সুচিপত্র:
এটাকে মিস করবেন না
চিহ্ন সেরিয়াসিস নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবদ্দশায়
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
সোরিয়িক আর্থ্রাইটিস কেবল আপনার ত্বক এবং জয়েন্টগুলিতেই নয়, বরং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও টোল নিতে পারে । প্রকৃতপক্ষে, psoriatic আর্থ্রাইটিস সহ মানুষ প্রায়ই মানসিক যন্ত্রণা নিয়ে সংগ্রাম করে এবং মার্চ 2016 এ জার্নালটি রিইম্যাটোলজি পত্রিকায় প্রকাশিত একটি গবেষণার মতে এটি চিকিৎসার জন্য প্রস্তুত নয় মনে করে।
"কিছু লোকের মধ্যে সিওরিটিক আর্থ্রাইটিস সহ, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ অস্থির এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণের অভাব সম্পর্কিত, কিন্তু অন্যদের মধ্যে এটি ক্রনিক হয়ে ওঠে "ক্যালিফোর্নিয়া স্ট্যানফোর্ড হেল্থ কেয়ারের রিউম্যাটোলজিস্ট স্ট্যানফোর্ড শুরুর পরিচালক ড। psoriatic আর্থ্রাইটিস সম্পর্কে জানুন এবং এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে কিভাবে। এই ঘটনাগুলি এবং দক্ষতার একটি ভাল বোধগম্যতার সাথে শর্ত এবং আবেগ যে এটি আসতে পারে সঙ্গে সামলাতে সাহায্য করতে পারেন।
1 Psoriatic বাতাসে প্রদাহ সৃষ্টি করে এমন প্রসেসগুলি মস্তিষ্কে পরিবর্তন করেও সৃষ্টি করতে পারে যা আবেগকে প্রভাবিত করে।
"প্র্যাকটিসটি সব অটোইমিউন রোগের অগ্নিকুণ্ডে জড়িত", প্রাইভেট প্র্যাকটিসে রিউম্যাটোলজিস্ট ও সংহতিশীল ঔষধ অনুশীলনকারী, ড। মনরো টাউনশিপ, নিউ জার্সি জুন ২013 জুন মাসে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা
কাটিয়েট মেডিসিন ও সার্জারির সেমিনারসমূহ পাওয়া গিয়েছে যে শ্বাসকষ্টের জন্য ট্রিগারটি ট্রিগার উপরন্তু, জার্নাল বর্তমান মনোবিজ্ঞান জুন ২013 তে প্রকাশিত আরেকটি পর্যালোচনাতে পাওয়া গেছে যে বিষণ্নতা এবং প্রদাহজনক রোগ প্রায়ই সংযুক্ত করা হয়। প্রদাহজনিত এপিসডের সময়, শরীরটি প্রোটিন মুক্ত করে যা প্রতিক্রিয়া মোডে ইমিউন সিস্টেম স্থাপন করে, বিষণ্নতা প্রোটিন মুক্তি যা বিষণ্নতা উপসর্গের সাথে যুক্ত, পর্যালোচনা লেখক লিখেছেন।
2 Psoriatic আর্থ্রাইটিস এর মানুষদের উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার একটি উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে।
যখন psoriatic আর্থ্রাইটিস এবং সেরিয়াসিসিসের লোকেদের সাথে তুলনা করা হয় তখন মে মাসে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, psoriatic আর্থ্রাইটিসের রোগীরা বিষণ্নতা ও উদ্বেগ সম্পর্কে বেশি ঝুঁকির সম্মুখীন হয়। 2014 সালে
রাইম্যাটোলজি জার্নালটি । পলল্যান্ডের ওরেগনতে মনোবিজ্ঞানী জুলি নলেজান বলেছেন, নিম্নোক্ত হতাশার চিহ্ন হতে পারে:
আপনি অনেক বেশি ঘুমিয়েছেন বা যথেষ্ট না।
- আপনি আপনার ক্ষুধা হারিয়েছেন বা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জাঙ্ক ফুড খাওয়া।
- আপনি স্বাভাবিক তুলনায় আরো আবেগময় করছি। "জিনিস আপনার ত্বকে আরো ত্বকে ঢুকিয়ে দেয়," সে বলে।
- আপনি অন্যদের সাথে অনুভব করেন না।
- আপনি সব সময় ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন অথবা ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন।
- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের উদাসীনতা ও নিন্দা এইভাবেই:
আপনার মৃত্যু বা আত্মহত্যার চিন্তা আছে।
- আপনার মাথাব্যথা, পাচক রোগ বা ব্যথা আছে যা কোনও চিকিত্সাগত কারণ নেই।
- যদি আপনি এই লক্ষণগুলিকে চিনেন, তাহলে পেশাদার সহায়তা নিন "এমন কেউ খুঁজে পান যিনি বুঝতে পারেন আপনার দীর্ঘদিনের অসুস্থতার কারণে আপনার মানসিক অবস্থা কেমন ভূমিকা রাখে" ডঃ নজিনাল বলেন।
3। যদি আপনি হতাশ হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার সুস্থ আচরণের জন্য আপনার ঔষধ গ্রহণের সম্ভাবনা কম হতে পারে সজোরেটিক আর্থ্রাইটিসের ব্যবস্থাপনা সহজ।
নলেজিয়ান আপনার সময়সূচীকে যতটা সম্ভব স্বাভাবিক করার পরামর্শ দিচ্ছে। "বিছানায় যান এবং একই সময়ে উঠে যান," তিনি বলেন। "সুস্থ্য হও, কিছুটা সূর্য উঠো। চাপ বাড়িয়ে অন্যদের কাছ থেকে সাহায্য গ্রহণ করুন। "যদি খুব বেশি কাজ করতে না হয়, তবে আপনি আপনার তীব্র অনুভূতি অনুভব করেন, আপনার টু-টু তালিকা থেকে অ অপরিহার্য কাজগুলি বাদ দিন, সে বলে। যদি আপনি আপনার ঔষধগুলি ভুলে গিয়ে থাকেন, আপনার স্মার্টফোন বা ক্যালেন্ডারে অনুস্মারকগুলি সেট করে , ডাঃ কোহেন বলেছেন।
4. মন / শরীরের কৌশলগুলি আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং ব্যথা পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
কোন মনস্তাত্ত্বিক কৌশল যা আপনার মনকে ব্যথা, শারীরিক ও মানসিক উভয় দিক থেকে দূরে রাখে, ব্যথা কমে যায়, ড। শুর বলেন। "এই কারণেই যখন আপনি কিছু উপভোগ করেন যা আপনি উপভোগ করেন বা আপনার সতর্কতা এবং মনোনিবেশ করা প্রয়োজন, আপনার ব্যথা কম বলে মনে হয়।" গভীর শিথিলকরণ, শ্বাস, যোগ, ধ্যান, তাই চো, নির্দেশিত চিত্রাবলী, এবং হাসি শুধু কিছু কার্যকর মন কৌশল যা নিয়ন্ত্রণ ব্যথা সাহায্য করতে পারে, সে বলে।
5 শারীরিক কার্যকলাপ আপনার মেজাজ বাড়ানো এবং আপনার ব্যথা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।
ব্যায়াম জাতীয় সেরিয়াসিস ফাউন্ডেশন (এনপিএফ) অনুযায়ী, আপনার জয়েন্টগুলোতে হ্রাস এবং আরও চড়া সুদৃঢ় রাখা সাহায্য করে। "ব্যায়ামও হরমোন রিলিজ করে দেয় যা আমাদের ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে", নগলিয়ান বলেন।
একটি ব্যায়াম নির্বাচন করুন যা আপনার ক্ষমতার সাথে মেলে এবং যে আপনাকে ব্যথা দেয় না, এনপিএফ পরামর্শ দেয়। কিছু অনুশীলনের যে কম প্রভাব আছে কিন্তু পেশী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, আপনার জয়েন্টগুলোতে কাজের চাপ হ্রাস করতে পারে, এবং আপনার মেজাজটি উত্তোলন করে যোগ, তাই চো, হাঁটা, সাইকেল চালানো এবং সাঁতার কাটা।
6। সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকুন, আপনি psoriatic আর্থ্রাইটিসের সাথে বসবাসের আবেগের প্রভাব মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারেন।
"সামাজিক কার্যকলাপ ব্যথা দূর করে নিতে এবং বিষণ্নতা ও উদ্বেগ কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে", শুর বলেন। আপনি অন্যান্য থেকে সমর্থন psoriatic আর্থ্রাইটিস খুঁজে পেতে পারেন "কিছু লোক অন্যদের মতো একই অবস্থাতে কথা বলার জন্য সহায়ক মনে করে কারণ তারা বুঝতে পারে এবং ভালভাবে সমবেদনা করতে পারে", নলেজান বলেছেন। এনপিএফ এর বার্তা বোর্ড আছে যেখানে আপনি গেরিলি আর্থ্রাইটিস সহ অন্যান্যদের সাথে অনলাইন চ্যাট করতে পারেন।
