ক্রপ-দেশ ভ্রমণ করে বন্ধু ও পরিবারকে দেখতে, অগ্নিকুণ্ডের দ্বারা কোকো একটি বোনা কাপের আয়োজন করে, একটি গাছ সাজিয়ে … অনেক মানুষ শীতকালীন ছুটির দিনগুলি শুধুমাত্র বছরের এই সময়ের জন্য সংরক্ষিত বিশেষ ঐতিহ্যের চিত্রগুলি প্রকাশ করে। তবে হাঁপানি রোগীদের জন্য, এই আশীর্বাদগুলি অভিশাপও হতে পারে - তারা হাঁপানি (অ্যাস্থমা) আক্রমণের ট্রিগারে পরিণত হতে পারে।
"বেশিরভাগ কারণের জন্য হাঁপানির লক্ষণগুলি হ্রাসের দিকে যাচ্ছে," মনি এস কাভুর, এমডি, ফিলাডেলফিয়ার জেফারসন ইউনিভার্সিটি হসপিটালের একটি ফুসফুসের বিশেষজ্ঞ। "একের জন্য, আমরা ছুটির সময় সাধারণত বাড়ির বেশি সময় কাটাতে থাকি, জানালা বন্ধ হয়ে যায় এবং তাপ চলতে থাকে বা আগুন জ্বালাচ্ছে, যা অভ্যন্তরীণ এলার্জেনের এক্সপোজার বৃদ্ধি করে যা অস্থির অ্যালার্জি হতে পারে," ডাঃ কাভুর বলেছেন।
সাধারণ অন্দরমালয়ে এলার্জেন এবং হাঁপানি ট্রিগারগুলি ধুলো মাইট, ধূলিকণা, পশুপাখি, কাঠের ধোঁয়া এবং অপ্রত্যাশিত ধোঁয়া অন্তর্ভুক্ত করে। লাইভ গাছ, যা অ্যালার্জিনিক স্যাপ এবং বাড়ির মধ্যে ছাঁচ গঠন করতে পারে, এছাড়াও হাঁপানি flares হতে পারে, Kavuru বলেছেন। মানুষ অলঙ্করণ এবং অলংকারের জন্য পুরানো বাক্সের মাধ্যমে খনন করতেও পারে, এবং এই জিনিসগুলি ধূলিকণা সংগ্রহ করে এবং ছাঁচও সংগ্রহ করতে পারে।
উপরন্তু, একটি গাড়ি, ট্রেন বা বিমানের মধ্যে দীর্ঘ সময় ব্যয় করা যায়, আরো বাড়িয়ে দিতে পারে অ্যাজমা। "বেলাতে শ্বাস-প্রশ্বাসের, বায়ুতে পুনর্বিবেচনার বায়ু বা ছদ্মায় ছয় ঘন্টার জন্য পিছনের সীটে বসে থাকা অবস্থায় উভয়ই অ্যাজমা অগ্ন্যুৎপাতের সৃষ্টি করে," কুরু বলেন। এমনকি যারা আপনি ভ্রমণ করতে যাচ্ছেন তারা হুমকির মুখোমুখি হতে পারেন: "যখন পরিবারগুলি সুখী এবং ভাল সময় কাটানোর জন্য একত্রিত হয় - বিশেষ করে বাচ্চাদের সাথে - ভাইরাল সংক্রমণের কাছাকাছি যাওয়ার ঝুঁকি থাকে যা অ্যাজমা অগ্ন্যুতোগের কারণ হতে পারে"। ।
এবং মানসিক ভারসাম্য গণনা করবেন না তবে অন্য সম্ভাব্য ছুটিতে হাঁপানি ট্রিগার। "সব কাজ, প্রস্তুতি, হ্রাস, এবং আপনি দেখতে হয় মানুষের সংখ্যা চাপ যোগ করে," কাভুর বলেছেন। এবং গবেষকরা উচ্চ স্তরের স্ট্রেস এবং হাঁপানি (অ্যাস্থমা) লক্ষণগুলির মধ্যে একটি লিঙ্ক খুঁজে পেয়েছেন।
হাঁপানি আপনার অবকাশ আত্মা জাবেন না
ছুটির ঋতুতে সহজাত ঝুঁকি সত্ত্বেও, আপনি যা করতে পারেন বিভিন্ন পদক্ষেপ আছে আপনি হাঁপানি exacerbations ছাড়া ছুটির ভোগ নিশ্চিত:
1। আপনার ঔষধগুলি নির্ধারিত হিসাবে নিন।
"যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ঔষধের উপর রাখেন তবে নিয়মিতভাবে তাদের নির্দেশনা অনুযায়ী রাখুন", কুরু বলেছেন। আপনার নির্ধারিত meds পাশ, আপনি ভ্রমণ যখন উদ্ধারের ঔষধ বহন নিশ্চিত করা, আপনি ঔষধ বন্ধ করা হয় যখন একটি সময়ে একটি হাঁপানি আতঙ্ক অভিজ্ঞতা যখন ঠিক "এবং যদি আপনি জানেন যে আপনি হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ট্রিগার দিয়ে একটি জায়গায় যাচ্ছেন - যেমন আপনার বিছানায় থাকা আপনার দাদীকে যেতে হবে - আপনার ইনহেলারের দুই থেকে তিনটি ফুটা নিয়ে 15 থেকে 30 মিনিট আগে সেখানে পৌঁছাতে পারেন", তিনি বলেন ।
2। যত্ন সহ হল ডেক।
যদি আপনার হাঁপানি হয়, তবে আপনি গাছটি ছাঁটাই করা উচিত না হতে পারে। "একটি পরিবারের সদস্যকে জিজ্ঞাসা করুন যে অলঙ্কার পেতে ধুলো পুরানো আটক মধ্যে যেতে দম নেই," কাভুর বলেছেন। এবং যদি আপনি একটি লাইভ ট্রি জন্য যান, এটি বারান্দা বা গ্যারেজ এ কয়েক দিনের জন্য এটি ঢালাই molds বা pollens কমানোর আগে এটি সংরক্ষণ করুন।
3। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) অ্যাকশন প্ল্যান করুন।
যদি আপনি ইতিমধ্যেই জরুরি অ্যাজমা পরিকল্পনা না করেন, তবে এখনই এক করুন। "প্রত্যেকেরই হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা থাকা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) থাকে," কুরু বলেছেন। আপনার ডাক্তারের সাথে একটি লিখিত, ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা বিকাশের জন্য কাজ করুন যা আপনাকে হাঁপানি থেকে আপনার হাঁপানি থেকে রক্ষা করার জন্য পদক্ষেপ নিতে হবে, পাশাপাশি হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ভঙ্গুর সঙ্গে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। আপনি আমেরিকান লং এসোসিয়েশন থেকে একটি নমুনা পরিকল্পনা শুরু করতে পারেন।
4 চাপ কমানো।
ছুটির চাপে কাটাতে, বার্নার্ড ডেভিডসন, পিএইচডি, জর্জিয়া রিজেন্ট ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানী ও অগাস্টাতে স্বাস্থ্য পদ্ধতিতে এই মনোবিজ্ঞানগুলি এই টিপসগুলি প্রদান করে:
- এগিয়ে পরিকল্পনা করুন। আপনার সমস্ত কেনাকাটা এবং রান্নার শেষ মিনিটে পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। ছুটির দিন পর্যন্ত প্রতি সপ্তাহে কয়েকটি উপহার উপহার কিনুন এবং পুরো সিজনের সময় পার্টি পরিকল্পনা এবং পকিংয়ের সাথে পিচ করার জন্য পরিবারের সদস্যদের পরিকল্পনা করুন।
- অতিরঞ্জিত করবেন না। ছুটির সময় চাপ বেড়েছে বিনোদনের জন্য, স্বেচ্ছাসেবক, এবং অন্যান্য ঘটনা অংশগ্রহণ। আপনি প্রতি সপ্তাহে কতগুলি সমাবেশে অংশ নিতে চান এবং সেই নম্বরে থাকবেন তা আগে নির্ধারণ করুন।
- বিশ্রাম করুন। প্রায়ই "আমার সময়" একপাশে সেট করুন যখন আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন, একটি স্নান গ্রহণ করেন, একটি কাপ চা পান করেন, একটি বই পড়েন বা হাঁটতে যান।
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) রশ্মির উদ্বিগ্নতা আপনার ছুটির দিনকে ভেঙে না দেয়। সঠিক সাবধানতা দিয়ে, আপনিও সুখী হতে পারেন - এবং স্বাস্থ্যকর।
