আপনি সম্ভবত জানেন যে ক্রনিক প্রতিরোধমূলক পালমোনারি রোগ (সিওওপিডি) যুদ্ধ করার সময় নিজেকে সাহায্য করার দুটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলি ধূমপান ছেড়ে দেওয়া এবং আপনার সিওপিডি চিকিত্সা পরিকল্পনাকে ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করতে হয় । কিন্তু আপনি বুঝতে পারেন না যে কিছু কম স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অভ্যাস তাদের প্রচেষ্টার বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে। তারা হয়তো একটি বড় চুক্তি বলে মনে হচ্ছে না, তবে আপনি যে পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করছেন তা কিছু পদক্ষেপের ফলে, সিওপিডি ব্যবস্থাপনাকে আরো কঠিন করে তুলতে পারে।
এখানে নয়টি স্বাস্থ্যগত ভুল যেগুলি আপনার সিওপিডি খারাপ হতে পারে:
বসা পালঙ্ক উপর। ব্যায়াম COPD চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। লেক্সিংটনের কেনটাকি মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি এপিডেমিওলজি রিসার্চ ল্যাবরেটরির পরিচালক ড। এম মেনিনো বলেন, "একটি পালঙ্ক আলু নাও"। আপনার হৃদয় ও ফুসফুসের সহ আপনার পেশীগুলিতে শক্তি বজায় রাখার জন্য আপনার শরীরকে সরানো প্রয়োজন। যদি আপনি সারা দিন ধরে বসে থাকেন, কেবল রাতের উপরে ঘুরে বেড়িয়ে যান আপনি ঘুমাতে পারেন।
অসুস্থ ব্যক্তিদের সাথে পরিদর্শন করুন। "এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে রাখুন না যেখানে আপনার ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে , "ডাঃ মানিনো বলেছেন। যদি আপনার সিওপিডি থাকে এবং আপনি ফ্লু পান তবে আপনি গুরুতর অসুস্থ হয়ে হাসপাতালে থাকতে পারবেন। উদাহরণস্বরূপ, ঠান্ডা যা ঠাকুরমাটি কয়েক দিনের জন্য অসুস্থ করে তোলে, নিউমোনিয়ায় আপনাকে ছেড়ে দিতে পারে।
ধোঁয়াটে ঘর বা রেস্তোরাঁয় বার বার। ধূমপান ত্যাগ করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির একটি সিওপিডি, কিন্তু যারা ধূমপান করে এমন অন্যজনের কাছে ঝুলছে তাদের মতোই ক্ষতিকারক হতে পারে।
জাঙ্ক ফুড খাওয়া। ক্যান্ডি, চিপস, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, সোডা, ডোনাটস - এমন খাদ্য খাওয়া যা আপনার সিওপিডিতে বড় প্রভাব ফেলতে পারে পাউন্ড প্যাকিং সঙ্গে। পিটসবার্গ মেডিক্যাল সেন্টারের মন্টেফিয়র হাসপাতালের পলম্যানারি ফাংশন ব্যায়াম ফিজিওলজি ল্যাবরেটরির পরিচালক ফ্রাঙ্ক সায়েন্টাব্বা বলেছেন, যে কারণে আপনার অতিরিক্ত ওজন বেশি থাকে, আপনার হৃদয় ও ফুসফুসে অক্সিজেন এবং রক্তকে আপনার কোষে প্রচার করতে হবে। পেনসিলভানিয়া বিশেষ করে সোডা বিশুদ্ধরূপে খালি ক্যালোরি যা ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। একটি ভাল সিওপিডি খাদ্যের মধ্যে ন্যূনতম জাঙ্ক খাবারের সাথে সুস্থ পছন্দগুলির একটি ভারসাম্য রয়েছে।
আপনার meds স্কপ করা। যদি আপনি আপনার ঔষধগুলি নির্ধারিত হিসাবে নিতে ভুলে যান তবে তারা আপনার সিওপিডি নিয়ন্ত্রণে কার্যকর হবে না।
চাপ থেকে বেরিয়ে আসুন। যদি আপনি বাড়ীতে বা কর্মক্ষেত্রে খুব বেশি সময় নেন, তবে আপনি যদি তাদের সাথে মোকাবেলা করতে পারেন এবং আপনার উপর চাপ দিতে পারেন তবে তাদের সাথে ডিলারের থেকে বিরত থাকার জন্য এটি সবসময় ভাল। 'তীব্র হতে নিশ্চিত, এবং চাপ এবং উদ্বেগ আপনার সিওপিডি exacerbate করতে পারেন, এটা আরো কঠিন শ্বাস ফেলা।
আপনার পোর্টেবল অক্সিজেনের পিছনে চলে যাওয়া ইংল্যান্ডের গবেষকরা দেখেছেন যে সিওপিডি সহ কিছু লোক বাড়িতে তাদের অক্সিজেন ট্যাংক ত্যাগ করে কারণ তারা জনসাধারণের সাথে এটি দেখাতে বিব্রত বোধ করে। যদি এই শব্দগুলি পরিচিত হয়, তবে জানেন যে আপনি কেবলমাত্র নিজের ক্ষতি করছেন, আর অন্যেরা যতটা ভাববেন ততই আপনার যত্ন নেওয়া উচিত নয়। স্টাডিজ দেখায় যে অক্সিজেন থেরাপির ব্যবহার যদি আপনার প্রয়োজন হয় তবে আপনাকে ভাল বোধ করতে এবং আপনার জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করতে পারে Mannino।
দেরী হওয়া পর্যন্ত। যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনি আপনি যা করতে চান তা করতে যথেষ্ট শক্তি আছে। ক্লান্ত হচ্ছে আপনার চাপ যোগ করতে পারেন। সিওপিডি পরিচালনার ক্ষেত্রে ভাল ঘুমটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ময়লা ঢেকে রাখুন। আপনার বাড়ির এইচভিএসি সিস্টেমে ফিল্টারটি পরিবর্তন করতে ভুলবেন না বা ডাস্টিং যেতে দেওয়া উচিত কারণ আপনি ক্লান্ত রয়েছেন। তবে অশুচি বাতাসে শ্বাস নেওয়া আপনার ফুসফুসের সংক্রমণ হতে পারে এবং আপনার সিওপিডি খারাপ হতে পারে।
পদক্ষেপ গ্রহণের পদক্ষেপগুলি
উন্নত সিওপিডি ব্যবস্থাপনার জন্য "ডস" হয়:
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম, এ্যারোবিক এবং শক্তি উভয়ই প্রশিক্ষণ, সিওপিডি পরিচালনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ব্যায়াম শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে, পেশী শক্তি বজায় রাখা, এবং চাপ কমানো। সপ্তাহে পাঁচবার ব্যায়াম করে 30 মিনিটের ব্যায়াম করুন।
- একটি মাস্ক পরিধান করুন। আপনি ঠান্ডা এবং ফ্লু সিজনের সময় একটি বিমান ভ্রমণ করছি, Mannino নিরাপত্তা সতর্কতা হিসাবে একটি মাস্ক পরা প্রস্তাব প্রস্তাব পোর্টেবল অক্সিজেন ভালো লেগেছে, আপনার স্বাস্থ্যের সুরক্ষার ক্ষেত্রে মুখোমুখি দাঁড়ানো উচিত না।
- ঘন ঘন হাত ধুয়ে নিন। রোগের বিস্তার বন্ধ করতে এবং অসুস্থ থেকে নিজেকে বাঁচানোর জন্য এটি সর্বোত্তম উপায়। ।
- টিকা নিন। সিওপিডি সহ মানুষের জন্য বার্ষিক ফ্লু টিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নিউমোনিয়ার টিকা প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
- সুষম সুষম খাদ্য খাও। ভিটামিন ও পুষ্টির সমৃদ্ধ সুস্বাস্থ্যের খাদ্য খাওয়া ছাড়াও সিওপিডি'র জন্য কোনও সেট ডায়াল নেই। ভাল পুষ্টি আপনার শরীরকে তার সর্বোত্তম সময়ে কার্যকরী করতে সাহায্য করে এবং আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে।
- শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন। নিজেকে শিথিল করতে এবং নিজেকে উপভোগের জন্য সময় নিন, এটি একটি বই পড়ছে কিনা, সঙ্গীত শোনার জন্য, ধ্যান করা এবং গ্রহণ করা স্নান, হাঁটা জন্য চলছে, বা উপরের সব আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সিওপিডি পরিচালনার সময় আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
- সহায়তা গ্রহণ করুন এবং সহায়তা গ্রহণ করুন। দায়িত্বগুলি নিযুক্ত করুন এবং সহকর্মী, পরিবার এবং বন্ধুদের সাহায্য গ্রহণের ফলে চাপ কমানো এবং নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে সিওপিডি।
- ভাল ঘুমান। যদি আপনি ভাল ঘুম পান তবে আপনি যখন জেগে থাকেন তখন আপনার আরও শক্তি থাকবে। স্লিপিং ভাল করেও স্ট্রেন হ্রাস করতে সাহায্য করে।
- ফিল্টারগুলি পরিবর্তন করুন। চুল্লি ফিল্টারটি নিয়মিতভাবে পরিবর্তন করে আপনার বাড়ীতে বাতাস পরিষ্কার করতে পারেন এবং আপনাকে ভালভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করতে পারেন।
COPD- র। এই পরিবর্তনগুলি করে এবং দরিদ্রদের উপর স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি পাবেন যে আপনার সিওপিডি পরিচালনার জন্য সহজ।
