দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা রাইম্যাটাইড আর্থ্রাইটিসের (আরএ) নাম্বারের 1 টি লক্ষণ, 1.5 মিলিয়ন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের উপর প্রভাব ফেলে এমন একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা। রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস তখন সংঘটিত হয় যখন ইমিউন সিস্টেমে সানভোয়াম আক্রমণ করা শুরু হয়, জয়েন্টগুলোতে নরম টিস্যুর একটি পাতলা স্তর যা গদি এবং তৈলাক্তকরণ প্রদান করে। সানভোয়েজ ডিগ্রিড হিসাবে, জয়েন্টগুলোতে ফুলে ওঠে এবং তাদের নমনীয়তা হারাতে শুরু করে। RA- এর অভিজ্ঞতার সঙ্গে প্রদাহের প্রদাহ এবং ফুসকুড়ি যা হাত, হাঁটু, কাঁদ এবং কব্জাতে জয়েন্টের ব্যথা এবং শক্ততা সৃষ্টি করে, এটি তাদের পক্ষে ঘুরপাক খাচ্ছে, দৃঢ়ভাবে দৃঢ়ভাবে ধরে রাখে, এবং অন্যান্য দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পাদন করে।
যখন চিন্তা করা হয় ইউএনসি হাসপাতালের রাইম্যাটোলজিস্টের চ্যাপেল হিল এবং নর্থ ক্যারোলিনা ইউনিভার্সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মাইক্রোবায়োলজি / ইমিউনোলজি বিভাগের অধ্যাপক নস্টিন এম হ্যাডেলার, এমডি, নর্থিন এম হ্যাডেলার, MD, রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস ব্যথা ত্রাণ, এটি তিনটি ভিন্ন শ্রেণিবিন্যাসের মধ্যে ব্যথা ভঙ্গ করার জন্য সহায়ক। ডাঃ হ্যান্ডলার বলেন, এইসব বিভাগগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- যুগ্ম ব্যথা। "এটি হালকা থেকে বেশ গুরুতর পর্যন্ত বিস্তৃত হয়, প্রায় সবসময় মোমবাতি এবং হ্রাস হয় এবং সর্বদা আমরা সবচেয়ে বড় সমস্যা বিবেচনা করি।"
- যৌগিক শক্ততা। রোগের উন্নতি হলে, আপনি প্রভাবিত জয়েন্টগুলোতে নমনীয়তা হ্রাস করতে শুরু করতে পারেন, এবং আপনার হারানো আরও নমনীয়তা, জোড় ক্ষতিগ্রস্ত হয়, হ্যান্ডলার বলে।
- উত্তেজনাপূর্ণ ব্যথা। এই সব ব্যথা এবং দৃঢ়তা আপনি একটি মানসিক আঘাত নিতে শুরু করতে পারেন। "এটি অসুস্থতার প্রধানতম চিহ্ন হতে পারে," হ্যান্ডলার বলেন। "এটি ব্যক্তিগত কার্যকারিতার মধ্যে আপোষের ফলস্বরূপ - যেমন 'আমি এবং অন্য লোকেরা কিভাবে আমাকে উপলব্ধি করে এবং আমি কী করতে পারি?' রোগের অনেক লোকের জন্য, এটি এই আবেগপূর্ণ উপাদান যা অত্যধিক। "
রাউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস ব্যথা রোধ করা
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস সহ সমস্ত ধরনের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার 10 টি উপায় এখানে রয়েছে।
- ঔষধ। রিমিটড আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসার জন্য প্রচুর পরিমাণে ঔষধ পাওয়া যায়। কিছু এজেন্ট, যেমন ওভার-দ্য-পাল্ট এনএসএআইডি এবং প্রেসক্রিপশন কর্টিকোস্টোরিয়াস, প্রদাহ হ্রাস করে ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। মায়োট্র্যাটাক্সটের মতো এন্টি-রিওম্যাটিক ওষুধই রোগটি নিজেই চিকিত্সা করে।
- খাদ্য। একটি সুষম খাদ্য খাওয়ার দ্বারা ওজন হ্রাস করলে আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ কমানো এবং স্ট্রেন হ্রাস করতে পারে। কিছু প্রারম্ভিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডগুলি আপনার মাংস খাওয়ার মাধ্যমে বা পুষ্টি খাওয়ার মাধ্যমে আপনার প্রদাহ বৃদ্ধি করে যৌথ প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। অন্যদিকে, লাল মাংস এবং স্যাটাটেটেড ফ্যাটের আপনার সীমিত সীমিত পরিমাণে সাহায্য করতে পারে কারণ তারা এরাডাকডোনিক এসিড, একটি ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে যা প্রদাহকে উৎসাহিত করে।
- তাপ এবং ঠান্ডা থেরাপি। ঠাণ্ডা প্যাক বা বরফের ব্যাগ আঙ্গুলের যৌগ ব্যথা সংকীর্ণ এবং প্রদাহ কমাতে পারেন এবং বিশেষ করে একটি আর্থ্রাইটিস বিস্তারণ আপ সময় দরকারী। গরম প্যাড, উষ্ণ স্নান বা অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করে তাপ থেরাপির জন্য পেশী আরাম করতে এবং যুগ্মের ক্ষেত্রে রক্ত প্রবাহকে উত্সাহিত করতে সাহায্য করতে পারে।
- ম্যাসেজ। হাতের-থেরাপিগুলি পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে প্রচুর ত্রাণ আনতে পারে , দীর্ঘস্থায়ী ব্যথাের মাধ্যমে তৃষ্ণার্ত হয়ে ওঠে মস্তিষ্কের প্রশস্ততা এবং উষ্ণ পেশীগুলির সাহায্য। ম্যাসেজ অ্যাণ্ডোফিনের মুক্তির প্রচার করতে পারে, স্বাভাবিকভাবেই হরমোন উত্পন্ন করে, যেগুলি ব্যথা রোধক হিসাবে কাজ করে। আপনি স্ব-ম্যাসেজের চেষ্টা করতে পারেন অথবা আপনার ব্যথার ও যন্ত্রণা সুস্থ করতে সাহায্য করার জন্য একটি লাইসেন্সধারী ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে দেখাতে পারেন।
- ব্যায়াম। মাপসই থাকা অপরিহার্য, যেহেতু শক্তিশালী পেশীগুলি আর্থ্রাইটিস ব্যথা দ্বারা বেঁধে জয়েন্টগুলিকে আরও ভাল সমর্থন করতে পারে। "বেশীরভাগ জয়েন্টগুলোতে পেশীগুলির উপর নির্ভর করা", হ্যান্ডলার বলেন। "যৌগিক প্রদাহের অংশ এবং পার্সেল হল যৌথ বাহুর পেশীগুলো দুর্বল হয়ে পড়ে, এবং তারপর যৌথ কম কার্যকর।" ব্যায়াম এছাড়াও নমনীয়তা উন্নত এবং ব্যথা লক্ষণ কমাতে পারেন। আপনার বিশেষ বাতের উপসর্গের জন্য ভাল অনুশীলন ব্যায়াম সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। জল এরিবিক্স মত অ প্রভাব ব্যায়াম প্রায়ই সেরা।
- পেশাগত থেরাপি। একটি পেশাগত থেরাপিস্ট আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ বৃদ্ধি কমাতে পারিবারিক কাজ এবং কাজের কাজগুলির বিকল্প উপায়গুলির সাথে উঠা দ্বারা ব্যথা এড়াতে সহায়তা করতে পারে। এই কাস্টম splints অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যে বিশেষ জয়েন্টগুলোতে বা সরঞ্জাম সমর্থন করতে সাহায্য করার জন্য jars খোলার মত কর্মসূচী হ্রাস করা।
- পরামর্শদান। একটি থেরাপিস্ট দেখতে আপনি বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ যেমন আপনার আর্থ্রাইটিস ব্যথা থেকে স্টেম হতে পারে যেমন মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারেন। একটি থেরাপিস্ট এমন দক্ষতার মোকাবেলা করতে আপনাকেও কোচ করতে পারে যা আপনাকে আর্থ্রাইটিস অগ্ন্যুৎপাতের থেকে বেদনার সাথে ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।
- ধ্যান। ধ্যান আপনার মনোযোগকে আপনার ব্যথার থেকে দূরে রাখে এবং আপনাকে আরও আরামদায়ক করে তুলতে সাহায্য করে
- মিউজিক থেরাপি। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং চাপ উপভোগ করতে সাহায্য করার জন্য শান্ত বা শান্ত সঙ্গীত শোনার দেখানো হয়েছে। নিজেকে সঙ্গীত চয়ন করুন বা একটি credentialed সঙ্গীত থেরাপিস্ট সঙ্গে পরামর্শ করুন।
- সহায়তা গ্রুপ। ক্রনিক আর্থ্রাইটাস ব্যথা সঙ্গে আচরণ করার সময় এটি একটি স্বামীর কিছু হয়ে সহজ, আপনি খুব কাছাকাছি চারপাশে যেতে চান না হিসাবে। একটি সহায়তা গ্রুপ যোগদান আপনি বিচ্ছিন্ন এবং একাকী অনুভব করতে পারেন। গ্রুপের সদস্যরা তাদের জন্য কাজ করার উপর ভিত্তি করে ব্যথা পরিচালনার পরামর্শও দিতে পারেন।
বাতের ব্যথার ব্যথা হতাশা হতে পারে, তবে এই উপসর্গগুলি আপনার প্রতিদিনের রুটিনের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
