ্যাটাক বলেন, "যদিও ক্ষুদ্র আকারে অ্যালকোহলের পরিমাণ কম ক্যালোরি হার্ট অ্যাটাক এবং কম হার্ট অ্যাটাকের সাথে সম্পর্কযুক্ত, তবে শেষ পর্যন্ত অ্যালকোহলের নির্দিষ্ট পরিমাণের চেয়েও বেশি ক্ষতি হয়" কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের ডেনভার স্কুল মেডিসিন মেডিসির অধ্যাপক।
যদি আপনি পান করেন না, এখনই শুরু করবেন না
সংযমের জন্য নির্দেশিকা অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং যদি আপনি বর্তমানে পান না করেন তবে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বৃদ্ধির ভিত্তিতে শুরু করবেন না Eckel বলছেন, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের সুপারিশ এবং 2010 আমেরিকানদের জন্য ডেটারি গাইডলাইন। লাইফস্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়ানো সহ আপনিও একই সুবিধা অর্জন করতে পারেন। "একটি হৃদয় স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া, শারীরিকভাবে সক্রিয় এবং ওজন হ্রাস - আপনার এইচডিএল আপ পেতে সব ভাল জিনিস," Eckel নোট "। এই একই পরিবর্তনগুলি ডায়াবেটিসের সাথে রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
ওজন বৃদ্ধি নিয়মিতভাবে শ্বাসরোধের একটি অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। অ্যালকোহল তরল ক্যালোরি প্রদান করে, যা খাবার থেকে ক্যালোরি ভরাট করে না এবং অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি রাখতে সহজ করে তোলে। শরীরের চর্বি বৃদ্ধি বিশেষত টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকির মধ্যে যারা জন্য মানুষের জন্য বিষয়। নোটের মধ্যে, নতুন গবেষণায় মদ পানকারীরা ক্যালোরি-মুক্ত মিনারেল পান করার জন্য নির্ধারিত ভার্জির তুলনায় উপকার পায়নি।
এই সর্বশেষ গবেষণায় লাল ও সাদা ওয়াইন বিভিন্ন বিপাকীয় প্রভাব সৃষ্টি করলে, বেশীরভাগ গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সমস্ত মদ্যপ পানীয়, প্রকারের প্রকার, হৃদরোগের ঝুঁকির উপর একই রকম প্রভাব রয়েছে। "ইঙ্গিত হল যে এটা এলকোহল, বিশেষত লাল ওয়াইন নয়," ইকেল বলেন। তিনি স্বীকার করেন যে, এই নতুন ফলাফলগুলির উপর ভিত্তি করে, "লাল ওয়াইন এবং সাদা ওয়াইনের মধ্যে পার্থক্য সম্ভাব্য আরো অধ্যয়নের জন্য একটি এলাকা।" ইকেল লোকজনকে তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে আলাপের ব্যবহারের ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য কথা বলতে পরামর্শ দেয়। "
সাংস্কৃতিকভাবে নমনীয়তার জন্য প্রস্তাবনা
আপনি যদি পান করার জন্য বেছে নেন, তাহলে আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক বা একজন সাবস্কশান্টিস্টের সাথে পরামর্শ করাটা এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, যা আপনি রাস্তায় ক্ষতিকর হতে পারে এমন আচরণ পরিবর্তন করতে পারেন। এই টিপগুলি আপনাকে নিয়ন্ত্রণের জন্য নিয়মিত নিয়ন্ত্রণের জন্য এবং সুখী ঘন্টার সময় নিয়ন্ত্রন করতে সাহায্য করতে পারে:
- জল নাও, শুধু ওয়াইন নয়। সবসময় আপনার ককটেলের পাশাপাশি এক গ্লাস পানি সোঁস করে রাখুন, আপনি বাড়িতে থাকুন বা একটি রেস্তোরা. এটি আপনার গতিতে সাহায্য করতে পারে তাই আপনার পানীয় দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়।
- খাবারের জন্য আপনার পানীয় সংরক্ষণ করুন। আপনার খাবারের সহচর হিসাবে প্রাপ্তবয়স্ক পানীয় উপভোগের ফলে আপনি অতিরিক্ত ব্যায়াম করে এবং আপনার রক্তক্ষরণে অ্যালকোহলে শোষণ করতে পারেন।
- আপনার ঢালাই অনুশীলন। অনেকে অবহেলা করে যে তারা কতটুকু ঢেলে দেয়, যার মানে মান 5-ওজ ওয়াইন পরিবেশন করা সহজ। গবেষণা দেখায় যে কাচের ভাঁজটি সম্পূর্ণভাবে অর্ধেক পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে, তবে মনে রাখবেন যে আপনি বড় আকারের স্টেমওয়্যার ব্যবহার করছেন তবে আপনি এখনও অতিরিক্ত চাপ দিতে পারেন।
- বোতলটি শেষ করতে আকাঙ্ক্ষা প্রতিরোধ করুন। যদি আপনি leftover ওয়াইন কৌশলগতভাবে সঞ্চয়, একটি খোলা বোতল পর্যন্ত ফ্রিজ মধ্যে পাঁচ দিন পর্যন্ত থাকতে পারে। এক গ্লাসের সাথে থাকুন এবং বিশ্রাম দিনটি পরবর্তী সপ্তাহে সংরক্ষণ করুন।
- মনে রাখুন যে এক গ্লাস সর্বদা সমান পানীয় নয়। বিয়ারের একটি পিন্ট (20 oz) এক এবং একটি- আধা পানীয়, এবং কিছু মার্জারিটি এবং অন্যান্য ককটেল দুটি মান পানীয় পর্যন্ত যোগ করুন।
