রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস: প্রকৃতির হিলিং বেনিফিট।

কোন জুতা জুতার প্রয়োজন নেই প্রকৃতির বেনিফিটটি কাটার বাইরে আপনার সক্রিয় হওয়ার দরকার নেই। গেটি চিত্রগুলি

নতুন স্বাস্থ্যের জন্য আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে এবং ভাল বোধ করতে সাহায্য করার জন্য ডাক্তার আপনাকে নির্দেশ দিয়েছিলেন। প্রতিদিনের 30 মিনিট যেমন উদ্যান, বন, বাগান এবং অন্যান্য বহিরাগত ওজন হিসাবে আপনার রক্তচাপ হ্রাস করে এবং বিষণ্নতা হ্রাস করে আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে, জুন ২011 সালের জুন মাসে প্রকাশিত এক নিবন্ধ অনুযায়ী বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদন এবং গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এই উপকারগুলি রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) এর সাথে বসবাসকারী লোকেদেরকে একটি অটোইম্যুনিং অবস্থায়ও সহায়তা করতে পারে।

"আমরা দেখেছি যে প্রকৃতির খরচের সময় ইতিবাচক স্বাস্থ্যের ফলাফলের একটি বেড়ানোর সাথে সংযুক্ত রয়েছে", ড্যানিয়েল এফ। শানাহান, পিএইচডি, নিউজিল্যান্ডের ওয়েলিংটন, নিউজিল্যান্ডের জেলিয়াগ্রিনি স্টেডিয়ামে গবেষণা, গবেষণা, শেখার এবং অভিজ্ঞতার ম্যানেজার এবং গবেষণার প্রধান লেখক। "যে কোনও উপায় যা আপনি আপনার 'প্রকৃতির ডোজ' করতে পারেন তা সাহায্য করতে পারে।"

প্রাকৃতিক আশেপাশে র্যাবের মত দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় বসবাসের জন্য আপনাকে একটি সুন্দর ফ্রেম মনে রাখতে সহায়তা করে।

"প্রকৃতির সময় ব্যয় আপনাকে সরবরাহ করে একটি নিম্ন চাপ, undemanding পরিবেশ। মানসিক ক্লান্তি হ্রাসের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যেমন আপনি কল্পনা করতে পারেন, এটি স্বাস্থ্যের প্রভাবের একটি প্রবাহ রয়েছে এবং এটি যখন আমার গবেষণার বিষয় ছিল না, তখন অনুভূতির বাতাসের লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে এমন প্রকৃতির কল্পনা করা প্রসারিত নয়, "শানহান বলেন।

1। সবুজ স্পেস সাহায্য মনস্তাত্ত্বিত এবং বজায় রাখা

এটি সবুজ সময় কল। সময় বাইরে কাটা - যেমন একটি বাগান পথ বরাবর হাঁটার বা একটি পার্ক বেঞ্চ এমনকি কিছু বিশ্রাম - একটি নির্দিষ্ট ভাবে মস্তিষ্কের সাহায্যে সাহায্য করে - জোসেফ Feuerstein, এমডি, কনস্টিটুট স্টামফোর্ড হাসপাতালে এবং একটি সহকারী নিউ ইয়র্কের কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটিতে মেডিসিনের ক্লিনিকাল প্রফেসর গাছ, ফুল, পাতা এবং আকাশের দৃষ্টিশক্তি আপনার মনকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। "আপনি মুহূর্তে সম্পূর্ণভাবে উপস্থিত হন এবং আপনার মন শান্ত এবং কেন্দ্রীভূত হয়ে যায়", তিনি বলেন।

RA, যা শরীরের হাত, পায়ের এবং অন্য কোথাও জয়েন্টগুলোতে ব্যথা এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে, এটি সমস্যাগ্রস্থ হতে পারে ডঃ ফিউরস্টাইন। তবে সচেতনতা মানুষকে "নিজের চেয়ে বড় কিছুতে সংযোগ করতে সাহায্য করতে পারে, এবং এটি ত্রাণ হ্রাসের জন্য সহায়ক"।

2. সৌম্য ব্যায়াম হৃদয়কে শক্তিশালী করে

কাঠের বাচ্চা বা একটি সাইকেল চালানোর জন্য রেল পথিক হৃদয়কে শক্তিশালী করে তোলে এবং শারীরিক কার্যকলাপ হিসাবে গণনা করে, এটি যদি আপনার জয়েন্টগুলোতে ওভারএ্যাক্সকেটিং ছাড়াই করতে পারে তবে এটি চেষ্টা করা উচিত। আরএ, যাদের হার্টের রোগের ঝুঁকি রয়েছে তাদের জন্য, ব্যায়াম খেলার ক্ষেত্রকে স্তরে সাহায্য করতে পারে। " যা এই ঝুঁকি হ্রাসে কাজ করতে পারে। "99

উষ্ণতর আবহাওয়াতে আউটডোর ব্যায়াম সহজে অনুভব করতে পারে। যুক্তরাজ্যের এশেক্স বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে যে রঙের সবুজ রঙের রঙের রঙিন - সাধারণত আবহাওয়ার গরম যখন প্রকৃতিতে পাওয়া যায় - লাল বা ধূসর ল্যান্ডস্কেপের দৃষ্টিভঙ্গির সাথে তুলনামূলকভাবে একটি মধ্যবিত্ত ওয়ার্কআউট বজায় রাখার জন্য এটি কঠোর নয়।

3 সূর্যালোক ভিটামিন ডি বিতরণ করতে সাহায্য করে

একটি স্নেহময় বা এমনকি আংশিক স্নিগ্ধার দিন বাইরে থাকার ফলে শরীরটি ভিটামিন ডি অধিক পরিমাণে শোষণ করতে সাহায্য করে, একটি পুষ্টির অনেক লোক নিখুঁত হয়। "বিভিন্ন উপায়ে, ভিটামিন ডি শান্ত প্রদাহকে সহায়তা করে এবং করটিসোল , "স্ট্রেস অধীন যখন একটি শরীরের রিলিজ একটি হরমোন, Feuerstein বলেছেন "শরীরের যথেষ্ট ভিটামিন ডি ছাড়া, অধিকাংশ অটোইমিউন রোগের একটি কম ইতিবাচক ফলাফল আছে, এবং রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস এর অংশ হবে।"

4। ভাল মানসিক স্বাস্থ্য স্থিতিস্থাপকতা বাড়ে

আরএ সঙ্গে জীবন - ব্যথা, প্রদাহ, এবং ক্লান্তি - চ্যালেঞ্জ হতে পারে এবং উদ্বেগ বা হতাশা হতে পারে। কিন্তু বাইরে বাইরে সময় যেমন নেতিবাচক অনুভূতি, Shanahan এর গবেষণা পাওয়া। এটি বাইরের বাইরে আনার জন্য উপকারী হতে পারে। "খুব তাৎপর্যপূর্ণ একটি গবেষণায় দেখা যায় যে, প্রকৃতির উদ্ভাসিত দৃশ্যটি দিনব্যাপী জীবনযাত্রার চাপ থেকে 'মাইক্রো ব্রেকস' প্রদান করতে পারে," বলেছেন শানহান। "আপনি আপনার বাগানে একটু বাগানের কাজ করতে পারেন, অথবা আপনার বাড়ির ভিতরে একটি প্লেট গাছ পেতে পারেন।"

আজ আপনি কতটা হালকা সময় পান?