এই ছবি: আপনার বার্ষিক শারীরিক উপর আপনার ডাক্তার আপনার রক্ত পরীক্ষা ফলাফল ব্যাখ্যা করার জন্য আপনি নিচে বসতে। আপনি এই শব্দগুলি শুনেছেন, "আপনার প্রিভিটিবিটিস আছে"।
আপনার প্রথম প্রতিক্রিয়া শক বা এমনকি অবিশ্বাস হতে পারে। তুমি ঠিক আছো নিশ্চিত, আপনি কয়েক পাউন্ড হারান সামর্থ্য পারে। কিন্তু প্রডিবিটিবি? এটি গুরুতর বলে মনে হয়।
প্রিডিটিবিটিসের একটি নির্ণয়ের অর্থ হচ্ছে আপনার রক্ত পরীক্ষা করে দেখা গেছে যে আপনার রক্তে চিনির মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি - কিন্তু এত বেশি নয় যে এটি টাইপ ২ ডায়াবেটিস নির্দেশ করে। রক্ত-চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রনের নিয়ন্ত্রণে সঠিক জীবনধারনের পরিবর্তন ছাড়াই, প্রিবিটিবিটি 10 বছরের মধ্যে ২ ডায়াবেটিসে টাইপ করতে পারে। এবং উচ্চ রক্তশূন্যতা আপনার হৃদয় এবং পরিবাহক ব্যবস্থা করতে পারে যে ক্ষতি ইতিমধ্যেই শুরু হতে পারে।
আপনি prediabetes এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস উন্নয়নশীল ঝুঁকিতে আছেন যদি আপনি:
- ওভারওয়েট, একটি বডি মাস ইনডেক্স সঙ্গে (বিএমআই) ২5 বা উচ্চতর
- নিষ্ক্রিয় রয়েছে
- বয়স 45 বা তারও বেশি বয়সী
- টাইপ 2 ডায়াবেটিসের একটি পরিবার ইতিহাস আছে
- আফ্রিকান আমেরিকান, হিস্পানিক, আমেরিকান ভারতীয়, এশীয়-আমেরিকান, অথবা প্রশান্ত মহাসাগরীয় দ্বীপপুঞ্জ
- উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে
- এইচডিএল, অথবা "ভালো" কোলেস্টেরলের নিম্ন স্তরের
- আপনার রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ মাত্রার (এক ধরনের চর্বি) করুন
ডায়াবেটিস অতিরিক্ত রক্তে শর্করার কারনে আপনার কোষে যাওয়ার পরিবর্তে আপনার রক্তে তৈরি করুন সময়ের সাথে সাথে এটি বিভিন্ন জটিলতা, যা চোখের, কিডনি, হার্ট এবং সানগ্লাস সমস্যা সহ হতে পারে। আপনার রক্তে রক্ত-চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্যই প্রডিবিটিসটি প্রতিস্থাপন করা হয়।
রক্তের শর্করার এবং ডায়াবেটিস
রক্তের শর্করার - গ্লুকোজও বলা হয় - এটি এমন একটি পদার্থ যা আপনার শরীরটি আপনি যে খাদ্য ব্যবহার করেন তা থেকে উত্পন্ন করে। এটি আপনার কক্ষগুলিতে ভ্রমণ করে, যেখানে এটি পুষ্টি ও শক্তি প্রদান করে। ইনসুলিন নামক একটি হরমোন, যা অগ্ন্যাশয়ে স্খলিত হয়, আপনার রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। ইনসুলিন আপনার যকৃতকে সংক্ষেপে সংকেত দেয় - বা প্রস্রাব - গ্লুকোজ।
যখন এই সিস্টেমটি কাজ করে, তখন আপনার রক্তে চিনি মাত্রা স্থির থাকে এবং একটি সংকীর্ণ সীমার মধ্যে। যখন আপনি পুষ্টিকর হয়ে উঠেন, তখন আপনার শরীরের পদার্থগুলির এই জটিল মিথস্ক্রিয়া কম দক্ষতার সাথে কাজ করতে শুরু হয় - আপনার স্নায়ু যথেষ্ট ইনসুলিন তৈরি করে না, আপনার কোষ ইনসুলিনের কর্ম বা উভয়ই প্রতিরোধ করে।
আপনি কি করতে পারেন এটি সম্পর্কে
প্রিভিটিবিটি থেকে ডায়াবেটিসের প্রাদুর্ভাব ঘটবে কি? না। সহজ জিনিসগুলি যা আপনি করতে পারেন তা ট্রেন্ড বিপরীত হতে পারে এবং আপনার রক্ত-চিনি মাত্রা স্বাভাবিক রেঞ্জে ফিরিয়ে আনতে পারে। এবং ভাল খবর হল যে এই পরিবর্তনগুলি আপনাকে অনুভব করবে এবং আরও ভাল করে তুলবে।
আপনাকে এর প্রয়োজন হবে:
- ভালোভাবে খাও চর্বি এবং ক্যালোরির খাবার কম এবং ফাইবার-ফল, সবজি, এবং পুরো শস্যের মধ্যে উচ্চতর খাবার নির্বাচন করুন।
- চলন্ত যান। সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ দিন 30 থেকে 60 মিনিটের জন্য শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন। আপনার শরীরের ওজন মাত্র 5 থেকে 10 শতাংশ হ্রাস যদি আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারেন।
- কেউ বলছেন না যে এই ধরনের জীবনধারা পরিবর্তিত হয় সহজ - কিন্তু ডায়াবেটিস এড়ানো আপনি প্রতি ডোনাট পাস যোগ্য হয় এবং প্রতিটি সিঁড়ি আপনি আরোহণ। উপরন্তু, এই জীবনধারণ অভ্যাস যে সবাইকে (যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে বা না থাকে) দীর্ঘ এবং সুস্থ জীবনের জন্য জীবন যাপন করা উচিত।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি টাইপ ২ ডায়াবেটিস, আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন (AMA) এবং রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র (সিডিসি) সাহায্য করতে চান। আপনি একা নন, এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ: 86 মিলিয়ন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের prediabetes- এবং অধিকাংশ এটা এমনকি জানি না। টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা দেরীতে সাহায্য করার জন্য একটি ডায়াগনোসিস এবং স্ক্যান্ড / টেস্ট / অ্যাক্ট আজ (টিএম) এ AMA এবং CDC এ যোগদান করুন।
