আপনি যদি মূত্রত্যাগের অনিয়মিততা বা নাইট্রুরিয়া (রাতে বাথরুম ব্যবহার করার জন্য প্রায়শই প্রয়োজন) থাকে, তাহলে সম্ভবত সম্ভবত খুব ভালভাবেই জানেন যে মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ সমস্যাগুলি কীভাবে একটি ভালো রাতে ঘুম. কিন্তু আপনার ঘুমের সমস্যা কি আসলেই যার সমস্যা যে সমস্যাগুলি?
"এটা দেখানো হয়েছে যে দিন বা রাতে অনমনীয়তা বা প্রস্রাবের তীব্রতা থাকা বেশিরভাগ লোকের অশোভন ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাস ঘটে," স্টিভেন বলেন এম। পার্ক, এমডি, অটোলারিনোলজিবিজ্ঞানের সহকারী অধ্যাপক ব্র্যাংক্সের নিউইয়র্কের মেডিসিনের অলস্টোন আইনস্টাইনের কলেজে, এবং এর লেখক ঘুম, ব্যাহত: একজন চিকিৎসক বলেছেন # 1 কারণ কেন আমাদের অনেকে অসুস্থ এবং ক্লান্ত হয় । "একটি অ্যাফিনিয়া [ইভেন্ট] এর মধ্য থেকে রক্ত হৃদরোগে পৌঁছানোর থেকে বাধা দেয়। যখন আপনি আবার শ্বাস শুরু করেন তখন রক্ত হৃদরোগে ফিরে আসে এবং হৃদযন্ত্রের চেম্বারগুলি ছড়িয়ে পড়ে, যা হৃদয়কে মনে করে যে আপনি তরল দিয়ে অতিরিক্ত লোড করেছেন। এডিয়াল ন্যাট্রিয়রেটিক হরমোন তৈরির দিকে পরিচালিত করে, যা কিডনিকে আরো প্রস্রাব উৎপন্ন করে। "এবং আরও প্রস্রাব বাথরুমের বেশি ভ্রমণের মানে।
অনিয়মিততা, ঘুম, এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য
মানুষ প্রায়ই অন্তরে জেগে ওঠেন 90 মিনিট থেকে দুই ঘন্টা পর্যন্ত, বা এক ঘুমের চক্রের দৈর্ঘ্য। যখন আপনি গভীর ঘুমের পর্যায়ে পৌঁছান, পেশী শিথিল, শ্বাস বন্ধ করে, এবং তারপর আপনি জেগে ওঠেন এবং আপনার বাথরুম যেতে হবে বলে মনে হয়। উপরন্তু, জাগ্রত হওয়া এবং গভীর ঘুমের অভাবের কারণে মূত্রাশয়কে উত্তেজিত করতে পারে এবং ডঃ পার্কের অনুপস্থিতির প্রয়োজনীয়তার পূর্বের অনুভূতিগুলি জাগিয়ে তোলে।
যাইহোক, এটা বলার নয় যে যারা মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ বিষয়গুলি নিয়ে থাকে রাতে ঘুমের ঘুম হয়, বা যে হতাশতা অগত্যা অসমত্বের সৃষ্টি হয়। "অনেক রোগীর প্রাথমিক মূত্রনালীর প্যাথলজি, যেমন নারীদের একটি অতিরিক্ত রক্তচাপ, পুরুষদের মধ্যে বর্ধিত প্রোস্টেট, যেগুলি আসলে ঘুমের ঝামেলা সৃষ্টি করতে পারে," কেভিন বিগেলো বলেন, বোর্ডের একজন সার্টিফাইড ইউরোলজিস্ট ইরনভৌড ফিস্টিন্সার্স ইউরোলজি সার্ভিসেস সেন্টার ফর ইউরোলিকাল সার্ভিসেস ফিনিক্সে।
হার্টের অবস্থা থাকলেও জটিল বিষয় হতে পারে। যখন আপনি রাতে ঘুমাবেন, তখন অতিরিক্ত তরল হৃদপিণ্ড এবং কিডনিতে ফিরে আসতে পারে, ফলে আরও প্রস্রাব উৎপন্ন হয়। ডায়াবেটিস, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, এবং ভাস্কুলার রোগের মতো অবস্থা যেমন, ডায়াবেটিসগুলি প্রায়ই হার্টের সমস্যাগুলির সাহায্যে প্রায়ই বাথরুমের দিকে যেতে উৎসাহিত হতে পারে।
বিশ্রামহীনতা নিক্ষেপ
সৌভাগ্যবশত, ঘুম ও রাতের সময় মূত্রত্যাগের ঘাটতি কমানোর জন্য এবং ভাল রাত্রি বিশ্রামের জন্য সাহায্য করার উপায়গুলি রয়েছে:
- অন্যান্য চিকিত্সাগত কারণগুলি বাদ দিন। আপনার ডাক্তার কোনও সম্ভাব্য অন্তর্নিহিত অবস্থার জন্য পরীক্ষা করুন যা বর্ধিত প্রস্রাবের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে রাত। এছাড়াও সংক্রমণ শাসন আউট। লস এঞ্জেলেস সেন্ট ভিনসেন্ট মেডিকেল সেন্টারের একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত মূত্রবিদ ড। জন কোয়ালাকিজ্কে বলেন, "কেউ অস্থিরতা বা ফ্রিকোয়েন্সি বাড়াতে পারে যখন কেউ ব্লাডারের সংক্রমণ ঘটায়"। এটি একটি সহজ প্রস্রাব পরীক্ষা দ্বারা নির্ধারিত করা যেতে পারে।
- বিছানা থেকে অনেক বেশি পান না। যদি সম্ভব হয়, তবে সন্ধ্যায় এক থেকে দুই ঘণ্টার মধ্যে সমস্ত তরল বন্ধ করুন এবং সন্ধ্যায় সমস্ত ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন। সন্ধ্যাবেলা খাওয়ানো বড় স্যালাডের জন্যও সতর্ক থাকুন - তাদের মধ্যে রয়েছে তরল এক ভাল চুক্তি।
- তরল তৈরির জন্য কমাতে চেষ্টা করুন। "দুপুরের কাঁটাগুলি, পায়ে বাছাই এবং কম্প্রেশন স্টকিংস তরল তৈরি করতে পারে আপ এবং রাতে অকার্যকর জাগ্রত সাহায্য উপশম করা, "Elaine McInnis, Charleston মধ্যে ন্যাশনাল এসোসিয়েশন ফর কন্ট্রিনসেন্স একটি স্বাস্থ্য শিক্ষাবিদ, এসসি
- অ্যালকোহল থেকে সতর্ক থাকুন। অ্যালকোহল একটি ডায়াবেটিক হিসাবে কাজ করে এবং আরো ঘন ঘন হতে পারে
- আপনার ঔষধগুলির মূল্যায়ন করুন। কিছু প্রেসক্রিপশন, যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস, মূত্রাশয় সম্পূর্ণরূপে খালি না হওয়ার কারণ হতে পারে। ডায়রিটিস মত অন্যান্য, ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি। ডায়াবেটিকের ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তারকে পরীক্ষা করে দেখবেন যে, তাদের প্রভাব কমিয়ে নেবার জন্য সকালে তাদেরকে গ্রহণ করা সম্ভব কিনা।
- "বিছানায় যাওয়ার পূর্বে কয়েকজন রোগীকে প্রস্রাব করতে হবে - তারা প্রথমবার তাদের মূত্রাশয়কে খালি করতে পারবে না," মাইকেল সফির, এমডি, একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত ডুয়াল ফেলোশীপ, মিশন থেকে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ইউরোলজিস্ট প্যানোরামা সিটি, ক্যালিফের কমিউনিটি হাসপাতাল।
