ক্যাফিনের শীর্ষ উত্স।

Shutterstock; লেসলি-অ্যান স্মিথ / গ্যাট্টি ছবি

এটি মিস করবেন না

দৈনিক লেখা আপনাকে ক্রোহেনের রোগটি পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

আপনার ক্রোহেনের রোগ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে কী বলবেন

24 পুষ্টিবিজ্ঞান-অনুমোদিত ক্রোহন রোগের জন্য রেসিপি

ক্রোহেনের রোগ নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবিতের জন্য সাইন আপ করুন

সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!

আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।

আপনি কি জানেন যে ক্যাফিন আপনার ক্রোন রোগের রোগটিকে আরও খারাপ করে তোলে? যদি আপনি একটি দ্রুত হ্যাঁ সঙ্গে উত্তর, আপনি একা না। প্রদাহপূর্ণ আন্ত্রি রোগের প্রায় 54 শতাংশ মানুষ বিশ্বাস করে যে কফি তাদের উপসর্গগুলির হ্রাস করে, পুষ্টি জার্নাল ২015 সালের মধ্যে

প্রকাশিত একটি প্রশ্নাবলীর ফলাফল অনুযায়ী।

সাধারণভাবে, ক্রোহেনের রোগের মানুষ নেই অন্যদের তুলনায় আরো বেশি ক্যাফিনের ক্ষেত্রে সংবেদনশীল - উদ্দীপক কেউই বিরক্ত করতে পারে যাইহোক, যদি আপনি ডায়রিয়া এর উপসর্গ অভিজ্ঞতা, আপনি ক্যাফিন গ্রাস যখন এটি খারাপ করতে পারে, ওহিও মধ্যে ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক এ গ্যাস্ট্রোনেশরোলজি বিভাগে ইনফ্লামমেন্টারি ইনভলমেন্টাল ডিপার্টমেন্ট বিভাগের পরিচালক, ব্র্যাট Lashner, MD, ব্যাখ্যা।

ক্যাফিন বৃদ্ধি করতে পারেন পেটের পেটে এসিড উত্পাদন, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে উত্তেজিত করে, সোনিয়া এঞ্জেলোনকে ব্যাখ্যা করে, আরডিএন, একাডেমি অফ নিউট্রিশন এবং ডায়টেক্টিক্সের মুখপাত্র।

যখন ক্যাফিন গ্রহণ করা হয় তখন এটি সবই বা কিছুই নাও হতে পারে। কিছু মানুষ তাদের সকালে জাভা উপভোগ করতে সক্ষম হতে পারে, অন্য কেউ পারে না। "কতটা সহ্য করতে পারে তা অত্যন্ত ব্যক্তিগতকৃত," এঞ্জেলোন বলে। "কফিনযুক্ত কফি দুই কাপ এক ব্যক্তির জন্য ক্রোহেনের রোগের জন্য জরিমানা হতে পারে কিন্তু অন্যের জন্য ডায়রিয়া হতে পারে।"

আপনার সহনশীলতা পরীক্ষা করার এক উপায় হলো ডিফাফ কফির মাত্র একটি সিট লাগানো, যা একটি ছোট ক্যাফিন বজায় রাখে। , এঞ্জেলোন বলেছেন। ইনস্টিটিউট ফর সায়েন্টিফিক ইনফরমেশন অন কফি অনুযায়ী, রোস্টেড গ্রাফ কফিের গড় আকারের কাপে রয়েছে প্রায় 85 মিলিগ্রাম (এমজি) ক্যাফিন। ডেকাফফিনেটেড কফি প্রায় 3 মিলিগ্রাম প্রতি কাপ।

যদি আপনার decaf এর নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া না থাকে, পরিমাণ বৃদ্ধি করুন, এবং যদি এটি এখনও কোনও সমস্যা না হয়, তাহলে একটু কফিযুক্ত কফি যোগ করুন এবং দেখুন আপনি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখান। স্ট্রেস আপনার সহনশীলতার স্তরের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে, তাই ফ্যাক্টর যা আপনার সীমা নির্ধারণ করার সময়, Angelone যোগ করে।

যদি ক্যাফিন আপনাকে বিরক্ত করে, তবে এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে কফি ছাড়া বেশি খাবার এবং পানীয় পাওয়া যাবে। এখানে শীর্ষ উত্স কিছু। 1। চা:

শুকনো চা পাতা মাটি কফি সমান পরিমাণ (ওজন) তুলনায় আরো ক্যাফিন আছে তবে, যখন বপন করা হয়, তখন চা সাধারণত কফি কাপের চেয়ে কম ক্যাফিন থাকে। পাবলিক অব সায়েন্স ইন সায়েন্স অব সায়েন্স ইন (সিএসপিআই) -এর মতে, বোতলজাত সংস্করণসহ বোতলজাত পানীয় এবং কফির দোকান থেকে চকচকে পানীয়, 15 মিলিগ্রাম থেকে 95 মিলিগ্রাম প্রতি সেবার ভজনা করতে পারে। মনে রাখবেন যে খুব জনপ্রিয় সবুজ চা এছাড়াও caffeinated হয়। 2 চকোলেট:

ক্যাফেইন প্রাকৃতিক উত্স হিসাবে, কোকো মটরশুটি ধারণ করে এমন খাবারগুলি (কোকো পাউডার থেকে চকোলেট ক্যান্ডি থেকে কিছু) আপনার লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। চকোলেট পানীয়, হট চকোলেট এবং এমনকি চকোলেটের মতো বাদাম দুধের মত, সিএসপিআই এর মাপ 8 ইঞ্চি (ওজ) আকারে 2 মিলিগ্রাম থেকে 1২ মিলিগ্রাম পর্যন্ত কোথাও থাকে। ডার্ক চকোলেটের দুধের চকলেটের তুলনায় বেশি ক্যাফিন আছে, যেমন কোকো সলিডগুলি আরও বেশি। ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচারাল অনুযায়ী, ডায়াবেটিস চকোলেটের 1 টি ওজর 70 থেকে 85 শতাংশ ক্যাকো সলিডের সাথে গড় ২3 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে। 45 থেকে 59 শতাংশ cacao solids এক অন্ধকার চকলেট এর আউন্স আছে 12 মিলিগ্রাম। 3 সোডা:

এই পানীয়ের মধ্যে 1২ মিলিগ্রাম থেকে 69 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন 1২ ওজির পরিবেশন করা যায় - 71 মিলিগ্রাম খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন কর্তৃক আরোপিত সীমা। বেশিরভাগ কোলা এবং অন্যান্য গাঢ় রঙের সোদা থাকে, তবে কিছু স্পষ্ট জীবাণু রয়েছে যেমন ক্যাফিন। 4। শক্তি পানীয়:

এই পিক আপ আপ পানীয় আপনাকে একটি ঝাঁকি দিতে উচ্চ পরিমাণে ক্যাফিন উপর নির্ভর করে। ক্যাফিন 8 ইজির গড় 80 মিলিগ্রাম দেয়, কিন্তু কিছু শক্তি পানীয় সিএসপিআই অনুসারে দ্বিগুণ পরিমাণ ধারণ করে। 5. প্রোটিন বার:

উপকরণ কফি বা চকলেট অন্তর্ভুক্ত হলে, সম্ভবত কিছু ক্যাফিন হিসাবে ভাল আছে। লেবেলগুলি সাবধানে পড়ুন; সিএসপিআই অনুযায়ী, "সিরাজী" শব্দগুলির সাথে বার এবং চশমাগুলিও সম্ভবত সিফিনের উৎস। 6 মিষ্টি দুগ্ধজাত পণ্য:

কফি এবং চকোলেট আইস ক্রিম, যৌগ, পুডিং এবং ঐতিহ্যবাহী মিষ্টি কিছু পরিমাণে ক্যাফিন থাকবে, তবে এটি 2 মিলিগ্রামের মতো হতে পারে এবং সাধারণত সাধারণত 30 মিলিগ্রাম প্রতি সেবাদানকর হয়। কিছু "শক্তি" মিষ্টি, তবে 150 মিলিগ্রাম ক্যাফিন নিবন্ধন করে।

ক্যাফিনের অন্যান্য উত্স

• কিছু অতি-দেরি ব্যথা রিলিভারে তাদের সূত্রে ক্যাফিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, সিপিএসআই বলছে, তাই লেবেলগুলি সাবধানে পড়ুন এবং অন্যান্য উদ্দীপক উপাদানগুলি রয়েছে এমন পণ্যগুলির সন্ধানে থাকুন, যেমন:
• গুয়ারানা
• ইয়েরবা সঙ্গী
• থিওফিলাইন
• থিওবোমাইন
• জিন্সং

ট্যারাইন