সকালের রাউন্ড: কেন আপনি বোতলজাত পানি সম্পর্কে দুবার চিন্তা করতে পারেন।

বোতলজাত পানি আসলে কি নিরাপদ পানীয় জল?

প্লোএস এক জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় বিভিন্ন বোতলজাত পানি নমুনার মধ্যে 24,000 টির বেশি রাসায়নিক পাওয়া যায়। তাদের সবই অগত্যা ক্ষতিকারক ছিল না, কিন্তু কেউ কেউ শরীরের হরমোনগুলির মধ্যে হস্তক্ষেপ করেছিল। গবেষকরা কেবল রাসায়নিকের রিসেপ্টর সঠিক রাসায়নিক সনাক্ত করতে পারেনি।

"জনগণের এই ভ্রান্ত ধারণা রয়েছে যে যদি আপনি দোকানের কিছু কিনতে পারেন তবে এর মানে হল যে কেউ এটি দেখেছেন এবং বলেছেন যে এটি নিরাপদ এবং এটি ঠিক না, বোতলজাত পানি নিয়ে মামলা না করে "মাউউউ, ন্যাশনাল রিসোর্স ডিফেন্স কাউন্সিলের স্বাস্থ্য অ্যাটর্নি বলেন।

যখন গবেষকরা টুপি পানি পরীক্ষা করেন, তখন তারা দেখে যে পানির মধ্যে কোনও হরমোনের সাথে হস্তক্ষেপ করে না।

ডায়েট সোডা আপনাকে ক্ষুধার্ত করে তোলে

আপনি যদি আপনার ওজন দেখতে পান তবে ডায়েট সোডাের ক্যালোরির অভাব তাদের একটি সুস্পষ্ট পছন্দ হতে পারে, তবে এই পানীয়গুলি আপনার ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আমেরিকান জার্নাল অব পাবলিক হেলথের একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে ওভারওয়েট যারা নিয়মিত ডায়েট সোডা খেলে তাদের খাবারে বেশি ক্যালোরি খেলে। কারণ এই পানীয়গুলি মস্তিষ্কের মিষ্টি সেন্সরগুলি বন্ধ করে দিতে পারে।

"আপনি যদি কৃত্রিম মধু সংগ্রহ করেন, তবে মস্তিষ্কটি মনে করে যে আপনি কম পরিপূর্ণ বা পূর্ণ, এবং ফলস্বরূপ আপনি আরও বেশি খান", গবেষক সারা ব্লেচ বলেন, জনস হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয় ব্লুমবার্গ স্কুল অফ পাবলিক হেলথ এ স্বাস্থ্য নীতি ও ব্যবস্থাপনায় সহযোগী অধ্যাপক।

প্রোবায়োটিকস কি নির্বোধ?

অনেক মানুষ তাদের পেটের মধ্যে "ভাল" এবং "খারাপ" ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রোবয়্যটিক্স গ্রহণ করে, কিন্তু এই সম্পূরকগুলি কি আসলেই আপনার কোন ভাল কাজ?

প্রোবায়োটিকগুলি প্রায়ই এন্টিবায়োটিকের সাথে সংজ্ঞায়িত করা হয়, কারণ এন্টিবায়োটিকগুলি কিছু ভাল ব্যাকটেরিয়ার খেসারত দিতে পারে এবং ডায়রিয়া ও অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার কারণ হতে পারে। ল্যান্সেটে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এন্টিবায়োটিক এবং প্রোবয়্যটিক্সগুলি প্রদত্ত বয়স্ক রোগীদের অ্যান্টিবায়োটিক এবং প্ল্যাসোবোরের তুলনায় থেরাপির কোনও উপকার দেখা যায় না।

গবেষকরা অন্য কোনো স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখতে পান নি, যদিও প্রোবায়োটিকস কোন খারাপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

6 ফিটনেস অভ্যাস আপনি থামাতে হবে

আপনার workout রুটিন উন্নত কিভাবে আশ্চর্য? বিশেষজ্ঞ ফিটনেস প্রশিক্ষক জিলিয়ান মাইকেলস কিছু টিপস আছে।

এক জন্য, একটি খালি পেট আউট কাজ করবেন না। আপনার শরীরের জন্য আপনার শরীরকে গ্লুকোজ প্রয়োজন, এবং যদি এটি না থাকে তবে এটি নিজের পেশী টিস্যু খাওয়া শেষ করতে পারে।

প্রত্যেকবার যখন আপনি জিমে আঘাত করেন তখন একই পুরনো নিয়তিতে থাকবেন না। আপনার শরীর একই workout যাও অভিযোজিত হবে এবং আকৃতি হিসাবে এটা উচিত হিসাবে না। এটি প্রতি দুই সপ্তাহের মধ্যে পরিবর্তন করুন, এটি একটি নতুন কার্ডিও মেশিনের চেষ্টা করা বা আপনার রুটিন থেকে 10 টি সিট-আপ যোগ করার মানে হল কিনা।

এখানে বিরতি Jillian এর ফিটনেস অভ্যাস সম্পর্কে আরও পড়ুন।