আপনার পরবর্তী হৃৎপিণ্ডের আক্রমণ প্রতিরোধ করুন: একটি জীবন্তের টিপস।

রোলানা পেক্কিনস 'অপ্রত্যাশিত হার্ট অ্যাটাক ছিল স্বাস্থ্যসম্মত, আরও ব্যায়াম এবং অন্য স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে জীবন বাঁচানোর আহ্বান জানিয়েছিলেন। আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন

দ্রুত তথ্য

কোলেস্টেরল বিষয়গুলি নিয়ন্ত্রণ, কারণ আপনার এলডিএল কোলেস্টেরলের উচ্চতা দ্বিতীয় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি উচ্চতর।

কলেস্টেরল ওষুধ শুরু এবং আপনার খাদ্যের মধ্যে চর্বিযুক্ত চর্বি কমানো ভবিষ্যতে হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

অভ্যাসে সুস্থ জীবনযাপনের পরিবর্তনগুলি তৈরি করা মানে হৃদরোগের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি কম ফিরে আসুন।

রোলানা পারকিন্সের হৃদরোগের খবর সত্যিকারের খারাপ মাথাব্যাথা দিয়ে শুরু হয়।

তিনি ওভার-দ্য-ওষুধ গ্রহণ করেন এবং তার বোন এর 40 তম জন্মদিনের পার্টির জন্য প্রস্তুত হবার জন্য অপেক্ষা করার জন্য অপেক্ষা করেন। তিনি মাথাব্যাথা এবং তার সহকর্মী ক্লান্তি তার নিচে ধীর না চান। পার্টি একটি হাড় ছাড়াই গিয়েছিলাম, কিন্তু পরের দিন খারাপ হয়ে গেল।

"আমি আমার রান্নাঘরের মেঝে পরিষ্কার করছিলাম এবং আমার বুকের মধ্যে ব্যথা অনুভব করছিলাম", প্যারকিনস 50, "আমি সেই সময়ে হাসপাতালে যাইনি কারণ আমি অচেতন হয়ে যাওয়াটি বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং যদি তা অব্যাহত থাকে তবে আমি পরের দিন সকালে ডাক্তারের কাছে যাব।"

আরও বুকের ব্যথার মধ্য দিয়ে পারকিনস জেগে উঠলো রাত। তিনি হাসপাতালে প্রেরণ করেন এবং যখন ডাক্তাররা তাকে মূল্যায়ন করেন তখন তিনি নির্ণয়ের দ্বারা চিত্তাকর্ষক হয়ে উঠেছিলেন: তিনি হৃদরোগে আক্রান্ত ছিলেন।

"ঈশ্বরকে ধন্যবাদ, আমি কোন ব্লক ধ্বনিতে নেই", তিনি বলেছেন। তবে তার হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে একটি খুঁজে পাওয়া যায় এমন কিছু যা সে কখনোই বেশি চিন্তা করতে পারেনি- উচ্চ কোলেস্টেরল।

হাই কোলেস্টেরল হৃদরোগের উচ্চরকম কারণ

হার্ট অ্যাটাকের পর, পেকিন্সের হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ তাকে দেখিয়েছেন কোলেস্টেরলের পরিমাণ কত, কতকগুলি কোলেস্টেরল - আপনার কোষের বর্জ্য সামগ্রী, ক্যালসিয়াম, এবং ফাইব্রিন - ধমনীতে ব্লক করতে পারে এমন ফ্লেক্স তৈরি করে।

কলেস্টেরল আপনার যকৃতের মধ্যে উত্পন্ন একটি চর্বিযুক্ত পদার্থ, এবং সেখানে রয়েছে আপনার রক্তে এটি দুটি ধরণের: "ভালো" কোলেস্টেরল (এইচডিএল) এবং "খারাপ" কোলেস্টেরল (এলডিএল)। এইচডিএল কোলেস্টেরলকে রক্ষা করা হয় কারণ এটি রক্তচাপ থেকে অতিরিক্ত চর্বি অপসারণে সাহায্য করে। খুব বেশি এলডিএল কলেস্টেরল ঝুঁকির কারণ এটি আপনার ধমনীগুলির দেওয়ালগুলির উপর প্লেক তৈরির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। হৃদরোগ ও হৃদরোগের ঝুঁকি উচ্চতর কলেস্টেরলের মাত্রা উচ্চতর, হৃদরোগ ও হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি, "বিভাগের ভাইস-চেয়ারম্যান রিচার্ড মিলানি বলেন," হৃদরোগ এবং হৃদরোগের ঝুঁকির ঊর্ধ্বে উচ্চতর হ'ল "। নিউ অরল্যান্সের ওকশনার স্বাস্থ্য পদ্ধতিতে কার্ডিওলজি।

হার্ট অ্যাটাকের পর উচ্চ কোলেস্টেরলের একটি নির্ণয়ের - যেমন প্যারিনস দেওয়া হয়েছিল - সাধারণ, যদিও উচ্চ কোলেস্টেরল একটি চিকিত্সা হৃদরোগের ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর। রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) এর পরিসংখ্যান 73.5 মিলিয়ন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরল মাত্রা রয়েছে, তবে এই 3 জন লোকের মধ্যে 1 এর কম হলেও তাদের উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রয়েছে।

"এটি জীবনযাত্রার পরিবর্তন ও ওষুধের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ডাঃ মিলানি বলেন।

হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করুন

পারকিনস বলেন যে তিনি প্রাথমিকভাবে কমপক্ষে আটটি ওষুধ দিয়েছিলেন যখন তার হৃদরোগের পর তাকে হাসপাতালে পাঠানো হয়েছিল। বর্তমানে, তিনি শুধুমাত্র একটি কোলেস্টেরল ঔষধ, একটি statin গ্রহণ করে।

ওষুধ কলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়, এবং এটি করার জন্য সর্বাধিক নির্ধারিত ঔষধগুলি হল স্ট্যাটিন। এইগুলি শুধুমাত্র আপনার এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়, তবে এইচডিএল কোলেস্টেরল মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের কম (রক্তের একটি অংশ পাওয়া যায় এবং হৃদরোগের সাথে সংযুক্ত)।

"স্ট্যাটিনস নির্ধারিত হয় যদি হৃদরোগের পরে কেউ উচ্চ কোলেস্টেরল পায়, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার মতো হার্ট অ্যাটাকের অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির অনেকগুলি রয়েছে, তবে মিলানি বলেন।

পেকরিন তার অবস্থা সম্বন্ধে নিজেকে শিক্ষিত করে চলেছেন, কিন্তু তার প্রাথমিক কার্ডিওলজিস্টের পরিকল্পনা থেকে সন্তুষ্ট নন তার সম্পূর্ণ চিকিৎসা।

তিনি ডাক্তারদের সুইচ করেছিলেন এবং তার বর্তমান হৃদরোগ বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে তিনি উচ্চ কোলেস্টেরলকে অন্য হৃদয় থেকে রক্ষা করার জন্য কী করতে পারেন হামলা। "তিনি [আমার কার্ডিওলোজিস্ট] প্রস্তাব করেছিলেন যে আমি চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত খাবারে কাটা কাটিয়েছি," প্যারকিনস বলছেন, এবং সোডিয়ামের খরচ কমানোর জন্য।

উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে জীবনধারণের পরিবর্তন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যখন এটি খাদ্যতালিকাগত ফ্যাট । নিয়মিতভাবে চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া (যেমন মাংস এবং পূর্ণ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য) কলেস্টেরলের মাত্রা দ্রুত উঠতে পারে উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিন নির্বাচন করা, যেমন মটরশুটি, বাদাম, এবং বীজ এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবারের খাবার পাওয়া গেলে এলডিএল কলেস্টেরল কম হতে পারে। সোডিয়াম সরাসরি কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রভাবিত করে না, তবে এটি উচ্চ রক্তচাপের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে, আরেকটি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকির কারণ।

পারকিনস তার কেনা খাবারের উপর পুষ্টিকর লেবেলগুলির দিকে মনোযোগ দিতে শুরু করে। "ডায়গনিস্টের আগে, আমি তার পুষ্টিকর উপাদান বা আমার শরীরের প্রভাবগুলির সাথে কোনটা পছন্দ করি নি, যা কিনতে চেয়েছিলাম," তিনি বলেন।

"আমার দৈনন্দিন রুটিনতে সুসংগত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আমাকে নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল" পারকিনস।

তার পুনরুদ্ধারের জন্য তিনি আরেকবার ধন্যবাদ দিয়েছেন? তার কুকুর. "তিনি একটি lifesaver ছিল তিনি চলমান মত ব্যায়াম এবং আরো অনেক আনন্দদায়ক হাঁটা করতে সাহায্য করেন। "

হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে অভ্যাসের মধ্যে স্বাস্থ্যকর পরিবর্তনগুলি করুন

মিলানি বলেছেন," এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে এই লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি অভ্যাস হয়ে যায়, অন্যথায় উচ্চ কোলেস্টেরল বা অন্য ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান অবশেষে প্রত্যাবর্তন করবে। "তিনি মনে করেন হৃদয় রোগের জন্য বিশেষ খাবারের পরিবর্তে, বা ব্যায়াম করার জন্য স্ব-অনুপ্রেরণাদায়ক হওয়ার কারণে, সেই পরিবর্তনের ফলে পুরো পরিবারকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

" আপনি কখনোই পুনরাবৃত্তি করতে চান না ঘটনা, "ডাঃ মিলানি বলে। "যদি সবাই জড়িত পেতে এবং স্থায়ী অভ্যাস মধ্যে এই চালু একটি উপায় আছে, তাহলে এটি পুরানো আচরণ মধ্যে ফিরে স্লিপ জন্য কঠিন।"

পারকিনস 'অপ্রত্যাশিত হার্ট অ্যাটাক একটি জাগা আপ কল ছিল। তার হৃদযন্ত্রের আক্রমনের আগে, তিনি কোন খাবার খাচ্ছিলেন বা তার কোলেস্টেরলের মাত্রা কি ছিল তা নিয়ে চিন্তা করেননি। এখন তিনি স্বাস্থ্যবান খাচ্ছে, তার কুকুরের সাথে ব্যায়াম উপভোগ করছেন, এবং আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের সাথে তার স্বেচ্ছাসেবক কাজের মাধ্যমে অন্য জীবন বাঁচাতে সাহায্য করছেন।

তিনি আশা করেন তার গল্পটি পূর্বে কিভাবে অস্বাস্থ্যকর হতে পারে এমন একটি উদাহরণ হিসাবে কাজ করতে পারে - এবং প্রায় মারাত্মক - জীবনধারা একটি হৃদয়হীন স্বাস্থ্যসেবার মধ্যে।

হার্ট অ্যাটাকের পরে যদি আপনি উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে নির্ণয় করা হয়ে থাকেন, তবে প্যারিন্স বলেছেন এটি কয়েকটি সহজ জিনিসগুলি করতে সাহায্য করে। "ডাক্তারের আদেশ অনুসরণ করুন," সে বলে। "এবং যদি আপনি নতুন জীবনধারা সমন্বয় সাহায্য প্রয়োজন, তারপর সাহায্য চাইতে এটা করতে লজ্জা না। "