হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধঃ

আপনার হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলি পরিচালনা এবং সুস্থ জীবনযাপনের পরিবর্তনগুলি

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুযায়ী 99.9% হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের সহিত অন্তত 200,000 কার্ডিওভাসকুলার রোগের মৃত্যু (হৃৎপিণ্ড এবং স্ট্রোকের সহিত) প্রতিষেধকগুলি ওষুধ ও স্বাস্থ্যসেবার পরিবর্তনের মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

হ্রাস হৃদরোগের প্রধান ঝুঁকি ভবিষ্যতের হৃদযন্ত্রের আক্রমন প্রতিরোধে সহায়তা করে।

ধূমপান, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং ওজন ও ওজন বা মস্তিস্কের প্রধান ঝুঁকি রয়েছে।

হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি

ধূমপান ছেড়ে দিন : আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী, যারা ধূমপান করেন না তাদের হার্ট অ্যাটাকের দ্বিগুণ ধোঁয়ায় যারা ধূমপান করে তাদের দ্বিগুণ ধোঁয়ায়।

ত্যাগ করে, আপনি হৃদরোগের ঝুঁকি দ্রুত হ্রাস করতে পারেন।

কিছু কিছু গবেষণায় দেখায় যে ধূমপায়ীদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি দুই বছরের মধ্যে ছাড়িয়ে যেতে পারে।

শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি: নিষ্ক্রিয় মানুষরা প্রায় দুইবার মানুষের মতো হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে যারা ব্যায়াম করেন।

যদি আপনি ব্যায়াম না করেন, তবে শুরুতে খুব দেরি হয় না।

প্রতি সপ্তাহে মধ্য-তীব্রতা ব্যায়ামের ধাপে ধাপে ধাপে (150 মিনিট) আপনার কাজ করুন।

সপ্তাহে পাঁচ দিন দ্রুত হাঁটা মাত্র 30 মিনিট আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন এবং নিম্ন রক্তচাপ এবং কলেস্টেরল বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন।

ডায়াট এবং হার্ট এ্যাটাক প্রতিরোধের

আপনি কি খাওয়া (এবং কত) আপনার হার্ট অ্যাটাক কেটে সাহায্য করতে পারেন ঝুঁকি। একটি হৃদয়হীন স্বাস্থ্যকর খাদ্য অর্জন করুন:

আরো ফল ও সবজি খাওয়া: প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচটি ফল এবং শাক-সবজির জন্য লক্ষ্য করুন।

অতিরিক্ত ফাইবার খাওয়া: উচ্চ ফাইবার খাদ্য হ্রাস করতে পারে আপনার হার্টের রোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি যেমন টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং কোলন ক্যান্সার।

প্রতিদিন ২5 গ্রামের ফাইবারের জন্য নারী উচিত এবং প্রতিদিন 38 গ্রামের ফাইবারের জন্য লক্ষ্য রাখুন।

উচ্চ- ফাইবার খাবার অন্তর্ভুক্ত: মটরশুটি, বাদাম, prunes এবং সমগ্র শস্য।

লবণ কাটা: আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন প্রস্তাব করে যে অধিকাংশ আমেরিকান অনুপম হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন 1500 মিলিগ্রামের বেশি সোডিয়াম খাওয়া।

সবচেয়ে বড় খাদ্যের মধ্যে লবণের উত্স প্রক্রিয়াজাত খাবার। স্নোড, স্যুস, ডেলি মেট, হিমায়িত ডিনার এবং প্যাকেজকৃত খাবার এবং রুটি লবণে নষ্ট হয়ে যায়।

চর্বি কাটা: চর্বি, মাছ বা রেশমী মাংস, প্রক্রিয়াজাত মাংস (সালামি) , পেপারোনি, হ্যাম) বা পনির।

ক্যালোরি কাটা: ছোট অংশ নির্বাচন করা এবং আরো ধীরে ধীরে খাওয়ার ফলে ক্যালোরি কাটা এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করার জন্য মেডিসিনস

ব্যায়াম, আপনার মেডিক্যাল ইতিহাসের উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার আপনার হার্ট অ্যাটাক ঝুঁকি কমাতে নির্দিষ্ট ঔষধগুলি সুপারিশ করতে পারে।

সাধারণভাবে নির্ধারিত ঔষধগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• Anticoagulants / রক্ত ​​পাতলা (যেমন, ওয়ারফারিন, হেপ্যারিন): রক্ত ​​পাতলা ক্ষতিকারক ঘন রক্তের বাহক গঠন করা থেকে।
• এন্টিপ্লিটলেটের ওষুধ (যেমন, অ্যাসপিরিন): অ্যাসপিরিন রক্তের ক্লোটিং ক্ষমতা হ্রাস করে।
• এসিআই ইনhibitors: উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়, এই ঔষধগুলি রক্তে আরও সহজে প্রবাহিত করে হার্টের কাজ সহজ।
• বিটা ব্লকার: থ উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য ওষুধগুলি
• ডায়রাটিক্স: এছাড়াও পানির ট্যাবলেট হিসাবে পরিচিত, রক্তচাপ কমানোর জন্য diuretics ব্যবহার করা যেতে পারে।
• স্ট্যাটিন: এই ওষুধগুলি এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড (রক্ত ফ্যাট) , যখন এইচডিএল (ভাল) কোলেস্টেরল বৃদ্ধি।