এই প্রশ্ন ও একটি সিরিজের মধ্যে, বিষণ্নতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সঙ্গে আচরণ করে এমন তিনজন বিশেষজ্ঞ মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের দৈনিক চ্যালেঞ্জের উপর আলোকপাত করেন এবং কীভাবে ভালভাবে জীবনযাপন করতে পারেন শর্ত - সঙ্গে বা একটি প্রিয়জনের পছন্দ। এটি সিরিজের চতুর্থ অংশ।
এক নজরে প্যানেল:
- মনি গার্সিয়া-লেসি , 42. নিউ ইয়র্কের স্বাস্থ্যবিজ্ঞান ও ক্লিনিক্যাল সায়েন্স প্রোগ্রামের সিটি ইউনিভার্সিটির ডক্টরাল ছাত্র। ২9 এ বিষণ্নতা নির্ণয় করা।
- বিয়ানকো থম্পসন , 30. ওকলাহোমা শহরের সার্টিফাইড নার্সিং সহকারী। এ বিষণ্নতার সঙ্গে ধরা 19.
- সারা (তার প্রকৃত নাম নয়), 30. নিউ ইয়র্ক সিটিতে বইয়ের প্রকাশকের জন্য বিষয়বস্তু কৌশলবিদ। হতাশায় 14 জন নির্ণয় করা হয়েছে।
- জ্যাকব অ্যাপেল, এমডি নিউইয়র্ক সিটিতে মাউন্ট সিনাইয়ায় ইকান স্কুল অব মেডিসিনের মনোবিজ্ঞানী এবং সহকারী অধ্যাপক।
- বেকি ওয়াটস্টোন, পিএইচডি । লিটল রক, আর্কান্স।
অংশ 4: বিষণ্নতার চিকিত্সা
প্রশ্নঃ আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা কি বর্তমানে গঠিত হয়? আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সা খোঁজার কি কারণ?
সারা: আমি অনেক চিকিত্সা পরিকল্পনা মাধ্যমে গিয়েছিলাম। আমার বেশ কয়েকজন চিকিত্সক ছিল - আমি তাদের সবাইকেই হারিয়েছি। তাদের বেশিরভাগই জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপী ছিলেন। আমি এক সময়ে একটি বহির্মুখী প্রোগ্রাম ছিল। আমি গ্রুপ থেরাপি করেছেন। আমার প্রিয় ছিল ডায়ালেক্টিকাল আচরণ থেরাপি, যা আমার মনে হয় নেতিবাচক আবেগ কিভাবে পরিচালনা করা যায় তা শেখার জন্য সবচেয়ে সহায়ক। আমি আসলে আমার জন্য নিখুঁত থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়া যায় নি, তাই আমি অবশেষে আমি ঔষধ সঙ্গে স্থিতিশীল অনুভূত একবার যে ছেড়ে দিয়েছিলাম আমি কাজ যে কিছু পাওয়া আগে এটি বিভিন্ন ঔষধ, ডাক্তার, এবং চিকিত্সা পরিকল্পনা চেষ্টা ছয় বছর বন্ধ করে নিয়েছে। এটা দীর্ঘ সময় নিতে পারে - আমি মনে করি অনেক লোক আশা ছেড়ে দেয়।
Bianca: আমার চিকিত্সা পরিকল্পনা ঔষধ, থেরাপি, সহায়তা গ্রুপ, উপসর্গ পর্যবেক্ষণ, এবং বিভিন্ন সুস্থ জীবনধারা পরিবর্তন প্রণীত। ঔষধ আমার কিছু উপসর্গের সাথে সাহায্য করে, তবে এটি আলাপচারিতার থেরাপি যা আমাকে আমার মন-সেট পরিবর্তন করতে সাহায্য করেছে। সাপোর্ট গ্রুপগুলিতে যোগদান আমাকে একই অসুস্থতার সাথে বসবাসকারী অন্যান্য মানুষের সাথে প্রতিদিনের সংগ্রামকে ভাগাভাগি করার মাধ্যমে সহায়তা করে।
যখন জীবনযাপনের পরিবর্তনগুলি আসে, তখন আমি যেসব ঘন্টা ব্যয় করি সেগুলি, আমি যে-ঘন্টা ব্যয় করি সেগুলির মধ্যে একটি ভাল ভারসাম্য বজায় রাখি অন্যদের সঙ্গে, এবং আমি যে জিনিসগুলি উপভোগ করি সেগুলি উপভোগ করি। একটি বন্ধু সঙ্গে একটি সিনেমা বা ডিনার যাওয়া আমাকে নিজেকে আলাদা থেকে রাখা এবং আমাকে "স্বাভাবিক," মনে করতে পারবেন এবং পেইন্টিং শিথিল হয় এবং আমাকে সম্পর্কে কথা বলতে সংগ্রাম যে আবেগ প্রকাশ করার একটি উপায় দেয়। অবশেষে, জার্নালিং আমাকে আমার উপসর্গগুলি নিরীক্ষণ করতে সাহায্য করে এবং আমার চিন্তাভাবনার মধ্যে সূক্ষ্ম পরিবর্তনগুলি স্থান করে দেয়। আমি তাদের অনুভূতিগুলি অনুধাবন করি না বা তাদের কোনও ভাবে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করি না।
মানি: বহু বছর ধরে, আমার চিকিত্সা মনোবৈজ্ঞানিকদের সাথে মিলিত ঔষধগুলির সমন্বয়ে গঠিত। অবশেষে, আমি ঔষধ ছাড়া বিষণ্নতা পরিচালনা করতে সক্ষম ছিল, এবং আমি শুধুমাত্র মনোবৈজ্ঞানিক সঙ্গে অব্যাহত। আমি বর্তমানে প্রয়োজন হিসাবে একটি থেরাপিস্ট দেখুন, এবং আমি মস্তিষ্কের নীতি, আবেগ নিয়ন্ত্রণ, এবং সমবেদনা ভিত্তিক থেরাপির খুব কার্যকর হতে পাওয়া গেছে। আমি প্যাচারের অনুশীলনও পেয়েছি - সামরিক শত্রু প্রশিক্ষণ থেকে বেরিয়ে আসা একটি শৃঙ্খলা - আলাপচারিতার মূল মূলনীতি (মস্তিষ্ক, মুখোমুখি এবং ভয়ভোগের উপর নির্ভর করে, একটি সম্প্রদায়ের সাথে সংযোগ স্থাপন) এর একটি মূল নীতির উদাহরণ হতে পারে, তাই আমি সত্যিই এটি কিভাবে আমাকে সাহায্য করে উপভোগ করছে আমার জন্য, মনে হয় যে "সঠিক চিকিত্সা" হিসাবে আমি পরিবর্তন, তাই আমি সময় দ্বারা যায় হিসাবে আমার জন্য কাজ করে কি figuring এর চ্যালেঞ্জ আলিঙ্গন শিখতে হয়েছে।
বিশেষজ্ঞ দৃষ্টিভঙ্গি:
ড। Whetstone: এটি আপনার অত্যাবশ্যক যে আপনি আপনার থেরাপিস্ট সঙ্গে বন্ড। আপনি তাদের সঙ্গে রসায়নে অনুভব করেন না বা তাদের শৈলী পছন্দ করেন না, অন্য কেউ খুঁজে আমরা সবাই ভিন্নভাবে প্রশিক্ষিত এবং বিভিন্ন ব্যক্তিত্ব এবং স্বার্থ আছে। আপনি শুধু আপনার চারপাশের চেহারা যদি আপনি আপনার ম্যাচ খুঁজে পেতে পারেন। লাইফস্টাইল, পুষ্টি, শারীরিক কার্যকলাপ, এবং আপনি নিজেকে আধ্যাত্মিকভাবে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে নিজেকে পুষ্ট করার জন্য কি দেখেন তা গুরুত্বপূর্ণ। (আমার জন্য, এটি নিয়মিতভাবে প্রকৃতির বাইরে।) আমাদের প্রচুর পুষ্টিকর সময় থাকতে হবে। উপরন্তু, আমি সম্মোহন করা প্রশিক্ষণ এবং এটি আমার ক্লায়েন্টদের একটি বড় সুবিধা, এবং আমি অত্যন্ত ধ্যান সুপারিশ সুপারিশ করছি। নিউরোফিডব্যাক এবং বায়োফিডব্যাকের মতো হস্তক্ষেপগুলি সত্যিই সহায়ক হতে পারে কারণ তারা আপনার মস্তিষ্ককে স্বাস্থ্যকর ভাবে কাজ করার জন্য প্রশিক্ষণ দেয়। অবশেষে, অনেকে মনে করেন যে এন্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধ গ্রহণ করা হচ্ছে একটি পুলিশ বাহিনী, কিন্তু এটি একটি বিপথগামী দর্শন। আমি বিষন্নতা এবং ঔষধ গ্রহণ করে নিজের অভিজ্ঞতা শেয়ার করি কারণ আমি অসুস্থতার সঙ্গে সম্পর্কিত কোন লজ্জা দূর করতে সাহায্য চাই।
ডাঃ অ্যাপেল: যদিও রোগীর অসুস্থতার জন্য কোনও চিকিত্সার কার্যকরী হয় না, তবে বর্তমান তথ্য থেকে বোঝা যায় যে আলাপচারী থেরাপি এবং ঔষধের সংমিশ্রণ হালকা থেকে মাঝারি ধরনের বিষণ্নতার জন্য সবচেয়ে সফল ফলাফল সৃষ্টি করে। কথোপকথনের ধরনগুলির মধ্যে রয়েছে জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT), সহকারী থেরাপি, এবং একটি থেরাপি যা ইন্টারভার্সাল থেরাপি (আইপিটি) নামে পরিচিত, যা বিষণ্নতার জন্য ভাল কাজ করে যা নির্দিষ্ট জীবন অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত। অবশেষে, ইলেট্র্রশহক থেরাপি (ইসিটি) বিষণ্নতার জন্য সর্বাধিক কার্যকরী চিকিত্সা হয়, এবং এটি অবশ্যই গুরুতর বা চিকিত্সা-প্রতিরোধী বিষণ্নতার জন্য বিবেচনা করা উচিত। যদিও এটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে আসে, গত এক দশকে ইসিটি-র ক্ষেত্রে প্রধান অগ্রগতি হয়েছে এবং এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে আনা হয়েছে।
পরবর্তী: অংশ 5: বিষণ্নতা সম্পর্কে অন্যদের বলুন
