যখন আপনি হতাশ বোধ করছেন তখন আপনার চারপাশের লোকেরা সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারবেন না যে আপনি কী করছেন। সাধারণ ভুল ধারণাগুলির মধ্যে একটি হল যে বিষণ্নতাটি কেবল প্রেরণার অভাব, পিএইচডি সিমন কেসি বলেন, অনুভূমিক সম্পদের গোপনতা এবং এমোশনাল মাস্টারি ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও সিইও।
"দুর্ভাগ্যবশত, অনেক মানুষ বিশ্বাস করি যে, যারা হতাশায় নিপীড়িত হয় তাদের অনুপ্রেরণা, এবং তারা মনে করে যে তাদের বিষণ্নতা কারণ, "ক্যাসি বলে। "তারা বিশ্বাস করে যে হতাশ ব্যক্তি কেবল 'তা থেকে স্ন্যাপ করা উচিত'। বাস্তবিকই, অনুপ্রেরণা প্রয়োজন এবং ইতিবাচক, সৃজনশীল শক্তি প্রয়োজন। নিপীড়িত মানুষ প্রায়ই তাদের দুটি মূল প্রয়োজনীয়তা নিরূপণ। হতাশাজনক ব্যক্তিদের উত্সাহিত করার জন্য, সক্রিয় হয়ে ওঠার জন্য উৎসাহিত করার চেষ্টা করুন, এবং মজাগুলি প্রায়ই ব্যর্থ হয়। "
একটি দুর্ভিক্ষের পর্বের সময়ে কীভাবে অনুপ্রাণিত হতে হবে
প্ররোচিত হওয়াতে সমস্যা হচ্ছে আসলে তার নিজের উপর বিষণ্নতার উপসর্গ , গাব্রিয়েলা কোরা, এমডি, ফ্লোরিডা নেউরোসিন্স সেন্টারের ব্যবস্থাপনা সহযোগীতা এবং মানসিক ও নিউরোলজি আমেরিকান বোর্ডের একজন কূটনীতিক যোগ করেন। অতএব, এটি কোন বিস্ময়কর বিষয় নয় যে, আপনি বিষণ্ণতার পর্বের সময় কোনটি উত্সাহিত করে তা খুঁজে বের করতে সমস্যা হতে পারে।
"যখন কেউ বিষণ্নতা সৃষ্টি করে, তখন এটি কেবলমাত্র প্রেরণা খোঁজার চেয়ে আরও বেশি কিছু," ড। "সাধারণত, রোগীর অসুস্থতা নির্ণয় করার জন্য তাকে পেশাদারী সহায়তা এবং ওষুধের প্রয়োজন হয়। এটা শুধু একটি শখের খোঁজে যতটা সহজ, সেগুলি সম্পর্কে উত্সাহী হতে পারে না। "
ট্র্যাক উপর ফিরে পেতে প্রেরণা খোঁজা
যখন আপনি একটি বিষণ্নতা পর্বের মাধ্যমে চলছে তখন চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কিন্তু নির্দেশিকা আছে আপনি আপনার বিষণ্নতা থেকে সংক্রমণে সাহায্য করার জন্য অনুসরণ করতে পারেন, Cora বলে এখানে কিছু পরামর্শ আছে যা সাহায্য করতে পারে:
- বিছানা থেকে বের হয়ে যান। শুধু বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার একটি ভাল প্রথম ধাপ। যখন বিষন্ন ঘটনাটি সত্যিই খারাপ, কখনও কখনও অনুপ্রেরণা এমনকি ছোট জয়লাভ হিসাবে মিনিস্ট পদক্ষেপ স্বীকৃতি শুরু হয়। সহজভাবে উঠুন, ঝরনা নিন, পোশাক পরিধান করুন এবং এটি আপনার লক্ষ্যের দিকে ইতিবাচক পদক্ষেপ হিসাবে দেখুন।
- কিছু ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম একটি প্রমাণিত মেজাজ বুস্টার, তাই একবার আপনি উঠে পান এবং বিছানা থেকে বের হয়ে যান , পরবর্তী ধাপটি গ্রহণ করুন এবং নিজেকে যে "কোন-প্রেরণা" মানসিকতা থেকে বিরত করার জন্য আপনার ব্যায়াম করুন।
- ছোট পদক্ষেপের মধ্যে কাজগুলি এবং লক্ষ্যগুলি ভেঙ্গে ফেলুন। কখনও কখনও আপনি ছোট, আরও অর্জনযোগ্য লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে চান তা ভেঙ্গে ফেলেন আপনাকে প্রয়োজন অনুপ্রেরণা দিতে হবে। "উদাহরণস্বরূপ, একটি লেখক একটি সম্পূর্ণ অনুচ্ছেদের পরিবর্তে একটি সময়ে একটি অনুচ্ছেদের কাজ করতে পারে না," Cora প্রস্তাব দেয় "এই পদ্ধতিটি ভেঙ্গে দিয়ে, আপনি মনে করেন যে আপনি কিছু অর্জন করছেন"।
- আপনার পরিবারের উপর নির্ভর করুন। বিষণ্নতা নিয়ে অধিকাংশ মানুষ জানে যে তাদের পরিবার তাদের ভালোবাসে এবং তাদের যত্ন করে, কিন্তু বিষণ্ণতার পর্বের সময়, এটি সহজ যে দৃষ্টিভঙ্গি হারাতে আপনি যদি প্রত্যাহার করার আকাঙ্ক্ষা অনুভব করে থাকেন, তা প্রতিরোধ করুন এবং সাহায্যের জন্য আপনার পরিবারের কাছে পৌঁছান। ক্যাসি বলেন, "যখন একটি হতাশাজনক ব্যক্তির সঙ্গে কথা বলার সময় আসে তখন এক শক্তিশালী পরিবার ইউনিটটি অপরিহার্য।" "তারা একটি নিরাপদ পরিবেশে এটির মাধ্যমে কাজ করার জন্য উত্সাহিত করার জন্য আপনাকে অনেক প্রয়োজনীয় সহায়তা এবং 'কঠিন প্রেম' প্রদান করবে।"
- কোনও ইতিবাচক বিকাশ তৈরি করুন। একটি বিষণ্ণতার পর্বের সময় প্রেরণা খোঁজা নিঃসন্দেহে চতুর, কিন্তু একটি কৌশল হল সম্ভাব্য হিসাবে আশাবাদী এবং ইতিবাচক হিসাবে থাকা। সূক্ষ্ম লক্ষণ দেখুন, যেমন রং আপনার চেয়ে ভাল বাজানো উজ্জ্বল বা সঙ্গীত চেহারা হিসাবে, Cora বলে তারপর, যে ইতিবাচক দিক নিজেকে আরও ধাক্কা, এবং বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের উত্সাহিত সাহায্য আপনি খুব push। ধীরে ধীরে, আপনি আপনার অনুপস্থিত অভিব্যক্তি পুনরুদ্ধার করতে শুরু করতে পারেন।
বিষণ্নতা একটি গুরুতর অসুস্থতা, এবং একটি লক্ষ্য, একটি শখ, বা এটি মাধ্যমে পেতে এমনকি একটি শক্তিশালী পরিবার ইউনিট মনোযোগ নিবদ্ধ করা যথেষ্ট হতে পারে না। বিষণ্ণ এপিসোডের চিকিত্সাগুলি প্রায়ই মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে ঔষধ এবং কাউন্সিলিং প্রয়োজন হয় যাতে আপনি আরও ভাল মানের জীবনের দিকে ফিরে আসতে পারেন এমন অনুপ্রেরণাকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করতে পারেন।
