সুচিপত্র:
এটি মিস করবেন না
ক্রোহেনের রোগ নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবিতের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
ক্রোহেনের রোগের উপসর্গ পরিচালনা করা আপনার স্বাস্থ্যের উপর একটি মানসিক আঘাত - এবং এটি এমনকি বিষণ্নতা হতে পারে। আপনার অবস্থা নিয়ন্ত্রণে উদ্বেগ এবং চাপ কমান এবং বিষণ্নতা অনুভূতি বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারেন।
স্ট্রেস এবং ক্রোন এর রোগ: লিংক
যখন ক্রোহেনের মত দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকে, তখন মানসিক চাপ মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ এবং শারীরিক উপসর্গগুলি প্রকৃতপক্ষে, চাপ সম্ভবত আপনার অবস্থার খারাপ হতে পারে, পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া, এবং আরো triggering।
যদিও স্ট্রেনস ক্রোহেন এর কারণ না, এটা বাড়া বা লক্ষণ বৈশিষ্ট্য দেখানো হয়েছে। প্রদাহপূর্ণ অন্ত্রের রোগ (আইবিডি) -এর 478 জন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে স্ট্রোনটি ক্রোহেনের উপসর্গের সাথে সম্পর্কযুক্ত, কিন্তু প্রদাহের ক্লিনিকাল প্রমাণের সাথে নয়। গবেষণাটি জুলাই ২015 এর জুলাই ২013 তারিখের " " আমেরিকান জার্নাল অফ জাস্ট্রোন্টেনারোলজি।
ক্রোহন এর রোগের সাথে আপনার আবেগকে পরিচালনা করা
এই ব্যবহারিক কৌশলগুলির একটি ব্যবহার করুন যা আপনাকে বাস্তবসম্মত জীবনবৃত্তান্ত এবং পরিচালনার সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করবে ক্রোহেনের রোগের উপসর্গগুলি:
মনে রাখবেন যে আপনি একা নন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 1.6 মিলিয়নেরও বেশি লোক আইবিডি-র সাথে বসবাস করছে - ক্রোহেনের রোগ বা ক্ষতিকারক কোলাইটিস, শিক্ষাগত সম্পদ ব্যবস্থাপক জ্যাকুলিন স্পেন্সার ক্রোহেন এবং কোলাইটিস ফাউন্ডেশন অফ আমেরিকা (সি.সি.এফ.এ.) এ।
আপনার অসুস্থতা সম্পর্কে জানুন। আপনার রোগ সম্পর্কে তথ্য জানার জন্য - উদাহরণস্বরূপ, সম্ভাব্য জটিলতার বিষয়ে সচেতন থাকায় এবং চক্রের পরিচালনা এবং ক্রোহেনের উপসর্গগুলি চিকিত্সা করার জন্য - আপনার অসুস্থতার নিয়ন্ত্রণে আপনাকে আরও বোধ করতে পারে। "আপনার রোগ সম্পর্কে যত বেশি জ্ঞান আছে তত বেশি আপনার চাপ কমানো সম্ভব", স্পেন্সার বলেন।
আপনার চিকিত্সা বন্ধ করবেন না। "যখন তারা ভাল বোধ করে তখন অনেকেই তাদের মাদক গ্রহণ বন্ধ করে দেয়," স্পেন্সার নোট । "যখন তারা একটি পুনরুজ্জীবন অনুভব করতে পারে।"
এগিয়ে পরিকল্পনা করুন। প্রস্তুত থাকুন, যেমন জামাকাপড়ের জরুরী পরিবর্তন, একটি পাতলা প্যাকের বোতাম নিয়ে যাওয়া এবং বুদ্ধিমান যেখানে আপনি কোথাও নতুন কোন ভ্রমণ করেন হতাশা উদ্রেককারী দিকে দিকে একটি দীর্ঘ পথ যান।
মানসিক অশান্তি আশা করুন। "লোকেদের জন্য স্ট্রোবল বোধ করার জন্য এটি অসাধারণ নয়," স্পেন্সার বলেছেন। "কিছু বিষণ্নতা এবং মেজাজের ঝুঁকি হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, কিছু meds কারণ হতে পারে। "গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ খুঁজে পেতে দেওয়া হয় না। অপ্রত্যাশিত জন্য প্রস্তুত এবং এটি stride মধ্যে নিতে চেষ্টা। ধ্যান বা গভীর শ্বাসের মত স্ট্রেস-ম্যানেজমেন্ট টেকনিক ব্যবহার করা, আপনাকে নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে।
বিষণ্নতার সাথে আচরণ করুন। সক্রিয় হওয়া আপনাকে কোনও বিষণ্নতার উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে, যা CCFA অনুযায়ী, এতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- চলন্ত দুঃখ
- হতাশা
- আপনি একবার একবার উপভোগ করেছেন এমন ব্যক্তি বা কার্যকলাপগুলিতে আগ্রহ হারিয়েছেন
- ক্ষুধা এবং ঘুমের অভ্যাসে পরিবর্তন
ব্যায়ামের মত লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি সাহায্য করতে পারে কিন্তু আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না পেশাদার কাউন্সেলিং, যেমন সাইকোথেরাপি, বা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধ।
একটি ক্রোহেনের সাপোর্ট গ্রুপ খুঁজুন। "ক্রোহেনের রোগ থাকলেও অনেকে নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করতে থাকে", স্পেন্সার বলেছেন। "এটা শেয়ার করা এবং বুঝতে অসুবিধা হয় যে এটা চাপ অনুভব করা অসম্ভব।" যদিও আপনার বন্ধু এবং পরিবারের উপর নির্ভর করা গুরুত্বপূর্ণ, এমন সময় হতে পারে যখন আপনি এই অবস্থার সাথে বসবাসকারী অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে কথা বলতে চান। এটি যখন ক্রোহান এর সমর্থন গ্রুপ যোগদান খুব দরকারী হতে পারে। তারা আপনার অনুভূতিগুলোকে বের করে দেওয়ার জন্য তথ্য এবং সহায়তা প্রদান করতে পারে। আপনি স্বেচ্ছাসেবক দলগুলিতে অংশগ্রহণ করতে পারেন বা সিএইচএ-এর মতো সংস্থার মাধ্যমে অনলাইন গ্রুপে যোগদান করতে পারেন। "অনলাইন সম্প্রদায় খুব গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে," স্পেন্সার নোটগুলি "এটি একটি জায়গা যেখানে লোকেরা ব্যক্তিগত গল্প পোস্ট করতে পারে।"
একটি জার্নাল শুরু করুন। সময় নিন - একদিন একবার, সপ্তাহে একবার, অথবা যখনই আপনার একটি অতিরিক্ত মুহূর্ত থাকে - আপনার চিন্তাগুলি লিখতে। "একটি নোটবই বা জার্নালে আপনার অনুভূতি তুলে ধরতে খুব সহায়ক হতে পারে," স্পেন্সার বলেছেন। আপনি আপনার জগতের বিভিন্ন চাপগুলি আপনার ক্রোহেনের উপসর্গের উপর প্রভাব ফেলতে পারেন তা জানতে এই জার্নালটি ব্যবহার করতে পারেন।
স্ট্রেস পরিচালনার সাথে সাথে গর্ভধারণের কোনও নিশ্চয়তা নেই যে ক্রোহেনটি পূর্বে প্রভাবিত অঞ্চলের পাশে আসার জন্য বিখ্যাত। প্রায়ই কোন প্রকার কারণ ছাড়াই - এটি আপনাকে আপনার অবস্থার মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
মাদেনিন ভ্যান দ্বারা আপডেট, এমপি এইচ
