টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে সুস্থ জীবনযাপনের বিকাশে রক্তে শর্করার স্পেকস এবং ডাইপস নিয়ন্ত্রণ অপরিহার্য। রক্তের শর্করার মাত্রাগুলি যে খুব বেশী চালায় ক্রনিক জটিলতার একটি হোস্টের জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়ায়। রক্তের চিনি মাত্রা যা খুব কম ডুবতে পারে তা আরো তাত্ক্ষণিক ফলাফল হতে পারে - যদি অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হয়, তবে এই পরিস্থিতি চেতনা হ্রাস এবং চরম ক্ষেত্রে এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
দুর্ভাগ্যবশত, সব রক্তে শর্করার স্পেকস এবং ডুবানো প্রতিরোধ করা অসম্ভব , আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের জন্য প্রধান বৈজ্ঞানিক ও চিকিৎসা কর্মকর্তা রবার্ট র্যাটার, ড। তিনি বলেন, "আমরা যে উচ্চ ও নিম্ন স্তরের সবগুলোকেই অতিক্রম করতে পারি না," সে বলে। তবে রক্তে শর্করার মাত্রা যতটা সম্ভব স্থির রাখতে আপনার পক্ষে অনেক কিছু করতে হবে।
রক্তের চিনিঃ উচ্চ ভারসাম্য কম
রক্তে শর্করার স্পেকাইস এবং ডুবতে ভাল নিয়ন্ত্রণ উচ্চ রক্ত শর্করার (হাইপারগ্লাইসিমিয়া) এবং রক্তপাত প্রতিরোধ করতে পারে। চিনি (হাইপোগ্লাইসিমিয়া) এটি কেন এত গুরুত্বপূর্ণ:
হাইপারগ্লাইসিমিয়া আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা গজগজ করে। বামে চিকিত্সা না করা, হাইপারগ্লাইসিমিয়া শরীরের অনেক অংশকে প্রভাবিত করতে পারে। হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায় হৃদরোগ ও রক্তবর্ণের ক্ষতি হতে পারে। আপনার চোখ প্রভাবিত হয়, আপনি দৃষ্টি সমস্যা বিকাশ এবং অবশেষে আপনার দৃষ্টি হারাতে পারে। কিডনি ক্ষতি আপনার কিডনি বন্ধ করতে পারে। Hyperglycemia চরম ক্ষেত্রে, আপনি একটি ডায়াবেটিক কোমা মধ্যে পতিত হতে পারে আপনার দেহে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা তৈরি করুন।
হিপোগ্লাইসিমিয়া , যে রক্ত শর্করাতে হঠাৎ ড্রপ হয়, আরো তাত্ক্ষণিক এবং জীবন-হুমকির প্রভাব থাকতে পারে। যদি আপনি অত্যধিক ইনসুলিন গ্রহণ করেন বা আপনার ডায়াবেটিস ডায়াবেটিসের কারণে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা খুব দ্রুত হ্রাস করে।
হাইপোগ্লাইসিমিয়া দিয়ে, আপনি চকচকে এবং বিভ্রান্তিকর হয়ে উঠতে পারেন এবং জ্বর হতে পারে বা চেতনা হারিয়ে ফেলতে পারেন যদি অবিলম্বে চিকিত্সা না করেন। এই পর্বগুলি অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে, এবং না শুধুমাত্র গুরুতর হিপগ্লিসেমিয়া কোমা ও মৃত্যু হতে পারে। ব্লুমফিল্ড পাহাড়ের গ্রুনবাজার ডায়াবেটিস ইনস্টিটিউশনের চেয়ারম্যান জর্জ গ্রুনার্গার বলেন, "আপনি যদি ড্রাইভিং করে থাকেন এবং আপনার হাইপোগ্লাইসেসিক প্রতিক্রিয়া থাকেন, তাহলে এটি আপনার এবং অন্যদের জন্য খুব বিপজ্জনক হতে পারে", ড। ডায়টরিয়েটে ওয়েইন স্টেট ইউনিভার্সিটি স্কুল অব মেডিসিন এ মেডিসিন ও জেনেটিক্স এবং আমেরিকান এসোসিয়েশন অফ ক্লিনিক্যাল এন্ডোক্রিনোলজিস্টদের ভাইস প্রেসিডেন্ট।
যদি আপনি সন্দেহ করেন যে ড্রাইভিং করার সময় আপনি হুপোপ্লাইসিমিয়া সহ্য করছেন, তবে অবিলম্বে টানুন এবং দ্রুত-অভিনয় কার্বোহাইড্রেট খেতে পারেন ( ফল বা ফলের রস, চিনির ক্যান্ডি বা গ্লুকোজ ট্যাবলেট)। তারপর আপনার রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা প্রায় 15 মিনিটের মধ্যে পরীক্ষা করুন। আপনার রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা স্থিতিশীল করার সময় 30 থেকে 45 মিনিট অপেক্ষা করার জন্য এটি সর্বোত্তম। রক্তের শর্করার স্পেকস এবং ডিপস নিয়ন্ত্রণ করা
যখন আপনি ইনসুলিন গ্রহণ করেন, তখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিরীক্ষণ করুন - আপনার নির্দেশ অনুযায়ী ডাক্তার - রক্ত শর্করার স্পেকস এবং ডুবো উপর নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি স্ব পরীক্ষা ফলাফল লিখুন নিশ্চিত করুন। তারপর আপনার ডাক্তারের সাথে এই রক্তে শর্করার পরিমাণ শেয়ার করুন এবং আপনার স্তরগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণের উপায় খুঁজে বের করতে এটি ব্যবহার করুন।
অনেকগুলি জীবনধারণের কৌশলগুলি আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা সামঞ্জস্য করতেও সহায়তা করতে পারে:
সঠিকভাবে খাও।
- সহজেই কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন যেমন চিনি এবং সাদা আটা পরিবর্তে, প্রচুর শস্য, ফল এবং সবজি খান। মাছ, মুরগি ও পাতলা মাংস থেকে প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন, এবং ফ্যাটি খাবার এড়িয়ে চলুন। আপনার অংশগুলি দেখুন।
- নিশ্চিত করুন আপনি আপনার ক্যালোরিগুলির নজর রাখেন, এমনকি যদি আপনি সুস্থ খাবার খান ফল এবং সবজি দিয়ে অর্ধেক আপনার পাত্রটি পূরণ করুন, এক প্রান্তিক পাতলা প্রোটিন, এবং এক চতুর্থাংশ পুরো শস্য। "ডায়াবেটিস জন্য ঔষধ সীমিত মূল্যের হয় খাদ্যতালিকাগত নিরীক্ষণ এবং নিয়মিত নিয়ন্ত্রণ করা হয় না, তাহলে, ডট।" ডাঃ Ratner বলেছেন। ব্যায়াম।
- একটি দৈনিক কাটা ক্যালোরি বার্ন এবং আপনার শরীর একটি স্থিতিশীল রক্তের শর্করার মাত্রা বজায় সাহায্য করে । "যখন আপনি ব্যায়াম করেন, তখন আপনার শরীরের ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা উন্নত হয়," ড। গ্রুনবারগার বলেছেন। "আপনি আপনার নিজের ইনসুলিন থেকে আরো বেশি পরিমাণে আয় করুন।" ব্যায়াম এছাড়াও আপনার হৃদয় স্বাস্থ্য এবং রক্তচাপ উন্নত করতে পারেন। নির্ধারিত ডায়াবেটিস ঔষধগুলি নিন।
- যদি আপনি ডোজ বাদ দেন বা আপনার ঔষধ গ্রহণ করেন না, তবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা আরও কম হতে পারে। সময়মত ওষুধ গ্রহণ করুন এবং সঠিকভাবে পরিচালিত করুন। আপনি যদি প্রস্তাবিত প্রেসক্রিপশনগুলি সামর্থ্য না করতে পারেন, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে কম ব্যয়বহুল ঔষধে নিয়ে যাওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
