আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ সুস্থ থাকার এবং ডায়াবেটিসের জটিলতাগুলি এড়িয়ে যাওয়ার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিস, ব্যায়াম এবং প্রায়ই ওষুধগুলি আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি, তবে আপনি সফলভাবে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করছেন কিনা তা জানতে একমাত্র উপায় হল আপনার রক্তের শর্করার নিয়মিত পরীক্ষা করা, সাধারণত একটি রক্তের গ্লুকোজ মিটার নামে একটি হ্যান্ডহেল্ড ডিভাইসের সাথে।
যদিও আপনার ডাক্তার বা ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ আপনাকে দেখায় যে, আপনার রক্তের শর্করা কিভাবে আঙ্গুলের ছোঁয়া দিয়ে পরীক্ষা করে, একটি রক্ত পরীক্ষার প্যাটার্নে রক্তের নমুনা স্থাপন করে, এবং "মিটার খাওয়ানোর" এটি আপনার উপর নির্ভর করে। প্রতিদিন আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনা এই 10 টি টিপস আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা আপনার দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে:
1 পরীক্ষা করার জন্য সর্বোত্তম সময় নির্ধারণ করুন। আপনার রক্তের শর্করার কতক্ষণ এবং কতক্ষণ আপনি পর্যবেক্ষণ করবেন তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে যে ওষুধ গ্রহণ করছেন তার উপর ভিত্তি করে একটি ফ্রিকোয়েন্সি সুপারিশ করবে এবং আপনি আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ কতটা করছেন তার উপর ভিত্তি করে।
"আপনার ডাক্তার সকালের নাস্তা, আগে বা পরে খাওয়ার আগে সকালে ঘুম থেকে উঠার সময় রক্ত শর্করা পরীক্ষা করতে পারে। রবি, এমএস, নিউ ইয়র্কের একটি নিবন্ধিত ডায়াবেটিস এবং প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ এবং লেখকের লেখক সুসান ওয়েইনার বলেছেন, "আপনার প্রয়োজনে রাতের জন্য ব্যায়াম করার আগে বা পরে খাওয়ার আগে এবং লঞ্চ এবং ডিনারের আগেই খাওয়া"। সম্পূর্ণ ডায়াবেটিস আয়োজক: একটি নিম্ন স্ট্রেসশীল এবং আরও পরিচালযোগ্য ডায়াবেটিস জীবন আপনার গাইড । সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য আপনার ডাক্তারের পরীক্ষার প্রস্তাবনাগুলি অনুসরণ করুন, এবং মনে রাখবেন যে আপনার খাওয়ার পরে পরীক্ষা করা হলে আপনার লক্ষ্যগুলি উচ্চতর হবে।
2। ক্রমাগত। রক্তের শর্করার পরীক্ষা আপনার দৈনন্দিন রুটিন অংশ একটি ভাল উপায় প্রতিদিন একই সময়ে এটা করতে হয়। সপ্তাহে তিন দিন তার রক্তে শর্করা পরীক্ষা করে সোমবার, বুধবার, এবং শুক্রবার - তার বার্লিনে বসবাসকারী একটি এলমন্ট, এন.ওয়াই. বারবারা ইগ্ল্লাসিয়াস। প্রতি সপ্তাহে একই সপ্তাহে পরীক্ষা করা উচিত তাকে ট্র্যাক রাখতে, তিনি বলেন। যখন সে ভ্রমণ করে, তখন সে তার মিটারটি তার সাথে নিয়ে যায় যাতে সে সময়সূচী না পায়।
3। একটি অ্যালার্ম সেট করুন। যদি রোজগারের জীবন অনেক বেশি বিকৃত হয়, তবে নিজের জন্য অনুস্মারক তৈরি করুন। অনেক মানুষ তাদের ঘড়ি, স্মার্টফোন, বা কম্পিউটারে অ্যালার্মগুলি পরীক্ষা করতে নিজেদেরকে স্মরণ করিয়ে দেয়, উইনার বলেছেন। এমনকি বাথরুম মিরর নেভিগেশন একটি কম কারিগরি sticky নোট আপনার জন্য কাজ করতে পারে - "আপনি সকালে এটা প্রথম জিনিস দেখতে পাবেন," তিনি বলেছেন। ইগ্ল্লাসিয়াস বলছেন, তার ক্যালেন্ডারে রক্তের চিনি পরীক্ষার দিন চক্রের সরল কাজ তার জন্য ভাল কাজ করে।
4 পরিস্থিতি সামঞ্জস্য করুন। যখন আপনি স্ট্রেস বা অসুস্থ বোধ করছেন তখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরিবর্তন হতে পারে, আপনি আপনার খাদ্য বা ব্যায়ামের রুটিন পরিবর্তন করেন, অথবা আপনি আপনার ঔষধগুলি পরিবর্তন করেন। এই পরিস্থিতিতে কোনও, স্বাভাবিকের চেয়ে প্রায়ই আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করার অভ্যাস করুন। অন্তত এক সপ্তাহের জন্য আপনার স্বাভাবিক রক্ত শর্করার মাত্রা রক্ষণ না হওয়া পর্যন্ত পরীক্ষা করে রাখুন।
5 রেকর্ডকরিংকে অগ্রাধিকার প্রদান করা। আপনি যদি আপনার রক্তে শর্করার ফলাফল অনুসরণ করেন তবে আপনার মূল্যবান তথ্য আপনি এবং আপনার ডাক্তার ব্যবহার করতে পারেন। কিছু লোক কম্পিউটারে তাদের রেকর্ড রাখতে পছন্দ করে, কিছু কম্পিউটারে এবং কিছু স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশানগুলিতে। আপনি কি সবচেয়ে আরামদায়ক এবং এটি স্টিক কি খুঁজুন - আপনার নম্বর রেকর্ডিং কাজ আপনার দ্বিতীয় প্রকৃতি পরীক্ষা করতে সাহায্য করবে।
6 সরবরাহ সহজ রাখুন। যদি আপনার রক্তের চিনির পরীক্ষার সরবরাহ খুঁজছেন, তাহলে আপনি বলতে পারেন যে, "এটি ভুলে যান।" একই জায়গায় আপনার সরবরাহগুলি সঞ্চয় করুন এবং নিয়মিতভাবে পরীক্ষা করুন যে আপনি ভালভাবে জড়িত আছেন, উভয়টি পরীক্ষার সহজতর করতে সহায়তা করে। আপনি যদি ভ্রমণ করেন, আপনার সরবরাহগুলি আপনার সাথে নিতে ভুলবেন না এবং সবসময় আপনার বহনযোগ্য ব্যাগের মধ্যে রাখুন। ওষুধের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখগুলি নজর রাখুন এবং তাদের মৌলিক অতীত যে কোন সরবরাহ টানুন।
7। আপনার মিটারটিও পরীক্ষা করে দেখুন। আপনার মিটার আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলিতে নিয়ে যান। আপনার মিটার সঠিক এবং কাজ সঠিকভাবে কাজ করা নিশ্চিত করার জন্য মেডিক্যাল অফিসারদের সাথে আপনার ফলাফল তুলনা করুন। আপনার মিটার পরিষ্কার রাখুন এবং নিয়মিতভাবে ব্যাটারি পরীক্ষা করে দেখুন।
8. ব্যথা কমিয়ে নিন। লেন্সে চটকানো আঘাত না করলে আপনার রক্তে চিনির পরীক্ষার রুটিনটি আপনার কাছে আরও বেশি লাগে। পরীক্ষার ব্যথা হ্রাস করার জন্য এই টিপসটি চেষ্টা করুন: গরম পানি দিয়ে আপনার হাতগুলি চালান বা আপনার বাহুগুলি আপনার পক্ষ থেকে নিচে ফেলে দিন এবং আপনার হাতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে তাদের কম্পন করুন। আপনার আঙুল দ্রুত লেন্স - যদি আপনি এটি ধীরে ধীরে করবেন, এটি আরও ক্ষতিগ্রস্ত হবে। আপনার আঙ্গুলের পাশে পরীক্ষা করুন, যেখানে আপনার স্নায়ুতন্ত্রের সংখ্যা কম থাকে এবং আপনার পরীক্ষার সময় আপনি যে আঙ্গুলগুলি পরীক্ষ করেন তা ঘোরান। আপনি আপনার বাহু, জাং, বা আপনার হাতের মাংসিক অংশ পরীক্ষা করতে পারেন। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, কোথায় পরীক্ষা করতে হবে তার বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
9 আপনি যদি এটি ভুলে যান তবে তা ঘামান না। যদি আপনি অল্প সময়ের মধ্যে একবার ভুলে যান, এটি ঠিক আছে - কিন্তু ভুলে যাওয়া একটি অভ্যাস না। "পরবর্তী সময় পরীক্ষা করার জন্য আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে এমন কিছু খুঁজে বের করুন," উইনার বলেন।
10 আপনার ফলাফল আপনার ডাক্তারের সাথে শেয়ার করুন। আপনার নিয়মিত চেকআপগুলিতে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার ফলাফলগুলি ভাগ করে নিতে হবে, এমনকি যদি তারা স্বাভাবিক রেঞ্জের মধ্যে থাকে তবে আপনার ফলাফল পরীক্ষা এবং রেকর্ডের জন্য প্রেরণা প্রদান করতে পারে। যদি তারা খুব উচ্চ বা খুব কম হয়, তাহলে আপনার ডায়াবেটিস, ঔষধ, ব্যায়ামের নিয়মিততা, অথবা তিনটি ক্ষেত্রে পরিবর্তন প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন। আপনার উপসাগরীয় রক্তের শর্করার মাত্রা সীমার বাইরে হলে, আপনার ডাক্তার আপনার ঔষধ সামঞ্জস্য করতে বা দীর্ঘ-অভিনয় ইনসুলিনের সুপারিশ করতে পারে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা যদি আপনি খাওয়া আগে বন্ধ হয়, আপনার ডাক্তার আপনার ঔষধ বা আপনার খাদ্য পরিবর্তন সুপারিশ করতে পারে।
