সুচিপত্র:
আপনি কি মনে করেন যে আপনার অন্ত্র চলন্ত বন্ধ না (বা সময়ে, যথেষ্ট না সরানো)? আপনি কি মনে করেন যে আপনার পায়েও ক্রমাগত চলছে? আপনি উভয় খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস) এবং অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম (আরএলএস) থেকে ভুগছেন।
আইবিএস একটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিজঅর্ডার যা পেটে ব্যথা এবং চাঁদা দ্বারা চিহ্নিত হয়, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য বা উভয় ধরনের আতঙ্কের সঙ্গে। অবাঞ্ছিত পুষ্টির ম্যাগনেসিয়াম অ্যাসোসিয়েশনের মেডিকেল অ্যাডভাইজরি বোর্ডের সদস্য এবং ডামিজির জন্য আইবিএসের লেখক ক্যারোলিন ডীন বলেন, "আইবিএসের অন্যান্য উপসর্গগুলি ফুসকুড়ি অনুভব ও গ্যাসকে অন্তর্ভুক্ত করে।
অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম একটি নিউরোলিকাল ঘুম ব্যায়াম যা আপনার পায়ে সরাতে এক অনিয়ন্ত্রিত আকাঙ্ক্ষা সৃষ্টি করে, প্রাথমিকভাবে রাতে, পাশাপাশি চিত্কার করা, ক্রন্দন করা বা পায়ে অন্য অপ্রীতিকর sensations।
"অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম এবং আইবিএস এর মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক রয়েছে", মাইকেল ওয়াড্ড বলেন , এন.ডি., এমএস, সিডিএন, মাউন্ট কিসকোতে মাউন্ট কিসিসের ইন্টিগ্রেটেড মেডিসিনে পুষ্টির সেবায় পরিচালক, এনওয়াই "আসলে, যখন একজন ব্যক্তির আইবিএস সহ RLS থাকে, তখন এটি আরও গুরুতর অন্ত্রের ব্যথা অনুমান করে।"
প্রকাশিত একটি গবেষণা অক্টোবর ২01২ এর জার্নাল অব নুরোগাস্ট্রেন্টারোলজি অ্যান্ড মোটিলিটি আইবিএস এবং অস্থির পায়ে সিন্ড্রোমের মধ্যে সংযোগটি নিশ্চিত করেছে। গবেষকরা আইবিএস এবং ২6২ সুস্থ মানুষের সাথে ২২5 জন লোককে দেখেছেন এবং আইবিএস-এর সাথে অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম ঘটেছে।
একটি 2011 গবেষক জার্নাল স্লিপ মেডিসিনে প্রকাশিত হয়েছেন যে আইবিএস এবং ডিম্বাণু উভয়ই ক্ষতিকর ক্ষতিকর ক্ষতিকর পদার্থ অস্থির লেড সিন্ড্রোমের লোকেদের মধ্যে প্রচলিত ছিল।
কেন এই দুটি ব্যাধি কো-এক্সিজিস্ট
এক কারণ, সহজেই, টান লাগাও। ডাঃ ডিন বলেন, "যদি আপনার পায়ে স্নায়ু এবং পেশীকে অস্বস্তিকর পায়ে সিন্ড্রোমের উপসর্গের সৃষ্টি করে, তাহলে আপনার মাথাব্যথা এবং স্নায়ুকে প্রভাবিত করে আপনার পাকস্থলীতেও একইরকম চাপ থাকতে পারে"। ডাঃ ডিন বলেন।
ইনফ্ল্যামেশন শরীর এছাড়াও দোষ হতে পারে। "একজন ব্যক্তির উভয় অবস্থার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে কারণ প্রদাহ প্রক্রিয়া একটি প্রশস্ত শরীরের প্রক্রিয়া - প্রদাহজনক রাসায়নিকগুলি আক্ষরিক পায়ে এবং অন্ত্রের ট্র্যাক্ট মধ্যে সঞ্চালন," ডাঃ Wald বলেন।
সৌভাগ্যবশত আপনি করতে নিতে পারেন পদক্ষেপ উভয় আপনার হজম এবং আপনার পায়ে আরাম।
Squelch চাপ। স্ট্রেস অস্বস্তিকর পা সিন্ড্রোম জন্য ঝুঁকি ফ্যাক্স। এটি আইবিএস এর সবচেয়ে বড় অবদানকারী হিসাবে বিবেচিত। সুতরাং, চাপ কমানো উভয় অবস্থার লড়াই করতে সাহায্য করতে পারেন, Wald বলেন। আপনি বিনোদন কৌশল চেষ্টা করতে পারেন, যেমন ধ্যান; কাউন্সেলিং; সমর্থন গ্রুপ যোগদান; হাঁটা বা যোগ হিসাবে শারীরিক কার্যকলাপ; এবং যথেষ্ট ঘুম হচ্ছে।
আপনার পুষ্টির প্রোফাইলে উন্নতি করুন। আইবিএস দ্বারা সৃষ্ট অন্ত্রের জ্বালা ও প্রদাহ যা পুষ্টির দরিদ্র শোষণকে অনুবাদ করতে পারে ", ডিন বলেন। যেগুলি সাপ্লিমেন্টগুলি আইবিএস ও অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম উভয় ক্ষেত্রেই সাহায্য করতে পারে, সেগুলির মধ্যে রয়েছে মেলটোনিন, 5-এইচটিপি (5-হাইড্রক্সি ট্রিটফোফেন) এবং ম্যাগনেসিয়াম। আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে এই বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
প্রেসক্রিপশন ঔষধগুলি বিবেচনা করুন। "এন্টিকোলিঞ্জার্স নামে পরিচিত ঔষধগুলি স্বতঃস্বাস্থ্যের স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাবস্থা ব্যাহত করতে পারে," ওয়ার্ড বলেন। এই ওষুধের মধ্যে হিউসেসাইমিন (লেভসিন) এবং বেলাদোইন অ্যালকোলোড / phenobarbital (ডনটেনাল) থাকে যা পেশী আন্ডারওয়্যারকে কমিয়ে দেয়।
বিরক্তি দূর করুন। আইবিএস এবং ঘুমের ব্যাধি উভয়ই অস্থির পায়ে সিন্ড্রোমের সাথে, কিছু খাবার এবং পানীয় বাড়াতে পারে লক্ষণ. "অস্থির পায়ে সিন্ড্রোমের জন্য, কফি, চা এবং কোলা হিসাবে কফিযুক্ত পানীয় নির্মূল করা অপরিহার্য," ওয়াড্ড বলেন। এই পানীয়গুলি কাটার ফলে আইবিএসের উপসর্গগুলিও সাহায্য করতে পারে। অতিরিক্ত খাবারের পরিমাণও সীমিত করুন, যেমন মটরশুটি এবং ক্রসফেরাসযুক্ত সবজি।
আপনি যদি আইবিএস এবং অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম উভয়েই ভোগেন, তাহলে প্রথম কাজটি আপনার চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। মনে রাখবেন উভয় অবস্থারই চিকিৎসাযোগ্য, তাই আপনার পাচনতন্ত্র এবং আপনার পায়ে বিশ্রাম না রাখার কোনও কারণ নেই।
