সুচিপত্র:
- একটি পরিকল্পনা করুন
- কীভাবে ময়শ্চারাইজ করা হয়
- তীব্রতা না খুলুন
- সতর্কতার সাথে খান
- খারাপ লাইফস্টাইলের অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলুন
- ধূমপান করবেন না
- মদ্যপান সীমিত
- আপনার ট্রিগারগুলি অনুসরণ করুন
- চাপ থেকে সময় লাগে
- উষ্ণ, শুটিং বাথগুলি নিন
শ্বেরেসিস বেদনাদায়ক, খিঁচুনি, এবং হতাশাজনক হতে পারে। কিন্তু কিছু জিনিস আছে যা আপনি আপনার ত্বককে ত্বকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারেন, গোঁফের স্ফুলিঙ্গ অপসারণ করতে পারেন এবং খিঁচুনি হ্রাস করতে পারেন।
কোনও খাবার খাবেন না তা শিখুন, নির্দিষ্ট খাবারের সাহায্যে, আপনার মাথার স্কাল্পে কীভাবে চিকিত্সা করা যায়, যাতে আপনার চুল কম থাকে এবং আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি ত্বক যত্ন রুটিন কিভাবে বিকাশ করা যায়।
একটি পরিকল্পনা করুন
"সেরিয়াসিসিসের সাথে মোকাবিলা করার জন্য সর্বোত্তম কৌশলটি আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করছে এবং এটির সাথে স্টিকিং করছে," ড্যানিয়েল ক্যাপ্লান বলেন, পিটিডি, পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের চর্মরোগ বিভাগে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং সহযোগী অধ্যাপক। কিভাবে এবং কখন আপনার চিকিত্সা পরিচালনার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কেননা সোরিয়াসিসের নিয়মাবলী বিভিন্ন এবং বিভ্রান্তিকর হতে পারে লিখিত নির্দেশিকা পান, বিশেষ করে যদি আপনি একাধিক মাদক গ্রহণ করছেন। ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করার সময় ধৈর্যের চেষ্টা করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কোনও প্রশ্ন বা উদ্বেগের বিষয়ে আলোচনা করুন।
কীভাবে ময়শ্চারাইজ করা হয়
স্বতঃস্ফূর্ত চিকিত্সাগুলি সেরিয়াসিসের সাথে সবার জন্য কাজ করে না, তবে মওসমাবিদ করতে পারেন শুষ্ক, স্কেলিং, বা স্নায়ুতে ত্বককে সাহায্য করা। "কাঁধের কাঁধের জন্য দেখুন যে স্ক্রু ক্যাপ, অথবা ময়শ্চারাইজিং মলম সঙ্গে জার আসা," ডাঃ কাপলান প্রস্তাব দেন। "লোশন ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, যে ধরনের ময়শ্চারাইজকারী সাধারণত একটি পাম্পের সাথে আসে, কারন তারা খুব হালকা হয়।"
সবচেয়ে কার্যকর ময়শ্চারাইজার হল পেটেন্ট জেলির মত বা পুরু ক্রিম। স্নান থেকে আর্দ্রতা লক করার জন্য আপনি আরও বেশি প্রয়োগ করেন, ভাল, এবং স্নান বা ঝরনা নেওয়ার পর সঠিকভাবে প্রয়োগ করার জন্য এটি সর্বোত্তম। বিশেষজ্ঞরা খুব শুষ্ক ত্বকে তেল ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছে, কারণ তৈলগুলি ত্বকে আরও দীর্ঘস্থায়ী হয়ে থাকে।
তীব্রতা না খুলুন
সেরিয়াসিসগুলি তীব্রভাবে খিঁচুনি হতে পারে, কিন্তু কাপলান ব্যাখ্যা করে যে স্ক্র্যাচিংটি ত্বকের বাধা ভেঙে ফেলতে পারে এবং অবস্থার আরো খারাপ হতে পারে । স্ক্র্যাচিং থেকে বিরত থাকা কঠিন হতে পারে, তবে আপনার নখ তিরস্কার করার চেষ্টা করুন এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে গ্লাভস দিয়ে ঘুমোও। "এবং আপনার চামড়া স্ক্র্যাচ করতে একটি বুরুশ বা অন্য কোন প্রয়োগ ব্যবহার করবেন না।" কাপলান বলেন।
সতর্কতার সাথে খান
আমেরিকান একাডেমী ডার্মাটোলজি (AAD) একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করার সুপারিশ করলে আপনার কি psoriasis আছে ভাল খাওয়া, অবশ্যই, আপনার জন্য সাধারণত ভাল এবং আপনার শরীরের সংক্রমণ যে চামড়া বৃদ্ধি করতে পারে বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারেন। আদ যে কোনো খাদ্য, সোরিয়াসিস সারাতে কারণ খাদ্য মাত্র কাজ করে না দাবি এড়াতে বলেছেন, এবং কিছু চরম খাদ্য এমনকি ক্ষতিকর হতে পারে।
যদিও কখনও কখনও যে পরামর্শ দেওয়া হয় নির্দিষ্ট খাবার বা খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম সোরিয়াসিস প্রাদুর্ভাব উন্নত করতে পারেন, এএএড সতর্ক করে দেয় যে এই দাবিগুলি সমর্থন করার কোন সুনির্দিষ্ট চিকিৎসা প্রমাণ নেই। উপরন্তু, কিছু পুষ্টি এবং ভেষজ প্রতিকার প্রেসক্রিপশন meds সঙ্গে হস্তক্ষেপ করতে পারেন। আপনার ডারমেটোলজিস্টের সাথে আপনার খাদ্য এবং যেকোন সাপ্লিমেন্টস যা আপনি গ্রহণ করছেন বা বিবেচনা করতে পারেন তার সাথে কথা বলুন।
খারাপ লাইফস্টাইলের অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলুন
সেরিয়াসিস কেবল ত্বককেই প্রভাবিত করে না; এটা আপনার মানসিক সুখী এবং আত্মসম্মানকে অস্বস্তিকর করতে পারে, যা অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যেমন অবাধ্যতা, নিষ্ক্রিয়তা, ধূমপান বা অ্যালকোহলের সাথে স্ব-ঔষধ। এই ধরনের অভ্যাস হৃদরোগ এবং স্ট্রোক, যা ইতিমধ্যে মাত্র কারণ সোরিয়াসিস থাকার বেশী হতে পারে ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
"এটা সোরিয়াসিস ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ এই ফাঁদ সুস্পষ্ট বাহা, যেহেতু গবেষনার অনুযায়ী সেখানে হতে পারে যে অবিরত এর চর্মরোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ ঝুঁকি মধ্যে একটি লিঙ্ক, "কাপলান ব্যাখ্যা করে। একটি হৃদয় স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা আপনার আকৃতি এবং শরীর ভাল আকৃতি রাখা সাহায্য করবে। সোরিয়াসিস একটি মানসিক টোল নিচ্ছে, তাহলে একটি মনোবিজ্ঞানী জন্য একটি রেফারেল পেতে বা সোরিয়াসিস সমর্থন গ্রুপ যোগদান বিবেচনা।
ধূমপান করবেন না
ধূমপান ত্যাগ করার অনেক ভাল কারণ রয়েছে, এবং গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে অভ্যাস আপনার চক্রের ঝুঁকি এবং উপসর্গগুলি খারাপ করে তুলতে পারে।
AAD অনুযায়ী, ধূমপান গর্ভাশয়ের ট্রিগার বা উত্তেজিত হতে পারে, নিম্নমুখী হার কমানো, এবং কিছু চিকিত্সা হস্তক্ষেপ। জার্নালটি ২006 সালের মে মাসে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা: সেরিয়াসিস: লক্ষ্যমাত্রা এবং থেরাপি শর্ত এবং ধূমপানের সূত্রপাতের মধ্যে একটি দৃঢ় সংযোগ পাওয়া গেছে। উপরন্তু, যারা পোড়া ধূমপান করেন তাদের ক্ষমা করার সম্ভাবনা কম হতো।
ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করার জন্য যদি আপনার নিকোটিন প্যাচটি বিবেচনা করা হয় তবে আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে নিশ্চিত করে নিন। প্যাচ নিজেই psoriasis exacerbate হতে পারে।
মদ্যপান সীমিত
ধূমপান সঙ্গে, এড সতর্ক করে যে মদ খাওয়া আপনার psoriasis উন্নয়নশীল ঝুঁকি বাড়াতে পারে। যদি আপনার ইতিমধ্যেই psoriasis থাকে, অ্যালকোহল ক্ষমা জন্য আপনার সম্ভাব্যতা বিপণন বা উপসর্গ তীব্রতা বিপদ হতে পারে।
psoriasis সঙ্গে থাকা ব্যক্তিদের ইতিমধ্যে স্থূলতার ঝুঁকি আছে, যদিও সংযোগ পরিষ্কার না, এবং অ্যালকোহল খরচ ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। যদি আপনি আপনার চর্মরোগের চিকিত্সার অংশ হিসাবে মেথট্রেক্সেট গ্রহণ করছেন, তবে সচেতন থাকবেন যে মাদকের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি লিভারের ক্ষতি অন্তর্ভুক্ত - এমন কিছু যা মদ খাওয়াতেও অবদান রাখতে পারে।
আপনার ট্রিগারগুলি অনুসরণ করুন
চরিত্রগুলি ট্রিগার করে এবং অগ্ন্যুত্পাত ছত্রাক প্রাদুর্ভাব কারণ সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন। প্রচলিত psoriasis ট্রিগার অন্তর্ভুক্ত, সংক্রমণ, নির্দিষ্ট ওষুধের প্রতিক্রিয়া, চামড়া আঘাত, এবং চাপ। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একটি সাম্প্রতিক অগ্নিকুণ্ড আপ জন্য একটি নির্দিষ্ট ট্রিগার সনাক্ত করেছি, এটি পরিচালনা করার উপায় সম্পর্কে আপনার চর্মরজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
চাপ থেকে সময় লাগে
যদি আপনি মনে করেন যে psoriasis কারণ ভাসা মনে হয় চাপ, ব্যায়াম এবং ধ্যান সাহায্য করতে পারে।
বন্ধু এবং পরিবারের সহ একটি শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা থাকতে, গুরুত্বপূর্ণ। অন্যান্য কৌশলগুলি যথেষ্ট না হলে পরামর্শদান নিয়ন্ত্রণের মাত্রা আনতে সহায়তা করে।
এখনও অনেক লোক বিশ্বাস করে যে ত্রাণ তার psoriasis- এর একটি অবদান, কাপলান বলেছেন যে চাপ কমানো সাহায্য করতে পারে না। "স্ট্রেস ঘটে," সে বলে। "আপনার জীবনে তীব্র চাপ কমানোর চেষ্টা করার সাথে কিছুটা ভুল আছে, তবে কেবল আপনার চোরাইসিসের উপর এর প্রভাব নাও হতে পারে।"
উষ্ণ, শুটিং বাথগুলি নিন
"যদিও এটি সুস্থ হবে না ক্যাপ্যালান বলে, গ্রীষ্মকালে স্নেহে স্ফুলিঙ্গে ছড়িয়ে পড়া, ত্বককে নষ্ট করে ফেলতে এবং অবস্থার সাথে সম্পর্কযুক্ত শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে পারে।
অ্যাডটি সুগন্ধি ব্যবহার করে সংক্ষিপ্ত, উষ্ণ (না গরম) বাথ এবং বৃষ্টি গ্রহণ করার পরামর্শ দেয়, বিনামূল্যে শুদ্ধিকারক স্ফীত ত্বক শান্ত করার জন্য, মেয়ো ক্লিনিক স্নান তেল, তৈলাক্ত ওটমিল, ইপসাম লবণ, বা ডেড সাগর লবণসহ স্নানের সঞ্চার করে।
স্নান করার পর, স্নান দিয়ে ত্বক শুকিয়ে মুছুন, এবং পুরু ময়শ্চারাইজিং মলম প্রয়োগ করুন তেলরং।
