অর্থনৈতিক উত্তেজনা সহকারে স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি এড়িয়ে চলা কিভাবে?

খারাপ আর্থিক স্বাস্থ্যের হার্ট অ্যাটাক, আলসার, এবং ঘুমের রোগের ঝুঁকি আপনার। গেটি চিত্রগুলি

যদিও আপনার ক্রমবর্ধমান ক্রেডিট কার্ড ঋণ, বন্ধের বন্ধকী পরিশোধ, বা অনির্বাচিত মেডিক্যাল বিলগুলি মনে হতে পারে না যে তারা সরাসরি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত রয়েছে, আর্থিক সমস্যা শুধু আপনার ক্রেডিট স্কোরের চেয়ে আরও বেশি প্রভাব ফেলতে পারে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সাইকোলজিক্যাল এসোসিয়েশন দ্বারা নভেম্বর 2017 সালে প্রকাশিত জরিপের পরিসংখ্যান অনুযায়ী 62 শতাংশ আমেরিকানদের রিপোর্ট করা হচ্ছে অর্থের ওপর জোর দেওয়া হচ্ছে - এবং এই চাপ তাদের নিম্ন মানের স্বাস্থ্যের জন্য উচ্চতর ঝুঁকির মধ্যে রাখতে পারে।

আপনার আয় আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে কি?

গবেষকরা দীর্ঘদিন পরিচিত হয়েছেন যে অর্থের উদ্বেগগুলি স্বাস্থ্যের উদ্বেগগুলিতে অবদান রাখে। মাইগ্রেন, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, কাজ থেকে অস্বাভাবিকতা, অনিদ্রা, এবং আরও অনেক কিছুতে অর্থনৈতিক চাপ যুক্ত হয়েছে। সামাজিক বিজ্ঞান এবং চিকিৎসা

"আগামিকাল ২013" জার্নালে প্রকাশিত একটি প্রবন্ধের ভিত্তিতে, আর্থিক দুরবস্থা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং বিষণ্নতা ও অন্যান্য মানসিক ব্যাধিতে অবদান রাখে। এটি শারীরিকভাবে অর্থনৈতিকভাবে অনিরাপদ হতে বিরক্ত, "শরীরের উপর আর্থিক instabilty প্রভাব একটি গবেষণায় লেখক লিখুন। জার্নালটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান, এ এপ্রিল 2016 এ প্রকাশিত গবেষণাটি দেখেছে যে অস্থির আর্থিক প্রতিষ্ঠানগুলি শারীরিক ব্যথাের উচ্চ মাত্রার প্রতিবেদন করে।

জার্নালটি ডায়াবেটিস কেয়ারে প্রকাশিত একটি গবেষণায়। , ফিনিশ গবেষকরা দেখিয়েছেন যে যারা তাত্পর্যপূর্ণ কাজ বা অর্থ সম্পর্কিত ঘটনা রিপোর্ট করেছেন তারা বিপাকীয় সিন্ড্রোমের জন্য একটি ঝুঁকি নিয়েছিলেন, এমন শর্তগুলির একটি গ্রুপ যা আপনাকে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিতে রাখে। মানসিক চাপ সম্পর্কিত ঘটনাগুলির বেশ কয়েকটি পর্বের রিপোর্ট করলে লোকেরা ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

"আর্থিক চাপ সবচেয়ে কঠিন ধরনের এক হতে পারে, বিশেষ করে যেহেতু লোকেরা অক্ষমতামূলক পদ্ধতিগুলি গ্রহন করতে পারে," ন্যান্সি মোলিটার বলেন , পিএইচডি, শিকাগোর মেডিসিনের উত্তর-পশ্চিম বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিনবার্গ স্কুল এ মনোবিজ্ঞান ও আচরণগত বিজ্ঞানীর ক্লিনিক্যাল সহকারী অধ্যাপক।

আপনার আর্থিক এবং পরিণামের ফলে আপনি যে পরিমাণ চাপ অনুভব করেন তা আপনাকে বিভিন্ন ধরনের অস্বাস্থ্যকর আচরণের সাথে জড়িত হতে পারে হতাশা এবং বিষণ্নতার অনুভূতি অনুভবের জন্য ধূমপান করার জন্য অতিরিক্ত খাওয়া।

২014 সালের আমেরিকান সাইকোলজিকাল এসোসিয়েশনের জরিপে মতে, 33 শতাংশ আমেরিকান অস্থির খাবার খেতে খেতে বা চাপের সাথে মোকাবিলা করার জন্য অত্যধিক খাবার খাচ্ছে। ২017 সালের জরিপে আরেকটি 45 শতাংশ রিপোর্ট করেছেন যে মাসে মাসে অন্তত একবার জাগ্রত থাকবেন।

সম্পর্কযুক্ত: আপনার বাজেট ভেঙ্গে যাওয়ায় 5 টি স্বতঃস্ফূর্ত স্বাস্থ্যের খরচ

আপনার চিন্তাভাবনা থেকে অর্থের ঝুঁকি নিতে পারে

আর্থিক স্ট্রেস শুধুমাত্র তার কর্মক্ষমতা এবং খারাপ অভ্যাস এড়াতে ক্ষমতা প্রভাবিত করে না, এটি একটি ব্যক্তির পরিষ্কারভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা প্রভাবিত করে।

আগস্ট 2013 প্রকাশিত একটি গবেষণায় জার্নাল বিজ্ঞান মধ্যে, গবেষকরা পূরণ করার জন্য ক্রেতারা জিজ্ঞাসা প্রশ্নাবলীগুলি পরীক্ষাকারীকে বড় এবং ছোট গাড়ি মেরামত বিল সংক্রান্ত একটি দৃশ্যকল্প প্রদান করে।

গবেষকরা পরীক্ষার পরীক্ষায় পরীক্ষিত বিষয়গুলি 'জ্ঞানীয় নিয়ন্ত্রণ এবং বিমূর্ত চিন্তার পরিমাপের মাধ্যমে চিন্তাভাবনা প্রয়োগ করে, এবং তারা দেখে যে নিম্ন আয়ের বিষয়গুলি যখন মুখোমুখি হয়

"আমাদের গবেষণায় সবচেয়ে মূল্যবান শিক্ষা হলো দারিদ্র্যের দৈনন্দিন চ্যালেঞ্জগুলিকে জাগিয়ে তোলার জন্য জ্ঞানীয় দক্ষতার যথেষ্ট চাহিদাগুলি চাপানো, অন্যান্য কাজের জন্য 'কম মন' এবং পরিকল্পনা, এবং পরীক্ষার লেখক বলেছেন, "অ্যালডার শাফির, পিএইচডি, 1987 সালে নিউ জার্সির প্রিন্সটন বিশ্ববিদ্যালয়ের উড্রো উইলসন স্কুল অব পাবলিক অ্যান্ড ইন্টারন্যাশনাল অ্যাফেয়ার্স এ আচরণগত বিজ্ঞান ও পাবলিক পলিসির অধ্যাপক ড। এই ফলাফলগুলি হল যে তারা দারিদ্রতার সাথে দারিদ্র্যের সাথে যে দারিদ্রের সাথে আসে সেটি দরিদ্র মানুষের বৈশিষ্ট্য নয় বরং দারিদ্র্যের প্রসঙ্গে নিজেকে খুঁজে পায় এমন ব্যক্তিদের সম্পর্কে সত্য। "

আপনার সুনাম উন্নত করার জন্য আপনার আর্থিক উন্নতি করুন

এই ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সুস্থ আর্থিক উপকারিতা থেকে সরাসরি উপকৃত হতে পারে।

"নিশ্চিতভাবেই আশা আছে - তাদের জীবনে অধিকাংশ লোকের আর্থিক চাপের সময় রয়েছে এবং সবাই এর এই জিনিস ঘটতে ছিল, "ডাঃ Molitor বলেছেন। "এটা কি খারাপ করে তোলে কিছুই কিছুই নয়। প্যানিক না। একটি পদক্ষেপ নিন, শ্বাস ফেলুন, পরিকল্পনা করুন, এবং প্রয়োজন হলে সাহায্য চাইতে পারেন। "

Molitor নিম্নলিখিত চারটি পদক্ষেপ গ্রহণের সুপারিশ:

1। আপনার বর্তমান পরিস্থিতির মূল্যায়ন করুন।

এই বিন্দুতে কোন খরচগুলি আপনি পেয়েছিলেন? বেশিরভাগ সময়, ঘটনা থেকে নেতৃস্থানীয় বিভিন্ন ঘটনা আছে। এই বৃদ্ধি অপরাধবোধ কারণ না, বরং পরিবর্তে আপনার ভবিষ্যতে উন্নত করতে পরিবর্তন করা যেতে পারে যে আচরণ চিহ্নিত করতে সাহায্য করে। 2 অর্থের সাথে আপনার সম্পর্ককে চিহ্নিত করুন।

যদি আপনার সঙ্গী হয়, অর্থের সাথে আপনার সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করুন এই সান্ত্বনা, বিলাসিতা, প্রেম, ক্ষমতা, বা অন্য কিছু জন্য একটি অনুসন্ধানের অংশ হতে পারে। অর্থের সাথে আপনার গভীর সম্পর্ককে চিহ্নিত করা এবং স্বীকৃতি দেয় যে এটি সুখ বা নিরাপত্তার নিশ্চয়তা দেয় না, আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। 3 সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

আর্থিক সহায়তার জন্য একজন বিশ্বস্ত বন্ধু, আর্থিক উপদেষ্টা, সিনিয়র সেন্টার, গির্জা, কমিউনিটি এজেন্সি বা এমনকি আপনার ব্যাংক দরকারী সম্পদ হতে পারে। 4। একটি বাজেট তৈরি করুন এবং এটি অনুসরণ করুন।

শুধু বি শব্দ চিন্তা করার সময় তাত্পর্য হতে পারে, Molitor বলছেন যে একটি বাজেট প্রায়ই ক্ষমতায়ন হতে পারে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এটি একটি বাস্তববাদী বাজেট তৈরি করা। ঠিক যেমনটি এই বিন্দু পেতে সময় লাগে, এটি থেকে বের হতে সময় লাগবে। কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি চেষ্টা করা বন্ধ করা উচিত। "টাকা দিয়ে পুরো নতুন সম্পর্ক শুরু হচ্ছে", মিলিটার বলেছেন।