পুরুষের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা।

নিখুঁতভাবে এবং নিখুঁতভাবে পর্যবেক্ষণ করা ব্যায়ামে নির্দিষ্ট হরমোন পাওয়ার ব্যাপার হতে পারে।

যদিও হরমোনের একটি সংখ্যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, তবে তিনটি গুরুত্বপূর্ণ 99.9> ম্যান 2.0 ইঞ্জিনিংয়ের আলফা: একটি বাস্তব পৃথিবীকে একটি অবাস্তব জীবন । টেসটোসটের সাথে শুরু করা যাক, এর সহ-লেখক অনুযায়ী পুরুষদের জন্য টেসটোসটেরন, বৃদ্ধির হরমোন, এবং কর্টিসোল, সুপরিচিত, সহানুভূতিশীল, তার সহানুভূতির জন্য সুপরিচিত।

"পুরুষের আস্থা, চালনা এবং ইচ্ছা করার জন্য টেসটোস্টেরোন দায়ী," রোমানিলো ব্যাখ্যা করেন। পুরুষের মধ্যে টেসটোসটেরের মাত্রা প্রতি বছর প্রায় 1 শতাংশ দ্বারা ডুবতে থাকে 30 বছর বয়সে, তিনি যোগ করেন।

একজন পুরুষ বিবাহিত হওয়ার পর বা (একটি অংশীদারের সাথে থাকতে শুরু করে) এবং বাচ্চাদের থাকার পরও টেস্টোস্টেরোনটি স্বাভাবিকভাবেই ড্রপ হয়।

তবে তিনি এবং তার সহ-লেখক অ্যাডাম বার্নস্টাইন 320 বছরেরও বেশি সময়ের সাথে তাদের গবেষণায় এবং সাক্ষাতকারে আবির্ভূত হন যে পুরুষদেরকে আর বয়সের কারণে কম টির সম্মুখীন হতে হয় না।

"নিম্ন টেসটোসটের আর মধ্য যুগের প্রদেশ নয়" Romaniello। আজকের অত্যাধুনিক জীবনযাত্রার গতি এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি টেসটোসটেরের পতনকে প্রভাবিত করে।

উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের ঘাটতি আপনার টেসটোসটের স্তরের মাত্রা কমাতে পারে। যে পুরুষেরা মাত্র 2 সপ্তাহেরও কম ঘুমের মধ্যে ঘুমায় তারা তাদের টেসটোসটের মাত্রা 15 শতাংশ কমে দেখতে পারে, সে ব্যাখ্যা করেছে।

আজকের আধুনিক - এবং প্রায়ই অস্বাস্থ্যকর - খাদ্য আপনার টেসটোসটের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।

অনেক কার্বোহাইড্রেড খাওয়ানো ইনসুলিনের স্পেকিসের কারণ, যা টেসটোস্টেরন এবং বৃদ্ধির হারমোনের মাত্রা উভয়ই নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। একই সময়ে সঠিক পরিমাণে চর্বি না খাওয়ার বা পর্যাপ্ত সুস্থ কোলেস্টেরল না খাওয়ার কারণে এটি আপনার টেসটোসটের কম হতে পারে।

এই লাইফফুল উপাদানগুলির কারণে, লেখকরা পুরুষদের বয়স হিসাবে কলেজ যুগ খুঁজে পেয়েছেন কম টি অনুভব করে।

যখন আপনার নিম্ন টেসটোসটের কম থাকে, আপনার স্বাস্থ্যের উপর ডেমো প্রভাব হতে পারে। আপনার যৌন ড্রাইভ বিবর্ণ হতে পারে। আপনি আকৃতি পেয়ে একটি কঠিন সময় থাকতে পারে, এমনকি যদি আপনি ব্যায়াম করছি। এছাড়াও আপনি কম অনলস মনে করতে পারেন।

মহিলাদের থেকে একটি আকর্ষণীয় বিবর্তনমূলক প্রতিক্রিয়া আছে, যারা কম টি স্তরের সাথে তাদের পুরুষ অংশীদারদের সাথে কম আকর্ষণ করতে পারে। কম টিয়ের সাহায্যে তাদের অংশীদার হিসাবে শুক্রাণুর গণনার একটি ড্রপের সম্মুখীন হতে পারে এমন একটি কঠিন সময়ও তাদের থাকতে পারে।

নিম্ন টেসটোসটের সমস্যাগুলি ব্যায়ামের সময় পুরুষদেরকেও প্রভাবিত করে। "আপনি দুইজনকে একই জিনিস খাওয়াতে পারেন এবং একই ধরনের ব্যায়াম করছেন, এবং স্বাভাবিকভাবেই উচ্চ স্তরের টেসটোসটের স্তরের লোকটি আরো পেশী লাভ করবে এবং বেশি চর্বি হারাবে" রোমানিলে উল্লিখিত।

নিম্ন টি এছাড়াও হয়েছে

যৌন চিকিত্সা জার্নাল প্রকাশিত একটি 2013 রিপোর্ট অনুযায়ী, আরো গুরুতর স্বাস্থ্য পরিণামগুলির সাথে সম্পর্কিত, যেমন স্থূলতা, হৃদপিন্ড, অস্টিওপরোসিস, অস্টিওপোরোসিস, অস্টিওপোরোসিস স্লিপ অ্যাপিনিয়া এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি। > কীভাবে বৃদ্ধির হরমোন পুরুষের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

আপনি এর নাম অনুসারে অনুমান করতে পারেন, বৃদ্ধিকারী হরমোনটি শারীরিক বৃদ্ধির জন্য দায়ী - আপনার বয়ঃসন্ধিটি সম্পূর্ণ করার পূর্বে আপনার এই হরমোনটির বেশি, লম্বা হবে আপনার। টেসটোসটের মতো, বৃদ্ধি হরমোন বয়সের সাথে ড্রপ করে এবং বিভিন্ন উপায়ে শরীরের গঠন প্রভাবিত করতে পারে। অ্যাথলেটরা হ'ল হরমোনের ব্যবহার করে তাদের কাজগুলি এবং প্রথাগুলি এবং খেলা দিবসের অভিজ্ঞতার পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, রোমানিয়ালো বলেন।

বৃদ্ধির হরমোন টেসটোসটের জন্য সুপারচারগার হিসাবেও কাজ করে, রোমানিয়ালো যোগ করে। পুরুষ যারা কম প্রবৃদ্ধি হরমোনের মাত্রা নিয়ে চিকিত্সা করে থাকে তারা সম্ভবত তাদের টেসটোসটের বৃদ্ধি পাবে। তবে খুব বেশি বৃদ্ধি হরমোনের সাথে যুক্ত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে, তবে রক্তের শর্করার সাথে রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং স্পিকারও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

কর্টিসোল কীভাবে পুরুষের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

আপনার বৃদ্ধির হারমোনের মাত্রা আপনার স্তরের কোরিটিসোলের সাথে বিপরীতভাবে সম্পর্কযুক্ত চাপ হরমোন হিসাবে চিন্তা - যদি আপনি দীর্ঘ ঘন্টা কাজ করছেন, ব্যক্তিগত সমস্যা সম্পর্কে উদ্বেগ, এবং সুস্থ অভ্যাস অনুসরণ না হলে, আপনি উচ্চ কর্টিসোল মাত্রা থাকতে পারে।

"আপনার কোর্টোলোলটি উচ্চতর, আপনার বৃদ্ধি হরমোনের মাত্রা কম হবে," রোমানিয়েল ব্যাখ্যা করেছেন। উচ্চ কর্টিসোল মাত্রা আপনি ভুল জায়গায় ওজন লাভ করতে পারেন। "আপনারা কোনও স্বাস্থ্যবান উপায়ে তাদের জীবন বাঁচাতে পারবেন না, এবং তাদের খুব বেশি স্ট্রেস হরমোন থাকবে, যা অনেক বেশি পেট ফ্যাটের মধ্যে থাকে।" চর্বিটি শরীরের অশুভ ধরনের চর্বিযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে কারণ এটি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সারের সাথে সংযুক্ত।

অন্যান্য জীবনধারা অভ্যাসের পাশাপাশি, আপনি কতটা ঘুমেন তা আপনার করটিসোল এবং বৃদ্ধির হারমোনের মাত্রা পাশাপাশি টেসটোসটের মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে। "আপনি পেতে কম ঘুম, উচ্চ আপনার কর্টিসোল হবে; রমনিয়েলো বলেন।

ব্যায়ামে হরমোন রাখতে ও মান উন্নত করার জন্য পুরুষরা যথেষ্ট ঘুমের প্রয়োজনে রাইম সleep (দ্রুত চোখের চলাচল ঘুম) - ঘুমের ধরন যখন আপনি স্বপ্ন), যার সময় আপনার শরীরের আরও বৃদ্ধি হরমোন secretes, Romaniello পরামর্শ।