যদি আপনার লিপাসের সাথে নির্ণয় করা হয়ে থাকে, তবে আপনি লক্ষ করেছেন যে আপনার বেশিরভাগ লক্ষণগুলি স্ট্রেস দ্বারা আরও খারাপ হয়ে যায়। স্টাডিজ দেখায় যে দৈনিক চাপ, তীব্র জীবন ঘটনা, বিষণ্নতা, রাগ এবং উদ্বেগ সমস্ত সিস্টেমিক লুপের লক্ষণকে আরও খারাপ করে তোলে।
কাসলিন লোপ্যান্ট অফ ইথাম, মাস। চার বছর আগে লুপাস ধরা পড়েছিল। "আমি আমার জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ হিসাবে নির্দিষ্ট পরিমাণ চাপ গ্রহণ করতে ব্যবহৃত কিন্তু আমি শিখেছি যে হিসাবে আমার স্ট্রেস স্তরের আপ বৃদ্ধি করে আমার লিপাস উপসর্গ বিস্তারণ শুরু," তিনি বলেছেন।
এক দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন লিউসাস তাত্পর্য হয় লিপাস একজন ব্যক্তির জীবনের সমস্ত শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক দিককে প্রভাবিত করে, এবং যেহেতু লিপাস সর্বাধিকভাবে তাদের বিংশ ও ত্রিশের মধ্যে মহিলাদের মধ্যে নির্ণয় করা হয়, এটি আগের এবং দীর্ঘস্থায়ী অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের চেয়ে বেশি প্রভাবিত করে।
মানসিক চাপ ছাড়াও , শারীরিক চাপ যেমন অস্ত্রোপচার বা সংক্রমণ যেমন লুপাস লক্ষণগুলি খারাপ হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী চাপ লুপাস উপসর্গের একটি বিস্তারণ হতে পারে। লিপাসের অভাবজনিত রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমে যাওয়ায় এ রোগের ঝুঁকি কমে যেতে পারে।
লুপাসের ঝুঁকি কীভাবে হয়?
লিউপাস যখন অস্বাভাবিক ইমিউন সিস্টেম করে তখন অ্যান্টিবডি তৈরি করে যা আপনার শরীরের স্বাভাবিক কোষ আক্রমণ করে। আপনার ইমিউন সিস্টেমের উপর আপনার শরীরের নিয়ন্ত্রণ কমানোর জন্য স্ট্রেস দেখানো হয়েছে। যখন ইমিউন সিস্টেম খুব সক্রিয় হয়ে যায়, তখন লুপাসের উপসর্গগুলি আরও খারাপ হয়ে যায়।
যখন আপনি চাপের মধ্যে থাকেন তখন আপনার দেহে এপিনেফ্রিন নামক একটি স্ট্রেস হরমোন মুক্ত থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে লিপাস অ্যান্টিবডিগুলি মস্তিষ্কে এমন এলাকায় প্রবেশ করতে দেয় যা মস্তিষ্কে, বিভ্রান্তি এবং ক্লান্তির মতো লুপাসের উপসর্গের কারণ হতে পারে।
আপনি কীভাবে লুপাস-সংক্রান্ত স্ট্রেস মোকাবেলা করতে পারেন?
নিম্নলিখিত টিপগুলি সাহায্য করতে পারে:
- আপনার সীমাবদ্ধতাগুলি জানুন। লুপাস সহ অনেক লোক মানসিক বা শারীরিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে এমন পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলার চাপের কারণে তাদের এক্সপোজার সীমিত করতে শিখতে শেখে। "আমি আপনার মতো নিজেকে ধাক্কা না। আমি আমার আবেগগত এবং শারীরিক সীমাবদ্ধতাগুলি পুনর্স্থাপন করতে থাকি।"
- আপনার রোগ বোঝা। এক লিউসাস বিস্তারণের সতর্কবার্তা সনাক্ত করতে শিখতে পারেন তার প্রভাব সীমাবদ্ধ করার জন্য আপনাকে পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করে। একটি বিস্তারণের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে ওভারটাইয়ার, বর্ধিত যুগ্ম বা পেশী ব্যথা এবং জ্বর, ফুসকুড়ি, বা মাথাব্যথা বৃদ্ধি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত।
- একটি পরিকল্পিত রুটিনে থাকা। নিয়মিত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার কার্যক্রমগুলি সুবিন্যস্ত করুন, একটি ভাল বজায় রাখবেন ডায়েট, প্রচুর বিশ্রাম পান এবং আপনার ডাক্তার নিয়মিতভাবে দেখুন। "আমি শিখেছি যে ওভারটাইয়ার হওয়ার ফলে আমার চাপ বাড়ছে, তাই আমি নিয়মিত রইলাম। যদি আমি টিভি পড়ি বা দেখি এবং দেরি করে যাচ্ছি, আমি লাইট বন্ধ করে বিছানায় যাই।"
- সঠিক চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলি খুঁজুন। ধ্যান বা গভীর শ্বাসের মত বিশ্রাম কৌশল, চাপ কমানোর সর্বোত্তম পদ্ধতি হিসেবে দেখানো হয়েছে। আপনি আপনার জন্য কাজ করে এটি খুঁজে পেতে আগে আপনি অনেক কিছু চেষ্টা করতে হতে পারে। "যখন আমি উদ্বিগ্ন হতে শুরু করি, তখন একটু পিয়ানো পিয়ানো বাজিয়ে আমি শিথিল হয়ে পড়ে। আমি দেখেছি যে একটি জার্নাল রাখা হচ্ছে। ক্রিয়াকলাপ যা আমার মনকে শান্ত করে তুলতে বাধা সৃষ্টি করে" LaPlant বলেছেন।
- আপনার সহায়তা সিস্টেম ব্যবহার করুন। আপনার সমর্থন ব্যবস্থা পরিবার এবং বন্ধুদের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, বা আরো একটি গঠনমূলক লুপাস সাপোর্ট গ্রুপ। আমেরিকার লুপাস ফাউন্ডেশন আপনার এলাকার সহায়তা গোষ্ঠীগুলি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে এবং তথ্য ও উপদেশের জন্য একটি ভাল সম্পদ হতে পারে। ভিত্তিপ্রস্তর অধ্যায় এবং শাখার একটি জাতীয় নেটওয়ার্ক মাধ্যমে সহায়তা গ্রুপ এবং রোগী শিক্ষার ব্যবস্থা করে।
- আপনার নিজের আইনজীবী হোন। স্টাডিজ দেখায় যে লিউপাস সহ যারা তাদের চিকিত্সার ক্ষেত্রে সক্রিয় ভূমিকা নেয় এবং তাদের রোগ সম্পর্কে শিখতে কম উপসর্গগুলি এবং ডাক্তারের ভ্রমনের কম প্রয়োজন।
"লুপাস রোগ নির্ণয় করা সবসময় মজাদার নয় কিন্তু আপনি এটির সাথে বাস করতে শিখতে পারেন। মানুষকে অবশ্যই জানতে হবে যে তাদের অবশ্যই তাদের নিজস্ব সেরা অ্যাডভোকেট হতে হবে। নিজেকে ভাল যত্ন নিতে। আপনি একটি পূর্ণ জীবন নেতৃস্থানীয় উপর যেতে পারেন, "LaPlant বলেছেন। লুপাসের মানুষগুলি সক্রিয় এবং ফলপ্রসূ জীবন সীসা করতে পারে। যথোপযুক্ত জীবনধারার পরিবর্তন, সমর্থন লাভ এবং আপনার রোগ বোঝার দ্বারা চাপকে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।
