বন্ধুত্ব, নতুন এবং পুরাতন, মানসিক সুস্থতার একটি অপরিহার্য অংশ, কিন্তু আপনার বয়স হিসাবে আপনার ক্রমাগত শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য এটিও গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষজ্ঞরা বলে। যখন বন্ধু আপনার জীবন থেকে বিবর্ণ হয়, আরও বেশি দূরত্বে বেঁচে থাকে অথবা মরে যায়, তখন আপনি পরবর্তী বছরগুলিতে একাকীত্ব এবং বিষণ্নতার সম্মুখীন হতে পারেন। শিকাগোর ইউনিভার্সিটি অফ শিকাগোর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, স্ট্রোক বা হৃদরোগের মধ্য থেকে উচ্চ রক্তচাপ ও মৃত্যুর মতো গুরুতর স্বাস্থ্য বিষয়গুলির জন্য বিচ্ছিন্নতারও একটি ঝুঁকি রয়েছে। তারা এও দেখিয়েছেন যে একরকমতা এবং ক্যান্সারের হার সমান সমান, যেমন অ্যান্টিবডি উৎপাদনে প্রদাহ এবং হ্রাসে বৃদ্ধি ঘটায়।
"এর মানে এই নয় যে, সবাই যেহেতু একাকী হয়ে থাকে তাই বয়সের সাথে স্বাস্থ্যের সমস্যা হবে," লুইস বলেন Hawkley, পিএইচডি, শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের সোশ্যাল নিউরোসাইন ল্যাবরেটরির সহযোগী পরিচালক এবং শিকাগো স্টাডিজের প্রধান গবেষক এক। "এটি শুধু একটি উচ্চ ঝুঁকিতে রাখে।"
Hawkley এবং সহকর্মী গবেষক জন Cacioppo এছাড়াও তারা অধ্যয়ন loneliest মানুষ, এপিনেফ্রাইন, যুদ্ধ বা ফ্লাইট হরমোন বৃদ্ধি মাত্রা পাওয়া গেছে। "আপনি যত বছর বেঁচে থাকেন, তত বেশি তাত্ত্বিক অভিজ্ঞতাগুলি আপনার কাছে আবদ্ধ রয়েছে," হক্লি বলেন "যেহেতু লোকেদের ক্ষতি করে এমন প্রত্যেকেরই একাকীত্ব বোধ করবে না, তবে যারা নিঃসঙ্গতা করে, তাদের মধ্যে একাগ্রতা হতাশার মতো সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। এরপর উচ্চ রক্তচাপ ও উচ্চ কর্টিসোল স্তরে অবদান রাখতে পারে, যখন স্ট্রেস হরমোন ভ্যাকুয়াম থেকে বেরিয়ে আসে।"
বন্ধুত্বের প্রবণতাগুলি পরিবর্তন করা
আজকে, আরও বেশি লোক একাগ্রতার চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করছে। ২006 সালের এক গবেষণায় আমেরিকান সমাজতাত্ত্বিক পর্যালোচনা , বেশিরভাগ আমেরিকান মনে করেন যে 1985 সালে দুই দশক আগে তিন বন্ধুর কাছ থেকে তাদের দুই বন্ধুর বন্ধু ছিল। বন্ধ confidantes 10 শতাংশ থেকে rose প্রায় 25 শতাংশ, 19 শতাংশ সঙ্গে শুধুমাত্র এক ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক উদ্ধৃত - প্রায়ই একটি পত্নী সঙ্গে "বিশেষ করে পুরুষদের তাদের সামাজিক চাহিদা পূরণের জন্য তাদের স্বামীদের উপর নির্ভর করে ঝোঁক," Hawkley ব্যাখ্যা করে ব্যাখ্যা। "সুতরাং যদি সামাজিকভাবে সক্রিয় পত্নী সবসময়ই শুরু করে এবং সে মারা যায়, তবে এটি স্বামীপ্রেমের জন্য একটি গভীর শিক্ষণ বক্ররেখা যা শুরু থেকে শুরু হতে চলেছে।
" পুরোনো আপনি পেতে, মনে হয়, কম আপনি একটি গুচ্ছ ব্যয় করতে চান হক্লি বলেন, যারা বিশ্বাস করে যে মানুষ তাদের বন্ধু বেছে নেওয়ার ব্যাপারে আরো বেশি চ্যালেঞ্জ হয়ে যায়, যেমনটা বছরের পর বছর হয়ে যায়.এই বলে না যে নতুন বন্ধুত্ব তৈরি করা - বা পুরোনোদের উপর অধিষ্ঠিত - সময়ের সাথে গুরুত্ব হ্রাস পায়, তবে সর্বোপরি বন্ধুত্বগুলি আরও বেশি মূল্যবান হয়ে উঠবে কারণ অগ্রগামী বয়স নিয়ে গুরুতর জীবনযাত্রা শুরু হবে।
বন্ধুত্বের ধরন
প্রকৃতপক্ষে, পরিবর্তনের জীবনধারা এবং পরিস্থিতির কারণে সম্পর্কগুলি আমাদের জীবনে ক্রমবর্ধমান হয়ে থাকে। "এটা পুরোপুরি স্বাভাবিক যে আমাদের বন্ধুত্বের সময় পরিবর্তিত হয়, "আইরিন লেভিন, পিএইচডি, মনোবিজ্ঞানী এবং ব্লগের ফ্র্যাক্টহোডোফিল্ডশিপস ডটকম এর প্রতিষ্ঠাতা বলেছেন।" বন্ধুত্ব সাধারণত ভাগ করা স্বার্থ এবং মূল্যবোধের উপর ভিত্তি করে থাকে। এবং কিছু পরিস্থিতিতে, একই প্রতিবেশী বসবাসের মত, বা একই বয়সী শিশুদের থাকার মত, কিছু সম্পর্কের উন্নতির জন্য এটি সহজ করে তোলে। দুর্ভাগ্যবশত, আপনার জীবনধারা পরিবর্তন হিসাবে বছর ধরে, আপনি এই বন্ধুদের ট্র্যাক হারাতে পারেন। এবং এর অর্থ এটা নতুন বন্ধু তৈরির সময়, যার জীবন পরিস্থিতি এখন আরও ঘনিষ্ঠভাবে আপনার নিজের মত। "
বন্ধুত্বকে অগ্রাধিকার দিয়ে কিভাবে
আপনি যদি নতুন ব্যক্তিদের সাথে বন্ধন বা এমনকি কিছু পুনরুত্পাদন করতে চান পুরনো সময় সম্পর্কগুলি এখানে শুরু করার জন্য কিছু টিপস:
- একটি প্রচেষ্টা করুন। আপনাকে কিছু উদ্যোগ নিতে হবে এবং অন্যদের কাছে সবকিছু ত্যাগ করতে হবে না। এবং যখন নতুন পরিচিতদের খুঁজে বের করা ভাল, তখন এটিও গুরুত্বপূর্ণ আপনার নিয়মিত বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখে, হয়তো সাপ্তাহিক টেলিফোন কথোপকথন বা দুপুরের খাবারের সাথে।
- পুনঃসংযোগ করার চেষ্টা করুন। আপনি যাদেরকে একবার পছন্দ করেছেন তাদের আপনিও স্মরণ করতে পারেন এবং এখন তাদের সাথে যোগাযোগ হারিয়েছেন। পারস্পরিক বন্ধুদের মাধ্যমে তাদের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার অতীত থেকে স্কুলে বন্ধুদের বা কাজের সহযোগীদের খুঁজে বের করার চেষ্টা করার জন্য ইন্টারনেট এবং সামাজিক নেটওয়ার্কিং সাইটের মতো দীর্ঘ বর্ম ব্যবহার করুন classmates.com এবং reunion.com।
- এটি ধীরে ধীরে করুন। অত্যধিক হতাশার প্রয়োজন নেই । একটি ভাল কোর্সের সম্ভবত আপনি পূরণ প্রথম ব্যক্তি বন্ধুত্ব করার চেষ্টা করার চেয়ে বন্ধুত্ব মধ্যে আরাম করা সম্ভবত। একটি অল্প প্রাপ্তবয়স্ক সময় আপনাকে দেখাবে যে অন্য ব্যক্তিটি দীর্ঘসময় ধরে সামঞ্জস্যশীল এবং নির্ভরযোগ্য হবে কিনা।
- বাস্তবসম্মত হোন। আপনার প্রত্যাশাগুলি দৃঢ়ভাবে আপনার নতুন বন্ধুত্বের জন্য কী কী আনতে পারে তার উপর নজর রাখতে চেষ্টা করুন। এটি অন্যের চেয়ে নিজের চেয়ে আরো বেশি দাবি করে।
- শুধু এটি করুন। বন্ধুত্ব গড়ে তোলার জন্য আপনার প্রচেষ্টায় দৃঢ় থাকতে হবে, তাই নিরুৎসাহিত হবেন না। এবং আপনার নিজের প্রত্যাশাগুলি এড়ানোর চেষ্টা করবেন না কিভাবে একটি নতুন বন্ধু তৈরি করা উচিত কঠিন বা সহজ।
- আপনার সান্ত্বনা জোন বর্ধিত করুন। গ্রুপগুলিতে যোগদান করে আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কটি বিস্তৃত করুন আগ্রহের যদিও এটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, আপনার সান্ত্বনা জোন থেকে বেরিয়ে আসুন বিভিন্ন ধরনের লোকদের সাথে সংযুক্তি বিবেচনা করুন। যারা আকর্ষণীয় অক্ষর আপনার সাথে দেখা হবে জানেন কে?
- ইতিবাচক হোন। পিছনে পুরানো জিনিসপত্র ছাড়ার চেষ্টা করুন। আপনার অতীত সম্পর্কে বন্ধুত্ব সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করুন এবং খোলা মন দিয়ে সম্ভাব্য নতুন বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।
শুধু মনে রাখবেন, Hawkley বলছেন, "অন্য লোকেদের সাথে সংযোগ করার অনেক উপায় আছে, এবং নতুন বন্ধু তৈরি করা হচ্ছে সময়ের সাথে আসা অনিবার্য ক্ষতির বিরুদ্ধে একটি ভাল কুশন। "
দৈনন্দিন স্বাস্থ্য লার্ণিভিয়ায় কেন্দ্রের আরও জানুন।
