কেউ স্ট্রোক আসছে না, তবে স্ট্রোকের লক্ষণ সাধারণত সেখানে থাকে। আপনি ঝুঁকিতে থাকতে পারে …
স্ট্রোককে কখনও কখনও "মস্তিষ্কের আক্রমণ" বলা হয় কারণ সাধারণত যা ঘটে তা হল হার্ট অ্যাটাকের সময় কি ঘটবে। স্ট্রোকের সবচেয়ে সাধারণ ফর্মের মধ্যে, মস্তিষ্কে সরবরাহ করে এমন রক্তচাপের মধ্যে একটি বাধা বাধা সৃষ্টি করে।
রক্তের ভেতর দেয়ালের উপর একটি চর্বিযুক্ত জমাট বাঁধার শুরু থেকেই বাধা শুরু হয়ে যায়। রক্ত জমাট বাঁধার পরে ডিপোজিটের সাইটটি তৈরি করা যায় এবং বাধা আরো খারাপ হতে পারে।
ক্লোজগুলি শরীরের অন্য কোথাও গঠন করতে পারে, মুক্ত করতে পারে এবং মস্তিষ্কের দিকে সার্কুলার সিস্টেমের মাধ্যমে স্থানান্তর করতে পারে, যেখানে তারা স্ট্রোক সৃষ্টি করতে পারে।
স্ট্রোকগুলি ক্লকগুলি থেকে (ইসকেমিক স্ট্রোক) 87% স্ট্রোকের জন্য অ্যাকাউন্ট। তারা যখন একটি রক্তের ভাঁজ ফুলে ওঠে এবং মস্তিষ্কে রক্তস্রাব করে (হেমোরেজিক স্ট্রোক)।
অন্তর্নিহিত কার্ডিওভাসকুলার কারণগুলি জানা যা আপনাকে স্ট্রোকের ঝুঁকির মুখে ঠেলে দেয় যাতে এটির সম্ভাব্য অক্ষমতা বা মৃত্যু এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এখানে আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকিগুলি এবং আপনার অসঙ্গতি উন্নত করতে আপনি কি করতে পারেন।
1 একজন মানুষ হওয়া … অথবা একজন মহিলা
স্ট্রোকের ঝুঁকি: আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশনের পরিসংখ্যান অনুযায়ী পুরুষদের 75 বছর বয়স পর্যন্ত স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তারপর সুযোগ এমনকি আউট; 85 বছর বয়সের পরে, মহিলাদের বেশি ঝুঁকি থাকে।
"ভুল ধারণা রয়েছে যে স্ট্রোকটি পুরনো পুরুষদের একটি রোগ," ল্যারি বি গোল্ডস্টেইন, MD, নিউরোলজি বিভাগের চেয়ারম্যান এবং কেনটাকি নিউরসাইন ইন্সটিটিউটের সহ-পরিচালক কেন্টাকি বিশ্ববিদ্যালয়ে
ভাল খবর? কানাডা ও কানাডায় ম্যাকমাস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের ২6 হাজার লোকের একটি জুলাই 2016 এর গবেষণায়, পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয়ের জন্য 9 টির মধ্যে 9 টি স্ট্রোক প্রতিরোধ করা যায়।
এটি হ্রাস করুন: আপনি শুধু এই পড়ার দ্বারা আপনার ঝুঁকি কাটা, জ্ঞান ক্ষমতা কারণ। পরবর্তীতে, আপনি যে কারনে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে আপনার স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দিন, বিশেষ করে যদি আপনি মনে করেন না যে আপনার সম্পর্কে কিছু উদ্বেগ রয়েছে।
2। আপনার পরিবার বৃক্ষ
স্ট্রোকের ঝুঁকি: যদি আপনার পিতা, মা, ভাই বা বোন ইতিমধ্যে একটি স্ট্রোক আছে, স্ট্রোকের ঝুঁকি এক তৃতীয়াংশ উচ্চতর।
কিছু ক্ষেত্রে, ঝুঁকি একটি জেনেটিক ডিসর্ডার যা স্ট্রোক হতে পারে। সিকেল সেল রোগ এক উদাহরণ। CADASIL নামক একটি জিন পরিব্যক্তি (সাব-কর্টিকাল ইনফেক্টস এবং লেইকোয়েন্সফালোপিডিয়া সহ সেরিব্রাল অটোসোয়াল প্রবক্ত আর্মথেরাপি) আরেকটি।
আপনার জাতিও ভূমিকা পালন করে। আফ্রিকান আমেরিকানরা কাক্সিসিয়ানদের তুলনায় স্ট্রোকের উচ্চতর ঝুঁকি রয়েছে, কারণ আংশিক কারণ তারা স্ট্রোকে অবদান রাখে এমন কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির একটি সংখ্যারও বেশি সম্ভাবনা রয়েছে।
প্রথম স্ট্রোক থাকার মতামত আফ্রিকান আমেরিকানদের জন্য দুবার উচ্চতর, কারণ তারা পোশাকেদের জন্য;
এটিকে হ্রাস করুন: আপনি আপনার জিন পরিবর্তন করতে পারবেন না, তাই আপনি খারাপ জীবনধারা অভ্যাস পরিবর্তন করতে পারেন।
3। ধূমপান
স্ট্রোকের ঝুঁকিঃ ধূমপান কোষকে ক্ষতি করে যা রক্তের রক্তে পরিমাপ করে, ঘন ঘন হয় এবং ধুলা সংকোচন করে এবং ঘনত্ব তৈরির উত্সাহ দেয়।
এটি রক্তচাপ বৃদ্ধি করে, এইচডিএল ("ভালো") কোলেস্টেরলকে হ্রাস করে এবং ট্রাইগ্লিসারাইড উত্থাপন করে - যা সব স্ট্রোক করতে পারে।
এটি হ্রাস করুন: সমস্ত তামাক ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন - আপনার নিজের এবং অন্যান্য মানুষের উভয়।
দ্বিতীয় ধোঁয়া ধোঁয়া এক্সপোজার 30% দ্বারা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে, এমনকি ননসককার্সের মধ্যে, জুলাই ২015 সালের জুলাই ২015-এ প্রকাশিত একটি মতে " " আমেরিকান জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ মেডিসিন ।
"যদি আপনার নিজের জন্য নিজের জন্য ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন হয়, তবে এটির জন্য এটি করুন আপনার চারপাশের মানুষ, বিশেষ করে শিশুরা, "ডাঃ গোল্ডস্টাইন পরামর্শ দেন।
4 একাধিক পানীয়
স্ট্রোকের ঝুঁকি: ভারী পানীয় রক্তচাপের অস্বাস্থ্যকর পরিবর্তনগুলির সাথে সম্পর্কিত এবং রক্তের ছাঁটা আরো বেশি করে তৈরি করতে পারে।
বস্তুত, অ্যালকোহল মধ্যবর্তী অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলির তুলনায় এমনকি স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে ক্ষতিকারক ভারী পানীয় জানুয়ারী 2015 সালে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে গবেষণা অনুসারে তাদের ঝুঁকিগুলি হালকা পানীয়কারীদের চেয়ে 34% বেশী। স্ট্রোক ।
জেনেটিক এবং প্রারম্ভিক জীবন ঝুঁকির কারণগুলির উপর ভিত্তি করে, যারা 50 সে এবং 60 এর মধ্যে খুব বেশি পরিমাণে পানি পান করে তারা জাতীয় স্ট্রোক অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী পাঁচ বছরের বেশি সময় আগে তাদের স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
এটি হ্রাস করুন: পুরুষদের প্রতিদিন এক থেকে দুই ড্রিংক থাকা উচিত; মহিলাদের কোনও এক থেকে বেশী হওয়া উচিত একক পানীয় 1২ টি বিয়ার, 5 আউন্স ওয়াইন বা 1.5 আউন্সের মদতে থাকে।
"মনে হয় না যে সপ্তাহে এলকোহল এড়ানো মানে হল যে শুক্রবার রাতে আপনি বেঁচে থাকতে পারেন," ডাঃ গোল্ডস্টাইন সতর্ক করেন। "যদি আপনি অত্যধিক পান করেন, তবে আপনি পরবর্তী 1২ ঘন্টার মধ্যে একটি স্ট্রোক থাকার ঝুঁকিতে রয়েছেন।"
5 অতিরিক্ত ওজন
স্ট্রোক ঝুঁকি: জাতীয় স্ট্রোক এসোসিয়েশন অনুযায়ী, ২5 বা উচ্চতর একটি বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হচ্ছে কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি বাড়ায়। এইগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- উচ্চ রক্তচাপ
- ইনসুলিন প্রতিরোধের
- উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড
(আপনার BMI, আপনার ওজন এবং উচ্চতা দ্বারা নির্ধারিত একটি সংখ্যা খুঁজে বের করুন।)
ওজন-সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলি একসাথে ঘটতে থাকে বিপাকীয় সিন্ড্রোম - যা এই এবং অন্যান্য অবস্থার একটি ক্লাস্টার - এবং স্ট্রোকটি এটির প্রধান বিপদের মধ্যে একটি।
এটি হ্রাস করুন: যতটা কম 10 পাউন্ড হারানো হ্রাস করতে পারে স্ট্রোকের ঝুঁকির কারণগুলি যেমন উল্লেখযোগ্য হ্রাস রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ানো।
কোনও ওজন-ক্ষতির পরিকল্পনাতে ফল ও সবজি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একটি ভূমধ্য খাদ্য যা বাদাম, জলপাই তেল এবং সমগ্র শস্য অন্তর্ভুক্ত করে স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে।
6 ব্যায়ামের অভাব
স্ট্রোকের ঝুঁকি: একটি প্রজ্বলিত জীবনধারা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে এবং এটিতে অবদান রাখে এমন অনেকগুলি কারণ।
বস্তুত, নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিরা ২0% থেকে ২5% বেশি জার্নালটি স্ট্রোক
এটি হ্রাস করুন:
30 মিনিটের মাঝারি ব্যায়াম পান যেমন দ্রুত গতিতে হাঁটা বা বাইকিং, সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ দিন।
যদি আপনি প্রায় প্রতিদিনই আপনার আড্ডায় আধা ঘণ্টার ব্যায়াম না কাটাতে পারেন তবে সপ্তাহে 150 মিনিটের ব্যায়ামের জন্য কোনও সংমিশ্রণে লক্ষ্য রাখুন। এমনকি 10 মিনিট গণনা হিসাবে যতটুকু দীর্ঘস্থায়ী কার্যকলাপ ঘোরা।
7 উচ্চ রক্তচাপ স্ট্রোকের ঝুঁকি:
উচ্চ রক্তচাপ স্ট্রোকের জন্য একমাত্র সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ চিকিৎসা ঝুঁকি হতে পারে।
যেহেতু রক্তের ভেতরে অত্যধিক চাপ তাদের ভিতরের আস্তরণের ক্ষতি করতে পারে। ঘূর্ণায়মান দেয়ালগুলি ঘন এবং শক্ত হয়ে যায়, যা স্ট্রোকের কারণে বাধা ও ঘনবসতিতে অবদান রাখতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপের ফলে ধমনী দেয়ালের দুর্বল স্থান হতে পারে যা হ্রাসে রক্তশূন্যতা ও রক্তপাত হতে পারে যা হেমোরেজিকের সাধারণ স্ট্রোক। এটি হ্রাস করুন:
উচ্চ রক্তচাপের কোন উপসর্গ নেই, তাই আপনি এটি পরীক্ষা না করেই আপনার কাছে এটি জানতে পারবেন না।
নিশ্চিত করুন যে একজন ডাক্তার, নার্স - অথবা এমনকি একটি রক্ত চাপের যন্ত্রও আপনার স্থানীয় ঔষধ - বছরে অন্তত একবার আপনার রক্তচাপের পরিমাপ করে।
প্রচুর ফল ও সবজি নিয়ে খাওয়ার মতো লাইফস্টাইলের পরিমাপ এবং লবণের ন্যূনতম পরিমাণে চাপ কমিয়ে আনতে সহায়তা করে। যদি আরো কর্মের প্রয়োজন হয়, তাহলে ঔষধ সাহায্য করতে পারে।
আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার সমস্ত ঔষধ এবং উপসর্গগুলি নিয়ে আলোচনা করুন যাতে সে নিশ্চিত হতে পারে যে আপনি প্রতিকূল মস্তিষ্কে প্রতিক্রিয়া এড়িয়ে যান এবং কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করুন।
8 একটি ঠাণ্ডা হৃদয় স্ট্রোকের ঝুঁকি:
অ্যাট্রিবিলেস ফাইব্রিলেশন বা এবিআইবি নামক একটি অবস্থার সাথে, হৃদয়ের শীর্ষ দুটি চেম্বার (এ্যাট্রিয়ায়) কম্পন সম্পূর্ণভাবে পরিবর্তিত হয় না।
যা রক্তকে পুল করতে পারে এবং অ্যাট্রিয়ার মধ্যে ঝাঁকুনি, ঝিলমিলের ঝুঁকি বাড়ায় যা ভেঙে যেতে পারে, মস্তিষ্কে যাত্রা করে এবং স্ট্রোক সৃষ্টি করে। এটি হ্রাস করুন:
অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ আলেলীয় প্রদাহের প্রধান কারণ, তাই রক্তচাপ কমানো
রক্তের পাতলা ঔষধ, বা anticoagulants, এছাড়াও বিশেষত AFib থেকে ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
"সমস্ত ঔষধ আছে pluses এবং minuses, কিন্তু নতুন anticoagulants জন্য একটি সাধারণ প্লাস যে তারা ঝোঁক ডঃ গোল্ডস্টেইন বলছেন, রক্তপাতের জটিলতা নিয়ে বয়স্ক ওষুধের চেয়ে নিরাপদ।
9. ডায়াবেটিস স্ট্রোক ঝুঁকি:
ডায়াবেটিস মানে উচ্চ রক্ত শর্করার হচ্ছে। এবং উচ্চ রক্তশূন্য রক্ত সারা শরীর জুড়ে রক্তবর্ণ, স্ট্রোক জন্য একটি উচ্চ ঝুঁকি সহ অনেক জটিলতা, যার ফলে।
আসলে, ডায়াবেটিসে যাদের ডায়াবেটিস রোগ ছাড়াই মানুষের তুলনায় একটি স্ট্রোক থাকার 1.5 গুণ বেশি ঝুঁকি আছে। এটি হ্রাস করুন:
রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণে রয়েছে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানোর একই ধাপগুলি যেমন - স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা। [
] ডায়াবেটিসের ঔষধের ঝুঁকি কমায় কিনা তা স্পষ্টতই কম। তবে এই প্রশ্নে সাম্প্রতিকতম এক গবেষণায় এমন ব্যক্তিদের মধ্যে একটি স্ট্রোকের ঝুঁকি সুবিধা পাওয়া গেছে যারা কঠোরভাবে জীবনযাত্রায় ও মাদকের সংমিশ্রণে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রন করে। ২015 সালের জুন মাসে এর নিউইয়র্ক জার্নাল অফ মেডিসিন
প্রকাশ করেন যে যারা 10 বছর বয়সী অবস্থায় তাদের অবস্থার নিবিড় পর্যবেক্ষণ করে তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে আনার চেয়ে বেশি সময় বেঁচে ছিল না, তবে স্ট্রোক সহ তাদের কম কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা ছিল।
10। উচ্চ কোলেস্টেরল স্ট্রোকের ঝুঁকি:
অতিরিক্ত কোলেস্টেরল - রক্তের মাধ্যমে ভ্রমণ করে এমন একটি ফ্যাটি, মোমের পদার্থ যা ধীরে ধীরে ধাপে ধাপে তৈরি করতে পারে যা প্লাক নামে পরিচিত। প্লেক রক্তনালী সঙ্কোচন করতে পারে এবং বাধা সৃষ্টি করতে পারে, তবে মস্তিষ্কে রক্ত দিয়ে ক্লাস্টার ছোঁড়ে এবং পাঠাতে পারে।
এলডিএল ("খারাপ") কোলেস্টেরল, যা অধিকাংশ শরীরের কোলেস্টেরল তৈরি করে, বিশেষ করে প্ল্যাক্ট নির্মাণের প্রবণতা।
এইচডিএল কলেস্টেরল খারাপ কলেস্টেরলকে তুলে নেয় এবং লিভারের সাথে এটি ব্যবহার করে, যা শরীর থেকে বের করে দেয়, তাই এইচডিএল এর উচ্চ স্তরের জন্য ভাল। এটি হ্রাস করুন:
কোলেস্টেরল অন্তত প্রতি পাঁচ বছর চেক করুন যদি আপনার অন্য কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি না থাকে - আপনি যদি আরো বেশি করে করেন।
উচ্চ রক্তচাপের সঙ্গে আপনি উচ্চ কলেস্টেরল অনুভব করতে পারেন না, তাই আপনার কলেস্টেরলের সংখ্যা নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
অন্যের দায়িত্ব গ্রহণ সুস্থ খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক কার্যকলাপের মাধ্যমে ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলিও কোলেস্টেরলকে স্বাস্থ্যসম্মত পর্যায়ে আনতে সহায়তা করে।
যদি আপনার এলডিএল এবং এইচডিএল এর একটি অযৌক্তিক ভারসাম্য থাকে, তবে আপনার ডাক্তার নিম্ন স্তরের কোলেস্টেরল যেমন- স্টেটিন হিসাবে ঔষধ গ্রহণ করার সুপারিশ করতে পারেন - আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি।
আরো তথ্যের জন্য ডায়াবেটিস হেলথ সেন্টার, ডায়াবেটিস হেলথ সেন্টার এবং হাইপারটেনশন স্বাস্থ্য কেন্দ্র। আপনি স্ট্রোক সম্পর্কে কতটা জানেন?
