প্রাকৃতিক দুর্যোগের পরে রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস অগ্ন্যাশয় প্রতিরোধ করুন।

দুর্যোগের পরে, আপনার মানসিক সংরক্ষণ সংরক্ষণ রয় flares প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। কারল এলগ্রি / Getty চিত্রগুলি

হারিকেনস, বন্য আগুন, ভূমিকম্প, ঝড় আপনি যদি এইগুলির কোনটি দ্বারা প্রভাবিত হয়ে থাকেন, তাহলে আপনাকে এই ঘটনাগুলি কতটা তীব্র বলে জানাতে হবে না। এমনকি শুধু একটি উদ্দীপ্ত বন্যপ্রাণী আপনার পথ আসতে পারে উদ্বেগজনক, বা একটি সরাসরি আঘাত প্রদান শেষ না না যে একটি হ্রদ জন্য প্রস্তুতি, শরীরের উপর তীব্র চাপ দেয়। এবং প্রভাবগুলি কয়েক সপ্তাহ বা মাস পরেও চলতে পারে।

লং এর পরেও দেখা যায়, ট্রমাটিক ঘটনাগুলি RA লক্ষণগুলির লক্ষণগুলি

"একটি অস্থিতিশীল প্রাকৃতিক দুর্যোগ তাদের সুস্থ রুটিন বন্ধ করে দেয়, স্বাস্থ্যের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে, ঘুমের বঞ্চনার মত এবং স্মৃতিসৌধের চিকিৎসা ব্যবস্থাপক অশ্রু মেহতা, ফ্যামিলিয়ার পামব্রুক পাইনের মেমোরিয়াল স্বাস্থ্যসেবার ব্যবস্থাপক বলেছেন।

আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল এসোসিয়েশন অনুযায়ী, একটি দুর্যোগ কম হওয়ার পরও মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলি খুবই সাধারণ। এইগুলি উদ্বিগ্ন বা উদ্বিগ্ন হওয়া, মনোযোগ কেন্দ্রীভূতকরণ এবং বন্ধু বা সহকর্মীদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার জন্য অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

স্ট্রেস ট্রিগার ফুসফুসের, এবং ইনফ্লেমমেন্ট লক্ষণ লঘু করে দিতে পারে

রাউমাটায়ড আর্থ্রাইটিস (আরএ) এর কারোর জন্য, প্রভাব বিশেষ করে চ্যালেঞ্জিং।

"অটোইমিউন অবস্থার মানুষেরা প্রদাহী মধ্যস্থতাকারীদের বর্ধিত স্তরের যোগ প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা লক্ষণগুলি ব্যাহত করতে পারে", ডাঃ মেহতা বলেন।

যেহেতু আমাদের শরীর ভবিষ্যতবাণীমূলক উপায়ে চাপের প্রতি সাড়া দেয়, হরমোন যে প্রদাহ আরম্ভ করতে পারে RA- এর সাথে প্রায়ই দেখা যায় যে চলাচলের সময় অগ্ন্যাশয়গুলি খারাপ হয়ে যায়।

5 স্ব-সংরক্ষণের ধাপ আপনি ট্রমা পরে তীব্র প্রদাহকে সহায়তা করতে পারেন

এর মানে এই নয় যে এ বিপজ্জনক অবস্থার ফলে RA- এর লক্ষণগুলি অনিবার্য। । কিন্তু এর মানে আপনি আপনার মানসিক বজায় রাখার জন্য পদক্ষেপ নিতে হবে।

"সুস্বাস্থ্যের অভ্যাস, যেমন ভাল ঘুমের স্বাস্থ্য, নিয়মিত ব্যায়াম, এবং স্বতন্ত্র পুষ্টিগত পছন্দগুলি উত্সাহিত করার জন্য এটি আমাদের উপর নির্ভরশীল, একটি উত্তেজনাপূর্ণ ঘটনা পরে ফিরে আসা , "ডাঃ মেহতা বলছেন।

এটি করতে পাঁচটি উপায় আছে:

1 আপনার মিষ্টি এবং ঐতিহ্যগত "সান্ত্বনা খাবার" সীমিত করুন। আমরা যারা কুমারী, খাঁটি, বা মিষ্টি খাবার বাচ্চাদের মতো ভালোবাসি, যখন জীবনকে উল্টো মনে হয় তখন আমরা আমাদের মুহূর্তে ভালভাবে অনুভব করতে পারি। কিন্তু এইগুলি ঠিক যে খাবারগুলি অকারণে একটি শরীরকে ছুঁড়ে ফেলে, এবং একটি বিস্তারণ ট্রিগার হতে পারে। একই সতেজত মুখ পেতে স্বাস্থ্যকর ভাবে অনুভব করে, মেহতা বাদামি, পিষ্টক বাদাম, অ্যাভোক্যাডোস বা বীজের সাথে খাবারের পরামর্শ দেয়। আপনার শরীরের হাইড হ্রাস করা হয় যাতে যথেষ্ট জল পান গুরুত্বপূর্ণ।

2 একটি নিয়মিত সময়সূচী আপনার শরীরের ফিরে পান। দৈনিক রুটিন, যেমন সময় আপনি খাওয়া বা বিছানায় যান, একটি দুর্যোগ দ্বারা বন্ধ নিক্ষিপ্ত হতে পারে। কিন্তু আপনার নিয়মিত জীবনের তাল পুনর্নির্মাণের স্বাভাবিক অনুভূতি কী, এপিএ বলে। তারা আপনার দিনের নতুন, ইতিবাচক রুটিন যোগ করার পরামর্শ দেয়, যেমন কাছাকাছি পার্কের মধ্যে হাঁটতে বা বিছানার আগে একটি ভাল বই পড়া। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যথেষ্ট ঘুম পান। এটা ঘুমের গভীর পর্যায়ে রয়েছে যে শরীরের অক্সিডেটিভ ক্ষতির সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত যে চাপ আমাদের কোষের কারণ হতে পারে, মেহতা বলেছেন।

3। প্রসারিত করুন এবং আপনার শরীরের সরানো - এমনকি একটি সামান্য বিট । ব্যায়াম আপনার স্ট্রেস মাত্রা কমাতে এবং আপনার মেজাজ বাড়ানোর একটি নিশ্চিত উপায়। এটা কোনও বিস্ময়কর ব্যাপার নয় যে, স্ট্রেনের সময় আমরা প্রায়ই আমাদের ব্যায়ামের রুটিন খাই, জানুয়ারী ২014 সালের জানুয়ারিতে প্রকাশিত এক গবেষণাপত্র অনুযায়ী স্পোর্টস মেডিসিন । আপনি যদি সিডিসি-প্রস্তাবিত 2 ½ ঘন্টার মধ্যপন্থী-তীব্রতা ব্যায়াম সপ্তাহে না করতে পারেন তবে নিজেকে বেঁধে ফেলবেন না। আপনার আশেপাশে মাঝে মাঝে দ্রুত গতিতে হাঁটার মতো আপনি যা করতে পারেন তা করুন।

4. কাগজে কলমে এবং আপনার অনুভূতি জার্নাল লিখুন। ক্লিনিক্যাল মনোবিজ্ঞানের জার্নাল [ ]> প্রকাশিত একটি গবেষণা নিবন্ধ অনুযায়ী, আপনি যে অভিজ্ঞতার অভিজ্ঞ হয়েছেন তা মনোবিজ্ঞান সম্পর্কে "লিখিত বক্তৃতামূলক লেখা" হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে। আপনি কি ঘটেছে সম্পর্কে বা আপনি এটি সম্পর্কে বোধ কিভাবে লিখতে পারেন। ব্যাকরণ বা যতিচিহ্ন সম্পর্কে চিন্তা করবেন না; ধারণাটি হল আলোকে আপনি আপনার ভিতরে বোতলজাত করছেন তা আনতে হবে।

5 অতিরিক্ত চাপ এড়িয়ে যান এবং বড় পরিবর্তনগুলি করুন। দুর্যোগ দ্বারা প্রভাবিত হয়েছেন এমন চাকরিগুলি পরিবর্তন করা, অস্ত্রোপচার করা, এমনকি হাউজিং বন্ধুদেরও, আপনার টানাপোড়েনের মাত্রা যোগ করলে তা অতিরিক্ত অগ্নিতরঙ্গ ও সমস্যাগুলি নিয়ে আসবে। যে কারণে APA প্রধান জীবন সিদ্ধান্ত নিতে আগে সবকিছু স্বাভাবিক ফিরে আসা পর্যন্ত অপেক্ষা পরামর্শ। আপনার স্বাস্থ্য এবং পুনরুদ্ধারের প্রচেষ্টার সাথে আপনার পর্যাপ্ত চাপ রয়েছে যা আপনার সম্প্রদায়ের মধ্যে হতে পারে