স্ট্রেস মোকাবেলা করার জন্য একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে এবং আপনার টাইপ 1 ডায়াবেটিস থাকলে, এটির মোকাবেলায় এটি আরো গুরুত্বপূর্ণ কারণ গুরুতর প্রভাব এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর থাকতে পারে।
উত্তেজনা আপনার শারীরিক এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া কঠিন পরিস্থিতিতে স্ট্রেস ইনডুয়েটিং পরিস্থিতিতে হ'ল ইতিবাচক ঘটনা যেমন শিশুর জন্ম এবং তালাকের মতো নেতিবাচক বিষয়গুলি। বেশীরভাগ লোকের মধ্যে, চাপগুলি মাথাব্যথা, পেট খারাপ হওয়া, ক্লান্তি এবং উদ্বেগগুলির মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। টাইপ 1 ডায়াবেটিস সহ মানুষের মধ্যে তীব্র চাপও হতে পারে অন্য এক অবাঞ্ছিত প্রভাব: উচ্চ রক্তচাপের চিনি।
স্ট্রেন হরমোন অ্যাড্রেনিয়া এবং কর্টিসোলের উৎপত্তি কারনে তারা ডায়াবেটিক টাইপ 1 ডায়াবেটিক্সের রক্তে শর্করার বৃদ্ধি করতে পারে। অধিকাংশ লোকের মধ্যে, এই হরমোনগুলি অতিরিক্ত শক্তির জন্য আরও গ্লুকোজ বা রক্তে শর্করার নির্গত করার মাধ্যমে লিভারকে শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে সহায়তা করে। তবে ডায়াবেটিকসের জন্য, এই অতিরিক্ত গ্লুকোজ একটি বিপজ্জনকভাবে উচ্চ রক্ত শর্করার মাত্রা হতে পারে।
আপনি যখন চাপ দিচ্ছেন তখন আপনার ইনসুলিন কতটা বাড়ানো যায় তা নিয়ে কোন কঠোর ও দ্রুত নিয়ম নেই, কাজটি করার জন্য সর্বোত্তম জিনিসটি রাখা হয় নিজের দিকে নজর রাখ। যখন আপনি একটি চাপজনক অবস্থায় থাকেন, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা আরও বেশি ঘন ঘন পরীক্ষা করে দেখুন। আপনার গ্লুকোজ মাত্রা সহ, আপনি যখনই টেস্ট করবেন তখন আপনি 1 থেকে 10 এর স্কেলে আপনার স্ট্রেস লেভেলটি লিখতে চাইতে পারেন। এটি আপনার রক্তে শর্করার উপর কোন প্রভাব ফেলবে কিনা তা গেজ করতে সহায়তা করে।
স্ট্রেস রিলিফ কৌশলসমূহ
স্ট্রেস-ইনডুয়েড রক্তে শর্করার সমস্যাগুলি দূর করার সবচেয়ে ভাল উপায় অবশ্যই, প্রথমত স্ট্রেস প্রতিরোধ করা। জায়গা। ট্র্যাফিক জ্যামের মত নিয়ন্ত্রিত চাপের সাথে আপনার এক্সপোজার হ্রাস করার চেষ্টা করুন, যখনই আপনি এটি এড়িয়ে যান। আপনি যদি আপনার ব্যক্তিগত দায়িত্বের দ্বারা প্রভাবিত হয়ে থাকেন, তাহলে স্বেচ্ছাসেবক কাজ বা অন্য অ-অপরিহার্য ক্রিয়াকলাপে ব্যয় করা সময় কমিয়ে বিবেচনা করা যেতে পারে।
যদি চাপগ্রস্ত পরিস্থিতিগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায় না, তবে তাদের স্বাস্থ্যগত ভাবে মোকাবেলা করুন। প্রতিদিন ২0 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করা, চাপ কমানোর জন্য দেখানো হয়েছে। টাইপ 1 ডায়াবেটিস সহ মানুষ, তবে, তাদের রক্তে বা প্রস্রাবের ketones আছে যখন কঠোর অনুশীলনে নিযুক্ত করা উচিত নয়। শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি হলে কেটোনসগুলি তৈরি হয়। আপনার ব্যায়ামের সময়সূচির যথাযথতা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকলে, আপনার ডায়াবেটিস ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
চাপ উপভোগের আরেকটি ভাল উপায় গভীর শ্বাসের ব্যায়াম করে, যা চাপের সাথে সম্পর্কিত ছোট, অগভীর শ্বাসকে প্রতিহত করে। গভীর শ্বাস নিতে, বসতে বা দাঁড়ানো এবং আপনার পা এবং অস্ত্র uncross। একটি গভীর শ্বাস নিন, এবং তারপর আপনি যতটা বাতাস তাড়ান পারেন। দিনের মধ্যে কমপক্ষে এক সময়ে 5 থেকে ২0 মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।
যদি এই ঐতিহ্যবাহী চাপ-ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলি আপনার জন্য কাজ না করে এবং আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করতে শুরু করেন, তাহলে আপনি আপনার চাপের মাত্রা মোকাবেলা করতে পেশাদারী সাহায্য চাইতে চাইতে পারেন । কাউন্সেলর বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কাজ করলে আপনার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার উপায় খুঁজে বের করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার ডায়াবেটিসকে এই পেশাদারদের একজনের কাছে রেফারালের জন্য ব্যবহার করে।
