সুচিপত্র:
মূল টেকোজেন
- হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল অনুযায়ী, 300 টিরও বেশি বিভিন্ন ধরনের মাথাব্যথা রয়েছে।
- খাদ্য জার্নাল রাখা, আপনার মাথাব্যাথা সৃষ্টিকারী খাবারগুলি নির্ধারণ করতে ডাক্তারকে সাহায্য করবে
- একটি ঘাড়ের ম্যাসেজ বা মোড়ানো আপনার কাঁধের চারপাশে গরম গামছা একটি চাপের মাথাব্যাথা দূর করার জন্য ঘাড়ের পেশীকে শিথিল করতে পারে।
লক্ষ লক্ষ আমেরিকানরা দুর্বল মাথা ব্যথার কারণে ভোগে। মেয়ো ক্লিনিকের মতে, প্রাথমিক মাথাব্যাথা "আপনার মাথার মধ্যে ব্যথা-সংবেদী কাঠামোর সাথে বা তার সাথে সম্পর্কিত সমস্যা" দ্বারা সৃষ্ট হয়। কিন্তু মাথাব্যথাগুলির অদ্ভুত কারণও রয়েছে।
নীচে কিছু কিছু তালিকা রয়েছে ওনারা মাথাব্যথা টের পায়।
1 স্মোকিত মাংস। চর্বিযুক্ত, ধূমপান, মশলা বা ক্যানড খাবার যেমন পেস্ট্রি, ডেলি মেট, এবং গরুর মাংসের ঝিল্লি রয়েছে সিন্থেটিক খাদ্য সংরক্ষণাগারগুলি যা নাইট্র্রেটস এবং নাইট্রিট নামে পরিচিত। Additives মাথাব্যাথা triggering, রক্তের বাহন ছড়িয়ে যেতে পারে। ব্যারি জর্দান, এমডি, সহকারী মেডিকেল ডিরেক্টর এবং বার্ক রিহ্যাবিলিটেশন হাসপাতালের নিউরোলজিস্টের উপস্থিতিতে বলেছেন যে খাবারগুলি প্রত্যেকের ক্ষেত্রে মাথাব্যথা জড়াচ্ছে না। "তিনি বলেন," ম্যাগনেস রোগীদের এই বিষয়গুলি সংবেদনশীল এবং খাবারের দ্বারা সৃষ্ট মাথাব্যথাগুলি অধিক সংবেদনশীল। "
যদি আপনি মনে করেন যে নির্দিষ্ট খাবারগুলি আপনার মাথাব্যথা সৃষ্টি করছে, তবে ডাঃ জর্ডান একটি নমুনা আবিষ্কারের জন্য খাদ্য জার্নাল বজায় রাখার পরামর্শ দিচ্ছে এবং আপনার মাথা ব্যথা জন্য ট্রিগার।
2 রেড ওয়াইন ও পনির। রেড ওয়াইন এবং বুড়ো চেইস যেমন ব্রেই, শেডার, নীল চিজ, এবং সুইস, টাইরামিন থাকে, যা পদার্থের মতো প্রোটিন ভাঙ্গন থেকে তৈরি হয়। টাইরামাইন রক্তক্ষরণকে সংকীর্ণ ও মন্থর করে মাথা ব্যথার কারণ করে।
এনওয়াইউ ল্যাঙ্গোনের মাথাব্যথার সেবাগুলির পরিচালক, মায়া মিনেন, মাদকদ্রব্য বিশেষজ্ঞ এবং পরিচালক বলেন, আরেকটি কারণ হলো লাল মাংসের কারণে মাথাব্যাথা পলিফেনল উপস্থিতির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, যা এর অংশ। লাল ওয়াইন মেটাবোলাইটের ভাঙ্গন তিনি বলেন, "তারা মস্তিষ্কে সেরোটোনিন বিপাকের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে।"
সম্পর্কযুক্ত: 6 সস্তা, প্রাকৃতিক এবং দ্রুত ক্রনিক ব্যথা প্রতিকার
লাল মাংস এবং পনির আপনাকে মাথাব্যাথা দিচ্ছে, জাতীয় মাথা ব্যাথা ফাউন্ডেশন শুধু আমেরিকান খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছে , কৃষক বা কম চর্বি প্রক্রিয়াজাত চিজ, এবং এক পানীয় থেকে মদ খাওয়ার সীমিত।
3 ডিহাইড্রেশন। মেয়ো ক্লিনিকের মতে, ডিহাইড্রেশন হচ্ছে যা সেকেন্ডারি মস্তিষ্কে বলা হয়: "একটি রোগের একটি উপসর্গ যা মাথা ব্যথা সংবেদনশীল স্নায়ু সক্রিয় করতে পারে।" যখন আপনি একটি উল্লেখযোগ্য অংশ হারান ডিহাইড্রেশন মাথাব্যাথা আপনার শরীর স্বাভাবিক ফাংশন সঞ্চালন করতে হবে যে জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট। কিছু বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে একটি ডিহাইয়েডর মাথাব্যথা রক্তচাপ কমিয়ে দেওয়ার ফলে শরীরের যথেষ্ট তরল বজায় রাখার চেষ্টা করে।
ডিহাইয়েড্রেশন এড়াতে, এটি সুপারিশ করা হয় যে ব্যায়ামের সময় এবং পরে আপনি পানির মাঝারি পরিমাণ ব্যবহার করেন। মায়ো ক্লিনিক সুপারিশ করে যে মানুষ দিনে 13 কাপ মোট পানীয় পান করে এবং 9 কাপ পান করে।
4। মস্তিষ্কের ফ্রীজ। মস্তিষ্কের ফ্রিজ, যা আইসক্রিমের মাথাব্যথা হিসাবেও পরিচিত, ঠান্ডা খাদ্যের আহারের পর মাত্র কয়েক সেকেন্ড পর। মাথা ব্যথা অনুভূত হতে পারে এবং সাধারণত একটি মিনিটেরও কম সময় ধরে চলতে থাকে গবেষকরা জানেন না যে ব্যথা কি কারণ, কিন্তু জন হপকিন্স মাথা ব্যাথা কেন্দ্র অনুযায়ী, এটি "তাপমাত্রা-সংবেদনশীল স্নায়ুর সরাসরি উদ্দীপনা এবং মুখের ছাদ বরাবর চলমান রক্তবর্ণ উপর ঠান্ডা প্রভাবগুলির সংমিশ্রণ" বলে মনে করা হয়। "
মস্তিষ্কে ফ্রিজের ঝুঁকি কমাতে ডাক্তাররা ঠান্ডা খাদ্য বা পানীয় ধীরে ধীরে পরামর্শ দেন।
5 ক্যাফিন উত্তোলন। যে কেউই কফি খাওয়া বন্ধ করে রাখে বা ড্যাকফ্রেডে চলে যায় সেহেতু ক্যাফেইন প্রত্যাহারের মাথাব্যথা সম্পর্কে জানে। ডঃ মিনেন বলেন, "ক্যাফিন ভাস্কুলার সিস্টেমের উপর শারীরবৃত্তীয় প্রভাব ফেলতে পারে এবং বিভিন্ন বারে বাষ্প ঢেলে দিতে পারে বা সেগুলোকে শান্ত করে তুলতে পারে"। তিনি বিশ্বাস করেন যে ক্যাফিন দ্বারা গঠিত নির্ভরতা একটি শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা মাথাব্যথা সৃষ্টি করে।
জাতীয় মাথাব্যাথ ফাউন্ডেশন রিপোর্ট করে যে ক্যাফেইন প্রত্যাহার "কমপক্ষে ২ সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম ক্যাফিন খাওয়া পরে" ঘটবে।
কিন্তু প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি হ্রাস করার জন্য ক্যাফিনের পরিবর্তে কোন বিকল্প নেই। জর্দান বলেন, "আমি একটি ধীরে ধীরে প্রত্যাহারের সুপারিশ করি"। "দৈনিক ভিত্তিতে আপনার ক্যাফিন আহার ধীরে ধীরে হ্রাস করুন।"
যখন মেডিকেল সাহায্য খোঁজার জন্য
" একজন রোগীর মাথা ব্যথার বিশেষজ্ঞ হওয়া পর্যন্ত, তারা ইতিমধ্যেই টাইলেনোলকে চ্যালেঞ্জ করেছে"। একটি মাথা ব্যথা বিশেষজ্ঞ একটি সঠিক নির্ণয়ের এবং একটি চিকিত্সা প্রোগ্রাম স্থাপন করতে একটি শারীরিক পরীক্ষা এবং মাথা ব্যাথা মূল্যায়ন সঞ্চালন করতে পারেন।
মিনেন বলছেন যে যদিও কিছু ডাক্তার মাথাব্যাথা চিকিত্সা করার জন্য ঔষধ লিখেছেন, অন্য সমস্যা হতে পারে যা মাথাব্যাথা ঘটাচ্ছে, স্বাস্থ্যবিধি বা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা "কখনও কখনও আমরা অন্তর্নিহিত বিষয়গুলি চিকিত্সা উপর ফোকাসে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি ব্যবহার করে," সে বলে।
