মূল Takeaways
আপনার অঞ্চলের স্থানীয় সমর্থন গ্রুপ আপনাকে উল্লেখ করার জন্য আপনার bariatric দলের জিজ্ঞাসা করুন।
স্বীকৃতি এবং কমাতে কাজ খাবারের সাথে মানসিক সম্পর্ক।
ওজন হ্রাসের পর প্লেটড হয়েছে, উচ্চ পরিমাণে, পুষ্টিকর-ঘন খাবারের উপর ফোকাস করুন।
২013 সালে, 179,000 বায়্যারেট্রিক অস্ত্রোপচারগুলি কেবল আমেরিকায়ই সঞ্চালিত হয়। হিসাবে স্থূলতা মহামারী হত্তয়া অব্যাহত, আরো এবং আরো ব্যক্তি একটি চিকিত্সা বিকল্প হিসেবে সার্জারি বিবেচনা করা হয়। ওজন কমাতে এবং ওঠা বন্ধ করার জন্য বেশিরভাগ রোগীরই ওজন হ্রাস পাওয়া যায়।
আমেরিকান সোসাইটি ফর মেটাবলিকাল এবং বারিয়াত্রিক সার্জারি অনুযায়ী 50 শতাংশ রোগীর 5 শতাংশ পুনরুদ্ধার তাদের শারীরিক ওষুধের মধ্যে ২ বছরের মধ্যে প্রক্রিয়া চলছে, যখন রোগীদের একটি ছোট শতাংশ আরও বেশি লাভ করতে পারে। তাই ওজন কমানোর সার্জারির সফলতার হার বাড়ানোর জন্য কি করা যেতে পারে? বিষয় এবং বিশেষজ্ঞ যারা চিকিত্সা সঙ্গে দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের অর্জন এই উপর একমত: অস্ত্রোপচার শুধুমাত্র প্রথম ধাপ। স্থায়ী ওজন হ্রাস গোপন জীবনধারণের পরিবর্তন যে লাঠি করতে হয়
1. দীর্ঘমেয়াদি সাফল্যের জন্য পোস্ট-আপ সমর্থন পান। "বারিয়েটিক সার্জারি একটি মানসিক বেলন কোস্টার - উন্নয়নশীল একটি সাপোর্ট নেটওয়ার্ক কী, "সল্ট লেক ওয়ান্ট কাউন্সিলিং এর মিশেল লুইস, এলসিএসবি বলছেন। একই অভিজ্ঞতা মাধ্যমে যারা আছে অন্যদের সঙ্গে উদ্বেগ, প্রত্যাশা, এবং চ্যালেঞ্জ অবাধে আলোচনা একটি সুযোগ অমূল্য হতে পারে। "সাপোর্ট গ্রুপগুলি অনেক প্রশ্নের উত্তর দেয় এবং সার্জারিদের কোনও ভাবেই সে সম্পর্কে নির্দেশনা দেয় না," ইস্টার উইকোভিত্জ বলেন, এই পদ্ধতির পরে 133 পাউন্ড হারানো এবং এটি দশ বছর ধরে রেখেছে। "সমর্থন গ্রুপ আমাকে পুনরুদ্ধারের বিভিন্ন পর্যায়ে প্লেটস এবং খাদ্য বিকল্পগুলির ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে তথ্য দিয়েছিল। এই দলগুলি কী নৈতিক সমর্থন এবং উত্সাহ প্রদান প্রাক এবং পোস্ট অস্ত্রোপচার। "
Alceen ফোর্ড- Meggett, যারা আট বছর ধরে তার 132 পাউন্ড ওজন হ্রাস করা হয়েছে, মানুষ জীবন পরিবর্তনকারী প্রক্রিয়া একা যেতে না উত্সাহিত । "শুরুতে আমি ব্যর্থতার মত অনুভব করলাম কারণ আমি আমার নিজস্ব ওজন হারাতে পারিনি। সমর্থন গ্রুপ এই সঙ্গে আমার সাহায্য। যেহেতু কোনও সমর্থন গোষ্ঠীর সাথে আপনি শিখেছেন যে আপনি একা নন, "সে বলে। সভায় উপস্থিত হওয়াতে ফোর্ড-মেগget্ট মানসিক খাওয়ার প্রতি তার প্রবণতাটি চিহ্নিত করে এবং তার অভ্যাস পরিবর্তন করে সাহায্য করে। এই গ্রুপগুলি তার পরিবারকে জড়িত করে এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে।
2 একটি স্বাস্থ্য দল একত্রিত করুন। প্রতিটি সহায়তা পদ্ধতিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়ে প্রক্রিয়াকরণের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করার জন্য বিশেষজ্ঞদের একটি দল, মানসিক খাবার এবং একটি পুষ্টিবিজ্ঞান বিশেষজ্ঞ একটি থেরাপিস্ট সহ, লুইস বলেন "বেশিরভাগ গবেষণায় রোগীদের মধ্যে ওজন হ্রাস দেখা যায় যারা একটি নিয়মিত ডায়রিটি বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিতভাবে অনুসরণ করে", বলেন ক্রিসন স্মিথ, আরডি। "বারিয়াত্রিক সার্জারি দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের জন্য টুলবক্সে কেবলমাত্র একটি সরঞ্জাম। স্থায়ী লাইফস্টাইল পরিবর্তন করার প্রতিশ্রুতিটি অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের একটি দলের পাশাপাশি কাজ করা এবং রোগীদের এই পরিবর্তনগুলি বজায় রাখার জন্য সাহায্য করতে পারে। "নিবন্ধিত ডায়রিস্টরা সহায়তা প্রদান করে এবং গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নগুলির উত্তর প্রদান করে, যখন আপনি ফিরে আসার পুরোনো খাবারের অভ্যাস প্রতিরোধে জবাবদিহি করেন , তিনি যোগ করেন।
3 খাবারের সাথে আপনার সম্পর্কের পুনর্বিবেচনা করুন। অনেক রোগীর জন্য যারা বারিয়াত্ত্রিক সার্জারি করে, খাদ্যের সাথে সম্পর্ক একটি জটিল এক। জ্বালানি হিসাবে জ্বালানী হিসাবে চিন্তা করার জন্য নিজেকে উত্সাহিত করা, পরিবর্তে একটি মানসিক সান্ত্বনা হিসাবে, প্রক্রিয়া একটি অপরিহার্য অংশ। "খাবারের সাথে সম্পর্ক অপরিবর্তিত থাকলেও ওজন পুনরুদ্ধার ঘটতে পারে। যদি আপনি অস্ত্রোপচারের আগে মানসিকভাবে খাদ্যাভ্যাসের সাথে লড়াই করেন, তবে আবেগ এখনও সেখানে রয়েছে, "লুইস বলেন। পল মেসন, পূর্বে বিশ্বের সবচেয়ে গুরুতর মানুষ, যিনি বারিটিটিক অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে 600 পাউন্ড হারান এবং ২010 সাল থেকে এটি বন্ধ রেখে রেখেছেন, খাদ্যের সাথে তার মানসিক সম্পর্ক উন্নয়নে তার চলমান সাফল্যের প্রশংসা করেছেন। "খাবারের সাথে সুস্থ সম্পর্ক তৈরির কাজ কাজ করে, যাতে আপনার ওজন বেড়ে যায় এমন মানসিক বজায় প্রথমবারের মত পাল্টা বা এমনকি squelched হয়," বলেছেন মেজান। আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সাহায্যে, খাদ্যের সাথে আপনার মানসিক সংযোগগুলি চিহ্নিত করুন এবং সফলতার সর্বোত্তম সুযোগের জন্য অস্ত্রোপচারের আগে এবং পরে এই নকশার পরিবর্তন করার জন্য কাজ করুন।
4. নতুন খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন যা জীবনকাল স্থায়ী হবে। ওজন হ্রাসের ফলে ধীরে ধীরে শুরু হয়ে যায়, পুরাতন অভ্যাসে ফিরে আসতে এবং খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকাগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা সহজ হতে পারে। "পুষ্টিকর-ঘন খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য নিশ্চিত করুন," বারিথলেটসের মালিকানাধীন লি এন্ডেস, আরডি বলে। "লীন প্রোটিন অস্ত্রোপচারের পর অবিলম্বে গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটিও চলতে থাকে, তবে ফলের ও সবজি সম্পর্কেও ভুলে যাওয়া উচিত নয়।" পরবর্তী কয়েক বছর সার্জারিতে পেট ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় এবং ক্ষুধা বেড়ে যায়, কম ক্যালোরি যুক্ত হয় - আপনার খাদ্যের মধ্যে সবজি যেমন ভলিউম খাবার ওজন পুনরুদ্ধার প্রতিরোধ করতে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
5 পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া থেকে শুরু করে ফিটনেসের একটি অগ্রাধিকার তৈরি করুন। "শরীরটি সরানো হয় এবং এটি আরও বেশি করে কাজ করে, এটি ভালো কাজ করে," অ্যান্ডেস বলেন। সপ্তাহের বেশিরভাগ সময় শারীরিকভাবে সক্রিয় হোন এবং সুস্থ বিপাকসের জন্য একটি অপরিহার্য উপাদান, পেশী ভর সংরক্ষণ ও নির্মাণের জন্য কার্ডিওভাসকুলার এবং প্রতিরোধ ব্যায়াম উভয়ই অন্তর্ভুক্ত করে, তিনি বলেন। অস্ত্রোপচারের পর, "হাঁটা ব্যায়ামের ভিত্তি হল," অ্যান্ডেস পরামর্শ দেন। "আপনি যে ছোট এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারেন সেগুলির জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।" তিনি প্রতি সপ্তাহে 10 শতাংশ বা হাঁটাহাঁটি দূরত্ব বা সময়কে প্রতি সপ্তাহে, বা প্রতি 2 সপ্তাহের বেশি হলে তা খুব জোরালো মনে করে। "একসময় আপনি অনুভব করেন যে আপনি একটি ভাল দূরত্ব বা সময় পর্যন্ত পৌঁছেছেন, আপনি গতিতে কাজ শুরু করতে পারেন," এন্ডেস যোগ করেন।
মনে রাখবেন যে স্লিপ আপগুলি অপরিহার্য, তবে তাদেরকে বড় ক্ষতির সম্মুখীন হতে হবে না "যদি আপনি নিজেকে পুরোনো খাদ্যাভ্যাসের দিকে ঝুঁকে ফেলেন, তবে সাহায্যের জন্য ভয় পাবেন না," স্মিথ বলে। একটি শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা গড়ে তোলার মাধ্যমে, খাদ্যের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করা এবং নতুন, সুস্থ অভ্যাস গড়ে তুলতে, বারিটিটিক অস্ত্রোপচার দীর্ঘমেয়াদী ওজন-হ্রাসের সাফল্যের জন্য একটি মূল্যবান হাতিয়ার হতে পারে।
