গেন হেনার দীর্ঘস্থায়ী ঘাড়ের ব্যথা, ফাইব্রোমাইজিজিয়া, এবং ঘন ঘন ময়ুরের সাথে বসবাস করে, তাই সে যা চায় তার সর্বশেষ জিনিসটি সূর্যশূন্য দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা যোগ করা হয়।
যদিও তিনি র্যাকভিলে পিঙ্ক সংযোগের ক্রনিক পেয়ার আউটরিচ সেন্টারের এক্সিকিউটিভ ডিরেক্টর মো। মো।, তিনি একবারের চেয়ে বেশি অবস্থায় নিজেকে খুঁজে পেয়েছেন। "এটি খারাপ পায়," হারম্যান, 60, বলেন। "আমি তাৎক্ষণিকভাবে অনুভব করতে পারছি কারণ আমি লাল লাল হয়ে যাই। আমাকে যেতে হবে এবং ঢেকে রাখতে হবে। এটি আমাকে গরম করে তোলে, তাই আমার ঘাড়ে আরও বরফ ব্যবহার করতে হবে এবং একটি শীতল স্থানে থাকতে হবে। ম্যাগ্রেইনেস আরও খারাপ। "
সানব্লম্ব প্রতিরোধের জন্য আমাদের সবার জন্য অনেক ভাল কারণ রয়েছে যেহেতু এটি ত্বক ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথাযুক্ত লোকেদের জন্য, সূর্যশূন্যতা ক্রমাগত অস্বস্তিতে পরিণত হতে পারে।
"যদিও সূর্যালোক দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, নতুন তীব্র ব্যথা এবং বিদ্যমান ক্রনিক ব্যথা অবস্থা মানুষের পক্ষে খুবই অপ্রীতিকর," গ্যারালিন ড্যাট, পিএইচডি, হ্যাটিসবার্গের একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার মনস্তাত্ত্বিক, মিস।
সানburnের ব্যথা দূর করা: ঝুঁকিগুলি জানুন
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথাযুক্ত ব্যক্তিরা সাধারণত ঘুমের মধ্যে আক্রান্ত হয়, এবং এর ফলে তারা সূর্যের ঝুঁকি বাড়ায়।
"যখন আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আছে, আপনি সরানো চান না," ডাঃ Datz বলেন। "আপনি দীর্ঘদিন ধরে কোথাও বসে থাকতে পারেন, এবং যদি আপনি সরাসরি সূর্যালোকের মধ্যে থাকেন, তবে তা সূর্যালোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।"
কিছু প্রদাহের ঔষধ যেমন- প্রদাহের প্রদাহগুলিও ত্বকের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা রোগীর সূর্যের ঝুঁকি যে অনেক বড় "আমার কিছু ঔষধ আমাকে খুব সংবেদনশীল করে তোলে," হারম্যান বলেন। "যদি আমি সূর্যের বাইরে আছি, তবে আরও সাবলীলভাবে পোড়াতে যাচ্ছি, তাই আমাকে সতর্ক থাকতে হবে।"
সানburnের ঝুঁকি:
- পরিষ্কার ত্বকযুক্ত মানুষ সানগ্লাস পেতে পারে।
- সূর্যের রশ্মি তীব্রতার মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে, আপনি কোথায় এবং দিনে সময় নির্ভর করে। উচ্চতর উচ্চতাগুলিতে সূর্য শক্তিশালী এবং আপনি সমুদ্রের কাছাকাছি কাছাকাছি পান। সূর্যের তীব্রতা 10 ই.এম. এবং 4 পিএম এর মধ্যেও শক্তিশালী।
- জল, বালি, এবং তুষার সূর্যের রে প্রতিফলিত করে তীব্রতর করতে পারে। একটি ঠান্ডা, স্নেহপূর্ণ দিন একটি উষ্ণ, স্নিগ্ধ দিন হিসাবে একটি সূর্যালোক হিসাবে কারণ হতে পারে।
- সূর্য আলো এবং ট্যানিং শয্যা সানরবানী হতে পারে।
সানবার ব্যথা নমনীয়তা: আপনি একটি সূর্যালোক পেতে হলে, এখানে কিছু অস্বস্তিকরতা কমানোর জন্য টিপস:
- একটি শীতল শাওয়ার বা স্নান নিন বা ভিজা, ঠান্ডা ধোয়ার পোড়া পোড়াতে রাখুন।
- ময়শ্চারাইজিং ক্রিমটি পোড়াতে প্রয়োগ করুন।
- িবুপ্রোফেন মত ব্যথা ওষুধ গ্রহণ করা চালিয়ে যান যদি আপনার ক্রনিক ব্যথা ব্যবস্থাপনা।
- আলগা তুলা পোশাক পরতে পারেন।
- প্রদাহ কমাতে করটিসন ক্রিম ব্যবহার করুন।
- শুষ্ক ত্বক এবং শুষ্ক ত্বক থেকে ত্বকের ক্ষতির কারণে ডিহাইড্রেশন হতে পারে, রবি গ্রেভিস-শাহ, এমডি, এম পি এইচ , ওক পার্কের একজন পারিবারিক চিকিত্সক, ইয়েল এবং ফ্যামিলি ফ্যামিলীর আমেরিকান একাডেমীর একজন বোর্ড সদস্য।
"যদি আপনি ইতিমধ্যেই দীর্ঘদিনের ব্যথার জন্য ওষুধ গ্রহণ করছেন যে কিডনিকে প্রভাবিত করতে পারে, তাহলে [বিশেষ করে] গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি থাকুন হাইড্রাইটেড, "ড। গ্রিওভিস-শাহ বলেন।
সানburn প্রতিরোধ করুন
- লম্বা-জালের মত পোশাক পরেন সূর্যের এক্সপোজার থেকে নিজেকে রক্ষা করুন বেড শার্ট, আলগা করা প্যান্ট, UV সুরক্ষা দিয়ে সানগ্লাস এবং আপনার ব্রোঞ্জেড টুপি যা আপনার মুখ, ঘাড় এবং কানকে ছায়া দেয়।
- সানব্লকটি ব্যবহার করুন যেটি অন্তত এসপিএফ 30, এটি ত্বকটি প্রকাশ করার জন্য এবং প্রায়ই এটি পুনরায় প্রয়োগ করে। কম স্পষ্ট জায়গা যেখানে আপনি sunburned পেতে পারেন আবরণ ভুলবেন না - সানস্ক্রীন সঙ্গে একটি ঠোঁট balm ব্যবহার করুন।
