মেনোপজের সময় অনেক মহিলাই ভোগ করে এমন ঘুমের সমস্যাগুলি হতাশার চেয়েও বেশি হতে পারে: নতুন গবেষণায় ঘুমের ঘুম ও ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির বৃদ্ধি হার্টের রোগ এবং স্ট্রোকের জন্য।
ঘুমের ঘাটতি নিখুঁতভাবে এবং বিষয়গতভাবে উভয়ই পরিমাপ করা হয়, তবে গবেষকরা আবিষ্কার করেন যে রক্তবাহী বাহুতে প্লাক গঠন এবং ধমনীর দেওয়ালের ঘনত্বের ঝুঁকি বেশি।
"আমাদের ফলাফল নির্দেশ করে যে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো কার্ডিওভাসকুলার ঘটনাগুলির ঝুঁকির সাথে ঝুঁকি বা সংকোচনের সাথে সংশ্লিষ্ট ঘন ঘন সম্পর্কযুক্ত "পিটসবার্গের ইউনিভার্সিটি অব পিটার্সবার্গের নারী ব্যায়োগেভাল্যানাল হেলথ ল্যাবরেটরির পরিচালক রেবেকা থার্স্টন বলেন।
বাড়তি ঝুঁকি , তিনি বলেন, "সম্ভবত কোথাও কোথাও ছোট থেকে মাঝারি, বড় নয়।"
Thurston লিঙ্কটি ব্যাখ্যা করতে পারেনি, এবং আরও যোগ করেছেন যে গবেষণায় দেখা যায় যে ঘুমের সমস্যাগুলি হৃদযন্ত্রের ঝুঁকি বাড়ায় না।
তিনি বলেন, "এই গবেষণায় আমরা অনেকগুলি পরিমাপ করেছিলাম কেন ঘুমের কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি [উদাহরণস্বরূপ, প্রদাহজনক উপাদান, স্নায়ুতন্ত্রের কারনে, বিষণ্নতা] এর সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, কিন্তু তারা যে অ্যাসোসিয়েশন দেখেছি আমরা তা ব্যাখ্যা করে নি।"
মেনোপজের সময় ঘুমের সমস্যাগুলি স্বাভাবিক বলে পরিচিত, থার্স্টন বলেন।
"মেনোপজ হ'ল কার্ডিওভাসকুলার রোগ ঝুঁকি বাড়ানোর একটি সময়," তিনি আরও বলেন। "ঘুমের সমস্যা হ'ল মেনোপজ সংক্রমণের সময় কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির accelerations ব্যাখ্যা করা, আমরা জানি না, কিন্তু আমরা ভবিষ্যতে কাজ মধ্যে যে প্রশ্ন বিবেচনা করা হবে।"
অধ্যয়ন জন্য, Thurston এর দল 256 নারী, 40 বছর বয়স নিরূপিত থেকে 60. তারা নিখুঁতভাবে ঘুম মানের মূল্যায়ন এবং তাদের ঘুম মানের এবং মেজাজ সম্পর্কে প্রশ্নাবলী উত্তর তিন দিন ধরে কব্জি মনিটর পরতেন।
সম্পর্কযুক্ত: স্বাস্থ্যকর মেনোপজের 7 টি সিক্রেটস
কোনও মহিলার হৃদরোগের ইতিহাস ছিল না, হরমোন থেরাপি নেওয়া হয়েছিল, রাত কাটাতে গিয়ে অথবা ঘুমের ঔষধ গ্রহণ করা হয়েছিল।
ঘুমের প্রতিটি ঘন্টার জন্য, রক্তের ভাঁজ প্ল্যাক্স বিল্ডআপ গোলাপ। রাতের পাঁচটি বা ছয় ঘণ্টার ঘুমের মধ্যে মহিলাদের মধ্যে ধমনী প্রাচীরের সর্বাধিক পরিমাণ পাওয়া যায়। দীর্ঘ সাত ঘণ্টারও বেশি ঘুম, সুরক্ষিত ছিল না, তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে, মহিলাদের যে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন হয় না।
গবেষণায় মানসিক চাপ যেমন হ'ল, কিছু সময়ের জন্য পরিচিত, ডঃ সুজেন স্টিনবাউম, নিউইয়র্ক শহরের লেনোক্স হিল হাসপাতালের মহিলা হার্টের স্বাস্থ্য বিভাগের পরিচালক ড। তবে তিনি বলেন, গবেষণাটি মূল্যবান তথ্য যোগ করে, কারণ এটি ঘুমের লক্ষ্য ও উদ্দেশ্যমূলক উভয় পদক্ষেপ অন্তর্ভুক্ত করে।
"আমরা জানি যে ঘুমের অভাবের ফলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি রয়েছে, স্থূলতা, প্রদাহ স্টাঙ্কবাম বলেন।
নতুন গবেষণার উদ্দেশ্য চিহ্নিতকারীগুলির সাথে, স্টেইনবাউম বলেন, এটি "এই ঘুমের ফলে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর নয়" এই ধারণাকে আরও শক্তিশালী করেছে। নারীদের উচিত তাদের ডাক্তারকে মনোযোগ দিতে এবং সমাধান প্রদানের আশা করা উচিত যদি তারা রিপোর্ট করে যে তারা ভাল ঘুমিয়ে না আসে। তিনি বলেন।
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ। এসোসিয়েশন বিভিন্ন ধরনের ঘুমের টিপস প্রস্তাব করে, বিছানায় যাওয়া এবং একই সাথে প্রতিদিন একই সময়ে জাগ্রত থাকে, এমনকি সপ্তাহান্তেও। উজ্জ্বল আলো থেকে দূরে থাকা একটি ঘুমের ঘুমের অনুষ্ঠান (উদাহরণস্বরূপ, গান শুনতে) খুব সাহায্য করতে পারে বিশেষ করে বিকেলে naps এড়াতে, রাতে আপনি ভাল ঘুম সাহায্য করতে পারেন। ভিত্তি অনুসারে নিয়মিত ব্যায়াম করাও উপকারী হতে পারে।
অরল্যান্ডোতে ফ্ল্যাশে উত্তর আমেরিকার মেনোপজ সোসাইটির বার্ষিক সভায় থার্স্টনের ফলাফলগুলি বুধবার উপস্থাপন করা হতো। সেগুলি উপস্থাপিত রিসার্চ প্রাথমিকভাবে একটি সমকক্ষ- চিকিৎসা জার্নাল পর্যালোচনা।
