দৈনন্দিন স্বাস্থ্য: আপনার লক্ষ্য অর্জনে আপনাকে সহায়তা করার জন্য কোন ধরণের সহায়তা চাওয়া উচিত?
যদি আপনি খুঁজে পান যে আপনার সাহায্য প্রয়োজন, তবে প্রথমে আপনার চিকিত্সককে আপনার ওজন সংক্রান্ত সমস্যার জন্য কোন বিরল চিকিৎসা ব্যাখ্যা করার কথা বলা উচিত। আপনি কি খাওয়ার সঙ্গে সাহায্য প্রয়োজন হলে, আপনি একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন যদি আপনি মনে করেন যে সমস্যাযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণে মনস্তাত্ত্বিক বিষয়গুলি রয়েছে, তাহলে আপনি একটি লাইসেন্সধারী মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার পরামর্শ করতে পারেন, যিনি সমস্যাগুলি খাওয়ার জন্য বিশেষজ্ঞ। সহায়তা গোষ্ঠীগুলি আপনাকে জবাবদিহিতা অনুভব করার মাধ্যমে আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতে সহায়তা করে। খাদ্য এবং ওজন-ক্ষতির প্রোগ্রামগুলি যা আপনি খেতে পারেন বা প্রদান করেন তা দীর্ঘমেয়াদে ব্যর্থ হয়ে যায় কারণ মানুষ তাদের লক্ষ্যগুলি পৌঁছানোর পর তাদের খাবারগুলি খাওয়াতে পারে না।
দল প্রেরণা এবং সমর্থন জন্য বিস্ময়কর কিন্তু তারা মত মনস্তাত্বিত মানুষ গঠিত হয়। আমি সমর্থন দলের জন্য সব যে মানসিক খাওয়া এবং পরিবর্তন আচরণ সম্পর্কে কথা বলতে, এবং গ্রুপ যে কঠোর নিয়ম বা ওজন-ইন আছে বিরুদ্ধে। ওজন কমাতে সহায়তা করা উচিত নয়।
আমি বিশ্বাস করি যে যে কেউ ওজন হারাতে কয়েক বছরেরও বেশি সময় ধরে লড়াই করছে এবং সফল হয়নি, অথবা যিনি স্লিম্ডেড হয়েছেন এবং একবারেরও বেশি ভারী বানাচ্ছেন সেটি একটি থেরাপিস্ট যিনি কার্যকর সমস্যা জন্য সমস্যা খাওয়ার বা ব্যাধি খাওয়ার বিশেষজ্ঞ। এটা ভঙ্গকারী ভোজনকারীদের চরিত্রগত যে তারা জনগণের পরিবর্তে খাদ্য ঘুরে বেড়ায়, সাহায্যের জন্য অনুরোধ করতে লজ্জিত হয় এবং মনে করে তাদের নিজেদের সমস্যার সমাধান করতে হয়। সাপোর্ট খুব সাহায্য করে, কিন্তু এটি সঠিক ধরনের হতে পারে যা নিজের কাছে দায়বদ্ধতা তৈরি করে না, অন্যের কাছে নয়।
নিজেকে সুস্থ খাওয়ার সমর্থকদের সাথে পরিবেষ্টিত করুন, উপভোগ করুন ডান খাওয়া, এবং ভাল খাদ্য পছন্দ তৈরীর গর্বিত। একটি ভাল ওজন-ক্ষতির অংশীদার যারা মনে করেন যে আপনি যাচ্ছেন তা খুবই দরকারী হতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সমর্থনকারী ব্যক্তিরা এমন ব্যক্তি, যারা সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য আপনার প্রয়োজনকে শ্রদ্ধা করে, বিশেষ অনুপস্থিতিতে দোষী অনুভব না করে বা ব্যর্থতার মতোই।
পুষ্টি পরামর্শদাতা
পরিবারকে "স্বাস্থ্যবান খাওয়া" হিসাবে আপনার লক্ষ্যকে রাষ্ট্র হিসেবে পালন করুন। , বন্ধুরা, এবং সহকর্মীদের। যারা লক্ষ্য ভাগাভাগি করে অন্যদের খুঁজুন, যারা সহায়ক হবে পাউন্ড এবং ক্যালোরি সম্পর্কে সচেতন হওয়া ভাল নয়, যেহেতু অন্য সকলের জন্য এটি বন্ধ করা যায় যদি আপনার জীবনে এমন লোকেরা থাকে যারা আপনার প্রচেষ্টাকে ক্ষতিকারক বলে মনে করে, তবে তা স্বীকার করুন এবং সঠিকভাবে এটি মোকাবেলা করুন (কথা বলুন, আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন, প্রলোভনযুক্ত খাদ্যগুলি অফার করুন।)
এটি নির্ভর করে আপনি একটি জিম কাছাকাছি আপনার উপায় জানি না যদি আপনি একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ভাড়া করতে পারেন, অন্তত কয়েক দৌড় আপনি দড়াদড়ি দেখানোর জন্য যদি আপনি একজন আবেগপ্রবণ বা ভিক্ষুক ভোটার হন, তাহলে আপনি এমন একজন পেশাদার ব্যক্তির সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন যিনি আপনার সমস্যার মূলধারার দিকে সাহায্য করতে পারেন।
স্বাস্থ্যগত খাবার এবং ফিটনেস কোচ
প্রত্যেকেরই তাদের লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য সমর্থন প্রয়োজন, কিন্তু অনেক লোককে তারা ট্র্যাকে থাকতে দেখেছে যদি তাদের কাছে কাউকে জবাবদিহি করতে হয় এই ব্যক্তি বিশেষত বন্ধু বা পারিবারিক সদস্য নয়; আপনি অকপটভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন কেউ চান। একজন কোচ, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, চিকিত্সক, নার্স বৃত্তিমূলক এমনকি একটি অনলাইন সম্প্রদায় এই ভূমিকাতে ভাল কাজ করতে পারে।
যারা ব্যক্তি ও দল থেকে সমর্থন পেতে চান একই সমস্যা কাজ, সেইসাথে পেশাদার থেকে যারা ইতিমধ্যে আপনি যা করতে চান তা সম্পন্ন করুন এবং তাদের জন্য কি কি কাজ শিখতে চান তা সন্ধান করুন।
