আপনার মাথা ছিঁড়েছে, আপনার নাক চালায়, এবং আপনি কাশি করছেন। সাধারণত ঠান্ডা সাধারণত গুরুতর হয় না, এটি উভয় ছুঁতে কিছুই হয়। ঠান্ডা লক্ষণগুলি প্রায় এক সপ্তাহের জন্য গড় প্রাপ্তবয়স্কদের দুর্দশাগ্রস্ত করতে পারে। বয়স্ক এবং শিশুদের মধ্যে, ঠান্ডা লম্বাও হতে পারে।
এমন কোন ঠান্ডা প্রতিকার আছে যা ঠান্ডা সময়কালকে ছোট করতে পারে? উত্তর হ্যাঁ হয়, ডোনাল্ড ডব্লু Novey, MD, Poulsbo, ধোয়া একটি পরিবার এবং সমবায়ী ঔষধ বিশেষজ্ঞ অনুযায়ী, কিন্তু তারা আপনার মনে কি হতে পারে না।
কিছু ডেন্টাল সম্পূরক ঠান্ডা সময়কাল হ্রাস করতে সক্ষম হতে পারে, ডাঃ নভেই বলেছেন যে সাপ্লিমেন্ট আপনার সেরা প্রতিরক্ষা লাইন নয়। তিনি বলেন, "সাধারণ ঠাণ্ডা হওয়ার বিরুদ্ধে আমাদের সবচেয়ে ভাল হাতিয়ারটি আমাদের নিজস্ব ইমিউন সিস্টেম।"
ভাল পুষ্টি, পর্যাপ্ত ঘুম ও ব্যায়াম, এবং নিম্ন স্তরের চাপ আমাদের প্রতিষেধক পদ্ধতিটি সর্বোত্তম কাজ করে। "এই চারটি পয়েন্টের যেকোনো একটিতে ব্যর্থতাটি ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং বিদ্যমান ঠান্ডা বাড়াতে পারে বা আরও ঘন ঘন হতে পারে," নভেই বলেছেন।
কোল্ড মেয়াদ কমানোর জন্য আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সংশোধন করুন
ইউনাইটেড যুক্তরাষ্ট্র, বয়স্করা সাধারণ শীতলতা বছরে প্রায় চার বার ধরতে পারে, যখন শিশুরা 6 থেকে 10 জনের কোঠায় যায়। Novey সাধারণত ভাইরাস তাদের কোর্স চালানোর প্রয়োজন বলে, কিন্তু আমরা আমাদের ইমিউন সিস্টেমের যত্ন গ্রহণ করে যে কোর্স সম্ভব হিসাবে সংক্ষিপ্ত হতে সাহায্য করতে পারেন। এখানে কিভাবে:
আপনার zzz এর পান। "যখন কেউ ঠান্ডা পান, তখন পর্যন্ত সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার বিশ্রাম হয়," নভেই বলেছেন। "যারা ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তারা দীর্ঘ অসুস্থ থাকেন, তিনি ব্যাখ্যা করেন। "শরীর ক্লান্ত হওয়ার দ্বারা বিশ্রামের জন্য তার প্রয়োজনের সংকেত দেয়। আমরা সব একটি সাধারণ ঠান্ডা এবং বিশ্রামের ইচ্ছা ক্লান্তি অভিজ্ঞ। যদি আমরা কেবল শুনতেই থাকি! "
কাজ করুন। " ব্যায়াম প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে, "নভেই বলেন। আসলে, একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম করে এমন ব্যক্তিরা কম এবং মৃদু শীতল হতে পারে। উত্তর ক্যারোলিনা মধ্যে গবেষকরা পতনের এবং শীতকালে 18 থেকে 85 বছর বয়সী পুরুষ এবং মাত্র পুরুষদের অনুসরণ করে এবং রেকর্ড কত উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ তারা ধরা। অংশগ্রহণকারীদের রিপোর্ট করেছেন যে তারা কতগুলি এরিবিক ব্যায়াম করেছেন এবং লাইফস্টাইল, পুষ্টি এবং চাপ সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন যারা সপ্তাহে পাঁচ বা ততোধিক দিন কাটিয়েছেন তারা তাদের বাসস্থানের সমতুল্যদের তুলনায় 46 শতাংশ কম কমে যায় - যারা এক সপ্তাহ বা কম সপ্তাহে কাটিয়ে ওঠে এবং ঠান্ডা লক্ষণের দ্বারা তারা যে সংখ্যাটি দখল করে তা ছিল 41 শতাংশ কম। গবেষকরা বলেছিলেন যে, একটি দ্রুততর হারে ভাইরাসের আক্রমণ করার জন্য ইমিউন কোষগুলি কাজ করে।
সঠিকভাবে খান। "যখন একজন ভাল হয়, তখন পর্যাপ্ত প্রোটিন দিয়ে সুষম খাদ্য সুখী হয় এবং সুযোগ কমায় একটি ঠান্ডা ধরা জন্য, "Novey বলেছেন যদি আপনি ঠান্ডা পান করেন, তাহলে আপনার পেট আপনাকে কী বলছে তা শুনুন। "দেহটি যা চায় তা নির্দেশ করে: স্যুপ, তরল পদার্থ - মৃদু খাবার," তিনি বলেন, আদা চা এবং পুরাতন স্ট্যান্ডবাই, মুরগির স্যুপ, ঠান্ডা প্রতিকার যা আরামদায়ক ত্রাণ প্রদান করে।
ডি-স্ট্রেস। নভেই যে ধরনের চাপ বলে যে "আপনাকে নিমগ্ন করে" এছাড়াও সাধারণ ঠাণ্ডা হিসাবে অসুস্থতা আপনার প্রতিরোধের হ্রাস করে এবং একটি দীর্ঘ লং করতে পারে। ক্রনিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য একটি সুস্থ উপায় খোঁজার সমস্ত ধরণের অসুস্থতা যুদ্ধ করতে সাহায্য করতে পারেন যেমন যোগ বা ধ্যান হিসাবে হতাশা কৌশল একটি চেষ্টা মূল্য হতে পারে।
দস্তা ট্যাবলেট চেষ্টা করুন। জীবাণু, যা প্রতিষেধক সিস্টেম বাড়াতে সাহায্য করে, 40% পর্যন্ত সাধারণ ঠান্ডা সময়কাল সংক্ষিপ্ত করতে সাহায্য করতে পারেন ওপেন শ্বাস প্রশ্বাসের মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা। আপনি একটি ঠান্ডা আছে যখন দস্তা lozenges ব্যবহার করা সবচেয়ে সহজ, এবং সবচেয়ে ড্রাগস্টোরস এ উপলব্ধ। ঝিনুকের সাপ্লিমেন্টস যখন আপনার স্বাস্থ্যকর এবং সম্ভাব্যভাবে আরও বেশি ঠাণ্ডা জমতে থাকে তখন আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে।
