আপনি জানেন যে নিয়মিত ব্যায়াম হৃদরোগকে বাড়িয়ে তোলে - কিন্তু আপনি কি জানেন যে এটি আপনার যকৃতের জন্য একই কাজ করতে পারে? যেহেতু হেপাটাইটিস সি দিয়ে জীবিত আছি, সেহেতু ডায়াবেটিস থেকে বিষণ্নতা পর্যন্ত হেপাটাইটিস-সি জটিলতার ঝুঁকি কমিয়ে আনে। হেপাটাইটিস সি সহ সুস্থতা লাভের উপকারিতা সম্পর্কে তথ্য পান এবং তারপর শুরু করুন।
হেপাটাইটিস সি সহ ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম
স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে নিয়মিত ব্যায়াম হল স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায়। ওভারওয়েট পুরো শরীরের উপর চাপ লাগে, এবং লিভার ব্যতিক্রম নয়। বিশেষ করে, অতিরিক্ত ওজন যকৃতে ফ্যাট কোষের সংখ্যা বৃদ্ধি করে, যা ফ্যাট লিভার রোগ এবং লিভার ক্ষতিতে অবদান রাখতে পারে। ওভারওয়েট এছাড়াও ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস অবদান, যা হেপাটাইটিস সি লিভার রোগের অগ্রগতি গতিতে পারে।
"কিছু প্রমাণ আছে যে যকৃতে অতিরিক্ত চর্বি থাকার, ইনসুলিন প্রতিরোধের, এবং ওজন বেশী অগ্রগতি গতি বাড়াতে পারে ডায়াবেটিস ও ডাইজেস্টি এবং কিডনি ডিজিজের জাতীয় ইন্সটিটিউট অফ হেলথের লিভার লিভারের শাখায় কর্মরত একজন চিকিৎসক ডা। মারচ ঘ্যানি, MD, MHSc, এর লিভার ক্ষতির কথা বলে।
ড। । ঘনি বলেছেন যে অতিরিক্ত চর্বি এড়াতে হেপাটাইটিস সি সহ তাদের জন্য আরেকটি ভাল কারণ হতে পারে। "ভাইরাসটির লিপিড বা ফ্যাট, ডুপ্লিকেটগুলি তার প্রতিলিপি চক্রের অংশ হিসাবে," তিনি বলেছেন। "লিভারে আপনার যদি কম চর্বি থাকে, তবে ভাইরাসটির প্রতিলিপি করার সময় আরো কঠিন সময় থাকে"।
হেপাটাইটিস সি চিকিৎসার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সহজ করার জন্য ব্যায়াম করুন
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করার পাশাপাশি, নিয়মিত ব্যায়াম সাহায্য করতে পারে হেপাটাইটিস সি-এর চিকিত্সাগুলি যেমন ক্লান্তি এবং বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কযুক্ত কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মুখোমুখি। "আমাদের অভিজ্ঞতার মধ্যে, কিছু থেরাপির রোগী যাঁরা চিকিত্সা গ্রহণ করেন তাদের ব্যায়াম সহ্য করে এমন ব্যক্তিদের তুলনায় অনেক ভালো।"
হেপাটোলজিস্ট ডোনাল্ড জেনেনেন, এমডি, মেডিসিনের অধ্যাপক এবং লিভার রোগীদের সেন্টার অফ ডিরেক্টর শিকাগো মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ে বলছে, হেপাটাইটিস সি সহ মানুষের জন্য ব্যায়াম ভাল, চিকিত্সার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পরিচালনা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। ডাঃ জেনসেন বলেন, "ব্যায়াম মানুষকে ভাল ঘুমিয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে" এবং "আরো বিশ্রামহীন রাতে ঘুমাতে মানুষ লিভারের রোগে আক্রান্ত হতে পারে।"
জেনসেন এবং ঘনি বলেন, পরিচালনার ক্ষেত্রে ব্যায়ামের ভূমিকাতে কিছু গবেষণায় বিশেষভাবে দেখা গেছে হেপাটাইটিস সি, কিন্তু কিছু গবেষণায় এটি হেপাটাইটিস সি সহ মানুষের জন্য একই সুস্থ সুফল প্রদান করতে পারে, যেমন রোগ ছাড়াই মানুষ যেমন, ক্লান্তি এবং বিষণ্নতা হ্রাস এবং এরিবিক ফিটনেস উন্নত করা।
উদাহরণস্বরূপ, একটি ছোট 2013 গবেষণা দেখিয়েছেন যে ব্যায়াম না শুধুমাত্র এরেবিক ক্ষমতা এবং শক্তি উন্নতি করতে পারে কিন্তু হেপাটাইটিস সি সহ মানুষের মধ্যে ব্যথা এবং বিষণ্নতা উপসর্গ <।
"সামগ্রিকভাবে, ব্যায়াম সম্ভবত মানুষ ভাল বোধ করতে সাহায্য করে, কিন্তু এটি কম সাহায্য করে কিনা তা সমর্থন করার জন্য তথ্য নেই হেপাটাইটিস সিের উপসর্গগুলি "ঘনি বলেন। তাই যদিও ব্যায়াম উপকারজনক, তবে হেপাটাইটিস সি এর জন্য ওষুধ প্রতিস্থাপিত হয় না।
হেপাটাইটিস সি দিয়ে কীভাবে ব্যায়াম করা যায়
জেনসেন ও ঘানির মতে, কোন নির্দিষ্ট ব্যায়াম নেই হেপাটাইটিস সি সহ মানুষের জন্য সুপারিশ। তবে কিছু প্রমাণ আছে যা মধ্যপন্থী-তীব্রতা ব্যায়াম বিশেষ করে উপকারী হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, 2011 এর একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে হেপাটাইটিস সি সহ মানুষ নিরাপদে অ্যারোবিক ব্যায়ামের একটি ফর্ম হিসাবে হাঁটতে পারে, যা তাদের ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং শরীরের চর্বিকে কমিয়ে দেয়।
সামগ্রিকভাবে, হেপাটাইটিস সি সহ মানুষের জন্য সুপারিশগুলি শিখুন সাধারণ জনসংখ্যা: সপ্তাহের অন্তত 30 মিনিট মাঝারি-তীব্র এরিবিক কার্যকলাপ এবং অন্তত দুই সপ্তাহের মধ্যে পেশী-শক্তিবৃদ্ধির কার্যক্রম।
যখন আপনি হেপাটাইটিস সি দিয়ে থাকেন তখন কোনও নতুন ব্যায়ামের রুটিন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। জেনসেন বলেন, "যদি লিভারে রোগী বা ভারী তোলপাড় চলছে, তাহলে উন্নত লিভারের রোগীদের জন্য সম্ভাব্য কিছু নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে"। "কিন্তু হালকা থেকে মাঝারি লিভার ফাংশনের জন্য যারা আছে, তাদের কোনও ব্যায়াম প্রোগ্রাম চালু করা এবং সহ্য করা সম্ভব নয় এমন কোনও কারণ নেই।"
তিনি ব্যায়ামের পরামর্শ দেন যা বড় পেশী গোষ্ঠী ব্যবহার করে, যেমন হাঁটা, চলন্ত বা সাঁতার। আমরা কি হেপাটাইটিস সি সহ বা মানুষের জন্য সুপারিশ করবো? "তিনি বলেন।
