এই রেসিপি "দশ ডলার ডিনার" বই থেকে পুনঃপ্রকাশ করা হয়। কপিরাইট © 2012 Melissa ডি আরবান দ্বারা। র্যান্ডম হাউস, ইঙ্ক। এর একটি বিভাগ ক্লার্কসন পটারের দ্বারা প্রকাশিত।
"টাবৌলী হল একটি নতুন হৃৎপিণ্ডযুক্ত সালাদ যা সাধারণত বেলগুর গম দিয়ে তৈরি হয়। এখানে আমি কুইনায়াকে প্রোটিন-সমৃদ্ধ বীজ দিয়ে এটি তৈরি করি, যখন আপনি এটিতে আঘাত করে" পপ " কুইনো এই পার্শ্ব থালা আপনার পুষ্টিকর জন্য পুষ্টিকাল ঠান্ডা অনেক দেয়.আপনি কয়েক টুকরা leftover মুরগী বা শুয়োরের মাংস যোগ করতে পারেন একটি টেবিলে খাবার টেবিলে এটি একটি নিরামিষ প্রধান থালা হিসাবে ভাল কাজ করে। Tabouli দাঁড়ানো যথেষ্ট হৃদয় ধনী মুরগি পর্যন্ত, কিন্তু শাকসব্জি এবং লেবু রস এটি একটি তাজা তা দেয় যেগুলি মাছ এবং হাঁস সঙ্গে ভাল জোড়, এটি আপনি এটি ডিনার, একটি পিকনিক, বা একটি বাদামী-ব্যাগ লাঞ্চ জন্য এটি করা, এই make- এগিয়ে বন্ধুত্বপূর্ণ রেসিপি হিট
10 মিনিট উপকরণ:
1/2 কাপ কুইনো
রান্নার সময়:
- > 1 1/2 কাপ জল
- ফ্ল্যাট-পাতা প্যানডেলের গুঁড়ো, কাণ্ডকীর্তিটি
- 1/2 টুকরা গুঁড়ো দিয়ে কাটা কাটা কাটা কাটা
- ২ টেবিল-চামচ পুঁতভাবে কাটা কাটা টানা পুদিনা
- 2 টি টমেটো টুকরা, অর্ধেক উঁচু এবং কাণ্ডকুণ্ডিত
- 3 স্কালিয়ানস (সাদা ও সবুজ অংশ), ছাঁটা এবং কাটা কাটা
- জাস্ট এবং 1 লেবু রস
- 3 টেবিল-চামচ জলপাই তেল
- 1/2 চামচ কোশার লবণ
- 1 / 4 চা চামচ মাটি কালো মরিচ
- প্রস্তুতি:
ঠান্ডা জল অধীনে একটি সূক্ষ্ম জাল ছাদ মধ্যে quinoa কুঁড়ে। এটি একটি বড় মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বোল মধ্যে এবং এটি জল যোগ করুন। 9 মিনিটের জন্য কভার এবং উচ্চ মাইক্রোওয়েভ। 2 মিনিটের জন্য একপাশে সেট করুন এবং তারপর একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে যত্ন সহকারে উন্মোচন এবং fluff। কুইনো একটি কোমল স্ন্যাপ থাকা উচিত যখন আপনি এটি কামড় - যদি না, কভার এবং 1 মিনিট পর্যন্ত মাইক্রোওয়েভ না।
পেঁচা, cilantro, পুদিনা, টমেটো, এবং quinoa মধ্যে scallions পরান। ঝুকে লেবু রসুন এবং রসুন তেল, লবণ, এবং একটি ছোট বাটি মধ্যে মরিচ সঙ্গে রস একটি কুলাঙ্গার করা এবং quinoa উপর এটি ঢালা। প্লাস্টিক মোড়ানো সঙ্গে বাটি আবরণ এবং পরিবেশন আগে একত্রিত করার জন্য স্বাদ জন্য এক ঘন্টার জন্য কক্ষ তাপমাত্রায় একপাশে সেট করুন।
পরিবেশন 4.
"দশ ডলার ডিনার" বই থেকে পুনঃপ্রকাশ। কপিরাইট © 2012 Melissa ডি আরবান দ্বারা। র্যান্ডম হাউস, ইনকর্পোরেটেডের একটি বিভাগ ক্লার্কসন পটার দ্বারা প্রকাশিত।
