মনে হচ্ছে যে আপনি কুয়াশার মধ্যে থাকেন তবে ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস) এর সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে অন্যতম। গ্লাস্টনবারি, কান। এর প্রোহালাল চিকিৎসক এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন সদস্য মরিস পেপেরনিক, এমডি, মরিস পেপননিক বলেছেন, ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের রোগীরা প্রায়ই ভুলে যান যে, তারা ভুলে যাওয়া, অনুভূতি বোধ করে, মনোযোগ অনুভব করে এবং স্পষ্টভাবে কথা বলতে বা কথা বলতে পারে না। স্বাস্থ্য এবং মানব সেবা বিভাগের দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম উপদেষ্টা কমিটি।
সাম্প্রতিক গবেষণায় এটি নিশ্চিত করেছে, সিএফএস-এর লোকজন তাদের মেমরি দক্ষতার সঙ্গে মেমরির সাথে আরও অসুবিধা করে, সুস্থ অংশগ্রহণকারীদের 5 থেকে ২0 শতাংশ নিচে। > এই মেমরি সমস্যাগুলি, বা "মস্তিষ্কের কুয়াশা", অনেক কারণের কারণে হতে পারে, যেগুলি ক্রনিক ক্লান্তি সহকারে ক্রমাগত ক্লান্ত হয়। "ক্লান্ত হয়ে গেলে সতর্ক থাকুন," ডাঃ পেপারনিক বলছেন। এছাড়াও, ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম রোগীদের প্রায়ই দুর্বল ঘুমাতে হয় এবং তাদের চাপের সমস্যাগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম জন্য কিছু ঔষধ এছাড়াও মেমরি সমস্যা হতে পারে।
রোগীদের মস্তিষ্কের কুয়াশা প্রতিরোধ উপর ফোকাস করা উচিত নয়, Papernik বলেছেন। যদি এটা সত্য হয় যে ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম একটি ধরনের ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয়, যা শর্ত সম্পর্কে সর্বশেষ তত্ত্বগুলির মধ্যে একটি, "তখন আর কোনও সমস্যা হয় না," প্যাপারনিক ব্যাখ্যা দেয়। "একবার আপনি পেতে হলে, এটি আপনাকে চিকিত্সা করতে হবে - সত্যিকারের খুব সহায়ক হতে চলেছে পরে প্রতিরোধ -।" পরিবর্তে, ক্রনিক ক্লান্তি সহকারীরা তাদের মেমোরি সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে শিখতে পারেন।
স্মৃতি সমস্যাগুলির কৌশলগুলি কমাতে
মস্তিষ্কের কুয়াশা রোগের প্রতিকারের জন্য মাদকদ্রব্য রয়েছে, যেমন উদ্দামকারী প্রোভিয়েল (মোডাফিনিল)। যাইহোক, ঔষধ দীর্ঘমেয়াদি রোগীদেরকে আঘাত করে এমন ধাক্কা-ক্র্যাশ সাইকেল হতে পারে: মাদক কাজ করছে যখন আপনি ভাল বোধ করেন এবং আরো বেশি শক্তি পান, কিন্তু যখন এটি বন্ধ হয়ে যায় তখন আপনি একটি ক্র্যাশ অনুভব করতে পারেন।
সৌভাগ্যবশত, অ-ড্রাগ কৌশলগুলি আপনি চেষ্টা করতে পারেন, এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
আরো সংগঠিত হোন।
- প্রতিদিন একটি টু ডু তালিকা তৈরি করুন উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডাক্তার এবং অন্যান্য অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলির অনুস্মারক ছেড়ে যান। আপনি যদি কোন নির্দিষ্ট কাজ চালানোর জন্য অথবা দিনের সময় কাজ করার জন্য কাজ করেন, তাহলে রাতের আগে কাগজটি স্লিপে লিখুন এবং কাগজটি সরাতে তা দেখতে পারেন, সম্ভবত আপনার টুথব্রাশের পাশে বা উপরে জুতা আপনি পরিধান করা হবে। অত্যধিক গ্রহণ করবেন না।
- ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম মেমরি সমস্যা সহ মানুষ জন্য মাল্টি টাস্কিং কঠিন হতে পারে। এক সময়ে একটি কার্যকলাপের উপর ফোকাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন রাতের খাবার রান্না করছেন তখন কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। খাবার প্রস্তুত করার জন্য মনোনিবেশ করুন - আপনি খেতে বসতে একবার কথা বলতে পারেন। সবকিছুই তার জায়গায় রাখুন।
- আপনি যদি ঘরের দরজায় হাউস থেকে আপনার ঘরগুলি সবসময় রেখে যান, তাহলে আপনি কোথায় তা জানতে পারবেন আপনি বাইরে যান. আপনি ফিরে যখন তাদের ফিরে করা নিশ্চিত করা আপনার সেল ফোন বা টিভি দূরবর্তী অন্যান্য বস্তুর সাথে একই করুন। শুধু না বলুন।
- যদি আপনি বিশেষ করে খারাপ দিন থাকেন, তাহলে আপনার জন্য যে কোনও টাস্ক চেষ্টা করা উচিত না। যতক্ষণ না আপনি ভালো বোধ করছেন ততক্ষণ পর্যন্ত কাজটি ছেড়ে যান বা অন্য কেউ এটি আপনার জন্য করেন। সক্রিয় থাকুন।
- ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে আপনার মন পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি পারেন, বাইরে হাঁটতে যান কিছু রোগী খুঁজে পেয়েছেন যে এমনকি হাস্যোজ্জ্বল তাদের ভাল বোধ কারণ এটি টান মুক্তি এবং তাদের মস্তিষ্ক পরিষ্কার করে তোলে। "শুধু বসো না," পেপারিক বলেছেন। "আপনার মস্তিষ্ক কিছু স্তরের কার্যকলাপ বজায় রাখুন তা নিশ্চিত করুন।" ছোট খাবার খাও।
- কখনও কখনও আপনার অ্যাড্রেনিয়াকে আপগ্রেড করতে হবে, এবং খাওয়া আপনার রস প্রবাহিত করতে সাহায্য করতে পারে। ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম রোগীদের সারা দিন ছোট, পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া উচিত। ভাল ঘুম পান।
- একটি সাধারণ ক্রনিক ক্লান্তি উপসর্গ ধীরে ধীরে ঘুমের অক্ষমতা হয় চিন্তা করার ক্ষমতা আপনার উন্নত করার জন্য কিছু পুনঃস্থাপূর্ণ ঘুমের চেষ্টা করুন। আপনার ওষুধের সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- যদি আপনি মনে করেন যে আপনার প্রেসক্রিপশন ওষুধগুলি মেমোরির সমস্যা সৃষ্টি করছে, তাহলে দেখুন যে আপনার ডাক্তার ডোজকে সামঞ্জস্য করতে পারেন বা অন্য কোনও ঔষধের চেষ্টা করতে পারেন। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সংশয়যুক্ত অধিকাংশ মানুষ এটি মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং যুদ্ধের স্মৃতি সমস্যা মোকাবেলায় কৌশলগুলির সংখ্যা পেপনিকিক বলেন, "জ্ঞানীয় ব্যাধি রোগের চিকিৎসার প্রধান উপায় হচ্ছে ঔষধ," অনেক সিএফএস রোগী দেখায় যে এই অ-ড্রাগ কৌশল তাদেরও সাহায্য করে।
