গর্ভাবস্থার সপ্তম মাসে যখন লিন মেটলার হঠাৎ হাঁটুতে হাঁটতে শুরু করেন, তখন তিনি বলেন যে ব্যথা এত খারাপ যে সে হাঁটতে পারে না । 34 বছর বয়েসী মায়ের, যিনি মাউন্ট এ বসবাস করেন সুবর্ণ, এস.সি., বলছে, "আগে কখনোই হাঁটুতে সমস্যা ছিল না। এই নীল থেকে বেরিয়ে এসেছিল এবং খুব যন্ত্রণাদায়ক ছিল। "হাঁটু ব্যথা গর্ভাবস্থার এবং প্রসবোত্তর সময়ের মধ্যে একটি সাধারণ অভিযোগ, এবং ব্যথা হালকা থেকে বিরক্তিকর থেকে দুর্বলতা পর্যন্ত বিস্তৃত হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, হাঁটু ব্যথা আপনার গর্ভাবস্থার সময় এবং পরে আপনি অক্ষম এবং দু: স্থ করতে হবে না।
গর্ভাবস্থার সময় হাঁটু ব্যথা
এটা খুব কমই বিস্ময়কর যে গর্ভাবস্থা হাঁটু ব্যথা হতে পারে, কারণ এটি সুপরিচিত যে অত্যধিক ওজন অবদান হাঁটু সমস্যা এনওয়াইউ হাসপাতালে অস্থির চিকিত্সার পরিচালক, স্টিভেন স্টুচিন, এমডি, স্টিভেন স্টুচিন বলেন, "এমনকি যদি একজন মহিলার গর্ভাবস্থায় কয়েক মাস অন্তর 25 টি অতিরিক্ত পাউন্ড বহন করে তবে ওজনযুক্ত জোড়ের উপর অতিরিক্ত চাপ গুরুতর হাঁটু ব্যথা হতে পারে"। নিউ ইয়র্ক সিটিতে যৌথ রোগের জন্য।
গর্ভাবস্থায় হরমোন পরিবর্তনগুলি হাঁটু ব্যথাতেও একটি ভূমিকা পালন করে। তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, শিশু জন্মের প্রস্তুতির জন্য পল্ভিক লিগামেন্টস এবং রণ্ডনগুলি হ্রাস করতে হরমোনগুলি মুক্তি পায়। কিন্তু হরমোনগুলি প্যাভেলের এলাকায় কেবল ঢিলা সৃষ্টি করে না - হাঁটুতে ঘিরে থাকা লোকেদের সহ অন্যান্য অলঙ্কার এবং বক্ষকেও হ্রাস করতে পারে ডঃ স্টুচিন। "এটি কিছুটা অস্থির করে তুলতে পারে।" ফলস্বরূপ, হাঁটুচাপ সঠিকভাবে ট্র্যাক করতে পারে না, হাঁটু ব্যথা অনুভূত হয়।
গর্ভধারণের পরে হাঁটু ব্যথা
হাঁটু ব্যথা সাধারণত গর্ভাবস্থার পরে যায়, কিন্তু এটি ঘটতে পারে না ডানদিকে "স্ট্রুচিন বলছেন, জন্ম দেওয়ার কয়েক মাস পর বক্ষ এবং লেগামেন্টগুলি আলাদা থাকে"। প্লাস, আপনার বাচ্চাটি গ্যারান্টি দেয় না যে গর্ভাবস্থায় আপনি যে সমস্ত ওজন পেয়েছেন তা হারাবেন - এর মানে হল যে পর্যন্ত আপনি আকৃতিতে ফিরে না আসার আগে হাঁটু ব্যথা আরাম হতে পারে।
বুকের দুধ খাওয়ানোর একটি বোনাস হলো শরীরটি ক্যালোরি পোড়াচ্ছে নিউইয়র্ক শহরের কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের স্নাতক ও স্নায়ুবিজ্ঞানের ক্লিনিক্যাল অধ্যাপক হিলদা হুতশারসন বলেছেন, নার্সিংয়ের সময় বুকের দুধ খাওয়ানো এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর ফলে হরমোনের সাহায্যে গর্ভাশয়ে হ্রাস পেতে সাহায্য করা যায়। এমনকি, আপনার ওজন, এবং হাঁটু পর্যন্ত তিন মাস পর্যন্ত স্বাভাবিকের দিকে ফিরে যেতে পারে।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য হাঁটু ব্যথা পরিচালনা
ভাল খবর আপনাকে হাঁটু দিয়ে বাঁচতে হবে না গর্ভাবস্থায় ব্যথা এবং প্রসবোত্তর সময়ের হাঁটু ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য আপনি অনেক করতে পারেন। নিম্নলিখিত কৌশলগুলি চেষ্টা করুন:
- ব্যায়াম। নিম্ন-প্রভাব ব্যায়াম হাঁটুতে সমর্থনকারী চতুর্ভুজাকার পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। স্টুচিন বলছেন, "এটি সোজা-পায়ের উত্থাপনের এবং মধ্যপন্থী হাঁটার প্রস্তাব করে।"
- আপনার পায়ের বাহির হও। আপনার হাঁটু পর্যন্ত ওজন কমাতে আপনার ফুট যতক্ষণ সম্ভব স্টুচিন বলছেন, "হাঁটুতে ব্যথা অনুভব করতে না পারলে, প্রথম দিকে উন্নয়ন থেকে ব্যথা কমে যাবে।
- সুগন্ধিবিহীন জুতা পরিধান করুন। পর্যাপ্ত প্যাডিং এবং চূড়ান্ত সমর্থন দিয়ে জুতো হাঁটুতে শক শোষণ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার হাঁটুর বিরতির জন্য আপনার শেষ ত্রৈমাসিকের সময় স্নেকের সাথে চড়ন করতে পারেন।
- অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি এড়িয়ে চলুন। আমেরিকান কলেজ অব ওস্টেট্রিকিয়ানস এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে মহিলাদের গর্ভাবস্থার আগে স্বাভাবিক ওজন হবে, তাদের উচিত গর্ভাবস্থায় 25 থেকে 35 পাউন্ড (ওজনের মাত্রা মাত্র 15 থেকে ২5 পাউন্ড)। যদি আপনি এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনার প্রি-গর্ভাবস্থার ওজনে দ্রুত ফিরে যাওয়ার জন্য হাঁটু ব্যথা দূর করতে সহজ হবে।
- অ্যাসিটামিনোফেনের ছোটো ডোজ নিন। গর্ভাবস্থায় নিরাপদ ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা রিলিভার হয় অ্যাসিট্যানিনেফেন (টাইলেনোল) ডঃ হুতশারসন বলে। আপনার হাঁটু ব্যথা, এবং অ্যাসপিরিন এবং ibuprofen (Motrin, অ্যাডভিল) এড়াতে প্রয়োজন ন্যূনতম ডোজ নিন। "অ্যাসপিরিন রক্ত ছিটিয়ে দেয়, যা সম্ভাব্য শিশুর ডেভেলপমেন্টের সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে"। "এবং কিছু গবেষণায় দেখায় যে ইবুপোফেন জন্মগত ত্রুটি বা অকালমৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।" গর্ভাবস্থায় ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধ গ্রহণের পূর্বে আপনার ডাক্তারকে কল করতে হবে।
- একটি হাঁটু ব্রেস পরিধান বিবেচনা করুন। একটি ইলাস্টিক, ডোনাট-গর্ত হাঁটু বক্রবন্ধনী হাঁটু হাঁটু চারপাশে আলগা স্তনবৃন্ত এবং tendons সমর্থন করে হাঁটু ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন, স্টুচিন বলেছেন। হাঁটু ব্রাস তুলনামূলকভাবে সস্তা - প্রায় $ 15 - এবং অধিকাংশ drugstores বিক্রি।
হাঁটু ব্যথা গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরের ঘটতে পারে যে অনেক পরিবর্তন এক। কিন্তু এই সহজ কৌশলগুলির সাথে, আপনার গর্ভাবস্থা এবং প্রসবোত্তর সময়ের কম হাঁটু ব্যথা থাকলে তা করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
