যখন আপনার ডাক্তার আপনার শেষ সময়ের প্রথম দিনটি জিজ্ঞাসা করেন, তখন আপনি কি এমন কেউ আছেন যিনি চিন্তা না করে তারিখ বন্ধ করতে পারেন, অথবা আপনি কি অধিকাংশ মহিলাদের মতো যারা ডাক্তারের উপর কঠোরভাবে তাকান ক্যালেন্ডার, তারিখটি নির্ণয় করে?
যদি আপনি দ্বিতীয় গ্রুপে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত নিয়মিত ভিত্তিতে আপনার মাসিক চক্রগুলি অনুসরণ করছেন না। তবে একটি মাসিক ক্যালেন্ডার রাখা বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য সহায়ক হতে পারে, এমনকি গর্ভাবস্থার বিষয়েও চিন্তা করে না।
আপনার সময়ের রেকর্ড রাখুন
আপনার মাসিক চক্র ট্র্যাক করার অর্থ কেবল আপনি যখন ঋতু এবং অন্যান্য তথ্য সম্পর্কিত আপনার চক্র ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকে একটি অস্ট্রিটিসিয়ান-গাইনিকোলজিস্ট, মারজান আততারান, এমএইচজি বলেছেন, "শুরু করার সর্বোত্তম উপায় হলো নিয়মিত পরিকল্পনাকারী বা ক্যালেন্ডারের মাধ্যমে শুরু করা।
" আমি রোগীদের মস্তিষ্কে নজর রাখার সবচেয়ে ভাল উপায় বলে মনে করি একটি ক্যালেন্ডারের সময় প্রথম দিন, "ডাঃ Attaran বলেছেন। "তাদের গাইনোকোলজি অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় তারা তাদের চক্রের দৈর্ঘ্যের পরিমাপের জন্য এক সময়ের শুরুতে গণনা করতে পারে।"
আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্য খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পারেন যাতে আপনি একটি মাসিক ক্যালেন্ডার বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, গড় মাসিক চক্র ২8 দিন, যদিও এটি 21 থেকে 35 দিনের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের মধ্যে হতে পারে এবং এখনও "স্বাভাবিক" হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।
আপনার ঋতুস্রাব ট্র্যাকিং: এটি কিভাবে আপনার অনুকূল স্বাস্থ্য সাহায্য করে
আপনার চক্র দৈর্ঘ্য অনেক কারণের জন্য সহায়ক হতে পারে। যেসব নারীরা গর্ভধারণ করার চেষ্টা করছেন বা গর্ভাবস্থা থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করছেন তাদের নারীদের জন্য সাহায্য করতে পারেন।
গর্ভাবস্থায় যারা নিয়মিত চক্র রয়েছে তাদের এড়িয়ে চলার চেষ্টা করার জন্য নারীদের জন্য, ক্যালেন্ডার তাল পদ্ধতি কার্যকরী হতে পারে অ্যাটর্ন বলছে, জন্মনিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণের উপায়।
"ক্যালেন্ডার তাল পদ্ধতি পরিবার পরিকল্পনা উদ্দেশ্যে প্রজন্মের জন্য ব্যবহার করা হয়েছে," সে বলে। "যে কেউ অত্যন্ত অনুপ্রাণিত এবং নিয়মিত চক্র আছে, এই পদ্ধতিটি গর্ভাবস্থা এড়ানোর চেষ্টা করতে সহায়ক হতে পারে।"
এই ধারণাটি একজন নারীর চক্রের সময় যৌনতা এড়িয়ে চলতে হয় যখন সে সর্বাধিক উর্বর হয় - সাধারণত ovulation এবং কয়েক দিন আগে এবং পরে যখন সঠিকভাবে কাজ করা হয়, গর্ভাবস্থা প্রতিরোধে এটি 80 এবং 87 শতাংশের মধ্যে কার্যকর হতে পারে। তবে, আটোয়ারান নোটগুলি উল্লেখ করে যে, যৌন সংক্রামন এড়ানোর জন্য কোনদিন কোনটি সঠিক সময় নির্ণয় করা যায়, তা নির্ণয় করতে জটিল হতে পারে, তাই ব্যর্থতার একটি ঝুঁকি আছে যদি আপনি সঠিকভাবে আপনার চক্রটিকে ট্র্যাক করেন না। তিনি আরও বলেন, "এই পদ্ধতিটি অনিয়মিত সময়ের জন্য কাজ করবে না।"
"আপনার নির্দিষ্ট সময়সীমার নজর রাখার লক্ষ্য হল মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্য নির্ধারণ করা এবং ovulation এর সম্ভাব্য সময়কে এক্সপ্লোপল করা," অ্যাটেন বলেছেন। গর্ভাবস্থা এড়ানোর জন্য, আপনি ovulation এবং কিছু দিন পরে বেশ কয়েক দিন আগে যৌনসম্পর্ক থেকে বিরত থাকতে পারেন, তিনি বলেছেন। যেহেতু আপনি অজানা যখন সঠিকভাবে জানা কঠিন, গর্ভাবস্থায় প্রতিরোধ করার জন্য অতিরিক্ত প্রকারের জন্ম নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করা সবচেয়ে ভাল।
আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন, তবে আপনার চক্রের সময় সম্পর্কে বোঝা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে । যেহেতু ovulation সাধারণত আপনার সময়ের শুরু হওয়ার আগে 14 দিন আগে ঘটে, তবে আপনার ঋতুস্রাবটি কোন দিন শুরু হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার সময়ের ট্র্যাকিংয়ের জন্য সহায়ক সরঞ্জাম
একটি মাসিক ঋতুসারে আপনাকে সাহায্য করার জন্য অনেক সরঞ্জাম রয়েছে ক্যালেন্ডার। অনলাইনে, আপনি যেমন:
- আমার মাসিক চক্র
- শিশুর কেন্দ্রের Ovulation ক্যালেন্ডার
আপনার মোবাইল ফোনের জন্য অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে:
- উর্বরতা বন্ধু, আইফোন অ্যাপ্লিকেশন
- আইমেন্সিস, এছাড়াও জন্য আইফোন বা আইপড টাচ
- লেডিটাইমার, যা আপনার সেলফোনের সাথে আপনার চক্র সম্পর্কিত টেক্সট সতর্কতা পাঠায়
আপনি কম সময়ের মধ্যে প্রযুক্তিগতভাবে উন্নত পদ্ধতিতে যেতে পারেন, যেমন আপনার সময়ের প্রথম দিনে ক্যালেন্ডার চিহ্নিত করা বা একটি ব্রেসলেট পরা আপনি আপনার চক্র যেখানে আপনি অনুযায়ী স্থানান্তর করতে পারেন যে জপমালা।
